कैसे को दबाने के लिए भूख: वास्तविकता या मिथक?

कैसे भूख को दबाने के लिए? यह समस्या समय की एक बड़ी राशि लोगों को खुद के लिए कह रहे हैं, जिसके लिए मोटापा एक वैश्विक समस्या है। यहाँ मुख्य बात भूख कि है गलती से तनाव की स्थिति में आपके शरीर में प्रवेश नहीं की भावना के साथ इस संबद्ध करने के लिए इच्छा नहीं है।

हम जानते हैं, भूख - खाद्य और जैव-मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया के लिए इस लालसा गंध और खाद्य प्रजातियों, इसके बारे में रंगीन कल्पना की उपस्थिति के रूप में ऐसी उत्तेजना करने के। किसी को भी जो अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने और वांछित स्तर पर अपने वजन को सामान्य बनाने की कोशिश करता है, काल्पनिक से सच भूख के बीच अंतर करना सीखना चाहिए, एक ही रास्ता कैसे अपनी भूख को मारने के लिए की मुश्किल काम से निपटने के लिए। तो अगर आप इस परिणाम को कैसे प्राप्त करते हैं?

तरल। भूख को दबाने के लिए ज्यादातर गर्म पानी दैनिक, जो, बारी में, पाचन तंत्र की चिकनी मांसपेशियों को आराम और भूख से असहनीय सनसनी पर काबू पाने में मदद करता है भस्म करना चाहिए अधिनियमित। तो, आप, चीनी के बिना चाय या कॉफी पी सकते हैं क्योंकि प्रचलित कैफीन काफी वसा जलने की प्रक्रिया को तेज करता है और इस तरह कैसे भूख को दबाने के लिए की समस्या का हल। यह बुनियादी नियम को याद करने के लिए आवश्यक है: तरल शरीर में वसा के टूटने को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, यह तथ्य यह तृप्ति की भावना देता है, जिसके कारण यह एक गिलास पानी पीने के लिए प्रत्येक भोजन से पहले की सिफारिश की है, तो खाया ही स्पष्ट रूप से कम सेवन याद रखना महत्वपूर्ण है।

खेल। यह साबित हो गया है कि व्यायाम मन ध्यान हट जाए, जिससे काफी भूख की भावना को कम करने की है। इसलिए, एक उग्र भूख से निपटने के लिए हमेशा की तरह जॉगिंग या तेज चलना मदद करता है, क्योंकि आंदोलन शरीर को ऊर्जा स्रोत के रूप में वसा का उपभोग करने का कारण बनता है।

पावर। इससे पहले कि आप अपनी भूख को दबाने के लिए, आप अपने सामान्य दिनचर्या को संशोधित करना होगा, तीन घंटे में छह भोजन के अंतराल के साथ तीन खुराक की जगह। यह क्या करता है? इस रणनीति इस प्रकार चयापचय में तेजी, वह है, खाना पेट में नहीं रहता, शरीर में पोषक तत्वों की एक सतत प्रवाह बनाता है, और उत्पादकता में और बाहर संसाधित। यह भी एक भी भाग की मात्रा कम करने के लिए आवश्यक है, और किसी भी मामले में यह और अधिक कैलोरी और अधिक नहीं बनाते हैं।

सहयोगियों। भूख भी कुछ उत्पादों के कमजोर करने के लिए योगदान है, जो के उपयोग के वजन कम करने की प्रक्रिया को कम नहीं करता। ये "सहायकों" भूख के खिलाफ लड़ाई में सेब, अंगूर, टमाटर, खीरे, गोभी, प्याज, गाजर और मूली हैं। अच्छी खबर यह है कि वे दिन के किसी भी समय असीमित मात्रा में खाया जा सकता है, है, और ऊर्जा है कि उनके पाचन पर खर्च किया जाता है ऊर्जा की मात्रा है कि वे खुद में होते हैं, दूसरे शब्दों में से काफी अधिक है, वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करता है।

प्रोटीन। सुझाएँ भूख बंद हरा करने के लिए कैसे और प्रोटीन हो सकता है कि न केवल काफी भूख की भावना को कमजोर, लेकिन यह भी शरीर बलों और अधिक कैलोरी खर्च करने, लेकिन यह सख्ती से सीमित मात्रा में ले जाने के लिए सिफारिश की है।

Anorectics। आधुनिक औषधीय उद्योग दवाओं की एक श्रृंखला, जिसका कार्रवाई अधिनियमित भूख को नष्ट करने के उद्देश्य से है के लिए प्रदान करता है। उनका मुख्य कार्य - भूख केंद्र के उत्पीड़न और तृप्ति केंद्र की सक्रियता।

हालांकि, जब कैसे अपनी भूख को दबाने के लिए की सवाल का जवाब देने, तुम्हें याद है और कुछ सामान्य नियमों चाहिए। आप बात करने के लिए खाने के लिए जब तक यह भूख की अनुभूति शांत, और पूर्ण पतझड़ के लिए नहीं की जरूरत है। इसके अलावा, भोजन का सेवन प्रक्रिया धीमी और सावधान रहना चाहिए, जो काफी पाचन में सुधार और ज्यादा खा रोकता है।

किसी भी तरह से, सब से ऊपर नियमों रखते हुए, आप काफी सामान्य भूख कमजोर कर सकते हैं और काफी भारीपन और ज्यादा खा की बेचैनी की भावना के लिए अपने शरीर को राहत देने के।