के विवरण के साथ विटामिन की पूरी सूची: क्या विटामिन बालों के झड़ने के साथ पीते हैं

अगर बालों के झड़ने क्या करें? दुर्भाग्य से, यह समस्या बहुत आम है। सौभाग्य से, यह हल किया जा सकता। कुछ शैंपू और मास्क समस्या का समाधान नहीं। केवल एक परिणाम - और, यदि आप पहला कारण, पता लगाना चाहिए क्योंकि बालों के झड़ने। वास्तविक समस्या तनाव, विटामिन की कमी, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, रोगों की एक किस्म, खोपड़ी सहित हो सकता है। इसलिए यह एक विशेषज्ञ को देखने के लिए आवश्यक है। इन मुद्दों trichologist निपटा रहे हैं, लेकिन आप पहली बार चिकित्सक से पता कर सकते हैं, और यह पहले से ही सही डॉक्टर को निर्देशित किया गया है। उन्होंने कहा कि, बारी में, आप सलाह देंगे क्या बालों के झड़ने के लिए विटामिन पीने के लिए।

कारण का पता लगाने के बाद, आप उपचार शुरू कर सकते हैं। तो, क्या बालों के झड़ने के लिए विटामिन पीने के लिए। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इन विटामिन मुख्य रूप से खोपड़ी, नहीं बाल ही जरूरी हैं।

सबसे महत्वपूर्ण विटामिन न केवल बाल, लेकिन यह भी सभी निकायों के लिए विटामिन ए यह वसामय ग्रंथियों को सामान्य, त्वचा उन्मुक्ति, त्वचा, बाल विकास में पुनर्योजी प्रक्रियाओं की उत्तेजना सुधार में मदद करता है। इस विटामिन की दैनिक आदर्श केवल 1 मिलीग्राम है। यह संभव मछली के तेल, क्रीम, मलाई, जिगर, अंडे, दूध, समुद्री भोजन के आहार में शामिल करने के लिए प्राप्त करें। कोई कम महत्वपूर्ण समर्थक विटामिन ए ऐसे खूबानी, गाजर, कद्दू, पालक और अजमोद के रूप में खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

विटामिन ई खोपड़ी, पराबैंगनी संरक्षण, छोटे घाव भरने की प्रक्रिया और राहत सूजन moisturizes। इस विटामिन की दैनिक आदर्श 15 मिलीग्राम है। यह एक वनस्पति तेल, हरी सब्जियां, अंडे, अनाज, जिगर, सोयाबीन में में निहित है।

विटामिन सी मुक्त oxidants द्वारा त्वचा की वाहिनियों की दीवारों, विटामिन ई की सुरक्षा बढ़ाने में शामिल कण के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करता है। शरीर हरे और पीले रंग सब्जियां, फलियां, फल, गुलाब कूल्हों, हिरन का सींग, चेरी, समुद्री घास की राख, पुदीना, ऋषि, साथ ही मक्खन, दूध और डेयरी उत्पादों, मांस जिगर, अंडे और अंडे की इस विटामिन प्राप्त कर सकते हैं।

हम पता लगाने के लिए क्या बालों के झड़ने के साथ ड्रिंक विटामिन जारी है। प्ले समूह बी विटामिन बी 1 (या thiamine) की एक महत्वपूर्ण भूमिका विटामिन तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को बढ़ावा देता है। यह एक रोटी, समुद्री भोजन, अनाज, सब्जियां (ब्रोकोली, शतावरी), फलियां, नट, संतरे, किशमिश, बेर, गुलाब, जामुन, शराब बनानेवाला खमीर, समुद्री घास की राख, मांस (बीफ, पोर्क, अंडा) में निहित है, और जिगर।

विटामिन बी 2 शरीर की चयापचय में मदद करता है। डेली आदर्श - 2 मिलीग्राम। इसके खमीर, हरी सब्जियां, साबुत अनाज, मटर, जिगर, गुर्दे, मांस, मछली, दूध, दही, पनीर, अंडे होते हैं।

विटामिन बी 3 (या पीपी) रक्त, बाल विकास, moistening के संचलन को बढ़ावा देता है। इसकी कमी का कारण बन सकता भूरे बालों। डेली आदर्श - 50-100 मिलीग्राम। यह विटामिन जिगर में पाया जाता है, खमीर, ब्रोकोली, पनीर, गाजर, दिनांक, मछली, दूध, मूंगफली, आलू, टमाटर, इस तरह के अल्फाल्फा, लाल, जिनसेंग, कैमोमाइल, बिछुआ, रास्पबेरी पत्ती, ऋषि के रूप में विभिन्न घास,।

विटामिन B5 (या D-Panthenol) बाल और उनकी वसूली को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह खमीर, सब्जियां, अनाज, अखरोट फूलगोभी, मटर, जिगर, दिल, दूध, बछड़ा में पाया जाता है।

विटामिन बी 6 रूसी को रोकने के लिए, खोपड़ी में रक्त परिसंचरण में सुधार। यह हरी सब्जियां, फलियां, avocados, केले, अखरोट, गोभी, मक्का, कॉड लिवर तेल, चावल में निहित पर्याप्त होता।

VITAMI B9 (या फोलिक एसिड)। दैनिक दर - 0.3 मिलीग्राम। इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा पनीर, सब्जियों, पोषण खमीर, पनीर और मछली होते हैं।

विटामिन B10 बाल विकास को बढ़ावा देता है और भूरे बालों को रोकने के। डेली आदर्श - 100 मिलीग्राम। B10 आलू, जिगर, डेयरी उत्पाद, शराब बनानेवाला खमीर, गाजर, मशरूम, मछली और पागल, अंडे की जर्दी में पाया। शराब और परिष्कृत इस सामग्री को नष्ट कर।

उतना ही महत्वपूर्ण विटामिन एच कर रहे हैं और एफ विटामिन एफ रूसी और बालों के झड़ने से बचाता है, यह त्वचा और बालों की बहाली के लिए योगदान देता है। यह विटामिन एक वनस्पति तेल, सोयाबीन, मूंगफली, बादाम, एवोकैडो में निहित है।

विटामिन एच त्वचा वसूली को बढ़ावा देता है। वे सोयाबीन, मूंगफली, गोभी, जिगर, खमीर, टमाटर और अंडे की जर्दी में अमीर हैं।

क्या विटामिन बालों के झड़ने के साथ पीते हैं, हमें पता चला है। लेकिन क्या आप भी उन्हें कैसे गठबंधन करने के लिए पता होना चाहिए।

तुम भी एक मल्टीविटामिन परिसरों ले सकते हैं। उदाहरण के लिए, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" और अन्य। विटामिन बी 1 सी और ए विटामिन ए और ई विटामिन बी 2, बी 12 और सी मदद फोलिक एसिड (विटामिन B9) अपनी सक्रिय रूप में कदम का उपयोग करके घटाएँ विटामिन डी विषाक्तता के साथ जोड़ा जा (चाहिए) कर सकते हैं। यह भी अच्छी तरह से संयुक्त विटामिन सी, बी 1, बी 2, बी 3, B5 और बी -6 है।