बच्चों और वयस्कों की आंखों के लिए जिमनास्टिक्स।

हमारे महान अफसोस करने के लिए, के साथ बच्चों की संख्या निकट दृष्टि (nearsightedness) हाल के वर्षों में काफी वृद्धि हुई है, और विकसित करने के लिए जारी है। यह मुख्य रूप से जानकारी की बड़ी प्रवाह है, जो अपने जीवन के पहले दिनों से बच्चे पर नीचे बोर की वजह से है, पर्यावरण के पारिस्थितिक गुण की गिरावट, मानव जीन पूल की गिरावट, शिक्षा और कई अन्य कारकों में त्रुटियों।

बच्चों में निकट दृष्टि जन्मजात या अर्जित हो सकता है। जन्मजात अक्सर कम उम्र में ही प्रकट हुआ। एक्वायर्ड एक नियम है, जब एक बच्चे को वहाँ नियमित रूप से बड़े दृश्य लोड कर रहे हैं के रूप में, प्रकट होता है। इस बार वह समय है जब बच्चा स्कूल जाता है या कंप्यूटर के साथ सक्रिय रूप से काम करने के लिए शुरू है (जो हमारे समय में बच्चे के संकट है!)।

स्वच्छता मानकों और के अनुसार की शारीरिक जरूरतों को टीवी देखने और 12 वर्ष से कम बच्चों के लिए कंप्यूटर गेम के रूप में सक्रिय दृश्य लोड एक घंटे के लिए 30 मिनट की अनुमति है। लेकिन, दुर्भाग्य से, नहीं सभी माता पिता बच्चे को नुकसान इन कारकों को समझते हैं, और कुछ सिर्फ उनके रोजगार की वजह से अपने बच्चों की कार्रवाई का पता लगाने नहीं कर सकते। परिणामस्वरूप, बच्चों को अक्सर कम उम्र में ही विकसित आवास ऐंठन, दृष्टि में कमी आई है, और फिर अदूरदर्शिता।

अब मैं आपको बता कैसे इस तरह के एक दुखद परिणाम को रोकने के लिए करना चाहते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात, हमें याद रखना चाहिए कि यह इलाज के लिए की तुलना में रोकने के लिए आसान है कि। इसलिए हम रोकथाम और निकट दृष्टि की कमी के सवाल के साथ सौदा होगा।

यदि बच्चा छोटा है, यह टीवी और 30 मिनट के एक दिन के लिए कंप्यूटर को पर कार्टून के देखने को सीमित करने के लिए आवश्यक है। बच्चे और अधिक सक्रिय खेल पकड़ करने के लिए, जिसमें उन्होंने और दोनों के पास वस्तुओं को देखने में सक्षम यह से दूर हो जाएगा। आंखों के लिए पहले से ही शारीरिक अभ्यास क्या होगा क्या करने के लिए धन्यवाद।

युवा बच्चों (यहां तक कि शिशुओं) की आंखों के लिए जिमनास्टिक्स भी उपलब्ध हैं। आप अपने बच्चे को एक बच्चे की आँखों से अलग दूरी दूरी पर आकार और रंग से वस्तुओं की एक किस्म दिखाने की जरूरत है। जब बच्चे वस्तु का पालन करने के लिए शुरू होता है इस उम्र के बाद से ही संभव है।

बड़े बच्चों और वयस्कों के लिए, और वहाँ आँखें, जो कंप्यूटर पर काम के दौरान आंख की मांसपेशियों को आराम और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है के लिए विशेष अभ्यास कर रहे हैं। निकट दृष्टि के साथ आंखों के लिए यह जिमनास्टिक्स भी रोकथाम और रोग प्रगति के उपचार के लिए इस्तेमाल किया जा सकता।

तो, शुरू करने के लिए, मैं गर्दन और ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को आराम करने के लिए डिज़ाइन किया गया अभ्यास का एक सेट करने के लिए प्रदान करते हैं, जैसा कि हम अक्सर एक लंबे समय के लिए बैठने के लिए सक्षम कर रहे हैं और एक स्थिति में स्थिर है।

हर 45 मिनट आप कुर्सी से प्राप्त करने के लिए, कमरे में चारों ओर चलना की जरूरत है, बनाने के एक परिपत्र गति , सिर (10 दक्षिणावर्त और 10 वामावर्त) एक के बाद एक एक हाथ, विपरीत कंधे के लिए अन्य, दूसरे हाथ की कोहनी पकड़कर शुरू करते हैं। फिर, अपने पैर की उंगलियों पर खड़े दोनों हाथ ऊपर खिंचाव और (इस सरल व्यायाम पीठ की मांसपेशियों को आराम और रीढ़ की हड्डी से छुटकारा दिलाता है) छत से पूरे शरीर को खिंचाव।

इसके बाद, हम खिड़की है, जो आंखों के लिए अभ्यास किया जाता है के लिए आते हैं।

आंखों के लिए जिमनास्टिक्स।

- दाएं और बाएं बदल जाता है करने के लिए आंखों (Tn) की सरल आंदोलनों

- एक ही आंदोलन केवल ऊपर और नीचे

- हलकों में आंखों की आवाजाही (दक्षिणावर्त और वामावर्त)

- ऊपरी साइड कोण में आरआर पहले परोक्ष गति, विपरीत दिशा की तो एक कम कोण की ओर, और इसके विपरीत

- बहुत संकीर्ण आँखें, और उसके बाद मांसपेशियों में कई बार आराम

- इस तरह के एक के रूप में पास की वस्तुओं, को देखने के खिड़की के फ्रेम, कई बार के रूप में अनंत को दूरी और उसके बाद

- उसके हाथ में पेंसिल लेने के लिए और धीरे-धीरे उसकी नाक में लेकर आते हुए, उसकी आँखें वस्तु पर तय है, तो आराम करो

- जिम के अंत में अक्सर बस झपकी है