कैसे तनाव तंत्रिका, भावनात्मक, मांसपेशियों को राहत देने के लिए? कैसे तनाव सिर दर्द दूर करने के लिए?

जीवन के उन्मादी गति, नई प्रौद्योगिकियों, एक अस्थिर सामाजिक स्थिति, पारिवारिक समस्याओं का तेजी से विकास - यह सब अक्सर आधुनिक मानव तंत्रिका तनाव, भावनात्मक गड़बड़ी, गुस्सा नखरे, आदि का कारण बनता है कुछ भी नहीं किया जा सकता है, तो, आप जानते हैं, अच्छा .. यह अंत नहीं है। इसके अलावा, व्यक्ति मानसिक रूप से बीमार हो जाएगा, वह भी शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं शुरू करते हैं। मोटापा, मधुमेह, कई ट्यूमर, के लिए घातक अप - यह सब परेशान तनाव और तनाव के कारण हो सकता है। आदेश में इस जटिल और खतरनाक मशीनरी को चलाने के लिए नहीं, आदमी इस तरह के एक मनोवैज्ञानिक राज्य को रोकने के लिए बाध्य है। आज, इसलिए, हम इस पर विचार तनाव दूर करने के लिए कैसे और क्या तरीकों एक ही समय में किया जा सकता है।

भावनात्मक पीड़ा

इस तरह की एक शर्त, नाम से पहचानने, नकारात्मक भावनाओं के संचय से ली गई। भावनात्मक तनाव अक्सर ऐसी स्थितियों की वजह से हो सकता है:

- एक व्यक्ति का अपमान किया जाता है, यह बुरा हो गया है, और यह जीवित करने के लिए मुश्किल है।

- यदि महिला टिप्पणी की है, और यह है तनाव रहता है।

- एक व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं के साथ अभिभूत है, लेकिन वह क्योंकि उनके छिपा परिसरों, या अन्य परिस्थितियों के लिए उन्हें बाहर फेंक नहीं कर सकते।

तरीके भावनात्मक तनाव दूर करने के लिए

1. यह यह सब अंदर रखने के लिए आवश्यक नहीं है। वहाँ समस्याओं है कि एक व्यक्ति को भावनात्मक रूप से खुद को स्थानांतरित कर सकते हैं कर रहे हैं। लेकिन स्थितियों है कि अवसाद को जन्म दे सकता है, परिवार में और काम पर विकारों देखते हैं। भावनात्मक तनाव को दूर करने के लिए सबसे अच्छा तरीका - बात। आप अपने दोस्त, एक प्यार करता था, एक मनोवैज्ञानिक के साथ एक बातचीत कर सकते हैं।
2. सब कुछ है और हर किसी को नियंत्रित करने की कोशिश मत करो। दुर्भाग्य से, महिला थी जो उनके रिश्तेदारों, सहकर्मियों को पढ़ाने के लिए प्रयास करते हैं, खुद के लिए उन्हें फिर से, भावनात्मक तनाव के लिए सबसे अधिक उत्तरदायी। हालांकि, अगर आप के रूप में वे कर रहे हैं लोगों को लेने के लिए की जरूरत है। सब के बाद, लोगों को पूरी तरह से हर किसी को खुद के लिए निर्माण करने में सक्षम नहीं होगा। और अगर वह के रूप में वे कर रहे हैं लोगों को स्वीकार करने के लिए है, यह मदद मिलेगी भावनात्मक शांत और शालीनता बनाए रखें।
3. लगातार आत्म-सुधार। कभी-कभी ऐसा होता है सब कुछ एक व्यक्ति के लिए लगता है कि: पसंदीदा काम, परिवार, दोस्तों। लेकिन फिर भी जलन की गंभीरता के दिल में। कैसे इस मामले में भावनात्मक तनाव दूर करने के लिए? शायद एक व्यक्ति के लिए पर्याप्त नहीं है: यहाँ यह विचार लायक है? यह लगातार सेट लक्ष्यों के लिए आवश्यक है कि क्या यह parenting, पेशे या शौक के लिए आता है और सुधार,।

मांसपेशियों में तनाव: लक्षण और के कारणों

लक्षण:

- दर्द, दबाने, sverbyaschaya दर्द।

- असमर्थता अपने हाथ से गति की एक पूरी श्रृंखला के लिए प्रतिबद्ध करने के लिए या एक सिर बदल जाता है।

