सुविधाओं और रोचक तथ्य: कैसे शरीर में एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर करने के

"खुशी के हार्मोन," वे एक ही एंडोर्फिन मानव शरीर में खुद को द्वारा उत्पादित कर रहे हैं। लेकिन कारकों की एक संख्या उनके उत्पादन को प्रभावित है, इसलिए यदि आप चाहें तो आप अकेले एंडोर्फिन की रिहाई का कारण बन सकती हैं। यह रूप में मुश्किल के रूप में यह, लग सकता है सिर्फ इतना पता करने के लिए क्या और कैसे करना है की जरूरत नहीं है। क्या एंडोर्फिन की रिहाई का मतलब है? यह क्या है और यह कैसे उत्पादन करने के लिए? यह सब लेख में चर्चा की जाएगी।

एंडोर्फिन क्या हैं?

एंडोर्फिन - मस्तिष्क के न्यूरॉन्स में उत्पादित रासायनिक यौगिकों के एक समूह। इसके प्रभाव opiates के साथ तुलना की जा सकती। यह एक प्राकृतिक दवा है, जो खुद शरीर द्वारा निर्मित है की तरह है। एक व्यक्ति सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करता है, यह एंडोर्फिन का स्तर, क्या वह रक्त, खुशी, खुशी में आनंद का अनुभव करता है की वजह से बढ़ जाती है।

महत्व और एंडोर्फिन की भूमिका

मानव शरीर के लिए एंडोर्फिन मूल्य बहुत बड़ी है। यह केवल "खुशी के हार्मोन" यह प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है नहीं है, वह भी महत्वपूर्ण अंगों के संचालन का नियंत्रण,। जब दर्द दहलीज कम किया जा सकता काफी खून में एंडोर्फिन बढ़ाने के लिए और दर्द वह बहुत कम महसूस होगा। इसलिए यह उन्हें कैसे प्रबंधित करने को पता है, यदि आवश्यक हो तो अपने उत्पादन को समायोजित करने में सक्षम होना आवश्यक है।

एंडोर्फिन की कमी के लिए कारणों

हर दिन एक व्यक्ति तनाव, खुशियाँ, समस्याओं, दर्द, उदासी, खुशी की एक बड़ी संख्या के साथ सामना कर रहा है। लेकिन सभी भावनाओं उस पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एंडोर्फिन की कमी के लिए कारणों के किसी भी समस्याओं हो सकता है:

• परिवार में कलह,
• बर्खास्तगी;
• मैन अंतराल (महिला);
• कठिनाई बढ़ रहा;
• बीमारी या किसी प्रियजन की मृत्यु।

ये सिर्फ सबसे लोकप्रिय मुद्दों में से कुछ हैं, लेकिन वे बहुत बड़ा हो सकता है। नतीजतन, एंडोर्फिन की इस तरह के एक कमी पहले सुस्ती आती है। फिर वह दु: ख, उदासी, उदासी और पुरानी यादों कि प्रतिरोधी किस्में हैं में बदल जाता है, अगर अनुपचारित छोड़ दिया, तनाव, अनिद्रा, मस्तिष्क संबंधी समस्याओं और अवसाद का कारण बन सकती।

एंडोर्फिन और निर्भरता

जोय और खुशी - सबसे बड़ी मानव इच्छा। संतोष - कल के, और कल के रूप में, आज का अर्थ है। इसलिए, उन है कि इस संतुष्टि नहीं लग रहा है कृत्रिम रूप से खून में खुशी, एंडोर्फिन (हार्मोन) की रिहाई के लिए प्रेरित करने के लिए शुरू कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए कुछ ही विकल्प फिट:

• दवाओं;
• शराब;
• एंडोर्फिन का कृत्रिम प्रवेश।

पहले दो विधियों बहुत हानिकारक हैं और अंत में अनिवार्य रूप से "विभाजन" एक पूर्ण निराशा और मौत का कारण बन जाएगा। समस्या यह है कि कई लोगों को तो सबसे खुशी है कि यह की खातिर, चरम उपाय करने के लिए जाना आराम और खुशी महसूस करने के लिए दवाओं या अल्कोहल का उपयोग कर पाने के लिए उत्सुक हैं। हालांकि, शरीर अनुकूल करने के लिए, और इसलिए व्यवस्थित प्राप्त एक "कृत्रिम खुशी" तथ्य यह है कि हार्मोन नहीं रह गया है का उत्पादन किया है की ओर जाता है की क्षमता है। एंडोर्फिन की रिहाई पूरी तरह से बंद हो जाता है।

