विशेषताएं, आवश्यकताओं और मानकों: मॉनिटर करने के लिए आंखों से दूरी

औसत पर, आधुनिक मनुष्य के बारे में 50 घंटे एक सप्ताह खर्च करता है, कंप्यूटर स्क्रीन पर देख रहे हैं। चाहे वह "थक आंखें", सिर दर्द, धुंधला दृष्टि और कठिनाई ध्यान केंद्रित कर के प्रभाव के साथ जुड़ा हुआ है और क्या इन समस्याओं के मॉनिटर करने के लिए आंखों से दूरी होना चाहिए बचा जा सकता था या कम से कम कम से कम?

सहायक संकेत

चाहे कितना सहज नजर रखने के लिए आंखों से किसी भी दूरी, अगर आप कंप्यूटर पर समय की एक बहुत खर्च करते हैं, यह महत्वपूर्ण दृश्य विश्राम के लिए नियमित रूप से टूट जाता है और अभ्यास लेने के लिए है। जानें कि नकारात्मक काम कर स्क्रीन पर लंबे समय तक प्रदर्शन के साथ जुड़े प्रभाव को कम करने में मदद मिलेगी कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं।

• सुनिश्चित करें कि यदि आप चश्मे की जरूरत है स्क्रीन को देखने के लिए, आप उन पर डाल सुनिश्चित करें।
• नियमित रूप से झपकी। , सूखी चिढ़ और थक आँखें - ध्यान केंद्रित करते हुए अधिक दृश्य सजगता धीमा कर रहे हैं, तो आप अनायास कम, एक परिणाम के रूप झपकी जाएगा।
• याद रखें 20-20-20 नियम: हर 20 मिनट 20 सेकंड के लिए विचलित की कीमत, पर नजर रखने के 20 फीट (छह मीटर) आगे से परे देखने के लिए। कि कम समय में, आंख की मांसपेशियों उन्हें तोड़ने के लिए है कि मदद मिलेगी निमिष की गति को बढ़ाने के लिए आवश्यक प्राप्त होगा।
• तुम्हारी आँखों के बीच की दूरी रखने की कोशिश करें और मॉनिटर 40 से 76 सेंटीमीटर के भीतर था। ज्यादातर लोगों का मानना है कि 50 और 65 सेंटीमीटर के बीच की सीमाओं के सबसे सहज और सबसे अच्छा कर रहे हैं।
• यकीन है कि स्क्रीन के शीर्ष पर या अपने आंखों के स्तर क्षैतिज थोड़ा नीचे है।
• 10 से 20 डिग्री के कोण पर आप से मॉनीटर के शीर्ष झुकाएँ। यह एक इष्टतम देखने के कोण पैदा करेगा।
• स्क्रीन धूल और उंगलियों के निशान से साफ रखें।
• इतना है कि यह ध्यान भंग प्रतिबिंब प्रतिबिंबित नहीं होता है (उदाहरण के लिए, खिड़की से बाहर) पर नजर रखने की स्थिति की कोशिश करो।
• एक समायोज्य कुर्सी कि आप सही कोण पर बैठते हैं और शरीर के इष्टतम स्थिति और अपनी आँखें और कंप्यूटर मॉनीटर के बीच की दूरी बनाने के लिए अनुमति देता है का उपयोग करें।
• पात्रों में से उचित आकार का उपयोग करें। यह कई मामलों में एक महत्वपूर्ण कारक को परिभाषित करता है कि कैसे आंखों के लिए मॉनिटर से दूरी होना चाहिए है।

कंप्यूटर इष्टतम स्थिति

आंखों के लिए के रूप में दृश्य आराम के दायरे से मापा जा सकता है? सुनिश्चित करें कि कंप्यूटर मॉनीटर लगभग सामान्य बैठे स्थिति से हाथ की दूरी पर स्थित है बनाओ। बाहरी स्क्रीन उपकरण पट्टी आंखों के साथ एक ही क्षैतिज स्तर के बारे में होना चाहिए। यदि यह बहुत कम है, आप गर्दन दर्द विकसित होने का खतरा हो सकता है। यदि यह बहुत अधिक है, यह आंख की मांसपेशियों पर अतिरिक्त तनाव पैदा कर सकता है।

मॉनिटर भूमि के ऊपर प्रकाश से अनावश्यक चकाचौंध से बचने के लिए खड़ी झुका दिया जाना चाहिए। कीबोर्ड और माउस को अपने डेस्कटॉप पर आप के सामने सीधे तैनात किया जाना चाहिए। तो आप उन्हें कोने में डाल दिया, आप गर्दन और कंधे में एक तरफा दर्द के विकास का खतरा हो जाएगा। एक महत्वपूर्ण भूमिका भी अपनी आंखों और कंप्यूटर मॉनीटर के बीच की दूरी द्वारा खेला जाता है।

भयावह प्रवृत्ति

समय की राशि हम स्क्रीन पर देख खर्च पिछले कुछ वर्षों में नाटकीय रूप से वृद्धि हुई है। एक आसीन जीवन शैली और शारीरिक गतिविधि का अभाव सब के सब गलती। यह सब मानसिक स्वास्थ्य, चिंता बढ़ गई प्रभावित करता है। तुम्हारी आँखों के बीच की दूरी क्या है और मॉनिटर समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी और न भविष्य में हमारी दृष्टि पर एक नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा?

