विटामिन ए और ई विटामिन ए विटामिन ई कौन सा होता है? विटामिन ए और ई युक्त खाद्य पदार्थों

अक्सर ऐसा होता है कि मानव शरीर में विभिन्न कारणों से, पोषक तत्वों की गंभीर कमी महसूस करता है। दुर्लभ मामलों अतिविटामिनता जब विटामिन ए, ई, डी, कोशिकाओं और ऊतकों में जमा, एक नकारात्मक प्रतिक्रिया पैदा करने के लिए शुरू करते हैं। कैसे इस तरह की समस्याओं और क्या खाद्य पदार्थों से निपटने के लिए, स्वस्थ ऊर्जा से भरे हुए महसूस करते हैं और अपनी उम्र की तुलना में बहुत छोटी देखने के लिए खाने के लिए?

गुप्त बहुत सरल है। सबसे पहले, हम पोषण करने के लिए ध्यान देना चाहिए। आंकड़ों के अनुसार, लोग हैं, जो साग, सब्जियां, फल और वनस्पति वसा का एक बहुत खा काफी बेहतर महसूस कर रहे हैं और छोटी लग रही है। अपने चयापचय जो लोग फास्ट फूड, वसायुक्त मांस व्यंजन और मादक पेय पदार्थों पसंद करते हैं के लिए अधिक से अधिक परिमाण के क्रम में बहुत तेजी से और विटामिन शरीर में है। दुर्भाग्य से, विटामिन की अतिरिक्त भी जीव के लिए नकारात्मक है।

मानव शरीर में बीटा कैरोटीन की भूमिका

एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में लोकप्रिय सभी रेटिनोल, कुछ वसा और विटामिन ई बीटा कैरोटीन का भंडारण गुण भविष्य में की मदद करने में मदद करने जिगर में सूची जमा का प्रबंधन के साथ शरीर में अवशोषित पहले। यह नियमित रूप से विटामिन ए का उपयोग करने के लिए बेहतर है, ई पर्याप्त मात्रा के उत्पादों। "Aevit" दवा की गोद लेने पर क्या कहना? इसके निरंतर उपयोग अधिक आपूर्ति, जो बहुत अवांछनीय और यहां तक कि मानव शरीर के लिए हानिकारक है हो सकता है। इसलिए, उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है।

रेटिनोल प्रोटीन संश्लेषण कार्यों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, यह अपने दाँत रखने में मदद करता एकदम सही हालत धीमा या यहाँ तक कि समय से पहले बूढ़ा की प्रक्रिया को रोकने, हड्डियों, कोशिकाओं और शरीर के ऊतकों के स्वास्थ्य सुनिश्चित करता है। यह मानव आँख के लिए बहुत उपयोगी है, लेकिन इसके घाटा किसी भी जीव के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बुरा है। लेकिन विटामिन ए के सबसे प्रभावशाली प्रभाव त्वचा पर है। आदेश चेहरे या शरीर के अन्य भागों के बारे में अधिक, आकर्षक युवा और निर्दोष त्वचा देखने के लिए में, यह शरीर में बीटा कैरोटीन का एक पर्याप्त स्तर की देखभाल करने के लिए आवश्यक है।

विटामिन ई के कार्य

विटामिन ए के रूप में टोकोफेरोल एसीटेट, वसा में घुलनशील पदार्थ से संबंधित है। उनके अच्छे आत्मसात के लिए वसा की पर्याप्त मात्रा की जरूरत है। यह शरीर में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट समारोह निभाता है, और यह सक्रिय रेटिनोल के अवशोषण की पर्याप्त मात्रा में योगदान देता है। इसके अलावा, यह सेलुलर प्रतिक्रियाओं के नियमन में काफी महत्वपूर्ण भूमिका है। मानव शरीर में इसकी कमी बांझपन, जिगर परिगलन, मांसपेशियों के ऊतकों के अध: पतन और यहां तक कि मस्तिष्क क्षति हो सकती है। तो अगर आप विटामिन ए खाना चाहिए, ई तेल इन दोनों पोषक तत्वों की पर्याप्त।

