खेल पसंद है? आपकी त्वचा की देखभाल करने के लिए मत भूलना!

यह सब करने के लिए परिचित है - आप एक कसरत के बाद चेहरे की चमक का आनंद लें, त्वचा स्वस्थ और ताजा लग रहा है, और अगली सुबह आप एक विशाल सूजन के साथ जाग। संयोग? हो सकता है कि। फिर भी, इस बात की संभावना है कि चेहरे पर मुँहासे की उपस्थिति अपने वर्कआउट के साथ जुड़ा हुआ है है।

इसी प्रकार के चकत्ते - एक आम समस्या है। जब आप पसीना, पसीना सौंदर्य प्रसाधन, बैक्टीरिया, तेल, व्यायाम उपकरण के साथ गंदगी के साथ मिश्रित है, और यह सब आपकी त्वचा पर प्रभाव पड़ता है। सौभाग्य से, अधिकांश समस्याएं पूरी तरह से रोका जा सकता है - बस उचित सावधानी बरतने की जरूरत है। लक्ष्य आप इन सिफारिशों में मदद मिलेगी प्राप्त करने के लिए: उन्हें निम्नलिखित, आप दाने की फिर से घटना को रोकने जाएगा। तो, कैसे आप जिम में आपकी त्वचा की रक्षा कर सकते को देखो!

प्रशिक्षण से पहले धो लें

आप समय बर्बाद करने के लिए एक कसरत से पहले मेकअप को धोने के लिए कोशिश कर रहा है, खासकर यदि आप आवेदन किया है के बाद यह फिर से, हालांकि, इस कदम व्यायाम के बाद दाने से आपकी त्वचा की रक्षा करने की दिशा में अपना पहला कदम हो जाएगा नहीं कर सकते हैं। बहुत से लोग एक कसरत करने के बाद उनके चेहरे को धोने, लेकिन यह आपके चेहरे को धोने के लिए अधिक महत्वपूर्ण है इससे पहले कि आप से निपटने के लिए शुरू करते हैं। जब आप अभ्यास के दौरान पसीने की चेहरे से मिटा, आप एक साथ ही मेकअप, तेल, गंदगी, मृत त्वचा कोशिकाओं और बाकी सब के छिद्रों में मला जाता है। यह सूजन और ध्यान में लीन होना अवरुद्ध हो सकता है। बेशक, आप एक सिंक के लिए उपयोग नहीं है, तो और पसंदीदा कपड़े धोने के लिए इसका मतलब है, यह एक चुनौती हो सकती है। एक टोनर और कपास पैड का प्रयोग करें - सिर्फ उन्हें एक बैग में रख आसानी से चेहरे से मेकअप और तेल बंद साफ करने के लिए। तो अगर आप अच्छी तरह से त्वचा को साफ करने और प्रशिक्षण के लिए तैयार कर सकते हैं। तुम भी पानी की जरूरत नहीं है!

कक्षा में उसके माथे पर एक पट्टी पहनें

यहां तक कि अगर आप हमेशा प्रशिक्षण से पहले अपने चेहरे को धो लें, सबसे अधिक संभावना है, आप बालों के बारे में भी सोच रहे हैं, लेकिन वे सिर्फ एक चोटी में बंधे। दुर्भाग्य से, जब आप पसीना, सभी सौंदर्य प्रसाधन है कि आप बालों के लिए उपयोग सीधे आपके चेहरे पर गिर जाते हैं। यह कार्य करता है पर त्वचा की हालत सबसे अच्छा तरीका नहीं है। बाल कंडीशनर, वार्निश, जैल, सूखी शैम्पू - यह सब चेहरे पर उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं है। इस तरह के साधन त्वचा की क्षारीय संतुलन बदल सकते हैं और ब्लॉक pores, जो चकत्ते के लिए नेतृत्व करेंगे कर सकते हैं। बालों के लिए एक पट्टी है कि आपके चेहरे पर खोपड़ी गिरने से पसीना अनुमति नहीं दी जाएगी - यह है कि आप, सबसे आसान समाधान व्यायाम करने से पहले अपने बालों को धो लें जाएगा संभावना नहीं है।

