दिन के किस समय सबसे अच्छा चलाने के लिए है? टिप्स और ट्रिक्स शुरुआती एथलीटों के लिए

यह कोई रहस्य नहीं है कि कई एथलीटों और कोचों फिटनेस सेंटर नियमित जॉगिंग के रूप में अपने शरीर को बनाए रखने के लिए सिफारिश की है है। दूरी में कई बार किलोमीटर की यहां तक कि एक जोड़े को एक सप्ताह न केवल उनके स्वास्थ्य में सुधार होगा, लेकिन यह भी काफी शारीरिक स्थिति प्रभावित करते हैं। दिन के किस समय सबसे अच्छा चलाने के लिए है: लेकिन सब शुरुआत धावक वही सवाल सताया? यह लेख शुरुआती से इस और अन्य सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे।

रनिंग अच्छी शारीरिक आकार में आपके शरीर को बनाए रखने के, सबसे सरल, किफायती और प्रभावी तरीका है। इसके अलावा, दैनिक jogs करने के लिए धन्यवाद दो या तीन अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के कर सकते हैं, फिर उनकी क्षमता में आश्वस्त महसूस और हर दिन का आनंद लेने के शुरू करते हैं। लेकिन क्या नुकसान ट्रेडमिल छिपा है, और क्या सवाल ही हर नवागंतुक सेट करने के बारे में सोचते हैं?

दिन के किस समय अभी शुरुआत चलाने के लिए सबसे अच्छा है? पहली जगह में यह सब आपके दैनिक कार्यक्रम, लक्ष्यों और समय उपयोग पर निर्भर करता है। आप देर से चल रहे हैं, तो आप अपने शरीर को पीड़ित नहीं होना चाहिए और भोर में पांच घंटे की चढ़ाई jogs - इस दृष्टिकोण कुछ भी नहीं लेकिन गंभीर तनाव है, तो आपके शरीर लाएगा। कई विशेषज्ञों का दिन का समय आपके शरीर के लिए एकदम सही है कि कम से चलाने के लिए सलाह देते हैं। पता लगाएँ कि किस समय दिन सबसे अच्छा है इसे चलाने के लिए आप विधि का स्वाद ले सकते। यह पर्याप्त के लिए दोपहर और शाम को सुबह जल्दी एक सैर की व्यवस्था करने, कोशिश करने के लिए।

एक नियम के रूप में, लोग हैं, जो बाईस घंटे के क्षेत्र में झूठ बोलते हैं और चारों ओर छह या सात बजे, नाश्ता करने से पहले सबसे अच्छा सुबह की सैर जगा। यह वार्म अप केवल एक उत्कृष्ट स्वर में एक दिन नहीं होगा, लेकिन यह भी कुछ अतिरिक्त किलो खोने के लिए मदद करते हैं। तो आप सबसे अधिक संभावना दो या तीन सुबह रन (शरीर देने के लिए प्रथम प्रशिक्षण के लिए बहुत मुश्किल के नाम पर), तो के लिए जीवित रहने में कामयाब रहे, तो आप इसे नाश्ता से पहले चलाने चाहिए। सवाल पर, और यह नहीं हानिकारक अगर सुबह में चलाया जाता है, कई एथलीटों ही पूरा - वे अनुभव जॉगिंग के अपने वर्षों के उदाहरण का हवाला देते हैं, और आप सुरक्षित रूप से इस तरह के एक प्रतिक्रिया सुन सकते हैं।

दोपहर रन से कई वयस्कों दैनिक काम का बोझ और व्यस्त कार्यक्रम की वजह से हार जाते हैं। हालांकि, पूरी तरह से अस्वीकार इस विकल्प आवश्यक नहीं है। पांच किलोमीटर की दूरी या अधिक है, जो एक साप्ताहिक आधार पर दोहराया जा सकता है और अंत में प्राप्त परिणामों की तुलना (यह सब धावक की तैयारी पर निर्भर करता है) - उदाहरण के लिए, सप्ताहांत के दौरान, आप एक महान दूरी पर एक दोपहर सैर करने की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन गर्मियों की ऊंचाई, जब धूप में तापमान जॉगिंग से भयानक आंकड़े सबसे अच्छा बचना और उन्हें दिन का एक कूलर समय के लिए ले जाने के लिए किया जाता है तक पहुँच जाता है पर भूल जाते हैं कि नहीं है।

लेकिन दिन के किस समय पर सबसे अच्छा, चलाने के लिए है अगर सुबह अत्यंत व्यस्त या नौसिखिया धावक बस काम करने के लिए अपने समय भोर में चल समर्पित नहीं कर सकते हैं की वजह से है? शाम को एक नियमित रूप से चलाने के लिए कम मत समझना। बेशक, जॉगिंग की तरह कुछ सुबह में दे देंगे, लेकिन अभी भी शाम बियर की एक बोतल या एक स्वादिष्ट केक के साथ टीवी के सामने बैठे और अधिक उपयोगी चलाने!

अपनी दैनिक दिनचर्या एक सुबह की सैर के लिए संभावना समाप्त करते हैं, तो रात में चलाने की कोशिश, लेकिन यह एक भोजन और सोने से पहले दो घंटे के बाद कम से कम एक घंटे किया जाना चाहिए।

सामान्य तौर पर, सवाल है, दिन के किस समय सबसे अच्छा चलाने के लिए है करने के लिए जवाब है, पूरी तरह से अपने मोड और प्रतिक्रिया पर अलग अलग समय पर चलाने के लिए निर्भर करता है। लेकिन मुख्य बात यह है कि दिन के किसी भी समय नियमित जॉगिंग की आदत में प्रवेश किया याद करने के लिए और अधिक उपयोगी नहीं की तुलना में किया जाता है!