स्नान और सौना में आचरण के नियम

न केवल विश्राम और मनोरंजन के लिए सबसे अच्छा तरीका है - हर कोई है कि नाश्ता और रात को जानता है। इसके अलावा, यह मानव शरीर के समग्र स्वास्थ्य पर एक लाभदायक प्रभाव पड़ता है: विषाक्त पदार्थों को साफ करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली त्वचा, आंतरिक अंगों पर एक लाभदायक प्रभाव मजबूत। स्नान में आचरण के नियम काफी सरल हैं, उनके अनुपालन और सौना के लिए नियमित रूप से दौरा के साथ, आप वापस सामान्य करने के लिए प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र ला सकता है, चयापचय को सक्रिय, सामान्य हालत में सुधार और ऊर्जा और शक्ति का एक बढ़ावा मिलता है। सौना स्नान में लंबी पैदल यात्रा और एक वांछनीय परिणाम था करने के लिए पहले तैयार रहना चाहिए।

यात्रा स्नान और सौना का प्रयोग करें

बेस्ट गहरी त्वचा की सफाई के लिए अनुकूल स्नान प्रक्रियाओं: सूखी स्नान (सौना) या गीला (भाप)। गर्मी pores अच्छी तरह से, मृत त्वचा के गुच्छे जल्दी से खारिज कर दिया, अतिरिक्त वसा, जो वसामय ग्रंथियों निकाल दिए जाते हैं प्रदर्शित करता है खोलता है। आंतरिक प्रक्रियाओं पर रूसी स्नान लाभकारी प्रभाव, रक्त परिसंचरण सक्रिय होता है, त्वचा रक्त के साथ बेहतर आपूर्ति की जाती है, यह एक गुलाबी रंग हो जाता है। गुर्दे अधिक सक्रिय रूप से काम करने के लिए शुरू करते हैं, विषाक्त पदार्थों को शरीर छोड़, क्रमाकुंचन को बेहतर बनाता है जल्दी से हानिकारक पदार्थ निकाल देता है,।

सौना और स्नान में आचरण के नियमों का सुझाव है कि शरीर के overheating उचित होना चाहिए। इस मामले में, प्रतिरक्षा प्रणाली को कठोर शुरू होता है। लेकिन अगर एक नाक बह या एक ठंडी पहले से ही हार जाता है, भाप रोग की अवस्था में मदद करने के लिए की संभावना नहीं है।

वैकल्पिक हीटिंग में / रक्त वाहिकाओं के शीतलन अच्छी कसरत प्राप्त की। जीव गर्मियों की गर्मी सहन करने के लिए, सुस्ती और कमजोरी महसूस नहीं करता है आसान है।

सौना स्नान में हवा 60 डिग्री तक चला, लेकिन इस मामले में नमी 90 प्रतिशत तक पहुँचता है। ऐसी परिस्थितियों में, लोगों को सूखी सौना की तुलना में कम पसीना। सफाई प्रभाव बूंदों का संक्षेपण जो त्वचा पर जमा कर रहे हैं की वजह से बढ़ जाती है।

स्नान में बढ़ोतरी के लिए तैयारी

आप प्रक्रियाओं है कि वे का दौरा के साथ अधिकतम प्रभाव लाने को तैयार करने के लिए अग्रिम में स्नान अभियानों में आपके शरीर के स्वास्थ्य को बहाल करने का फैसला करते। अग्रिम में अपने शरीर को तैयार करें। तुम क्या जरूरत है:

