कैसे अपनी स्मृति को प्रशिक्षित करने के बारे में उपयोगी टिप्स

मेमोरी - एक व्यक्ति की याद करने के लिए, स्टोर, कब्जा और जानकारी के सभी प्रकार जानने की क्षमता। इस क्षमता कौशल बुलाया जा सकता है। यह एक मांसपेशी जैसा दिखता है: और अधिक सक्रिय आप ट्रेन, उतना ही अच्छा विकसित करता है।

क्या रोकता है और याद करने में मदद करता है?

सबसे पहले, हम देखते हैं क्यों कई लोगों को स्मृति बहुत बुरा है। वास्तव में, सब कुछ सरल है: अगर कोई व्यक्ति कम रुचि है, और वह मानसिक कार्य में लगे हुए नहीं है, तो वह बस याद करने के लिए कुछ भी नहीं है - जैसे कोई जरूरत नहीं है। इससे पहले कि आप अपनी स्मृति को प्रशिक्षित, इन लोगों का संचालन करने के लिए शुरू करना चाहिए जीवन के एक सक्रिय तरह से, , और अधिक पढ़ कुछ शौक पाते हैं। केवल तभी हम विशेष अभ्यास शुरू कर सकते हैं।

परिचय और छवियों की रूपरेखा

किसी भी जानकारी याद दिलाने में अगर आप उन्हें छवि के रूप में प्रस्तुत करते हैं आसान है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात - इसकी आवश्यकता पड़ती है को पूरी तरह समझने सिर में तय किया जाना है। थोड़े समय के लिए कुछ याद करने की कोशिश न करें - हाँ, हो सकता है, आप परिणाम प्राप्त होगा, लेकिन प्रभाव अल्पकालिक हो जाएगा, बहुत जल्द ही आप जानकारी भूल जाएगा। यह लगातार दोहराने के लिए, और सिर के लिए स्क्रॉल वांछित जानकारी महत्वपूर्ण है। यह घटनाओं, दिलचस्प विचारों, भविष्य के लिए योजनाओं के सभी प्रकार रिकॉर्ड करने के लिए एक डायरी रखने के लिए अच्छा होगा। यह भी नई जानकारी की रूपरेखा तैयार करने के लिए उपयोगी है। लेखन की प्रक्रिया में आप अपने रिकॉर्ड के बारे में सोच रहे हैं, और मस्तिष्क कुशलता से बेहतर और अधिक कार्य करने के लिए शुरू होता है।

स्वस्थ जीवन शैली

यह भी मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए सिफारिश की है। सड़क पर पैदल चलने दैनिक दिनचर्या का पालन करने के अधिक से अधिक करने के लिए, धूम्रपान नहीं करते, पीना, खेल खेलते हैं। आप इन आसान शर्तों का पालन नहीं करते हैं, स्मृति के लिए कोई व्यायाम आप मदद नहीं करेगा।

उत्पादों स्मृति के लिए उपयोगी होते

और आप कैसे अपने आहार के बारे में सोचना की जरूरत है। आप क्या खाते हैं? कि अपनी स्मृति को प्रशिक्षित करने और उत्पादों की एक किस्म में मदद के रूप में के बारे में सोचो।

1. साबुत अनाज। सुधारने के लिए मस्तिष्क समारोह, नियमित रूप से गेहूं के, चोकर, और अनाज खाते हैं।

2. नट। वे विटामिन ई, जो मामले में धनी है याददाश्त में सुधार। इसके अलावा सलाद, गोभी, बीज, साबुत अनाज और भूरे रंग के चावल की पत्तियों में निहित।

3. ब्लूबेरी। इस बेरी का उपयोग कर में, आप सुनिश्चित हो सकते हैं: एक स्मृति आप असफल नहीं होंगे।

4. टमाटर। यह एक एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन कहा जाता है, जो समाप्त करने के लिए मदद करता है का स्रोत है मुक्त कण, नकारात्मक कोशिकाओं को प्रभावित, जिसकी वजह से पागलपन का विकास। इससे पहले कि आप सीखना एक व्यक्ति की स्मृति को प्रशिक्षित करने के लिए, कृपया इन स्वादिष्ट और स्वस्थ सब्जियों हो।