- सिर दर्द है, जो, बढ़ाया जा सकता है कम या स्थायी हो।

मांसपेशी तनाव का कारण बनता है:

- osteochondrosis।

- चोट लगने की घटनाएं और रीढ़ की हड्डी की चोटों।

- गलत बैठने के लिए आसन का चयन किया।

- भावनात्मक तनाव।

पेशी रेशा के विनाश की रोकथाम: तरीकों

कई मायनों में तनाव mioticheskih चरित्र को राहत देने के।

1. मालिश। यह खुद को बाहर ले जा सकता है या एक विशेषज्ञ में लाने के लिए। तनाव प्रकार सिर दर्द दूर करने के लिए कैसे जानने के बाद, व्यक्ति अपने स्वास्थ्य जोखिम नहीं जाएगा, यह नजर रखने के लिए और समय में अपनी गलतियों को दूर करने के बारे में जानें।
2. थर्मल प्रभाव। सर्दियों में एक गर्म कंबल के तहत आवश्यक तेलों और समुद्री नमक, बाकी के साथ एक स्नान ले रहा है - यह सब असुविधा से व्यक्ति को राहत देने के लिए मदद मिलेगी, उसका मूड में सुधार होगा।
3. पर्यावरण बदलें। अक्सर तनाव अलग मांसपेशी समूहों के कारण तनाव हो गया है। इस तरह के एक शर्त रोकने के लिए, आप अपने आप को पक्ष में है, क्षितिज का विस्तार, छोटे दलों की व्यवस्था करने, परिसरों, पुराने शिकायत से छुटकारा पाने के लिए क्या करना चाहिए।
4. शारीरिक प्रशिक्षण। यहां तक कि उनमें से सबसे सरल ठीक से फैलाने के लिए मदद मिलेगी, मांसपेशियों को आराम, दर्द पीड़ा कम। वैसे, व्यायाम रक्त वाहिकाओं और नसों के बन्द रखो को रोकने में मदद। इन कक्षाओं के लिए एक व्यक्ति अपनी समस्या से निपटने में मदद कर सकते हैं, और जल्द ही वह अपने आप लोगों को कैसे प्रशिक्षण के माध्यम से मांसपेशियों में तनाव को राहत देने की सलाह देंगे।
5. अंतरिक्ष के समुचित संगठन। आरामदायक फर्नीचर, तकिये, मोबाइल फोन के लिए अतिरिक्त सामान के रूप में इस तरह के साधारण बातें - यह सब न केवल जीवन को आसान बनाता, लेकिन यह भी मांसपेशियों में तनाव के बारे में भूल करने के लिए मदद करता है।
6. स्वास्थ्य की निगरानी। आप बीमारी नहीं चला सकते हैं, समय में होना चाहिए एक डॉक्टर को देखने के लिए।
7. श्वास अभ्यास। एक व्यक्ति जो एक मांसपेशी तनाव है, सही ढंग से साँस लेने के लिए सीखना होगा। सब के बाद, सभी मांसपेशियों और आंतरिक अंगों के लिए धन्यवाद ऑक्सीजन के साथ समृद्ध कर रहे हैं।
8. फार्मेसी से धन का उपयोग। सौभाग्य से, आधुनिक औषध विज्ञान आज विभिन्न दवाओं है कि मांसपेशी तनाव की सुविधा प्रदान करता है। मुख्य बात - सही उपकरण है, जो करने के लिए आप की जरूरत के मामले में सहारा कर सकते हैं चुनने के लिए। और यह एक विशेषज्ञ ने दवा प्रत्येक रोगी के लिए उपयुक्त है कि सिफारिश कर सकते हैं साथ परामर्श के बाद किया जाना चाहिए।

सिर से तनाव निकाला जा रहा है

मालिश एक पुरानी है, लेकिन गरीब लंबे तंत्रिका उम्मीद से उपचार के लिए एक ही समय परीक्षण विधि पर। उन्होंने कहा कि मानसिक और भावनात्मक तनाव के लिए बहुत उपयोगी है। यह दर्द से राहत, मांसपेशियों को आराम और मानव शरीर जहां मस्तिष्क है के उस हिस्से में सामान्य रक्त के प्रवाह की ओर जाता है। कैसे, अपने दिमाग में तनाव दूर करने के लिए इतना है कि प्रभाव तत्काल और स्थायी था? ऐसा करने के लिए, सही मालिश करने के लिए।

