स्कोलियोसिस के लिए व्यायाम

आधुनिक समाज में सबसे आम बीमारी के बीच पहली स्थानों में से एक स्कोलियोसिस के कब्जे में है। यह रीढ़ की हड्डी की बीमारी अपने विभिन्न curvatures की विशेषता है। वहाँ भी इस तरह के स्थान और मूल और रोग के विकास की वक्रता के आकार के रूप में स्कोलियोसिस के वर्गीकरण, की एक किस्म है।

जो कुछ भी निदान, के किसी भी आगे के विकास को रोकने के लिए रीढ़ की वक्रता मदद कर सकते हैं भौतिक चिकित्सा। स्वाभाविक रूप से, सभी अभ्यास के लिए स्कोलियोसिस जाना चाहिए प्रदर्शन के तहत पर्यवेक्षण के एक विशेषज्ञ, लेकिन अभी भी कर रहे हैं कुछ है कि यह संभव करने के लिए कैरी बाहर में घर पर अपने स्वयं के। यह कुछ नियमों को जानते हैं और उनका अनुसरण करना ही महत्वपूर्ण है।

शुरू करने से पहले अभ्यास वापस स्कोलियोसिस के लिए लोड करने के लिए रीढ़ की हड्डी तैयार करने के लिए आवश्यक है। इस प्रयोजन के लिए यह आराम करने या फिर खींचने के लिए आवश्यक है। यह एक क्षैतिज पट्टी के द्वारा प्राप्त किया जा सकता है, कुछ ही मिनटों के एक आराम राज्य में उस पर लटका दिया। तुम भी एक सपाट सतह पर लेट जाओ और उसके हाथ और पैर फैलाने के विपरीत दिशाओं में कर सकते हैं। उसके बाद, यह तुरंत स्कोलियोसिस के इलाज के लिए व्यायाम करना वांछनीय है।

स्कोलियोसिस के लिए व्यायाम दीवार पर व्यायाम के साथ शुरू करना चाहिए। दीवार के खिलाफ आराम करने के लिए अलग पैर कंधे की चौड़ाई, हाथ: यह एक स्थान लेने के लिए आवश्यक है। फिर, मंजिल से ऊपर देखते हुए बिना, आप जितना संभव हो उतना मोड़ की जरूरत है। उसके बाद आप रीढ़ की हड्डी, ऊपर खींचने चाहिए हाथ। अगले कदम के लिए दीवार के खिलाफ सहारा लेना करने के लिए है, इसलिए है कि सिर के पीछे, कंधे की हड्डियों, नितंबों, बछड़ों और कस कर उसके खिलाफ ऊँची एड़ी के जूते। शरीर के इस तरह के एक पद के दवा के मामले में सबसे वफादार है। हम इस स्थिति में कुछ समय के लिए अपने आप को सुरक्षित करने के लिए प्रबंधन करते हैं, तो हम सफल शुरुआत के बारे में बात कर सकते हैं।

वहाँ स्कोलियोसिस के लिए अलग नहीं बल्कि प्रभावी अभ्यास कर रहे हैं। उनमें से पहले स्थान पर एक व्यायाम "साइकिल" है। को लागू यह है, तो आप जरूरत के लिए झूठ नीचे पर एक सपाट सतह, शुरू हाथ पीछे सिर या पुल उन्हें साथ द बॉडी। पैर एक परिपत्र गति करते हैं, जबकि साइकिल पैडल के आंदोलन का अनुकरण।

इस अभ्यास के बाद, मैं एक मिनट के विश्राम किया, तो आप अगले पर जा सकते हैं। मूल स्थिति बनाया जाना चाहिए बदले बिना अपने पैरों लात एक क्षैतिज विमान में। आंदोलन जब कुछ भी काटने कैंची के ब्लेड को पार करने की प्रक्रिया के समान होना चाहिए। एक ही समय में हम पैर बहुत अधिक बढ़ाने के लिए नहीं की कोशिश करें, और उन्हें सतह जिस पर रोगी झूठ करने के लिए संभव समानांतर जितना रखना चाहिए।

लापरवाह स्थिति में अभ्यास का एक सेट के बाद स्कोलियोसिस खड़े के लिए व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं। शुरू में यह कंधे में जोड़ों को फैलाने के लिए अच्छा होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, अपनी कोहनी मोड़ कंधों पर अपनी उंगलियों डाल दिया और एक परिपत्र झूलों प्रदर्शन करते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण किया जाता है यह चुपचाप, के रूप में कई हलकों का वर्णन नहीं करना चाहते हैं, यह अच्छा नहीं होगा। तो फिर तुम स्क्वाट पर जा सकते हैं। यहाँ महत्वपूर्ण बात यह भी कम निष्पादन की गति है। हाथ पक्ष में रखें और उन्हें बारी बारी से इतना है कि हथेलियों को ऊपर की ओर का सामना करना पड़ की जरूरत है।

अगले चरण - व्यायाम, अपने पक्ष पर झूठ बोल। आम तौर पर इस मामले में सभी कार्रवाई प्रत्येक पक्ष के लिए बारी-बारी से बाहर किया जाना चाहिए। आप खड़ी झूलों के साथ शुरू कर सकते हैं। साथ ही अंतिम चरण में के रूप में, यह के रूप में अचानक आंदोलनों केवल स्थिति को बढ़ा सकती हैं धीरे-धीरे और सुचारू रूप से सब कुछ करना है, महत्वपूर्ण है। पिछले अभ्यास के अलावा होगा एक परिपत्र गति एक विस्तारित पैर की अंगुली के साथ पैर। एक बार सभी वांछित व्यायाम सही पक्ष पर पूरा हो जाएगा, तो आप को रोल ओवर और एक ही बातें करते हैं, बाईं तरफ झूठ बोल सकते हैं।

बहुत प्रभावी ढंग से छड़ी के साथ अभ्यास करते हैं। एक सपाट सतह पर स्थायी, पैर हैं कंधे की चौड़ाई के अलावा, यह सीधे अपने सिर के ऊपर हाथ उठाने के लिए, उन्हें छड़ी रखने के लिए आवश्यक है। आप पक्षों के लिए माही सीधे पैर संपन्न करते हैं या बदल जाता है शरीर बना सकते हैं। इस मामले में हाथ में छड़ी रीढ़ की सही स्थिति लेने के लिए और इसे बाहर खींच मदद करता है।

यदि आप नियमित रूप से इन अभ्यासों का एक जटिल बाहर ले जाने के लिए, आप एक बड़ी संभावना स्कोलियोसिस के बारे में बहुत जल्द भूल जाते हैं देखेंगे।