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क्यों पैर रात में ड्राइविंग
में तीव्र दर्द के एहसास को बछड़ा, शायद, हर किसी के लिए परिचित। छिटपुट बरामदगी भय का कारण नहीं है, लेकिन बार-बार सहज हो या रात में ऐंठन ऐसे महान दुख लाने के लिए, कि एक समान बीमारी एक व्यक्ति बस के लिए है से निपटने के लिए। जब रात में पैर ड्राइविंग आप क्या करते हैं? मैं इसे रोकने के कर सकते हैं?
बरामदगी के कारण
के लिए ऐसी घटना कोई आयु सीमा है, दर्द दोनों पुराने और युवा लोगों को त्रस्त कर सकते हैं। का सबसे आम और गंभीर कारणों क्यों अपने पैरों ड्राइविंग रात में, कर रहे हैं: सूजन, छिपे हुए आघात, मधुमेह, थायराइड की समस्याओं, नसों का दर्द। आवश्यक परीक्षण रात ऐंठन का असली कारण की पहचान करने में मदद करने, और अंतर्निहित बीमारी के इलाज समस्या को हटा देगा।
बस कुछ संभावित कारण जिसकी वजह से पैर रात में ड्राइविंग: वैरिकाज़ नसों, अत्यधिक पुष्ट अभ्यास, फ्लैट। प्रभावित मांसपेशियों भी ठंढ या बर्फ के पानी हो सकता है।
रात तो ड्राइविंग पैर अक्सर शरीर में कैल्शियम की कमी हो सकती है, और मैग्नीशियम तंत्रिका आवेगों मांसपेशियों की कोशिकाओं के संचरण को बढ़ावा देने के कारण। विटामिन डी की त्रिमूर्ति इन पदार्थों का शरीर से पूर्ण अवशोषण के लिए आवश्यक बंद करता है। स्थिति तथ्य यह है कि इन खनिजों की कमी के लिए योगदान का कारण बनता है, बहुत ज्यादा से बिगड़ जाती है।
शरीर में खनिज की कमी
- बाधा अवशोषण और जीव में खनिज पदार्थों के आत्मसात इस तरह के "Maalox" या "Almagell" के रूप में दवाओं के उपयोग कर सकते हैं। इन दवाओं, पेट की दीवार को लपेट एक ओर, आक्रामकता हाइड्रोक्लोरिक एसिड से उन्हें सुरक्षा करता है पर दूसरी ओर ट्रेस तत्वों और विटामिन के अवशोषण धीमा कर देती है पर। लेकिन इस तरह के "Eufillin" और "इंसुलिन", के रूप में दवाओं शरीर से खनिज निकाले जाते हैं।
- गर्भावस्था। इस स्थिति में, महिलाओं की मैग्नीशियम और कैल्शियम की मात्रा दो बार के रूप में बड़े होना चाहिए।
- तनावपूर्ण स्थितियों शरीर से कैल्शियम के समापन के लिए योगदान।
- प्रोटीन आहार खनिजों के अवशोषण में बाधा।
- पसीना। शरीर बाहर मैग्नीशियम की एक बड़ी राशि है, जो गर्मियों के महीनों में रात में ऐंठन का एक आम कारण बनता जा रहा है से बढ़ाकर पसीना के मामले में।
- भोजन में नमक की बहुतायत। सोडियम, जो खाद्य नमक का आधार है, शरीर से मैग्नीशियम को हटाने को तेज करता है।
यह पैर की मांसपेशियों को कम कर देता। क्या करें?
जब दर्द शुरू होता है, बैठ जाओ और कम पैर, तो ध्यान से शांत मंजिल पर कदम। पैर एक साथ, शरीर मुद्रा के रूप में सीधे संभव के रूप में। बाद पैरों में 2-3 मिनट के सामान्य करने के लिए रक्त परिसंचरण, मांसपेशी टोन कम हो जाता है वापस।
पैर रात में गाड़ी चला रहे हैं, तो आप हमले के दौरान निम्न कर सकते हैं। दर्द के बावजूद दोनों हाथों से एक गहरी सांस लें,, पैर की उंगलियों समझ और,, दृढ़ता से उंगलियों खींच और ऊपर। इस प्रकार आप अंधव्यवस्थात्मक मांसपेशियों में खिंचाव। एक ही समय में पैर स्विंग। बाद हमले खत्म हो गया है, आसान मांसपेशी टिप्पणी की मालिश करने।
एक मजबूत और साथ के पिंच करने के लिए अथक दर्द चपटा अंतरिक्ष का प्रयास करें। उसके बाद, ठोक और संपर्क में आए, मालिश अपने पैरों। मालिश ऊँची एड़ी के जूते से घुटने के पैर की एड़ी को उंगलियों से किया है, और फिर रहा है। अब आप अपने पैरों उसके सिर से अधिक है, कि दूर रक्त ड्राइव जाएगा और बार-बार दौरे की अनुमति नहीं है के साथ लेट कर सकते हैं।
आप ऐंठन एप्पल साइडर सिरका, वोदका या साथ पैर रगड़ कर सकते हैं मलहम वार्मिंग? हीट मांसपेशियों को आराम, तो लिफाफे है।
सही ढंग से जूते का चयन करने के लिए प्रयास करें। पैरों पर अनावश्यक भार हटा दें। आहार में चीनी और कॉफी की मात्रा कम करें। धूम्रपान छोड़ने। कैल्शियम और मैग्नीशियम में युक्त खाद्य पदार्थ खा लो। और अच्छी किस्मत!
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