विटामिन ए और ई की तीव्र कमी की अभिव्यक्ति

सवाल "कितनी जल्दी विटामिन की एक और खुराक लेने के लिए करना होगा?" और "कैसे जल्दी से पोषक तत्वों कोशिकाओं से व्युत्पन्न रहे हैं?" विशेष रूप से कोई जवाब नहीं। प्रत्येक शरीर अद्वितीय है और एक व्यक्ति के दृष्टिकोण की आवश्यकता है। लेकिन यह कैसे स्वतंत्र रूप से निर्धारित करने के लिए आप विटामिन ए और ई की कमी है?

वहाँ कुछ विशिष्ट लक्षण है कि एक विटामिन की कमी से संकेत मिलता है इस प्रकार हैं:

• भंगुर बाल, सूखे और पार अनुभाग के लिए अपनी प्रवृत्ति। यह पहला संकेत है कि तथ्य यह है कि यह विटामिन ए और ई लेने के लिए हालांकि, लड़कियों के कई perhydrol युक्त कर्ल हल्का बाल डाई खराब समय है पर चिंतन करने के अवसर देता है। इसलिए, इस उपाय हमेशा वास्तविकता के अनुरूप नहीं है।
• चेहरे और शरीर की त्वचा की स्थिति भी विटामिन ई, ए, निकोटिनिक एसिड की कमी को दर्शाता है। यदि आप एक त्वचा से पुराने रूप बन गया है, तो यह सूखी और पीला है, तो यह ले "Aevit" या अन्य तैयारियों रेटिनोल और विटामिन ई युक्त करने के लिए समय आ गया है, लेकिन यह पहले एक डॉक्टर से परामर्श की सिफारिश की है। इसे और अधिक सही उपचार के एक कोर्स की सलाह है। वैकल्पिक रूप से, आप पढ़ सकते हैं क्या विटामिन ए पाया जाता है और कुछ अन्य खाद्य पदार्थ आपके शरीर के लिए सबसे अधिक पोषक तत्वों की है। वे आप के लिए काम में आ जाएगा।
• भंगुर नाखून, burrs उपस्थिति विटामिन ई की कमी का सुझाव देते हैं, ए
• कभी कभी, होठों पर त्वचा का सूखापन के कारण, दरारें खूनी प्रकट हो सकता है, लेकिन विटामिन ई और svortyvaemosti बुरा रक्त की कमी के कारण - अपने गरीब चिकित्सा।

लक्षण अतिरिक्त विटामिन ए और शरीर में ई

रेटिनोल और शरीर में टोकोफ़ेरॉल की अधिक मात्रा बहुत खतरनाक है। थकान, सुस्ती, चक्कर आना और, तदनुसार, धुंधली दृष्टि, दस्त, पेट दर्द, मतली, और रक्त वाहिकाओं की रुकावट: यह अप्रिय लक्षण का एक बहुत का कारण बनता है। एक स्ट्रोक होने का एक उच्च संभावना है निकोटीन के साथ संयोजन में, क्योंकि विटामिन ई की भरमार, धूम्रपान करने वालों के लिए बहुत खतरनाक है।

अतिरिक्त विटामिन ए कुछ इसी तरह की विशिष्ट लक्षण टोकोफ़ेरॉल अतिविटामिनता लिए, तो यह जो विटामिन जटिल समय में खाना बंद करना निर्धारित करने के लिए कठिन हो सकता है। सबसे पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श और एक आहार शुरू करते हैं। और किसी भी मामले में यह स्वयं औषधि के लिए असंभव है, और पूरी तरह से आहार, विटामिन ए से बाहर रखा गया और ई कौन सा जटिल डेटा तत्व शामिल हैं, हर कोई जानता है। खाद्य पदार्थ है कि रेटिनोल और टोकोफ़ेरॉल की अधिकतम राशि शामिल की एक संख्या हैं।