वास्तव में, कोई भी यकीन है कि के लिए जानता है, चाहे डिजिटल उपकरणों के लंबी अवधि के उपयोग अपरिवर्तनीय आंख क्षति है। स्पष्ट रूप से वृद्धि हुई आंख तनाव और इस है, जो भी सिंड्रोम कहा जाता है के साथ जुड़े बेचैनी में परिणाम है, युक्तिपूर्वक लंबे समय कंप्यूटर पर खर्च: एक बात तो निश्चित है कंप्यूटर दृष्टि की।

निकट दृष्टि की महामारी

के बारे में 7-8 घंटे के लिए एक व्यक्ति के लिए एक पूर्ण और स्वस्थ नींद पर खर्च करता है। टीवी, कंप्यूटर, टैबलेट या स्मार्टफोन: लगभग उसी समय वह अलग मॉनिटर पर देख व्यतीत। यह सब निकट दृष्टि, या nearsightedness के स्तर को ऊपर उठाने के लिए योगदान माना जाता है। जाहिर है, इस रोग के क्रमिक विकास महामारी के स्तर दुनिया भर में हो जाता है।

बेचैनी और साइड इफेक्ट

तथ्य यह है स्क्रीन के सामने एक लंबे प्रवास eyestrain का कारण बनता है कि इस बारे में कोई संदेह नहीं है। पर नजर रखने के ज्यादातर कार्यालय श्रमिकों में, कार्यस्थल, कई लोगों का एक अभिन्न हिस्सा है। जब गलत स्थिति में रखा है, यह ऑपरेटर विभिन्न असहज पदों, जो न केवल परेशानी की उपस्थिति को जन्म दे सकती में काम करने के लिए पैदा कर सकता है, लेकिन musculoskeletal प्रणाली के लिए भी संभावित खतरनाक चोट।

अन्य दुष्प्रभाव खराब स्थित हैं पर नजर रखने - यह आँखों में जलन, धुंधली दृष्टि, सूखापन, दर्द आंखों और सिर दर्द में है। कंप्यूटर ऑपरेटरों के बीच आम शिकायतों गर्दन और कंधों में अप्रिय अनुभूतियां हैं। शिकायतों की एक बड़ी संख्या को इंगित करता है कि मॉनिटर की स्थिति, आंखों के लिए मॉनिटर से दूरी सहित कंप्यूटर कार्य केंद्र के संगठन में एक महत्वपूर्ण कारक है।

आवश्यकताओं और मानकों: यदि आप अपनी सुरक्षा करने की क्या कर सकते हैं

किन कारणों से अपने कंप्यूटर मॉनीटर की सही स्थिति का निर्धारण? पहले कोण को देखने और देखने की दूरी है। इस अवसर पर, वहाँ कुछ आवश्यकताओं और सुझाव दिए गए हैं। ऊर्ध्वाधर देखने के कोण के बारे में 15 से 30 डिग्री से रेंज में विविध है। कुछ लोगों को दृश्य चुनौतियों में शामिल आँखों के नीचे जाने को सीमित करने और 60 डिग्री के कोण का उपयोग कर सकते हैं। बड़े मॉनिटर (17 ", 19" या अधिक) का उपयोग कर, आप यह सुनिश्चित करें कि स्क्रीन के ऊपरी भाग पर उपयोगकर्ताओं का ध्यान से एक उच्च स्तर पर नहीं है बनाना चाहिए।

पर नजर रखने के लिए आंख की लंबाई के लिए के रूप में, आप को देखने के प्राकृतिक शारीरिक विशेषताओं देखना चाहिए। लंबी दूरी को देखते हुए पेशी करीब दूरी पर विषयों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आवश्यक प्रयास के विपरीत आँख थकान का कारण नहीं है,। पेशी प्रयास कम देखने दूरी, अधिक से अधिक। नॉर्म है, जो कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं के बहुमत के लिए दृश्य आराम प्रदान करता है, तो वह समीक्षा एक सीमा 40 सेमी से 70 सेमी करने के लिए माना जाता है।