पहनें प्रकाश, हवादार सामान

आप इस तरह के छाती, पीठ या नितंबों के रूप में शरीर पर दाने की उपस्थिति, से ग्रस्त हैं, तो शायद, बिंदु कसा हुआ है। सब कुछ है कि मालिश के खिलाफ स्थल पर त्वचा मुँहासे होने का खतरा है, चकत्ते की उपस्थिति का कारण होगा। पसीना इस प्रक्रिया को बढ़ा सकते हैं, लेकिन हमेशा नहीं। सबसे बुरा प्रभाव घर्षण है। जब आप गीला त्वचा तंग कपड़े गठबंधन, घर्षण विशेष रूप से तीव्र हो जाता है। बेशक, बड़े खेल ब्रा - एक विकल्प नहीं है, लेकिन बाकी अच्छी तरह से एक आकार बड़ा हो सकता - फिटिंग नहीं सबसे ऊपर है शरीर, पैंट या शॉर्ट्स घर्षण को कम करने और आप लगातार विस्फोट से छुटकारा पाने के लिए अनुमति देते हैं कर सकते हैं। इस समय, याद रखें कि जब खरीदने से पहले खेल चीजों पर कोशिश कर रहा।

उपयोग करने से पहले साफ कर लें सिमुलेटर

जिम एक अध्ययन है जिसमें यह जिम में पाया गया कि 362 गुना अधिक जीवाणु एक सार्वजनिक शौचालय की तुलना का आयोजन किया। इस तरह के डेटा आप सभी अपने खेल की आदतों पर पुनर्विचार करने के लिए मिल सकता है। बस जिम के सभी आगंतुकों कि दरियादिली से पसीना और एक फिटनेस सेंटर के लिए मिटा नहीं है, उन्हें सिम्युलेटर है कि आप का उपयोग कर रहे हैं और करने के लिए स्पर्श करने के लिए शौचालय के लिए जाने के लिए और बाद में अपने हाथ धो लो, और तब पुन बारे में सोचते हैं। यह बहुत अप्रिय सनसनी है।

आप बैठते हैं या एक सिम्युलेटर पर लेट, और बस उसे छुआ, तो इन जीवाणुओं आप पर मिलता है। समस्या का एक सरल उपाय - इससे पहले कि वे इस्तेमाल कर रहे हैं सभी प्रशिक्षकों मिटा सकते हैं। यदि संभव हो, गीला वाइप या स्प्रे कि जिम द्वारा प्रदान की जाती हैं का उपयोग करें। महत्वपूर्ण रूप से, एक ही तौलिया कि अपना चेहरा पोंछ में मिटा नहीं है, तो आप इसे बदतर बना - बैक्टीरिया से सिमुलेटर आपकी त्वचा पर तुरंत हो जाएगा और गंभीर सूजन पैदा कर सकता है। यह यह असंभव व्यर्थ तौलिए का उपयोग करने में आता है।

प्रदूषण फैलना से बचें

बैक्टीरिया का स्थानांतरण किसी भी तरह होता है आप इसे पूरी तरह से बचने नहीं कर सकता है, लेकिन अगर आप अपने आसपास के वातावरण के बारे में सावधान कर रहे हैं, आप अपने आप को और अपने सामान के बारे में इस प्रक्रिया को सीमित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, सिम्युलेटर है कि आप का सफाया नहीं कर रहे हैं पर अपने तौलिया लटका नहीं है - तो आप अपने चेहरे को फास्ट ट्रैक बैक्टीरिया को सुनिश्चित करेगा।

