शुरुआती के लिए बेली डांसिंग में मदद मिलेगी महिलाओं को अधिक आकर्षक बन

बेली नृत्य अभिव्यक्ति का एक शानदार तरीका है। यह अपनी प्रेयसी को आकर्षित करने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है। शुरुआती के लिए बेली नृत्य कक्षाओं में कुछ सत्रों में इस कला में महारत हासिल करने में मदद मिलेगी।

देरी और कक्षाएं शुरू अभी के लिए नहीं - वहाँ के लिए अपने शरीर में लचीलापन, मुख्य बात देने के लिए पक्ष में कई तर्क हैं।

वार्मअप

पेशेवरों के लिए के रूप में शुरुआती के लिए बेली नृत्य, एक प्रकाश razminochki साथ शुरू होता है। यह मांसपेशियों को गर्म करने के लिए आवश्यक है। आप इसे अनदेखा हैं, तो आप एक मोच या अव्यवस्था मिल सकती है। 10 मिनट के लिए गूंथी। आप कुछ प्रकाश बनाने के लिए एक जगह की तरह होने की जरूरत गोल गति अपने हाथों से। बेल्ट पर अपने हाथों को रखो, सही करने के लिए और कुछ मिनटों के लिए बाईं ओर मोड़ का पालन करें। आगे और पीछे झुकाता है रीढ़ की हड्डी तैयार करने के लिए मदद मिलेगी, पैरों की मांसपेशियों और सत्र के मुख्य भाग के लिए प्रेस।

कोर अभ्यास

"आठ"

"आठ" - शुरुआती के लिए बेली डांसिंग बुनियादी अभ्यास में से एक भी शामिल है। आप पहली बार मानसिक रूप से आठ साल की एक क्षैतिज आंकड़ा कल्पना और इसके केंद्र में खड़ा करना चाहिए। पैर अलग रखा कंधे की चौड़ाई, दाहिनी जांघ एक छोटे से आगे leans। वे काल्पनिक आठ के आधे दाएं भाग पर खर्च करना चाहते करने की जरूरत है। इस मामले में, फर्श से एड़ी आप आंसू नहीं कर सकते। व्यायाम के दौरान जांघ अधिकतम वापस वापस ले लिया। अब, ये वही जोड़तोड़ बाईं ओर से एक बाएं कूल्हे के साथ किया जाता है। आंदोलन और आगे पीछे कर दिया। उन्हें एक धीमी गति से प्रदर्शन करना, लगभग सभी अभ्यास के शुरुआती के लिए बेली नृत्य में शामिल थे। एक औरत आनन्दित करने के लिए के रूप में वह खूबसूरती से पता चला है आंदोलन से खुशी मिलना चाहिए,।

"सर्कल"

इस अभ्यास से बाहर ले जाने में, नर्तकी नहीं रह गया है आठ और चक्र और अपने आप - आंकड़ा के बीच में। वापस - बहुत सीधे। अब नितंबों के काम में शामिल थे। वे के रूप में इसे बाहर अधिकतम आयाम के साथ बारी-बारी दोनों दिशाओं में वापस लाइन की परिधि पर किए गए। एक ही समय में पेट खुद में तैयार।

"रॉकिंग"

शुरुआती के लिए बेली डांसिंग सबक और व्यायाम में शामिल हैं "कमाल"। एक लड़की उसके पैर की उंगलियों, घुटने को थोड़ा मोड़कर पर खड़ा है। पैर - एक साथ। पाठ्यक्रम में कूल्हों हैं। छोड़ दिया, तो दाहिनी जांघ बदल जाता है से बढ़ जाता है। ऊपरी शरीर स्थिर रहना चाहिए।

"डोम"

के रूप में प्रशिक्षण के लिए, बेली डांसिंग जगह के रूप में अधिकतम कुशलता से शुरुआती के लिए ले लिया और व्यायाम "गुंबद" भी शामिल है। अपने दिलकश आदमी अपनी मांसपेशियों महसूस करना चाहिए पूरा, तो न केवल सही, लेकिन यह भी सुंदर मिलता है। सबसे पहले, आप ज्यादा जरूरत पेट को बढ़ाने के लिए, यह भी शक्ति उसे अपने आप में आकर्षित करने के लिए के साथ और उसके बाद। पहली बार एक धीमी गति से प्रदर्शन कर 5-6 बार, धीरे-धीरे 15-20 के लिए राशि बढ़ाने और तेजी से घूम रहा है। इस नि: शुल्क में श्वास, लेकिन इसे और अधिक अक्सर या देरी नहीं बन सकता है।

समय-समय पर आंदोलन में अधिक से अधिक सामंजस्यपूर्ण और प्लास्टिक बाहर हो जाएगा। धीरे-धीरे जटिल और हाथ में शामिल किया जाना है, उनमें समुद्री लहरों की गति की नकल करते हैं। इस तरह के "लहर", "आड़ू" के रूप में कुछ सत्र पर कंधे हो जाएगा, और अधिक जटिल व्यायाम,, और दूसरों के बाद।

शुरुआती के लिए बेली डांसिंग में मदद मिलेगी महिलाओं अधिक लचीला हो जाते हैं, महिलाओं की की संकटग्रस्त क्षेत्रों में अतिरिक्त इंच हटाने और आदमी वह इतना है कि वह हमेशा ही उसे देखेंगे प्यार करता था मोहित!