मैं अभ्यास के दौरान पानी पी सकते हैं, और यह कैसे करना है?

मैं वर्कआउट के दौरान पानी पीने कर सकते हैं? इस प्रश्न का विशेष रूप से जो हाल ही में जिम में भाग लेने शुरू कर दिया है में रुचि रखता है। ऐसा लगता है वहाँ काफी मतभेद का एक बहुत है कि इस अवसर पर। कुछ लोगों का तर्क है कि तरल पदार्थ का उपभोग दौरान शारीरिक गतिविधि असंभव है, जबकि दूसरों को विपरीत राय पकड़। कौन सही है, और सभी एक ही है कि क्या यह अभ्यास के दौरान पानी पीने के लिए, संभव है एक छोटे से कम सीखते हैं।

आदेश में इस सवाल का जवाब देने में, सब से पहले आप बल्कि अपने शरीर के साथ ज़ोरदार अभ्यास के दौरान यह पता लगाना चाहिए कि क्या एक व्यक्ति के लिए होता है, लेकिन।

सबसे पहले, शक्ति प्रशिक्षण के दौरान कक्षाओं में मांसपेशियों के ऊतकों गर्मी की भारी मात्रा पैदा करता है। दूसरा, गर्म होने से बचने के लिए, शरीर तीव्र पसीना के कारण गर्मी अपव्यय को बढ़ाने के लिए मजबूर कर रहा है। तीसरा, अभ्यास के दौरान, श्वास बहुत गहरे से अधिक बार हो जाता है। चौथा, मांसपेशियों में रक्त वाहिकाओं को फैला है, तो काफी खून की मात्रा बढ़ जाती है।

इस प्रकार, तरल के बाद से आवश्यक अभ्यास के दौरान पीने के पानी (विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों, आदि) एक महत्वपूर्ण, और यह भी क्षय उत्पादों के शरीर से वापसी के लिए ग्लाइकोजन के सिवा मांसपेशी वितरण की गति (आंतरिक अंगों से) के लिए आवश्यक है। तो जिम में कक्षाओं से पहले ज्यादातर लोगों को लगभग हमेशा अपने आप को एक बोतल के अधिग्रहण "वसंत।"

आप अभ्यास के दौरान पानी पी सकते हैं अगर देखें, और आप क्या तरल की तरह होना चाहिए से अधिक सोचना चाहिए। बेशक, खेल के दौरान रस, सोडा, चाय, कॉफी, दूध पेय, कोको और अन्य मिठाई पीने के लिए अनुशंसित नहीं है। अभ्यास के दौरान पानी होना जरूरी:

• विसंक्रमित (यानी रोगजनकों के बिना)। तरल नल से ली गई है, तो यह पहले से फोड़ा करने के लिए वांछनीय है।
• पीने (नल या दुकान खरीदी)।
• कार्बोनेटेड, कार्बन डाइऑक्साइड के बाद से करने में सक्षम है पेट बढ़ और डकार के कारण।
• कमरे के तापमान।
• पहले से तैयार पर्याप्त मात्रा में।

मैं अभ्यास के दौरान पानी पी सकते हैं, और यह कैसे करना है? ऐसा लगता है कि शक्ति अभ्यास तरल उपयोग करने के लिए प्रशिक्षण के हर 12-17 मिनट की सिफारिश की है। एक ही समय में बड़ी मात्रा में इसे पीने नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह बहुत धीरे धीरे अवशोषित हो जाएगा। भारोत्तोलन के बीच घूंट की एक जोड़ी बनाने के लिए पर्याप्त। के बारे में है कि क्या पहले या प्रशिक्षण के बाद पानी पीने के लिए प्रतिबंध, कोई पूरी तरह से है। लेकिन यह भी इस मामले में सिफारिश की है कि यह दुरुपयोग नहीं है। आखिरकार, यह, जिम में संलग्न करने के अगर इससे पहले कि आप तरल पदार्थ के बारे में 3 लीटर पिया कठिन हो जाएगा।

संक्षेप में, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि गहन व्यायाम के दौरान फ़िल्टर पानी पीने न केवल संभव है, लेकिन जरूरी है। हालांकि, यह एक घंटे के सत्र के हर तिमाही छोटे घूंट में यह करने के लिए सिफारिश की है। इसी समय, अपने ही शरीर को सुनने और क्या यह एक निश्चित समय पर की जरूरत है इसे देने के लिए सुनिश्चित करें। बस शारीरिक गतिविधि आपके शरीर को फायदा होगा के रूप में है, और परिणाम बहुत लंबा इंतजार नहीं करेंगे।