• चिकित्सा परामर्श। चिकित्सक पर जाएँ और उसकी सिफारिशों को सुनने के। यह मतभेद समझने में मदद मिलेगी।
• भोजन। सॉना जाने से पहले, स्नान निश्चित रूप से 2-3 घंटे के खाने के लिए की जरूरत है। केवल हल्का भोजन मेनू में शामिल किया जाना चाहिए। स्नान उपचार के दौरान, भोजन के साथ पेट लोड करने के लिए के बाद से उच्च तापमान पाचन प्रक्रिया प्रभाव में नीचे काफी धीमा कर देती है आवश्यक नहीं है।
• खेल। इसके तत्काल बाद स्नान बढ़ाया शारीरिक गतिविधि के साथ अपने शरीर को ओवरलोड नहीं है जाने से पहले।
• तरल। स्नान में बढ़ोतरी के दिन, के, तीन लीटर तक जितना संभव हो उतना पानी पीना। यह निर्जलीकरण कर पाएगा, जो प्रतिकूल पूरे शरीर की हालत प्रभावित करते हैं। ब्रेक के दौरान सॉना के दौरे के बीच तरल पदार्थ की आपूर्ति फिर से भरना। मादक पेय बाहर रखा गया है।
• व्यक्तिगत स्वच्छता। स्टीम रूम के लिए जा रहा, त्वचा के साथ पहले, सभी मेकअप को हटा दें। पसीना किसी भी विदेशी पदार्थ के साथ हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए। उपकरण का उपयोग न करें, दृढ़ता से त्वचा सूख जाता है। स्नान में आचरण के नियमों को ध्यान से देखें, और प्रक्रिया एक खुशी है।

सॉना

स्टीम रूम, सौना प्रवेश करने से पहले, तरल पदार्थों का खूब पीते हैं आराम करने और कुछ आराम मिलता है। एक शॉवर ले रहा है, एक अच्छा एक तौलिया से पोंछ। सिर गीला नहीं होना चाहिए, अन्यथा यह जल्दी से भाप कमरे में ज़्यादा गरम होगा। यह एक गर्म पैर स्नान करने के लिए सिफारिश की है। जब गर्म पैर शरीर तुरंत पसीना बेहतर शुरू होता है। स्टीम रूम में जा रहा है, कम स्तरों पर पोस्ट करके प्रारंभ करें, ऊपरी धीरे-धीरे आगे बढ़ें। ऐसा नहीं है कि स्नान में आचरण के सभी नियमों की सिफारिश की है। तो शरीर धीरे-धीरे उच्च तापमान के लिए इस्तेमाल किया जाता है, लावा हटाने धीरे-धीरे होगा। समय की एक जोड़ी में होने के नाते शरीर संविधान पर निर्भर करता है, 10 मिनट तक चल सकती है। नल के बीच अंतराल को कम से कम 15 मिनट का होना चाहिए। कुल एक सत्र नहीं स्टीम रूम में तीन कॉल की तुलना में अधिक प्रदर्शन करने की सिफारिश।

आउट सौना

स्टीम रूम की यात्रा एक शांत स्नान पूरा करने के लिए सबसे अच्छा है। लेकिन आप के रूप में स्नान और सौना का दौरा के नियमों से सिफारिश की, सही ढंग से लेने की जरूरत: पानी पहले दाहिना पैर डाल दिया जाता है, तो - छोड़ दिया है। पानी की जेट पहले पैर के लिए मिलता है और धीरे-धीरे जांघ से ऊपर चढ़ना होगा। इसके बाद उसके हाथ धो लिया जाए। पाम रेस्ट के बाद से, कंधों को सुचारू रूप से चलते हैं। यह प्रक्रिया दोहराएँ आप तीन बार की जरूरत है और फिर पूरी तरह से स्नान हो जाते हैं।

सॉना के बाद बहुत उपयोगी गर्म हरी चाय है। यह क्षतिपूर्ति और चयापचय, जल संतुलन को सामान्य में मदद करता है। त्वचा गुस्से में उपयोगी मास्क की एक किस्म को लागू करने की सिफारिश की है, वे आसानी से त्वचा की गहरी परतों में घुसना और शुद्ध कर सकते हैं।

श्वसन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव और एक आरामदायक वातावरण हर्बल चाय या आवश्यक तेलों कि गर्म पत्थर डालना पैदा करते हैं। तेल के पूर्व कुछ बूँदें पानी की एक छोटी राशि में भंग किया जाना है।