यह उसकी गर्दन में एक तौलिया जगह बेहतर है। यह आवश्यक नहीं है, और योग के लिए कच्चे चटाई पर लेट या आपके चेहरे को छूने के बाद आप एक डम्बल छुआ गया है - तो आप त्वचा बैक्टीरिया पर चलते हैं। यहां तक कि एक कसरत के दौरान चेहरे को छू से बचें, पर विचार कैसे आप इसे उपयोग करने से पहले उपकरण साफ जाएगा, यह संभव के रूप में छोटे जीवाणु फैल जाएगा। इस तरह के विवरण के लिए थोड़ा ध्यान - और आपकी त्वचा आप के लिए बहुत आभारी हो जाएगा।

जल्दी पसीने से तर कपड़े को दूर

अब आप एक कसरत के बाद पसीने से तर कपड़े में हैं, अधिक से अधिक शरीर पर चकत्ते के घटित होने की संभावना। गले में, जो त्वचा और गीला ऊतक के संपर्क है, साथ ही कपड़ों में बैक्टीरिया और वायरस के संचय के कारण हो मला - इसके कारण दो हैं।

एक कसरत के बाद जितनी जल्दी हो सके स्नान के लिए जाने के लिए या करने के लिए आपकी त्वचा सांस ले सकते हैं यहां तक कि बस पसीने से तर कपड़े निकालने का प्रयास करें। यह आपको त्वचा सूजन के विकास की संभावना को कम और पसीने में भीगे कपड़ों में जीवाणुओं के विकास से बचाने के लिए अनुमति देता है।

इससे पहले कि आप अपने चेहरे को धोने के अपने हाथ अवश्य धोएं

बेशक, एक कसरत करने के बाद अपना चेहरा धो लो - यह एक अच्छा विचार है, लेकिन पहले आप अपने हाथ धोने के लिए की जरूरत है। आप इससे पहले कि आप अपने चेहरे को धोने के साबुन और पानी से अपने हाथ धो लो करेंगे, तो आप बस इसे अप्रिय बैक्टीरिया जिम से हस्तांतरण। इससे बचने के लिए कोशिश करो और हमेशा याद रखना है कि आप अपने हाथ धो साथ शुरू करना चाहिए।

उपयोगों के बीच अपने उपकरणों को धो लें

यह सिर्फ व्यायाम के बाद अपने योग चटाई मोड़ और अगले सत्र तक इस बारे में भूल जाते हैं काफी आकर्षक हो सकता है। एक ही तौलिए के लिए चला जाता है। इस व्यवहार के साथ समस्या यह है कि बैक्टीरिया गंदी चीजें और अगली बार जब आप इसका इस्तेमाल अपने शरीर पर मिल जाएगा में फैल जाएगा। मुख्य समस्या यह है कि लोगों को व्यायाम के बाद स्वच्छता का पालन नहीं करते है। वे एक ही गंदा तौलिया का उपयोग, लगातार यह धोने के लिए भूल जाना। आप एक मिनट के लिए अपने चटाई पोंछ और कुछ तौलिए का उपयोग कर सकते हैं। तौलिए की एक विशेष स्टैक बनाएं यह कपड़े धोने के लिए नए और पुराने भेजने लेने के लिए आसान था करने के लिए।

सफाई के महत्व

इसलिए, यह है कि आसानी से पर्याप्त चकत्ते की उपस्थिति को रोकने के लिए स्पष्ट है। सबसे महत्वपूर्ण बात को याद है - आप त्वचा संभव के रूप में साफ रखने और प्रदूषण से बचने के लिए, सिमुलेटर पोंछते की कोशिश करने की जरूरत है। और वह तुरंत एक कसरत के बाद पसीने से तर चीजें हटा दिया जाना चाहिए याद है, हाथ पर से पहले और व्यवसाय के बाद चेहरे को ताज़ा करने के लिए एक साधन के रहते हैं।

गंदा सतहों के साथ अपने आसपास के वातावरण और सीमा अनावश्यक संपर्क पर ध्यान आप अपनी त्वचा को साफ और स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी। इस मामले में, यहां तक कि सबसे तीव्र प्रशिक्षण कार्यक्रम आप आकर्षक देखने के लिए नहीं रोका जाएगा - आप हमेशा निर्दोष हो जाएगा!