5. काले किशमिश। यह विटामिन सी, जो आप एक अच्छी याददाश्त के साथ मजाकिया आदमी बना सकते हैं।

6. साधु। मस्तिष्क, जो दोहरी शक्ति के साथ शुरू होता है के लिए बहुत उपयोगी, तेल के लिए धन्यवाद संयंत्र में निहित।

7. ब्रोकोली। यह सही मात्रा में शरीर में निहित है, तो यह सब्जी विटामिन में समृद्ध है, वहाँ स्मृति और अभ्यास के साथ कोई समस्या नहीं होनी चाहिए।

8. कद्दू के बीज। जिंक उन्हें होता है, जो मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव। प्रतिदिन सिर्फ एक मुट्ठी भर खाने के लिए पर्याप्त है। इसके अलावा, बीज, ताकि आप बेहतर मूड और अच्छी तरह से किया जा रहा अनुभव कर सकते हैं, एक मामूली एंटी प्रभाव है।

अभ्यास स्मृति

बेशक, एक उपरोक्त उत्पादों पेट भर खा नहीं होना चाहिए, लेकिन कभी कभी वे उपयोग करने के लिए सिफारिश की है। लेकिन एक उचित आहार पर्याप्त नहीं है। कैसे अपनी स्मृति को प्रशिक्षित करने के? यह कड़ी मेहनत करनी होगी। कुछ तरीके और नियमों का कड़ाई के साथ पालन करने की आवश्यकता है, और 30 दिनों के भीतर यह पहली परिणामों का मूल्यांकन करने के लिए संभव हो जाएगा।

1. जब एक किताब पढ़ या अध्यापक को सुनने, पूरी तरह से प्रक्रिया में तल्लीन। चारों ओर देखने मत करो, अनावश्यक चीजों के साथ एक ही समय में ऐसा नहीं करते हैं।

2. स्वतंत्र रूप से भूल जानकारी याद है। अपने दोस्त का पता, अभिनेत्री का नाम भूल गए हैं? यहां तक कि संदर्भ पुस्तक, शब्दकोश या इंटरनेट पर गौर करने की कोशिश नहीं है! हाँ, यह याद रखना मुश्किल होगा, लेकिन क्या तुम सच में प्रयास करें।

3. टीच कविता। यह एक नियम के हर दिन के लिए, कम से कम एक कविता सीखते हैं। यहां तक कि अगर यह चार लाइनें शामिल हैं - यह कुछ नहीं से बेहतर है। और जब पूरे परिवार को मेज के चारों ओर इकट्ठा होते हैं, आप उसे बता सकते हैं। यह जटिल कविता को पढ़ाने के लिए असंभव है? किसी भी बच्चे के लिए खोजें। इस विधि, ट्रेन स्मृति के बाद से ध्यान न दें और सोच वह एक बहुत अच्छा मदद है मत करो।

4. हमेशा किसी भी तरह या घटना के संघों का आविष्कार। वे असामान्य, मज़ा, अजीब हो सकता है: ताकि आप और अधिक दिलचस्प हो जाएगा।

5. मानता है कि बुनाई और कढ़ाई - वृद्ध महिलाओं का विशेषाधिकार है? ओह, नहीं, तो आप इस में गलत हैं। आप कल्पना भी नहीं कर सकते हैं कि कैसे फायदेमंद इन गतिविधियों मस्तिष्क प्रभावित करते हैं। भी beadwork और किनारी का प्रयास करें।

6. जितना संभव हो उतना पढ़ें। गंभीर साहित्य को प्राथमिकता दें। इस पढ़ने के बाद, पात्रों और कथानक के नाम के एक टुकड़े पर लिख लें। बस कई पंक्तियों। यह स्मृति के लिए एक अद्भुत व्यायाम है। तो अगर आप के मन में कई किताबें के विषयों रख सकते हैं।

