स्वास्थ्य, रोग और शर्तें
अल्सर: निवारक सिफारिशें
गैस्ट्रिक अल्सर आधुनिक समय का एक संकट है। जीवन के लयबद्ध लय जाने के दौरान त्वरित स्नैक्स और पोषण की आवश्यकता पर जोर देते हैं। आज के किशोरों के दिन के शासन इतने परेशान हैं कि कुछ लोग बैठकर शांति से नहीं खा सकते हैं।
इसलिए, पेप्टिक अल्सर रोग की रोकथाम के लिए कई सरल निरीक्षण करना आवश्यक है, लेकिन साथ ही, बुनियादी नियम जो कि अल्सर को स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के रूप में नहीं रोकते हैं।
- दिन में 6-8 घंटे सो जाओ वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया है कि इस राशि का समय जीव के लिए इष्टतम है, जिसमें ठीक होने का समय है और बाकी है।
- फैटी, तली हुई और स्मोक्ड भोजन छोड़ दें यदि आप पूरी तरह से मना कर देते हैं, तो कम से कम ऐसे खाद्य पदार्थों की खपत कम कर दें।
- अक्सर खाने की आदत डालें - दिन में 5-6 बार। मैश्ड और आसानी से पचने योग्य भोजन को प्राथमिकता दी जानी चाहिए: पोरिअ्रिज, चुंबल्स, स्टीम कटलेट, सब्जियां, समुद्री मछली, आमलेट।
- बहुत गर्म या बहुत ठंडा खाना न खाना मध्यम इसे गर्म।
- अपने दाँत देखें बुरे दांत सामान्य चबाने वाले भोजन में योगदान नहीं करते हैं।
- धूम्रपान न करें
- मादक पेय पदार्थों पर निर्भर न करें
- कठोर होने की कोशिश न करें और नियमित रूप से आराम से कड़ी मेहनत के बाद आराम करें, क्योंकि पेट में दर्द बढ़ने से नर्वस ओवरएक्सरशन होता है।
पाचन तंत्र सहित शरीर के कई प्रणालियों के लिए हानिकारक तनाव। इसलिए, यह जानने के लिए महत्वपूर्ण है कि कैसे तनाव से निपटने के लिए, ऐसे तरीके मौजूद हैं। अगर तनावपूर्ण परिस्थितियां अक्सर नहीं होती हैं, तो शरीर पर प्रशिक्षण, "सख्त" कार्रवाई करने पर, यहां तक कि लाभों पर बल देते हैं। लगातार तनावपूर्ण घटनाओं और स्थितियों, इसके विपरीत, बहुत ही शरीर के लिए हानिकारक हैं। आपकी स्थिति में बढ़ोतरी न करने के लिए, एक मनोचिकित्सक से संपर्क करें, ताकि आपको दु: खद स्थिति में रहने के बाद किसी मनोचिकित्सक की ओर मुड़ना न पड़े।
इस मामले में, मनोवैज्ञानिक प्रभाव के विभिन्न तरीकों से बचाव में आ जाएगा:
- समूह विधि (लोगों, आत्म-ज्ञान, आदि के साथ संचार करने में कठिनाइयों को दूर करने में सहायता करता है);
- पारिवारिक विधि (वैवाहिक संबंधों के अनुरूप करने की अनुमति देता है);
- ऑटो-प्रशिक्षण (विभिन्न दर्दनाक अभिव्यक्तियों पर मजबूत-इच्छाशक्ति प्रभाव है);
- संगीत चिकित्सा, आदि
शारीरिक व्यायाम उत्कृष्ट तनाव के प्रभावों को राहत देते हैं महान अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता भी है
गैस्ट्रिक अल्सर नसों की एक बीमारी है शांत होने के लिए, निम्नलिखित प्रक्रिया को लागू करें, श्वास पर विशेष ध्यान दें।
- अपनी पीठ पर झूठ, अपने घुटनों के नीचे एक तकिया रखना Clavicles के तहत हाथों की एक आराम की स्थिति प्रदान करें
- धीरे-धीरे श्वास ले लें ताकि उस जगह में छाती जहां हथियार हों, गुलाब।
- धीरे-धीरे और धीरे-धीरे धीरे-धीरे श्वास के रूप में, जब तक कि फेफड़ों को हवा से पूरी तरह से जारी नहीं किया जाता है इन अभ्यासों में से 5-10 करें उसी समय, अपने हाथों से महसूस करने की कोशिश करें कि छाती कैसे बढ़ती है और गिरती है
- छाती के निचले हिस्से पर हाथ की स्थिति सुनिश्चित करें। धीमी गहरी सांस लेने के बाद, जब तक कि सभी वायु फेफड़ों से जारी नहीं हो जाती, तब तक एक को छूना चाहिए। अपने होश में अपने आप में विसर्जित कर लें इस अभ्यास को 5-10 बार करो
- अपने हाथों को अपने पेट पर रखें ताकि वे नाभि के दोनों तरफ हों। धीमी सांस लें और एक ही समय में महसूस करें कि यह क्षेत्र हवा से कैसे भर गया है। इस अभ्यास को 5-10 बार करो
इस प्रकार, पेप्टिक अल्सर के जोखिम वाले कारकों को नष्ट करने से, आप भविष्य में इसके उपचार के बारे में चिंता नहीं कर सकते।
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