पैर में ऐंठन के कारण होते हैं

यह दर्दनाक है और बेहद अप्रिय लग रहा है हमेशा बाकी है, या, इसके विपरीत, वोल्टेज के एक राज्य में, अप्रत्याशित रूप से आता है। क्या पैर में ऐंठन का कारण बनता है हो सकता है?

शिरापरक कमी, वैरिकाज़ नसों और वाहिकाओं में रक्त के ठहराव के साथ जुड़े अन्य समस्याओं अक्सर ऐंठन के साथ हो सकता पैर की मांसपेशियों की। पिंडली की मांसपेशियों में और तेजी से गिरावट एक आसीन जीवन शैली से शुरू हो रहा जा सकता है। एक व्यक्ति एक छोटे से ले जाता है, तो आदी नहीं है चलने के लिए, सारा दिन बैठे या एक ही स्थान पर खड़े काम करने के लिए, और घर में एक कुर्सी में थक गिर जाता है - पैर में ऐंठन के सभी प्रत्यक्ष कारण।

और अधिक बार अकड़नेवाला मांसपेशी संकुचन मैग्नीशियम और शरीर में कैल्शियम की कमी का परिणाम है। डॉक्टरों विटामिन डी के साथ संयोजन में इन दोनों microelement है, जो बिना पहले दो साधन आत्मसात अपर्याप्त होता है की सलाह। आमतौर पर, इन दोनों का पता लगाने तत्व भोजन के साथ शरीर में प्रवेश, लेकिन किसी भी चिकित्सक की व्याख्या कर सकते है कि यह केवल आवश्यक के एक छोटे से खुराक है। इसलिए, एक विशेष भोजन के अलावा पौष्टिक-औषधीय पदार्थों और फार्मास्यूटिकल्स नियुक्त किया है।

इन ऐंठन के कारण होते हैं पिंडली की मांसपेशियों, की जो सतह पर झूठ बोलते हैं। वास्तव में, इतना अधिक के लिए कारणों, और वे काफी गंभीर हो सकता है। ये लक्षण जैसे मधुमेह, मिर्गी, थायराइड रोग, जिगर, रीढ़ की हड्डी, और जटिलताओं गर्भावस्था के दौरान जैसे रोगों के साथ हो सकता। तो, मांसपेशियों की दर्दनाक संकुचन तत्काल चिकित्सा physicals के लिए एक कारण हो सकता है। क्या तुम सच में सूचीबद्ध समस्याओं पैर में ऐंठन से एक से बंधा रहे हैं, तो उपचार दर्द को हटाने पर नहीं ध्यान केंद्रित किया जाएगा और इसके स्रोत के उन्मूलन के लिए।

यह कैसे से निपटने के लिए? क्या यह रोग, या केवल एक असहज स्थिति में कारण के साथ जुड़ा हुआ है - किसी भी मामले में दर्द को निकालना होगा। वहाँ कुछ सरल तरीके है कि आप बस मामले में आप सब कुछ याद करने की जरूरत है। अक्सर, मांसपेशियों में ऐंठन नींद के दौरान होते हैं। नाटकीय रूप से बिस्तर से सफल होने की संभावना नहीं है बाहर निकलना, लेकिन यह हमेशा जरूरी नहीं है। यह नीचे बैठने के लिए और पैर की उंगलियों पर पैर, हाथ खींचने के लिए बेहतर है। दर्द सहन करने की है। जब बछड़ों में वहाँ ऐंठन, उपचार वहाँ एक ही पल में उपलब्ध नहीं हैं, लेकिन सरल कौशल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक मुश्त मांसपेशियों में एक प्रकाश चुटकी मालिश जानकारी में मदद मिलेगी ऐंठन को कम। व्यावसायिक तैराकों कभी कभी बरामदगी की स्थिति में चाकू पिन तैराकी चड्डी पर रखने - जैसा कि अक्सर यात्रा के दौरान मामला है - चपटा अंतरिक्ष चुभन। वे कहते हैं कि आप जल्दी से मदद करता है। एक ही विधि मदद और सामान्य परिस्थितियों में कर सकते हैं।

वहाँ एक और उपयोगी व्यायाम है। आधा कदम, अपने हाथों से दीवार के खिलाफ बाकी की दूरी पर दीवार का सामना करना पड़ खड़े हो जाओ और धीरे धीरे अधिकतम दूरी के लिए वापस पैर धक्का। यह मदद मिलेगी ऐंठन को राहत देने के लिए, और रोकथाम के लिए उपयोगी। बहुत से लोग नींबू के साथ प्रभावित क्षेत्र मलाई की सलाह देते हैं, भर में कटौती - साइट्रिक एसिड की ऐंठन से छुटकारा दिलाता है और ऐंठन नियमित grindings साथ बहुत दुर्लभ त्रस्त।

और एक बार फिर पैर में ऐंठन का सबसे आम कारण के बारे में - मैग्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन डी की कमी हम ने कहा है कि उन में से भरपूर खाद्य पदार्थों के आहार में शामिल किए जाने दवाओं जोड़ने की जरूरत नहीं है। लेकिन इस अच्छे पोषण के महत्व को कम नहीं होता है। सूखे खुबानी, किशमिश, बादाम, अखरोट - दैनिक मेनू इन ट्रेस तत्वों और पहली जगह में अन्य मूल्यवान विटामिन उत्पादों में अमीर होना चाहिए। कैल्शियम स्रोतों और कुटू और फली कई मैग्नीशियम युक्त - आहार में इन व्यंजनों के अलावा डेयरी उत्पादों की कोई कमी नहीं होनी चाहिए।

लेग समय-समय पर ऐंठन वहाँ लगभग सभी कर रहे हैं, तो याद रखें इन सरल सिफारिशों हर किसी के लिए उपयोगी होगा।