स्नान का दौरा करने के सामान्य नियम

सौना करने के लिए नियमित रूप से दौरा सत्र 1-2 बार एक हफ्ते माना जा सकता है। सबसे अच्छा समय है, जब शरीर और अधिक सक्रिय माना सुबह के समय है - 8 से 11 और शाम को - 16 से 20 करने के लिए इस समय, अधिक सक्रिय रूप से चयापचय की प्रक्रिया शरीर है, और अधिक प्रभावी उपचार में होने वाली।

सामान्य नियम कई नहीं हैं, लेकिन उनके कार्यान्वयन के लिए अनिवार्य है। स्नान में आचरण के नियमों पर विशेष ध्यान दें। अगर छोड़ दिया जाए, उनके स्वास्थ्य के लिए नुकसान का कारण बन सकता है।

• किसी भी संस्कृति का स्नान में यह शराब और धूम्रपान पीने के लिए निषिद्ध है। इन रोक का उल्लंघन, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट का खतरा आगंतुकों (दबाव में अचानक हुई वृद्धि), vasospasm।
• स्नान दिन पूरी तरह से शराब, कॉफी से बचना। खनिज पानी, मीठा चाय, जूस पिएं।
• स्नान में न केवल सभी कपड़े, लेकिन यह भी गहने दूर करने के लिए। अपने किल्ट, टोपी और स्नान चप्पल पहनें।
• एक गीला सिर के साथ स्टीम रूम के लिए मत जाओ। एक बंडल में बाल ऊपर, तो वे पूरे शरीर में न फैल जाएं।
• भाप प्रवेश करने से पहले एक गर्म स्नान के तहत शरीर पूर्व गर्मी, और फिर एक तौलिए से पोंछकर सुखा लें।
• भाप कमरे में सबसे सुरक्षित मुद्रा - प्रवेश द्वार के लिए - नीचे शेल्फ, एक सिर पर पड़ा।
• एक मापा गहरी सांस लेने पर विशेष ध्यान दें। यह ऑक्सीजन सभी अंगों और ऊतकों के लिए तेजी से प्रवाह करने की अनुमति देता है।
• एक सत्र के दौरान तीन से अधिक घंटे के लिए स्नान में नहीं होना चाहिए। भी समायोजित भाप कमरे में निवास समय।

त्रुटियों से बचने

कि आगंतुकों स्नान और सौना सबसे आम गलतियों से बचें:

• अब सॉना में रहने के लिए, कुछ सबसे कम ठंड शेल्फ लेने के लिए और वहाँ हर समय बैठने के लिए कोशिश कर रहे हैं।
• अनुशंसित नहीं के बाद जोड़ी बजाय गुनगुना पानी डालना शांत की।
• यह शीर्ष शेल्फ पर बैठने की जब सिर छत पर है और अपने पैरों के नीचे से अधिक लटका खतरनाक है।
• सॉना में पीना, अधिक शराब सख्त वर्जित है।
• आप कपड़ों में एक शांत कमरे में चलते हैं, तो सख्त प्रभाव कम हो जाता है।
• तुरंत सॉना के बाद अस्वास्थ्यकर, पसीना बंद धोने के बिना, पूल में गोता लगाने।
• आप सौना के लिए यात्रा के बीच पूल में तैर नहीं करना चाहिए। पानी के दबाव क्षति vasodilatation कारणों।
• सौना बालों में कंघी के लिए हानिकारक है, वे भंगुर हो जाते हैं।
• स्टीम रूम पूरी तरह से आराम किया जाना चाहिए, बात यहां का नहीं है, वे केवल पूर्ण आराम की स्थिति के साथ हस्तक्षेप।

