विटामिन एफ, इसकी भूमिका और महत्व। क्या खाद्य पदार्थ विटामिन एफ शामिल

इस विटामिन के लाभों, एफ के रूप में, हर कोई नहीं जानता है। बाद इस सामग्री के सभी लगभग कभी नहीं सुना है। मुख्य माना विटामिन ए, सी और ई यह ध्यान देने योग्य है कि एफ उन घटकों है कि महत्वपूर्ण माना जाता है की सूची में शामिल नहीं है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है या नहीं?

समस्या यह है कि विटामिन एफ नहीं तो बहुत पहले खोला गया था है। आप कह सकते हैं यह सबसे कम उम्र के घटक है। बेशक, पढ़ाई बाद में काफी हद तक बाहर किए गए और पदार्थ की एक निश्चित बिंदु के लिए फायदेमंद गुणों नहीं जाना जाता था है। लेकिन आज एक विशेष क्रीम घटक पर आधारित है। एफ विटामिन है, जो ज्यादातर सकारात्मक समीक्षा करता है, कई खाद्य पदार्थों में पाया।

इस विटामिन क्या है

कैसे पदार्थ हमारे शरीर को प्रभावित करता है समझने के लिए, विटामिन की किस तरह यह पता लगाने की होनी चाहिए। arachidonic, लिनोलेनिक और लिनोलेनिक - सबसे पहले, यह असंतृप्त वसा अम्ल है। इन सभी पदार्थों एक नाम है, जो अंग्रेजी भाषा से आता है में संयोजित किया जाता - FAF। में रूसी अनुवाद है, यह "वसा मतलब है।" समूह एफ विटामिन अपरिहार्य हैं। वे सिर्फ न केवल आकर्षण और उत्कृष्ट उपस्थिति बनाए रखने के लिए की जरूरत है, लेकिन यह भी शरीर के सामान्य कामकाज के लिए।

किन उत्पादों इस पदार्थ होते हैं

सामान्य तौर पर, विटामिन एफ की संरचना समझा जा सकता है। यह अपने फायदे और क्या होता है समझने के लिए बनी हुई है। मूंगफली, मक्का, अलसी, जैतून, सूरजमुखी, सोयाबीन, और दूसरों: सभी असंतृप्त वसा अम्ल सबसे पहले वनस्पति तेलों में बड़ी मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा, विटामिन एफ सभी पशु वसा का हिस्सा हैं।

कौन सा तेल और अधिक उपयोगी घटक

यह कोई रहस्य नहीं है कि आप विभिन्न मास्क से बना चेहरे के लिए विटामिन एफ का उपयोग कर सकते है। इस घटक भी प्रकाश सलाद, मक्खन के साथ तैयार की संरचना में उपयोगी है। लेकिन जो उत्पाद सबसे अच्छा चुनने के लिए है? सब के बाद, तेल पूरी तरह से अलग में विटामिन एफ की सामग्री। बेशक, इन उत्पादों में से किसी उपयोगी। हालांकि, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के सबसे तेल, कच्चे माल की है जिसके लिए वह उत्तरी अक्षांश में हो गया था में है। इसलिए, उत्पाद का चयन, देश में जहां यह उत्पादन किया गया था करने के लिए विशेष ध्यान देना चाहिए।

रेपसीड, सोयाबीन और अलसी का तेल की रचना उन घटकों त्वचा की हालत पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है कि अधिक प्रवेश करती है। हालांकि, यह सबसे अधिक उपयोगी सूरजमुखी माना जाता है। इस तेल में सबसे अधिक विटामिन एफ यहां तक कि सोया और मूंगफली यह काफी कम है।

कैसे विटामिन एफ की कमी करता है

आमतौर पर पदार्थ की कमी प्रकट मुँहासे और अन्य है त्वचा संबंधी विकार, एक्जिमा भी शामिल है। बेशक, इन रोगों शायद ही जीवन के लिए खतरा करने के लिए भेजा जा सकता है। लेकिन अगर हम इन समस्याओं के कारणों को समझने के लिए शुरू करते हैं, यह स्पष्ट हो जाता है कि सब कुछ से ऐसा लगता है और अधिक गंभीर है।

सब के बाद, त्वचा सभी छुपे हुए रोग को दर्शाता है। दूसरे शब्दों में, जब शरीर विषाक्त पदार्थों की एक बड़ी राशि जमा, यह उन्हें बाहर फेंकने के लिए शुरू होता है। इस प्रक्रिया को शामिल किया गया है और त्वचा में।

