ठंडे पानी की सख्त - जीवन का एक नया गुणवत्ता

शब्द "सख्त" कई अर्थ है। सबसे अधिक बार यह प्रक्रिया आप कुछ भी अधिक से अधिक कठोरता देने की अनुमति देता है कि को दर्शाता है। और मानव शरीर के सख्त क्या है?

सख्त के लिए चिकित्सा समझता है या प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने के उद्देश्य से स्वच्छ उपायों की श्रृंखला। कठोर शरीर सफलतापूर्वक सक्षम किसी भी प्रतिकूल जलवायु को प्रभावित करती है विरोध करने के लिए है। उचित सुदृढ़ीकरण सभी प्रणाली के समग्र टोन बढ़ जाती है, और अधिक उत्पादक मानसिक गतिविधि बनाने, थकान कम कर देता है, चयापचय में सुधार।

नियमित dousing जैव रासायनिक प्रक्रियाओं काफी अधिक सक्रिय के साथ, कार्बोहाइड्रेट चयापचय त्वरित है, अंत: स्रावी ग्रंथियों का उत्पादन और रक्त टॉनिक में जारी हार्मोन शुरू करते हैं। नतीजतन - जुटाए रिजर्व, इस के लिए लावारिस, संभावना समग्र प्रदर्शन बढ़ जाती है।

आसान और सबसे आम तरीकों में से एक उनके स्वास्थ्य में सुधार के लिए - ठंडे पानी में सख्त। इस प्रक्रिया को व्यवस्थित किया जाता है, तो त्वचा के सींग का बना हुआ परत पतला हो जाता है, और उस पर स्थित रिसेप्टर्स, तो उत्तेजनाओं के प्रति संवेदनशील नहीं है। इस वृद्धि त्वचा के तापमान के कारण, रक्त वाहिकाओं प्लास्टिक हो जाते हैं और जीव के प्रतिरोध बढ़ जाती है।

उपयोगी प्रक्रिया एक पहलू यह है कि सर्दी पैदा कर सकता है नहीं बन जाता है के लिए, आपको पता है कि कैसे सख्त शुरू करने के लिए की जरूरत है।

सबसे महत्वपूर्ण बात - सही मानसिक दृष्टिकोण बनाने के लिए उपचार की एक पाठ्यक्रम शुरू करने से पहले। एक व्यक्ति को पता होना चाहिए कि यह इस या उस कार्रवाई वास्तव में क्या करता है। सही प्रेरणा का निर्माण - स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की प्रक्रिया का प्रमुख शर्तों में से एक।

चेतना के विचार अवचेतन स्तर को हस्तांतरित किया जाएगा जब, न सिर्फ शरीर नियमित रूप से पानी के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाता है - वह उन्हें आवश्यकता होगी। वास्तव में, ठंडे पानी या सुबह काफी स्वाभाविक dousing में तैराकी, वे प्रकृति से ही आते हैं। बस, शहरी वातावरण शरीर इसके बारे में भूल करने के लिए अभ्यस्त। लेकिन ठंडे पानी dousing में स्नान या नकारात्मक भावनाओं को तनाव नहीं बनाएगा पैदा करने के लिए संघर्ष प्रक्रियाओं के दैनिक पुनरावृत्ति के रूप में।

जब कोई व्यक्ति कैसे और क्या यह दृढ प्रक्रियाओं का संचालन करेंगे के बारे में पता है, तो आप ठंडे पानी में सख्त शुरू कर सकते हैं।

इस प्रक्रिया में मुख्य बात - एक क्रमिक और अहिंसक। आप डूश या विषम के साथ शुरू कर सकते हैं पैरों के लिए स्नान। ट्रे के रूप में निम्नानुसार किया जाता है: स्नान में दो श्रोणि जगह पानी। अधिक से अधिक इन घाटियों, बेहतर में तापमान अंतर। बदले में पैर ठंड है, तो में डूब गर्म पानी के बारे में एक मिनट के लिए। गर्म पानी की जाँच की सिफारिश की है। प्रक्रिया के बाद, वाइप पैर सूखी, मोजे पहनते हैं।

लगभग एक ही बाहर विपरीत dousing किया जाता है। यह एक पानी का तापमान है कि शरीर में सहज था चयन करने के लिए महत्वपूर्ण है।

ठंडे पानी में सख्त जारी रखते हुए, आप एक आरामदायक तापमान था सुनिश्चित करें कि पानी डालने का कार्य कर रहा है बनाने की जरूरत है। यह कम ही है जब शरीर इस तापमान के लिए इस्तेमाल किया जाता है हो सकता है, और यह बहुत धीरे धीरे करने के लिए।

एक बार दैनिक dousing प्रथागत हो, सख्त करने की विधि बदला जा सकता है। आप पूल या पानी के प्राकृतिक शरीर के शांत में तैर कर सकते बर्फ या बर्फ के साथ एक स्नान लेने मिटा।

के दौरान प्रक्रिया की निगरानी की जा की सिफारिश की है बारीकी से सुनिश्चित करने के लिए है कि शरीर जल्दी से यह बाद ऊपर। यदि ऐसा नहीं होता है, तो बाद डूश गरमी पोशाक चाहिए, गर्म चाय पीना।

तो, मनोरंजन गतिविधियों का मुख्य सिद्धांत होते हैं एक सकारात्मक रवैया, जागरूकता, व्यवस्थित, धीरे-धीरे। आप इन का अनुपालन करते हैं सिद्धांतों, सख्त ठंडे पानी के साथ मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली, वृद्धि शरीर प्रतिरोध, तंत्रिका तंत्र की हालत में सुधार, मानसिक गतिविधि बढ़ाने के लिए।
सभी एक साथ एक नया, अधिक स्वस्थ और खुश करने के लिए एक व्यक्ति को लाने के जीवन स्तर।