विटामिन ए और ई युक्त खाद्य पदार्थों

कौन सा विटामिन ए होता है? बहुत से लोग चिकित्सा कैप्सूल और गोलियों के लिए पसंद करते हैं। लेकिन सुरक्षित और स्वस्थ भोजन से उन्हें उपभोग करने के लिए। यह ज्ञात है कि रेटिनोल पशुओं के जिगर में संग्रहीत किया जाता है। उदाहरण के लिए, यह गोमांस जिगर प्रति 100 ग्राम उत्पाद 8.2 मिलीग्राम होती। रेटिनोल और मछली के अंडे, अंडे, दूध और डेयरी उत्पादों के जिगर में प्रवेश करती है। इसके अलावा, गाजर के रूप में इस तरह के उपयोगी सब्जियों में भी विटामिन ए सब्जियां शरीर के लिए सबसे आसान माना जाता है की है।

सब्जी, जैतून, कपास, मक्का और अन्य तेलों मानव शरीर के लिए टोकोफ़ेरॉल के प्रमुख स्रोत हैं। यही कारण है कि वे पहली बार खाया जाना चाहिए। इस तरह के नट, जैतून, साबुत अनाज, बीज के रूप में फूड्स, भी इसकी संरचना में है कि घटक की एक बड़ी पर्याप्त खुराक होते हैं।

वहाँ उत्पादों जिसमें दोनों विटामिन ए और ई होता है कौन सा इन उत्पादों में से जो सबसे अच्छा शरीर द्वारा अवशोषित कर रहे हैं कर रहे हैं? सरल प्रश्न है, लेकिन कुछ लोगों को उत्तर जानते हैं।

विटामिन के सूत्रों का कहना है और उनकी खपत को सही

हम में से अधिकांश पता है कि विटामिन की कमी के मामले में तुरंत सटीक निदान निर्धारित करने के लिए एक डॉक्टर के पास जाना चाहिए। चिकित्सक स्वागत की आवश्यक घटक लिख होगा। यह गोलियां, कैप्सूल, और दवाओं के अन्य प्रकार हो सकता है। अगर आप विटामिन के स्रोत, इसकी खपत की दैनिक दर पता लेकिन आप उनके बिना कर सकते हैं। यह समस्या सही रूप में, केवल अपने चिकित्सक से उजागर कर सकते हैं क्योंकि हर शरीर अलग है, लेकिन अनुसंधान, एक वयस्क प्रतिदिन 30-400 आइयू, और रेटिनोल भीतर टोकोफ़ेरॉल खाना चाहिए - 5,000-10,000 आइयू। इन पदार्थों का वहाँ सीमा विषाक्तता। 3000 शरीर के लिए खतरनाक माना जाता के लिए - विटामिन ए के मामले में यह 500,000 आइयू, और टोकोफ़ेरॉल है।

रेटिनोल और टोकोफ़ेरॉल युक्त तैयारी

"Aevit" - सबसे आम चिकित्सा एजेंट विटामिन ए और ई कहाँ केवल शामिल युक्त रेटिनोल एसीटेट? इस तरह का अर्थ है "Akseroftol", "Aquitanian" हो सकता है। योगों की गोलियां, शीशियों, Dragees के रूप में हो सकता है। लेकिन वे पानी में अघुलनशील और इतने वसा, क्लोरोफॉर्म, शराब और आकाश का उपयोग कर के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। अक्सर वे टोकोफ़ेरॉल के साथ वसा के साथ एक साथ इस्तेमाल कर रहे हैं, और उसके अनुसार,।

मत भूलना कि आत्म विनाशकारी परिणाम को जन्म दे सकता है, तो हम पहले सटीक निदान विटामिन की कमी या अतिरिक्त घटकों के अतिरेक के उपचार शुरू करने के लिए पता होना चाहिए। यह पता है कि विटामिन ए, ई शामिल आवश्यक है, और या तो उपभोग उन्हें अधिक से अधिक, या में अतिविटामिनता के मामले में उन्हें छोड़ने। स्वस्थ और युवा रहो!