विटामिन एफ: उपयोगी गुण

सबसे पहले, असंतृप्त वसा अम्ल रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य बनाने में सक्षम हैं। यह atherosclerosis की रोकथाम करता है। लिनोलिक एसिड सक्रिय रूप से prostaglandins के संश्लेषण, जो सामान्य करने के लिए रक्तचाप को जन्म दे सकता में भाग ले रहा है।

विटामिन एफ त्वचा और रक्त वाहिकाओं के लिए महत्वपूर्ण है। ऐसा लगता है इस घटक यह थक्के के गठन से बचने के लिए संभव बनाता है। यह विटामिन रक्त स्वाभाविक रूप से thins। जब यह पदार्थ एक पूरे के रूप हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इसके अलावा, इस घटक सूजन कम कर देता है। विटामिन एफ, सूजन और दर्द समाप्त कर सकते हैं उच्च रक्तचाप से राहत मिल - इस राज्य में, निकायों में से एक खून से भर जाता है, लेकिन उसके प्रवाह को एक समय पर ढंग नहीं हो रहा है।

जब विकारों ऊतकों खाने, उनके रक्त की आपूर्ति, साथ ही लिपिड चयापचय musculoskeletal प्रणाली की बीमारियों विकसित करने के लिए शुरू करते हैं। इन कारणों से, रुमेटी गठिया, कम पीठ दर्द और कटिस्नायुशूल का विकास। यह पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की कमी पर आधारित है इन बीमारियों में है।

अगर वहाँ विटामिन एफ के एक निरंतर कमी नहीं है, शरीर धीरे-धीरे बिखर शुरू होता है। यह प्रक्रिया शुरू होती है न केवल कोशिकाओं में, लेकिन यह भी अंगों और ऊतकों में। नतीजतन, यह बहुत उम्र कम कर देता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि विटामिन एफ प्रजनन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता के लायक है। इस आधार पर, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि घटक बस मानव के लिए महत्वपूर्ण है।

कैसे विटामिन एफ त्वचा करता है

हाल ही में, विटामिन एफ के साथ बच्चे क्रीम भर के कई दुकानों की अलमारियों पर इस उत्पाद की लोकप्रियता को आसानी से समझाया जा सकता है। समूह एफ विटामिन, विरोधी भड़काऊ प्रभाव। कारण यह संरचना करने के लिए पूरी तरह से यह विभिन्न घाव और अल्सर चंगा, चयापचय की प्रक्रिया और त्वचा के उत्थान के चरणों को उत्तेजित करता है। जैसा बायोटिन, विटामिन एफ सुंदरता का एक घटक है। पहली जगह में सामग्री की कमी के साथ त्वचा पीड़ित है। परिगलन - कुछ मामलों में, छोटे अल्सर, और कभी कभी दिखाई दे सकते हैं। इसके अलावा, त्वचा रंजकता का उल्लंघन है। यही कारण है कि एक विशेष क्रीम बना दिया गया है है। विटामिन एफ पूरी तरह से त्वचा के साथ सभी समस्याओं को हल करती है।

जब एंटी-एजिंग सौंदर्य प्रसाधन की खरीद रचना के लिए विशेष ध्यान देना चाहिए। के लिए इस घटक त्वचा की लिपिड बाधा को बढ़ाता है क्रीम वर्तमान विटामिन एफ होना चाहिए। नतीजतन, यह नमी बनाए रखने में बेहतर है।

विटामिन एफ के साथ विशेष मास्क

विशेषज्ञों का वनस्पति तेलों के आधार पर मास्क की एक किस्म का उपयोग करें। इस तरह रचनाओं के बाद त्वचा अधिक moisturized बनाने के लिए अनुमति देते हैं। इसके अलावा, तेलों के साथ मुखौटा कायाकल्प प्रभाव है। उसके चेहरे पर मेकअप रखें केवल 20 मिनट की जरूरत है गर्म पानी से नकाब हटाने के लिए सबसे अच्छा है, साबुन आवेदन नहीं।

मुखौटा के हिस्से के रूप पूरी तरह से अलग घटकों हो सकता है। लेकिन मुख्य है कि खाना पकाने के तेल होने के लिए। आप कसा हुआ सेब के साथ इस घटक मिश्रण कर सकते हैं। खैर को प्रभावित त्वचा मुखौटा शहद और अंडे की जर्दी तेल के साथ बढ़ा से बना है। इस तरह की एक रचना भी एक छोटे से रस काला chokeberry जोड़ सकते हैं। इसके अलावा, गर्दन और चेहरे की त्वचा, आप समुद्र हिरन का सींग या इसके तेल का रस चिकना कर सकते हैं।

