के रूप में मैग्नीशियम आप अवसाद से निपटने में मदद कर सकते हैं?

अवसाद - दूरगामी परिणाम के साथ एक वैश्विक समस्या है। 350 मिलियन से अधिक लोगों को दुनिया भर में, मानसिक बीमारी से ग्रस्त साइंस डेली के अनुसार, और उन में से कई जो, इस तरह के एक निदान रखा था पर्चे दवाओं, चिकित्सा और उपचार के अन्य रूपों की बदल रहे हैं। दुर्भाग्य से, इन दवाओं और उपचार के कुछ अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए बहुत महंगा है, इसलिए शोधकर्ताओं एक किफायती विकल्प के लिए देखने का फैसला किया। जैसा सामने आया, एक निशान खनिज एक दैनिक आधार पर लिया जा सकता है।

मैग्नीशियम हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है के रूप में

एक लंबे समय यह माना जाता था मैग्नीशियम हड्डियों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है कि के लिए, ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है और यहां तक कि चिंता कम हो जाती है। लेकिन अब, इमिली टार्लटन करने के लिए धन्यवाद - वरमोंट विश्वविद्यालय के नैदानिक केंद्र में अनुसंधान के सिर - हमारे स्वास्थ्य के लिए खनिज मैग्नीशियम लाभ की सूची, आप अवसाद के खिलाफ लड़ाई में जोड़ सकते हैं।

अध्ययन की विशेषताएं

अध्ययन, जिसका परिणाम जर्नल में प्रकाशित किए गए थे PLoS एक, Tarleton और उनके सहयोगियों विभिन्न मैग्नीशियम की खुराक को देखा और कैसे वे संभवतः हल्के अवसाद के साथ व्यक्ति की हालत को प्रभावित कर सकते हैं। छह सप्ताह के लिए, वैज्ञानिकों ने एक सौ वयस्क प्रतिभागियों को हल्के अवसाद के साथ का निदान किया गया और अधिक से अधिक दैनिक दिए गए थे मैग्नीशियम के 248 मिलीग्राम। वे हर दो हफ्ते में भाग लेने वालों में अवसाद के लक्षण मूल्यांकन किया गया।

अध्ययन के पूरा होने पर, शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिभागियों जो मैग्नीशियम की मौखिक पूरक ले लिया, अवसाद और चिंता के लक्षण की कमी हुई। वास्तव में, कुछ प्रतिभागियों सिर्फ दो सप्ताह में उनकी हालत में सुधार देखा। इसके अलावा, प्राप्त आंकड़ों के आधार पर, हम निष्कर्ष निकाल सकते है कि मैग्नीशियम अच्छी तरह से शरीर द्वारा सहन की गयी और प्रतिभागियों में दुष्प्रभाव का कारण नहीं है, उनकी उम्र, लिंग और किसी भी अन्य दवाओं के उपयोग की परवाह किए बिना।

क्या निष्कर्ष वैज्ञानिकों द्वारा किए गए

अंत में, इन अध्ययनों Tarleton पता चलता है कि मैग्नीशियम सिर्फ अवसादरोधी दवाओं के रूप में अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए के रूप में उपयोगी है। "यह पहली यादृच्छिक चिकित्सीय अध्ययन है, जिसमें अमेरिका वयस्कों के बीच अवसाद के लक्षणों पर मैग्नीशियम अनुपूरण के प्रभाव की जांच की, है" - उन्होंने एक साक्षात्कार Tarleton साइंस डेली में कहा। "परिणाम बहुत उत्साहजनक रहे हैं, अवसाद के लिए अतिरिक्त उपचार के लिए विशाल की जरूरत को देखते हुए। हम निष्कर्ष निकाला है कि मैग्नीशियम की खुराक एक सुरक्षित और सस्ती विकल्प है कि जल्दी से अवसादग्रस्तता लक्षणों के साथ लड़ता है कर रहे हैं "- उसने कहा।

ध्वनि होनहार, न केवल क्योंकि इस अध्ययन मैग्नीशियम पाया अवसाद से निपटने के लिए। वास्तव में, यह कुछ अध्ययनों से कभी का अध्ययन किया है कि कैसे मैग्नीशियम मूड को बदलने में सक्षम है में से एक है। यही कारण है कि Tarleton एक बड़े पैमाने पर खर्च करने की उम्मीद है। और, विशेषज्ञों ध्यान दें के रूप में, नहीं सभी प्रक्रियाओं अवसाद के उपचार के उद्देश्य से, एक ही हर किसी के लिए काम करते हैं, तो यह एक उपचार विकल्प आपके लिए सही है कि बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना बहुत महत्वपूर्ण है।