7. याद रखें कि कल्पना आप नई जानकारी को याद करने में मदद करने में सक्षम है। ऐसे लोग जिनका काम मन बड़ी संख्या में रखने की आवश्यकता है कर रहे हैं। तुम्हें पता है कि उनके गुप्त क्या है? वे सक्रिय रूप अपनी कल्पना का उपयोग करें। उनके लिए, प्रत्येक आंकड़ा - यह एक निश्चित तरीका है। इन वस्तुओं, जानवरों, और फूलों हो सकता है। उदाहरण के लिए, आठ - पूडिंग, इकाई - शाखा, ड्यूस - एक पक्षी, छह - महल। कुछ लोग तो उनके मन में इन छवियों के साथ की पेशकश करने के बनाते हैं। 222-18-00 - उदाहरण के लिए, आप नंबर याद रखने की जरूरत है। आप निम्न के बारे में सोच सकते हैं: तीन एक शाखा पर बैठे पक्षियों, गुड़िया देखा कि, दोनों सुखाने चबाना।

8. विदेशी भाषाओं में जानें। विशेषज्ञों का मानना है कि यह पागलपन को रोकने के लिए मदद करता है। और की स्मृति अच्छी तरह से प्रशिक्षित।

कुछ तरीके

1. मानसिक श्रम में संलग्न। आलसी जा रहा बंद करो, वे, विज्ञान के बारे में जानने नई चीजें सीखने। आप देख नहीं होगा कैसे स्मृति में काफी सुधार होगा।

2. दृश्य कल्पना का विकास करना। बेशक, लोग अलग हैं: कोई बेहतर पढ़ा है, और किसी को याद है - सुना। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि आप जानकारी को सुनने के पसंद करते हैं चाहिए, और इस समय यह मेरे सिर में प्रासंगिक चित्र प्रदान करने के लिए आवश्यक है। आप अपने दम पर पढ़ने की जरूरत है, तो अभी भी कल्पना क्या किताब में हो रहा है।

3. अपने कान को प्रशिक्षित। व्यायाम इसे सुधारने के लिए, याद करने की क्षमता विकसित करना। कैसे अपने श्रवण स्मृति को प्रशिक्षित करने के? सबसे सरल: सुनने और उनके मोनोलॉग याद है।

4. अवसाद और नकारात्मक भावनाओं से सुरक्षित रखें। नकारात्मक भावनाओं और मस्तिष्क की कोशिकाओं पर तनाव घातक प्रभाव क्रमश: स्मृति बदतर हो रही है। सिद्ध व्यायाम में मदद करता है कि अवसाद से छुटकारा पाने के। रन पर ध्यान दें। आप अपने आत्माओं वृद्धि के अलावा, मस्तिष्क अधिक उत्पादकता काम करने के लिए शुरू होता है।

5. अधिक यात्रा, एक अब तक बेरोज़गार में रुचि हो। सब कुछ नए रोमांचक और असामान्य, ध्यान आकर्षित करती है प्रेरित करती है, स्मृति विकसित करता है। आप जीवन के लिए उत्साह, आनंद और बनाने के लिए इच्छा होगा।

ट्रेन स्मृति और ध्यान

1. विभिन्न शब्दों के लिए कई संगठनों के साथ आओ। उसे लिख लें और एक दो बार पढ़ें। उन्हें ध्यान में रखने की कोशिश करें, फिर जैसा कि आप याद किसी जाँच करें।

2. कुछ स्थितियों कि मेरे जीवन में भी हो सकता है के एक टुकड़े पर लिख लें। इसके बाद, अपने सहायक जोर से उन्हें बाहर पढ़ने देती हैं, और आप उन्हें छवियों के रूप में पेश करने के लिए प्रयास करें। कुछ मिनट के लिए आराम और फिर नीचे सब कुछ है कि आप कल्पना भी लिखने की कोशिश।

3. सोच एक वयस्क की स्मृति को प्रशिक्षित करने के लिए कैसे? यह याद करने के लिए और एक सुपरमार्केट और मित्रों, सहयोगियों, परिवार, जन्मदिन की गोत्र में अपनी खरीदारी की सूची सिर में स्क्रॉल करने के लिए एक नियम है, साथी यात्रियों, उनकी बातचीत, और इतने पर सामना करना पड़ता है। यह आपके मस्तिष्क के लिए पेलोड होगा। आपको लगता है कि आप जल्दी ही परिणाम प्राप्त होगा देखेंगे।