एंडोर्फिन उनके कार्य प्रदर्शन नहीं करते हैं, वे की जरूरत नहीं है, लेकिन क्योंकि वे बस गायब हो जाते हैं। यह इस हार्मोन की कमी को विकसित करता है, और व्यक्ति एक बोतल या नशीले पदार्थों, जो बदल के बिना खुश नहीं हो सकता। बेशक, यह ठीक हो सकता है, लेकिन केवल मरीज की इच्छा है, लेकिन यह हमेशा प्राप्त करने के लिए संभव नहीं है।

लेकिन तीसरा रास्ता - एंडोर्फिन की रिहाई कॉल करने के लिए, न केवल खुशी के लिए अपनी इच्छा को पूरा करने के, लेकिन यह भी शरीर की हालत में सुधार। वह व्यक्ति मनोवैज्ञानिक तौर पर, मानसिक रूप से है और physiologically खुश हो जाता है।

कैसे एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर करने के?

ऐसा करने के कई तरीके हैं। लेकिन उनके प्रभाव, डिग्री में काफी अलग हो सकता है कार्रवाई और उपलब्धता के समय। आप एंडोर्फिन की रिहाई के बाद से ट्रिगर कर सकते हैं?

• बेशक, की हमेशा सबसे सिद्ध और प्रभावी विधि - कि छुट्टी दे दी गोलियाँ अधिक बार लोगों को उदास कर रहे हैं। वे न केवल सुस्त दर्द या चिंता कर रहे हैं, लेकिन यह भी लोगों को एक छोटे से खुश या बहुत खुश है, क्या दवाओं निर्धारित किया गया के आधार पर करते हैं। लेकिन इस विधि सभी लोगों के लिए उपलब्ध नहीं है। ऐसी दवाओं फार्मेसियों में केवल डॉक्टर की सलाह पर वितरित कर रहे हैं।
• दूसरा विकल्प - भोजन। कुछ उत्पादों, जो नीचे चर्चा की जाएगी, एंडोर्फिन के उत्पादन को प्रभावित करने वाले हैं।
• तीसरा विकल्प - सोच। सकारात्मक विचारों इसी भावनाओं का उत्पादन और एक परिणाम के रूप में - "खुशी के हार्मोन" के उत्पादन। लगता है और सभी बुरे विचार मौलिक अच्छे के लिए परिवर्तित किया जा सकता करने के लिए कैसे जानने के लिए - सभी कि आवश्यक है। मनोचिकित्सा में, इस पद्धति व्यापक रूप से विभिन्न विकारों, नसों की दुर्बलता, आतंक हमलों में प्रयोग किया जाता है, और इतने पर। डी यह तथ्य यह है कि हर समय सोच की गतिविधि को नियंत्रित करने और सही दिशा में यह निर्देशित करने के लिए में होते हैं।
• हँसी हमेशा "खुशी हार्मोन" के रिलीज का कारण बनता है, और समानांतर बढ़ जाती है प्रतिरक्षा में।
• मोटर गतिविधि आप मांसपेशियों से तनाव को हटा दें और एंडोर्फिन की एक मजबूत रिहाई के कारण अनुमति देता है। आदर्श - सेक्स, लेकिन यह भी एक अच्छा विकल्प खेल। इसके लिए सबसे अच्छा खेल चल रहा हो, टेनिस, तैराकी, साइकिल चलाना माना जाता है के अलावा। दूसरे शब्दों में, यह तुम क्या एक लंबे समय लेने की जरूरत फिट बैठता है - आधे घंटे में कम से कम, और इस व्यवस्थित, इसी तरह की गतिविधियों, नहीं वार्म अप होना चाहिए। एथलीट प्रशिक्षण में कुछ बिंदु पर बस पूर्ण संतुष्टि उच्च करने के लिए तुलनीय ध्यान देता है।
• नए अनुभव, केवल अच्छा एंडोर्फिन की स्तर को बढ़ा सकते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि छोटे बच्चों को क्रिसमस और नए साल की छुट्टियों में बहुत खुश हैं, जंगल में बढ़ोतरी या एक जन्मदिन की पार्टी के बाद सो नहीं सकता। इस का कारण - एक सकारात्मक अनुभव। वयस्कों में, सब थोड़ा अलग। छुट्टियों अक्सर बेकार होमवर्क के साथ जुड़े रहे हैं और वांछित संतुष्टि नहीं लाते। इसलिए, नई अनुभूतियां बेहतर कहीं और देखने - फिल्में, सिनेमाघरों, प्रदर्शनियों के लिए जा रहा, स्काइडाइविंग, विदेश यात्रा।
• एक्यूपंक्चर और मालिश तंत्रिका तंत्र और पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विशेषज्ञों का कैसे ग्राहक आराम करने के लिए पता है, और सबसे संवेदनशील क्षेत्रों पर काम करने, इस प्रकार "खुशी हार्मोन" के रिलीज के लिए योगदान दे सकते हैं।

