गाइनर या प्रोटीन? क्या शुरुआती चयन करने के लिए?

हर व्यक्ति को जो जिम की बात आती है, अपने शरीर को अधिक सुंदर बनाने के लिए सपना देख। किसी ने कुछ भारी भरकम खो देते हैं, और उसके बाद अपनी मांसपेशियों को बनाने के लिए कोशिश कर रहा है, और किसी की वजह से इन कुछ किलो डायल करने की जरूरत है मांसपेशियों में वृद्धि हुई है। इस प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए, कई प्रशिक्षकों न केवल खाने के लिए, लेकिन यह भी वजन फायदे या प्रोटीन का इस्तेमाल शुरू करने के लिए सलाह देते हैं। चलो क्या इन दोनों योजक, उनके बीच के अंतर हैं देखते हैं, और जो एक में अधिक प्रभावी है मांसपेशियों की भर्ती।

मांसपेशी भर्ती सलाह शुरुआती में कोई विशेषज्ञ न केवल एक विशेष से मिलकर आहार आहार है कि प्रोटीन अधिक कर रहे हैं और कार्बोहाइड्रेट, लेकिन यह भी फायदे, प्रोटीन या creatine ले प्रदान करते हैं। Creatine एक खिलाड़ी के चयापचय में उत्प्रेरक की तरह है। यह के कारण, सेल मात्रा (और बाद में पेशी मात्रा) में वृद्धि हुई है, और तात्कालिक नाड़ी शक्ति वेतन वृद्धि है। यह आहार अनुपूरक पेशेवर एथलीट और शौकीनों स्वास्थ्य केन्द्रों में लगे हुए के रूप में लिया जाता है।

भोजन प्रोटीन प्रशिक्षण, क्रिएटिन तरह के प्रभाव को बढ़ाता है, लेकिन यह थोड़ा अलग तरह से काम करता है। वास्तव में, किसी भी प्रोटीन - लगभग शुद्ध रूप में एक प्रोटीन। उन्होंने कहा कि मांसपेशियों की वृद्धि के लिए जिम्मेदार है, ठीक है क्योंकि यह हमारे शरीर के ऊतकों के बहुमत है। कुछ दशक पहले तक, एथलीटों आवश्यक दैनिक ऐसे अंडा, मछली, मांस, पनीर, दूध और अंडे के रूप में खाद्य पदार्थों से एक प्रोटीन की "भाग" पाने के लिए कोशिश की है। लेकिन आजकल, नवीनतम वैज्ञानिक प्रगति के लिए धन्यवाद, वैज्ञानिकों प्रोटीन के कई प्रकार प्राप्त करने में सक्षम थे "अपने शुद्ध रूप में।" उदाहरण के लिए, मांसपेशियों की वृद्धि के लिए, विशेषज्ञों के उपयोग की सलाह मट्ठा प्रोटीन, जो न केवल तीव्र वर्कआउट के दौरान शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, लेकिन बेहद हार्मोन और सेलुलर स्तर के लिए विभिन्न प्रतिक्रियाओं में सुधार के मामले में मांस, मछली, सोया और अंडे का सफेद से बेहतर है।

बस मांसपेशियों के विकास पर ही लाभदायक प्रभाव में हमारे शरीर में प्रोटीन, वजन फायदे की कोशिकाओं पर कार्य करता है के रूप में। लेकिन, के विपरीत प्रोटीन (एथलीटों अक्सर इस शब्द के रूप में प्राप्त विभिन्न प्रोटीन के पूरे संयोजन का मतलब एक खाद्य योज्य), यह प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का एक सेट है। कार्बोहाइड्रेट आवश्यक हमारे शरीर ऊर्जा भंडार, फिर से भरना के लिए कर रहे हैं व्यायाम के बाद वसूली और यह इस घटक है, एक प्रोटीन की तरह, मांसपेशियों के सेट को प्रभावित करता है। एक एथलीट वजन फायदे या प्रोटीन लेने के लिए शुरू होता है, संभावना है कि कई बार द्वारा प्रशिक्षण क्षमता बढ़ जाती है वृद्धि हुई है। यह तथ्य यह है कि इन उत्पादों प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट न केवल में शुद्ध रूप हैं की वजह से है, लेकिन यह इस संयोजन उन्हें शरीर द्वारा आत्मसात अधिकतम करने के लिए अनुमति देता है।

तो क्या बेहतर है, खाने के प्रशिक्षण शुरू करने के लिए - वजन फायदे या प्रोटीन? सबसे पहले, यह कसरत और आहार की तीव्रता से शुरू कर देना चाहिए - कई उत्पादों डिग्री बदलती में, दोनों प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत हैं। दूसरे, आप एक कोच से परामर्श करना चाहिए - वह आप अपने शरीर की विशेषताओं के आधार पर सबसे अच्छा आहार का चयन और प्रशिक्षण की प्रक्रिया के दौरान सीधे यह सही कर सकते हैं मदद मिलेगी। यह ध्यान देने योग्य है कि पेशेवरों शायद ही कभी एक विकल्प मुद्रा - फायदे या प्रोटीन। अक्सर, वे एक परिसर में दोनों उत्पादों का उपयोग है, जिससे शरीर के लिए सभी आवश्यक आपूर्ति के लिए ऊपर बना रही है। लेकिन अपने शरीर के लिए आदर्श अनुपात जब शरीर तनाव के लिए इस्तेमाल किया जाता है कुछ समय के बाद ही आते हैं, और एक गहन प्रशिक्षण प्रक्रिया के दृश्य पहला परिणाम बनने के लिए सक्षम होने के लिए।