किसी के साथ बात कर रहे 4., सभी छोटी बातों को याद करने की कोशिश करते हैं। वह क्या पहने हुए देखो, अपनी सुविधाओं को नोटिस उनकी उपस्थिति पर ध्यान देना,। नियमित रूप से इस अभ्यास प्रदर्शन, और तुम नोटिस नहीं होगा कि कैसे एक और जल्दी से और कुशलता नई जानकारी जानने के लिए सक्षम हो जाएगा।

एक एकीकृत दृष्टिकोण - बारी-बारी से सुनवाई, सोच और स्मृति व्यायाम। इन तरीकों को सही मायने में चमत्कारी हैं: इतना है कि आप अपने आप को आश्चर्य होगा कि वे, अपने मानसिक क्षमताओं का विकास होगा।

कैसे एक बच्चे में अपनी स्मृति को प्रशिक्षित करने के?

विकास बच्चे की स्मृति अपने जीवन के पहले सप्ताह से होना चाहिए। बच्चे मज़ा व्यायाम के साथ खुश है, और माँ और पिताजी अपने बच्चे की सफलता के लिए पर्याप्त नहीं मिल सकता है। पहले कदम के बच्चे की धारणा है कि किस तरह यह पता लगाने की है। विशेषज्ञों का एक परीक्षण है कि इस में मदद कर सकते हैं विकसित किया है। आप उन्हें एक बच्चे के साथ गुजरना होगा।

लेकिन यह एक ही बार में अगर वहाँ परीक्षण के साथ समस्याएं हैं सभी तरीकों से अभ्यास किया जा सकता। शायद यह भी बेहतर होगा। उदाहरण के लिए, बच्चे तस्वीर दिखाने कह रही है कि यह दर्शाता है, आप विषय का वर्णन करने के लिए दिलचस्प हो सकता है। तो फिर तुम अपने बच्चे के साथ मिट्टी या रंग से उसे अंधा कर सकते हैं।

क्या बच्चे की स्मृति को किया जाना चाहिए अच्छा था?

तो, पठनीयता के लिए बाहर सभी बिंदुओं लिखें।

1. दिल से गाने और कविताओं अभ्यास करता था।

2. कहानियों उसने सुना निकल अपने बच्चे से पूछो।

3. अपने बच्चे विषय दिखाएँ और उसे स्मृति से आकर्षित करते हैं। बच्चे निश्चित रूप से ट्रेन दृश्य स्मृति के रूप में, इस अभ्यास का आनंद जाएगा - यह बहुत दिलचस्प है।

4. मज़ा का वर्णन है कि वे क्या सील किया गया अपनी तस्वीरों को दिखाएँ।

5. अपने बच्चे के साथ अनुमान पहेलियों।

6. परियों की कहानियों और दिलचस्प कहानियों के साथ बना लो।

7. सीखने नृत्य करने के लिए। पसंद रूसी लोक को दिया जाता है।

इसके अलावा महत्वपूर्ण समय अपने बच्चे को पढ़ने, बुनियादी गणित, और विदेशी भाषाओं के शिक्षण शुरू करने के लिए। प्रसिद्ध चिकित्सक ग्लेन डोमन का मानना है कि बच्चों के मस्तिष्क में वर्षों से सात पहले से ही अपने गठन के समाप्त हो गया है। तो, कि उम्र तक अपने बच्चे को सब कुछ शिक्षण में बहुत सक्रिय होना चाहिए।

प्रशिक्षण बच्चा के बारे में कई सिफारिशें

1. वर्ग सबसे अच्छा किया जाता है जब बच्चे समलैंगिक है, तो वह सीखने के लिए अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया होगी।

2. सीखने की अवस्था खेल के समान है चलो, हर बार कुछ नया करने के साथ आ।

3. क्या बच्चे रुचि रखता है के लिए भुगतान ध्यान। हैं, उदाहरण के लिए, मोटरसाइकिल प्यार करता है, गुना और उन्हें दूर ले, मुझे विभिन्न ब्रांडों और उनके उत्पादन के बारे में बताओ। वह पक्षियों पसंद करता है, उनके बारे में बात।

अब आप जानते हैं अपनी स्मृति, क्या व्यायाम और क्या खाने के लिए क्या करना प्रशिक्षित करने के लिए कैसे। अपने आप को शक नहीं है, और आप सफल हो जाएगा!