पोषण और जलयोजन के लिए, आप एक मुखौटा, सलाद की पत्तियों से तैयार कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, वे पीसने और तेल और नींबू के रस के साथ मिश्रण की जरूरत है। ऐसा लगता है कि इस तरह की संरचना झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए अनुमति देता है।

विटामिन एफ के साथ क्रीम

इस सामग्री को केवल त्वचा नहीं लाभ, लेकिन यह भी शरीर के भीतर कुछ प्रक्रियाओं में सुधार करने में मदद करता है। मुख्य रूप से विटामिन एफ, कोशिका झिल्ली का निर्माण करने के रूप में उनमें से कोई भी पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के बिना उन्नत करने के लिए सक्षम नहीं हैं बहुत जरूरी है। लेकिन वे जल्दी से बाहर पहनते हैं। जीवन और पर्यावरण की स्थिति के आधुनिक रास्ते से कोशिका झिल्लियों में भी विशेष रूप से नकारात्मक प्रभाव। स्वाभाविक रूप से, त्वचा भी स्वतंत्र रूप से अद्यतन किया जा सकता। यह इस कारण के लिए, कई निर्माताओं क्रीम का उत्पादन शुरू किया है। एफ विटामिन, इसकी संरचना में शामिल है, त्वचा हालत, केवल भड़काऊ प्रक्रियाओं को नष्ट नहीं, लेकिन यह भी चिकित्सा घाव में सुधार।

विटामिन एफ के इम्पोर्टेन्ट गुणों

इस सामग्री के लिए यह संभव जल्दी से अन्य महत्वपूर्ण घटकों आत्मसात करने के लिए बनाता है। विटामिन कश्मीर, ई, डी और एक ही विटामिन एफ इस तरह की रचनाओं के साथ संयोजन में सौंदर्य प्रसाधनों में इस्तेमाल किया जाता है ज्यादा बेहतर करने में सक्षम हैं त्वचा पर्यावरण के प्रतिकूल कारकों से, ज़ाहिर है, उम्र बढ़ने की रक्षा और।

यह ध्यान देने योग्य है कि लायक है बहुअसंतृप्त वसा अम्ल कोलेस्ट्रॉल यह जमा की दीवारों में रक्त वाहिकाओं के गठन को रोकने। यह झुर्रियों को समाप्त, काफी रंग में सुधार। इसी प्रकार का एक परिणाम विशेष क्रीम का उपयोग करने और ताजा सब्जियों, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी खाने से प्राप्त किया जा सकता।

जीव की रक्षात्मक क्षमता

क्रम में त्वचा की बाधा गुण, वे बहुत हैं जब बेहतर नमी बनाए रखने। इस मामले में, में प्रवेश नहीं कर सकते बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों। शरीर लगभग पूरी तरह से कई आक्रामक कारकों, पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव सहित से सुरक्षित है। यह बहुअसंतृप्त वसा अम्ल अच्छी हालत में त्वचा के इस समारोह का समर्थन है, यह युवा और स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए मदद करता है।

विटामिन के औषधीय गुणों

विटामिन एफ है, सबसे अनोखी क्षमता - मांसपेशियों के ऊतकों की मरम्मत के लिए, यह बहुत वसा के लिए आवेदन करने की क्षमता है। यह गुण पदार्थ बस अपूरणीय है बनाता है। हर कोई जानता है कि मांसपेशियों के ऊतकों लगातार कमी आती है, समय के सबसे अधिक लोग बैठे या लेटे खर्च। इसके बजाय, वसा प्रकट होता है। पदार्थ पर सबसे अधिक अर्थात् लिनोलेनिक एसिड प्रभावित करता है। वसा घटक की कार्रवाई के तहत मांसपेशियों के ऊतकों में बदल जाती है। आप व्यायाम के सभी प्रकार के साथ खुद को निकास की जरूरत नहीं है।

आप सौंदर्य प्रसाधन का उपयोग करते हैं, देखभाल करने के लिए जो भीतर वहाँ विटामिन एफ है, बाल गिरने बंद कर दिया। नाखूनों का सवाल है, वे मजबूत हो और नहीं टूटते।