भोजन

यह ज्ञात है कि कुछ खाद्य पदार्थों एंडोर्फिन की रिहाई प्रभावित करते हैं। उनके उपयोग, समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है आप थकान या दर्द दूर करने के लिए अनुमति देता है, मन को जन्म देती है।

• चिली, विचित्र रूप से पर्याप्त, बस इस तरह के एक "खुशी" उत्पादों को दर्शाता है। वहाँ यह आवश्यक नहीं है, तो आप सिर्फ एक छोटे से जीभ पर पकड़ की जरूरत है। यह आप, आराम शांत और यहां तक कि दर्द से छुटकारा पाने के महसूस करने के लिए अनुमति देता है।
• चॉकलेट कम मात्रा में आदर्श है। यह बेहतर और अधिक सुंदर, अधिक वांछनीय महसूस करने के लिए मदद करता है। मूड बढ़ जाता है और बेहतर। लेकिन बड़ी मात्रा में यह मदद करने के बजाय नुकसान होगा, पेट, हृदय और आकार पर प्रभाव के बाद से।
• केले और स्ट्रॉबेरी केवल मूड नहीं में सुधार, लेकिन यह भी शरीर के लिए फायदेमंद। वे सुझाव है कि सभी डॉक्टरों कर रहे हैं, बिना किसी अपवाद के अगर कोई मतभेद नहीं है।
• केवल 1 एवोकैडो एक दिन दुनिया को एक बेहतर और अधिक मज़ा बनाने के लिए।
• आलू मानव शरीर पर केला प्रभाव के समान है, और इसलिए तनाव और अवसाद, सुधार के मूड से निपटने के लिए मदद करता है।
• धनिया तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार।
• चुकंदर होमोसिस्टीन टूट जाती है, जो, तनाव और अवसाद का कारण बनता है, जिससे मूड में सुधार।

इसके अलावा, उत्पादों है कि सेरोटोनिन के उत्पादन, एक और "खुशी के हार्मोन" को प्रोत्साहित के एक नंबर रहे हैं। यह सरसों, दूध, शिमला मिर्च, किशमिश, अजवायन के फूल, और अन्य।

शरीर पर इस तरह के एक अद्भुत प्रभाव के कारण, इन उत्पादों अवसाद में लोगों के लिए सिफारिश कर रहे हैं, समग्र स्वास्थ्य, नशीली गोलियों की जगह या उनकी कार्रवाई को बढ़ाने के लिए सुधार करने के लिए। बेशक, वे इस्तेमाल किया जा सकता, और बस एक अलग मात्रा में की तरह। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि केले की संख्या अधिक नहीं खाया आनन्द महत्वपूर्ण है। पहली बात यह है कि चौथी फल के बाद लोगों के अनुभव - खा द्वारा पेट में भारीपन, लेकिन कोई खुशी। इसलिए, इन उत्पादों के उपयोग के मामूली अन्य उत्पादों के साथ और केवल मतभेद के अभाव में उचित संयोजन में होना चाहिए,।

एंडोर्फिन और अवसाद

लगभग हर व्यक्ति के लक्ष्य - खुशी। बस खुश रहना, कुछ है कि संतुष्टि लाता है। Endorphin, या अंतर्जात अफ़ीम शरीर के भीतर का उत्पादन किया, यह खुशी, संतुष्टि, खुशी के लिए जिम्मेदार है। इस हार्मोन एक या अन्य कारणों के लिए उत्पादन नहीं है, तो एक व्यक्ति अवसाद, तो उदासी, उदासी, उदासी अनुभव करने के लिए, अवसाद में जिसके परिणामस्वरूप शुरू होता है।

