अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए: विटामिन प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के

दुनिया हमारे आसपास लगातार अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को सामना कर रहा है। शहरी धूल, तनाव, भारी बोझ - इन सभी कारकों, हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित हमें और अधिक विभिन्न रोगों की चपेट में बना रही है। यही कारण है कि हमारे शरीर लगातार प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के समर्थन की जरूरत है, और विटामिन है - यह आप क्या जरूरत है।

वह क्यों कमजोर किया

चलो देखते हैं क्या में कमी के प्रभाव में कारक शरीर की प्रतिरोध रोग के लिए।

• पर्यावरणीय स्थिति आज बहुत होना बाकी है। यह कोई रहस्य नहीं है कि हाल के वर्षों में यह बदतर हो रही है, जो प्रतिकूल व्यक्ति को प्रभावित करता है, उसे शारीरिक और मानसिक रूप से समाप्त हो रही है।
• खाद्य - मुख्य कारक है कि हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति को प्रभावित करता से एक, वास्तव में, शायद, हर कोई परिचित बयान है: "हम हम क्या खाते हैं।"
• तनावपूर्ण स्थितियों और भार के, जो एक व्यक्ति एक दैनिक आधार पर का अनुभव करता है, अपने स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• एंटीबायोटिक्स भी हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर। सब के बाद, रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया के साथ और स्वस्थ माइक्रोफ्लोरा, नष्ट साथ इन दवाओं विशेष रूप से इस आंत से ग्रस्त हैं।

क्या विटामिन प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के शरीर के लिए आवश्यक

रोग जीव की घटना आसानी से इसे से निपटने सकता है, तो आप लगातार चाहिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत। इसकी विटामिन को बेहतर बनाने में मदद करें। इनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं:

• विटामिन सी यह मानव शरीर में एंटीबॉडी, जो जुकाम और संक्रमण से निपटने के लिए आवश्यक हैं के गठन की दर को प्रभावित करता है। में यह का एक बहुत सेब, खट्टे फल, गोभी, लहसुन में निहित है, जंगली गुलाब और किशमिश।
• विटामिन ए बहुत, प्रतिरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह रक्त में ल्यूकोसाइट्स, जिसकी वजह से शरीर रोगजनक बैक्टीरिया के खिलाफ एक मजबूत रक्षा रूपों की संख्या बढ़ जाती है। गाजर, पालक और तेंदू में इस पदार्थ की ज्यादातर।
• बी के तत्वों - विटामिन, प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे ऊर्जा के साथ शरीर प्रदान करते हैं। इसके अलावा, वे प्रवेश का विरोध करने में मदद हानिकारक बैक्टीरिया का हमारे शरीर में। वे इस तरह के जिगर, अंडे, मटर, मछली, कुटू और पागल के रूप में खाद्य पदार्थों में शामिल हैं।
• विटामिन ई (टोकोफ़ेरॉल)। यह विशिष्ट एंटीबॉडी के उत्पादन को बढ़ावा देता है। वे सेलुलर क्षति और वायरस और कीटाणुओं की घूस को रोकने के। यह वनस्पति तेल, मक्खन, और दूध, और अखरोट में पाया जाता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के उपायों

किसी को भी जो उनके स्वास्थ्य के चमत्कार के बारे में परवाह करता है: शरीर की प्रतिरोध को मजबूत बनाने? बेशक, विटामिन प्रतिरक्षा प्रणाली बहुत महत्वपूर्ण है, के रूप में वे शरीर की सुरक्षात्मक कार्यों में वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए, लेकिन क्या कदम न उठाए जाने जा सकता है? आप अपने आहार, व्यायाम, ताजा हवा में अधिक की पैदल दूरी पर नजर रखने की जरूरत है। क्योंकि एक साथ शरीर से पसीने के साथ जाने के प्रतिरक्षा प्रणाली पर एक अच्छा प्रभाव, एक रूसी स्नान है भारी धातुओं, क्षय, विषाक्त पदार्थों और रोगाणुओं की चयापचय उत्पादों। बस एक एक सप्ताह जाएँ। इसके अलावा, शहरी झुग्गी वासियों सुबह में उपयोगी विपरीत बौछार हो जाएगा। लेकिन बुरी आदतों मानव स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण नुकसान का कारण हो सकते हैं। शराब के बाद, निकोटीन और कैफीन शरीर से विटामिन अनुमान कर सकते हैं। लेख यदि आप, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत व्यक्ति है जो वास्तव में उपयोगी सलाह प्रदान करेगा संपर्क की तुलना में एक सवाल का जवाब नहीं मिला है।