स्नान में आने के लिए मतभेद

सकारात्मक प्रभाव का एक बहुत कुछ करने के बाद, इस के लिए स्नान प्रक्रियाओं नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। उच्च तापमान और नमी के लिए जोखिम के साथ जुड़े खतरे, वे कुछ पुराने रोगों की एक मिसाल को गति प्रदान कर सकते हैं। हानिकारक प्रभावों, तब हो सकती है यदि स्नान प्रक्रियाओं के लिए या तो नजरअंदाज कर दिया मतभेद की यात्रा के नियमों का अनुपालन नहीं किया। वे शामिल हैं:

• किसी भी तीव्र भड़काऊ प्रक्रियाओं शरीर में होने वाली।
• दवाएं हैं, जो चयापचय को प्रभावित की स्वीकृति।
• बढ़ी हुई शरीर का तापमान।
• गुर्दे की पथरी।
• हृदय रोग।
• त्वचा रोगों।
• कैंसर विज्ञान।
• ब्रोन्कियल अस्थमा।
• गर्भावस्था।

बेशक, गर्भावस्था - कोई बीमारी नहीं। हालांकि, महिला के शरीर पर लोड इतना है कि स्नान प्रक्रियाओं की सिफारिश नहीं कर रहे हैं, इस समय में बहुत महान है। शायद गुनगुने पानी से स्नान के लिए एक यात्रा है, अगर यह चिकित्सक की अनुमति देता है, वह सही तापमान का निर्धारण करेगा। विभिन्न आवश्यक तेलों और ऐसी स्थिति में शोरबे बचा जाना चाहिए।

तुर्की स्नान

यह ठीक ही सबसे ठंडा तुर्की स्नान माना जाता है। इधर, तापमान शासन 35 से 55 डिग्री से लेकर। स्नान में आचरण के नियमों वहाँ आसान हो जाएगा। 1-1.5 घंटे - समय, तुर्की स्नान का दौरा करने की सिफारिश की। उसकी यात्रा पर जाने वाले, सभी सेवाओं की कोशिश करने के लिए सुनिश्चित हो। उनमें से इनकार बस सही नहीं है।

• तुर्की स्नान शरीर के पूर्व हीटिंग के लिए एक विशेष कमरा है।
• के महान यहाँ महत्व एक पूरे शरीर की मालिश द्वारा खेला जाता है। यह फोम का एक बहुत कुछ के साथ विशेष दस्ताने द्वारा किया जाता है।
• तुर्की स्नान बहुत लोकप्रिय समुद्री शैवाल के लेप कर रहे हैं। Laminaria कॉस्मेटिक और चिकित्सीय गुणों की बड़े पैमाने पर है। सागर सुगंध एक आराम प्रभाव पैदा।
• Aromatherapy सत्र विशेष कमरे में आयोजित की जाती हैं। यहाँ आगंतुकों स्वादिष्ट हर्बल चाय की पेशकश कर रहे हैं।

सार्वजनिक स्नान

ऐसे स्थानों में होने के नाते, परेशान मत करो दूसरों टिके हुए हैं। करने के लिए हर किसी को सहज था, यह स्नान में आचरण के पांच नियमों का पालन करने की सिफारिश की है:

• दूसरों की ओर ध्यान आकर्षित नहीं करते हैं, चुपचाप बात करते हैं, शोर नहीं बनाते हैं।
• खुद को विभिन्न संक्रमण से बचाने के लिए, सभी व्यक्तिगत स्वच्छता का पालन करना।
• स्टीम रूम मैट प्रकट करने के लिए मंजिल पर। स्नान के लिए विशेष रूप से डिजाइन कपड़े की का प्रयोग करें।
• अर्थ यह है कि बहुत तीखी गंध को शामिल प्रयोग न करें।
• सम्मान के साथ कर्मचारियों को काम करने के लिए।

आप का दौरा के सभी नियमों, साथ ही डॉक्टरों की सिफारिशों का पालन करने के लिए, एक स्नान ही सच्चा आनंद लेने के लिए जा पूरा और शरीर पर एक स्वस्थ प्रभाव उत्पन्न होगा।