अवसाद के उपचार हर संभव तरीके से "खुशी हार्मोन" रक्त के स्तर में वृद्धि पर आधारित है। कैसे रक्त में एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर करने के? व्यापार में देखते हैं और तरीकों से ऊपर सूचीबद्ध, और चिकित्सा। उदाहरण के लिए, शरीर में तनाव के समय के दौरान तेजी से पोटेशियम, जो उसके साथ लड़ाई में शामिल है का स्तर कम हो जाता है। इसलिए यह पदार्थ है कि निर्धारित और आदमी है की एक उच्च सामग्री के साथ एक विशेष आहार का पालन करना आवश्यक है। एक पूरक पोटेशियम युक्त विटामिन निर्दिष्ट कर सकते हैं के रूप में।

अवसाद के उपचार एक पूर्ण चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक अध्ययन पर आधारित है और इस समस्या का समाधान है। इसलिए, यह इलाज के लिए पूरी तरह से दवा या हंसी नहीं कर सकते, यह एक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता है।

endorphin के स्तर पर संगीत के प्रभाव

संगीत भी एंडोर्फिन की एक मजबूत रिहाई उत्प्रेरण के लिए सक्षम है, लेकिन सभी नहीं और हमेशा नहीं। लेकिन महसूस करने के लिए संगीत की खुशी कुछ और की तुलना में बहुत आसान है, यदि कोई व्यक्ति उसे में रुचि रखता है। बहुत खूब हंस धक्कों या आँसू - एक सीधा संकेत है कि एंडोर्फिन के स्तर में वृद्धि हुई।

प्रशंसकों, प्रशंसकों के लिए - आज, विभिन्न संगीत का एक बहुत, विशेष रूप से चिकित्सकीय प्रयोजनों, अन्य के लिए बनाई गई हैं। निश्चित रूप से कहते हैं कि जो संतुष्टि कारण है, आप भी नहीं वैज्ञानिकों नहीं ऐसा कुछ भी बना सकते हैं कर सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति सौंदर्य, संघों, भावनाओं के बारे में उनकी धारणाओं है, और यह इन कारकों है, जबकि संगीत सुनने के अपने धारणा प्रभावित करते हैं। कुछ के लिए, वहाँ एक चट्टान की तरह दूसरों है कुछ भी नहीं बेहतर देश,। दक्षिण कोरिया, भारत, अमेरिका, ब्रिटेन और अन्य देशों अपनी विशिष्ट संगीत विशेषताएं हैं। फिर, महत्वपूर्ण बात यह है और संगीत के प्रकार - यह दुख की बात या हंसमुख, तेज या धीमी गति है। लेकिन सार्वभौमिक "खुश" संगीत, सभी लोगों के लिए एक ही है, मौजूद नहीं है। क्या प्रसन्न एक व्यक्ति एक और जलन पैदा कर सकता है।

रोचक तथ्य

• प्रसव के दौरान महिलाओं के पंजीकृत मामलों एक दर्द निवारक दवा एंडोर्फिन के रूप में इस्तेमाल किया गया था। यह संगीत सुनने के माध्यम से किया गया था। एक ही दर्द पर वे लगभग महसूस नहीं किया था के रूप में यदि वे संज्ञाहरण रहे थे।
• बस नहीं सेक्स, लेकिन किसी भी शारीरिक अंतरंगता एंडोर्फिन की रिहाई हो सकती है। शोधकर्ताओं ध्यान दें कि जो लोग चुंबन एक बहुत कम तनाव से ग्रस्त। एक ही गले लगाने के लिए लागू होता है, जिसके दौरान एक व्यक्ति को आराम है और खुशी की एक भीड़ महसूस करता है।
• सुबह की चुस्की लेते हुए नाटकीय रूप से रक्त में एंडोर्फिन की स्तर बढ़ जाता है।
• जैसा कि ऊपर उल्लेख, हँसी "खुशी हार्मोन" के रिलीज को बढ़ावा देता है, लेकिन इसके अलावा, यह एक सरल मुस्कान, जिसके दौरान यह स्वचालित रूप से उत्पादन किया है करने के लिए योगदान देता है।

एंडोर्फिन के लिए कुछ नियम नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए, वहाँ आपके शरीर और स्वास्थ्य के सामान्य कामकाज के लिए वांछित पदार्थ की मात्रा।

अब आप जानते हैं कि कैसे शरीर में एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर करने के। खुश रहो!