फाइबर - लोगों के प्रशंसापत्र जो जानते हैं

हम सब, सुंदर स्वस्थ, स्लिम होना चाहता हूँ के लिए इस साहित्य की एक बड़ी राशि को पढ़ने, यह सब कैसे प्राप्त करने के लिए पर व्यावहारिक सलाह देता है। आज, कोई भी वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट और शरीर में अपने संतुलन को बनाए रखने की जरूरत के बारे हैरान ज्ञान होगा, लेकिन कुछ लोगों को पता है कि बिना जटिल कार्बोहाइड्रेट स्वस्थ आहार नहीं हो सकता। हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली और हमारे शरीर में कई अन्य महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं आंतों माइक्रोफ्लोरा की स्थिति पर निर्भर करता है। यह यह बहुत शक्ति माइक्रोफ्लोरा हमें ज्यादा जरूरत फाइबर के लिए है। लोग हैं, जो मोटे उपभोग की समीक्षा फाइबर, प्रशंसा से परे है। धीरे मदद करने के लिए आंतों को साफ है, जिसमें सभी सबसे हानिकारक केंद्रित है - फाइबर इसका मुख्य कार्य के रूप में हमारे शरीर से विष और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए मदद करता है,। किसी न किसी तरह फाइबर मत हो, शरीर स्वयं साफ करने की क्षमता खो देता है, और यह बहुत जल्दी बहुत अप्रिय समस्याओं और निदान, जो लोगों को भी करीबी बताने के लिए शर्मिंदा हैं की ओर जाता है।

फाइबर (केवल समीक्षा प्रशंसा करते नहीं थकते) विटामिन और खनिज के साथ-साथ हमारे शरीर के लिए ऊर्जा का स्रोत है। यह के लिए, कब तक भोजन जठरांत्र पथ में हो जाएगा, कितनी जल्दी यह से होकर गुजरेगी जिम्मेदार है पाचन तंत्र और कैसे जल्दी से शरीर से वापस ले लिया जाएगा। आज, जब dysbiosis और अधिक वजन की समस्या एक धमकी प्रकृति ले जा रहे हैं, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। फाइबर के पौधे, रुचि वैज्ञानिकों ने मानव जीव की प्रक्रिया पर उत्पाद के प्रभाव के विषय पर कई प्रयोग किए हैं। जवाब स्पष्ट था: इससे पहले कि लोग, स्वस्थ थे, जैसा कि अक्सर भोजन में प्रयोग किया जाता है और कच्चे तेल फाइबर बहुत कम सेवन किया परिष्कृत खाद्य पदार्थ।

फाइबर (आप इंटरनेट पर उपभोक्ता समीक्षा पढ़ सकते हैं) कई प्रकार की है। सेलूलोज़ और hemicellulose, आपरेशन पेट की सुविधा के बाद से यह आसान है, तरल अवशोषित प्रसंस्कृत खाद्य की राशि दे रही है और पेट के माध्यम से इसके पारित होने में तेजी लाने के लिए। इसके अलावा, फाइबर के इन प्रकार कब्ज, gerorroy, रोका जा सकता है आंतों में ऐंठन, वैरिकाज़ नसों, और यहां तक कि पेट के कैंसर।

सेलूलोज -, अधिक वजन जा रहा है सबसे अपरिहार्य उत्पाद से पीड़ित लोगों के लिए। समीक्षा का कहना है कि बहुत कम खाने के लिए जब फाइबर लेने की इच्छा नहीं है। इस तथ्य को भिगोने तरल, सूजन ऊतक पेट की परिपूर्णता की भावना देता है कि के कारण है। तो जहां भी इस चमत्कार उत्पाद मिल रहा है। चोकर, गोभी (belokachannaya, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली), wholemeal आटा, युवा मटर, बीट, गाजर, सेब, मिर्च और खीरे (छील के साथ) - यह नहीं उत्पादों है कि हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं की एक पूरी सूची है। लेकिन उस याद करने के लिए, इन उत्पादों को उपचार गर्म करने के लिए विषय से सुनिश्चित हो, तुम समय में उनकी उपयोगिता को कम। सभी उत्पादों कि कच्चे सेवन किया जा सकता है, कोई खाना पकाने, कोई फ्राइंग जरूरत नहीं है। सबसे अच्छा में, वे धीरे उबाल, लेकिन लंबे समय के लिए नहीं हो सकता।

आज, फाइबर भी किसी भी फार्मेसी नेटवर्क पर तैयार के रूप में खरीदा जा सकता है। गेहूं फाइबर, उदाहरण के लिए, मूल रूप से शुद्ध गेहूं का चोकर की, मिलकर बनता है जो स्वाद, प्राकृतिक जामुन, फल, मेवा और जड़ी बूटियों के लिए जोड़ रहे हैं करने के लिए। इस मामले में, उत्पाद रंग, स्वाद, संरक्षक और चीनी शामिल नहीं है, और आधुनिक उत्पादन प्रौद्योगिकियों सभी विटामिन, खनिज और कार्बनिक पदार्थों को रखने के लिए अनुमति देते हैं।

Dietitians का कहना है कि एक व्यक्ति को फाइबर की कम से कम पच्चीस ग्राम दैनिक प्राप्त करना होगा। चोकर के साथ साबुत अनाज के अपने दैनिक आहार में दर्ज करें, और यह आप आसानी से इस समस्या को हल करने में मदद करेगा। गूदा जामुन या फल के टुकड़े में जोड़े, और आप केवल दलिया का स्वाद में सुधार नहीं होगा, बल्कि अपने डिश में फाइबर के अनुपात में वृद्धि। पसंद करते हैं पूरे अनाज रोटी। और, बेशक, पानी का खूब पीते हैं।