सावधानी से अपने शरीर के द्रव्यमान को उन महिलाओं द्वारा अक्सर देखा जाता है जो एक पतली आकृति, या पेशेवर एथलीटों का सपना देखते हैं। लेकिन, फिर भी, अपने आदर्श वजन की गणना करना सीखें, यह सभी के लिए उपयोगी होगा। आदर्श के ऊपर शारीरिक भार विभिन्न गंभीर बीमारियों के विकास का कारण हो सकता है। बहुत पतले लोग जोखिम पर भी हैं - वजन की कमी, शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं और कई प्रणालियों के कामकाज में बाधा उत्पन्न होती है। सामान्य रूप से आहार और जीवन शैली में समय पर समायोजन करने के लिए ऊंचाई और शरीर के वजन के संबंध की निगरानी करना जरूरी है।
विकास द्वारा आदर्श वजन निर्धारित करने के तरीके
विकास के लिए शरीर के वजन के पत्राचार की गणना के लिए सबसे सरल सूत्र में महिलाओं के लिए सेमी में वृद्धि से 110 और पुरुषों के लिए 100 से घटाना शामिल है। प्राप्त परिणाम को सशर्त माना जा सकता है, क्योंकि इस तरह की गणना प्रणाली कई विशेषताओं को ध्यान में नहीं लेती है। किसी व्यक्ति का वजन केवल उसकी ऊंचाई और लिंग को प्रभावित नहीं करता है, बल्कि कंकाल और शरीर की संरचना को भी प्रभावित करता है। बॉडी मास इंडेक्स की गणना के लिए कई लोग सूत्र भी जानते हैं । गणना के लिए, केवल विकास और वजन डेटा का उपयोग किया जाता है, लेकिन यह योजना अपर्याप्त या अत्यधिक द्रव्यमान का निर्धारण करने के लिए उपयुक्त है। इसके परिणामस्वरूप मीटर में वृद्धि 2 गुणा करना आवश्यक है, जिसके परिणामस्वरूप किग्रा में विभाजित किया गया। यदि आप अपने आदर्श वजन की गणना करने के बारे में गंभीरता से चिंतित हैं, तो आप विस्तृत मूल्यों के साथ तालिका का उपयोग कर सकते हैं। सशर्त, हम मान सकते हैं कि प्राप्त मूल्य 18 से कम है, जो शरीर के वजन की कमी का संकेत करता है, और 30 से अधिक - मोटापा के बारे में। 18 से 25 के सभी मूल्य आदर्श वजन के संकेत हैं, यदि परिणाम 25-30 है - यह कुछ पाउंड से छुटकारा पाने के बारे में सोचने के लिए समझ में आता है, आप जोखिम में हैं।
अपने आदर्श वजन की गणना कैसे करें: अन्य तरीकों से
शरीर के प्रकार पर विचार किए बिना, उचित रूप से सुझाए गए शरीर के वजन की गणना करना असंभव है । पतले-अस्थिर, मानोबैसिलिफॉर्म और व्यापक-अजीब प्रजातियों की पहचान करें। घर में, उनमें से एक से संबंधित एक को स्थापित करना मुश्किल नहीं है। ऐसा करने के लिए, कलाई की परिधि को मापने के लिए सामान्य सेंटीमीटर टेप का उपयोग करना। महिलाओं के लिए - 16 सेंटीमीटर से कम या अस्थिक प्रकार (पतली-अस्थि), 18 सेमी से अधिक - हाइपरस्टेनिक या ब्रॉड-अस्थि। हम पहले से ही जानते हैं कि किसी पुरुष का आदर्श भार एक महिला के लिए अलग से गणना करता है तदनुसार, मजबूत सेक्स के बड़े दिमाग वाले प्रतिनिधियों में एक कलाई 20 सेंटीमीटर से अधिक है, और पतली अस्थिर है - 18 से ज्यादा नहीं। सामान्य हड्डियों के प्रकार के प्रतिनिधियों के लिए, सूत्र, विकास से वास्तविक शून्य से 100-105 किलोग्राम है। बहुत अधिक (176 से अधिक सेमी) की सिफारिश की जाती है 110 सेमी घटाना। यदि अतिरिक्त प्रकार का प्रकार खराद है, तो इसका परिणाम 10 प्रतिशत कम किया जाना चाहिए। एक हाइपरस्टेनिक प्रकार के लिए, इसके विपरीत, इसे 10 प्रतिशत तक एक सीमित संख्या में बढ़ने की अनुमति दी जाती है।
उम्र और जीवन शैली के संबंध में अपने आदर्श वजन की गणना कैसे करें? अनुशंसित शरीर के वजन की गणना के लिए अन्य सूत्र हैं। उदाहरण के लिए, नेगलर के अनुसार, आपको पहले मौजूदा ऊंचाई और 152.4 सेमी के बीच अंतर की गणना करनी चाहिए, फिर इसे 2.45 द्वारा बांटकर 900 ग्राम से गुणा करना होगा। परिणाम के लिए, इस वजन के रूप में, 45 किलो जोड़ें, विधि के अनुसार, 152.4 सेमी की वृद्धि के साथ इष्टतम है। सूत्र पनी छाती के घेर और अन्य संकेतकों के उपयोग से गणना करता है। और फिर भी, अपने वजन को आदर्शता के लिए दैनिक रूप से न जांचें। यह जीवन के एक बेहतर मोबाइल तरीके का नेतृत्व करने और अपने आहार की निगरानी करने के लिए पर्याप्त है, और फिर आपका वजन हमेशा सामान्य होगा, और स्वास्थ्य समस्याओं को बायपास कर दिया जाएगा।