1. जरूरी रोगी पर प्रभाव बाहर ले जाने के एक विशेषज्ञ को शामिल नहीं करता। खुद को मनुष्य में अच्छी तरह से अपने सिर में तनाव को राहत देने के कर सकते हैं। उन्होंने बैठने या आराम से लेट जाओ चाहिए।
2. यह गीला या यहाँ तक कि कमरे में प्रकाश बंद करने के लिए सलाह दी जाती है। उज्ज्वल प्रकाश के बाद सिर में तनाव बढ़ा सकता है।
3. पहले, कान के पीछे की सतह को गर्म करना उंगलियों का उपयोग कर: अब आप स्वयं मालिश प्रदर्शन करने के लिए शुरू कर सकते हैं। एक व्यक्ति को एक परिपत्र गति प्रदर्शन करने के लिए धीमी गति से होना चाहिए।
4. इसके बाद आप उसके सिर के दोनों ओर पर अपने हाथों को परिभाषित करने और धीरे उस पर धक्का। तुम्हें पता है, आगे और पीछे जाने स्लाइड और 2 सेंटीमीटर तक नीचे जा सकता है। हम अपने सिर ले जाएँ और अपनी उंगलियों से नहीं करने के लिए प्रयास करने की जरूरत है।
5. कैसे अपने दिमाग में तनाव दूर करने के लिए करता है, तो बहुत इस शरीर पर किसी भी एक क्षेत्र exasperates? इस मामले में, आप एक्यूप्रेशर की तकनीक लागू कर सकते हैं। आप अंगूठे और तर्जनी के बीच, ऐसा क्षेत्र है जो दर्द होता है में त्वचा पिंच और 5 सेकंड के लिए यह निचोड़ और उसके बाद जारी करने के लिए की जरूरत है। फिर 10 सेकंड के लिए हाथ ढीला है, लेकिन उंगलियों वहाँ से हटा दिया जाना जरूरत नहीं है। यह 10 मिनट या अधिक के लिए इस अभ्यास प्रदर्शन करने के लिए विश्राम के लिए पर्याप्त लग रहा है जब तक संभव है। यही कारण है कि कैसे आप अपनी उंगलियों से दबाव लग सकता है।

तंत्रिका तनाव के लक्षण

1. एक व्यक्ति को जीवन में उदासीन, निष्क्रिय, खोने ब्याज हो जाता है।

2. वहाँ एक कठोर, अजीब है।

3. मैन अनिद्रा चिंता।

4. उत्तेजना, जलन, आक्रामकता दिखाई देता है।

5. मैन अन्य लोगों के साथ संपर्क में नहीं रह गया है।

दैनिक जीवन में हर किसी के सामने आने वाली तंत्रिका तनाव के साथ। इस का कारण यह काम, अवसाद, और अन्य अप्रिय स्थितियों में, थकान, परिवार में समस्याओं के रूप में काम कर सकते हैं।

कैसे अपने आप को इन लक्षणों से बचाने के लिए?

काम पर नींद की कमी, समस्याओं, परिवार के रिश्तों में: कैसे तनाव है कि विभिन्न कारकों की वजह से पैदा हुई दूर करने के लिए? आप नीचे दिए गए सुझावों का उपयोग करना चाहिए:

1. एक आराम स्नान की गोद लेने। पूरा शक्तिहीनता की स्थिति आदमी के घर पकड़ा है, तो वह, गर्म पानी इकट्ठा उसकी जड़ी बूटी, समुद्री नमक को जोड़ सकते हैं और आराम और गोपनीयता के इस नखलिस्तान में अपने आप को विसर्जित करने के लिए की जरूरत है। तुम्हें पता है, यह सब से डिस्कनेक्ट सिर्फ विश्राम के क्षणों का आनंद लेना चाहते।
2. सुखद संगीत को सुनना।
3. हँसो। मुस्कान, हंसी - तनाव के खिलाफ एक असली हथियार। आप अपने लाभ के लिए इन सरल तकनीक का उपयोग करने की जरूरत है। और अपने आप हँसते है मज़ा और नृत्य, और फिर लोग अब पूछना होगा, बनाने के लिए, आप एक कॉमेडी देखना चाहिए, अपने पसंदीदा गीत घुमावदार गाते हैं, "कैसे तनाव को दूर करने के?"
4. खेल। यह अभ्यास प्रदर्शन करने के लिए जो इंसानों की तरह आवश्यक है।
5. दोस्ती। एक व्यक्ति एक राज्य पूरा शक्तिहीनता का समझते हैं और एक दोस्त समर्थन में है, तो यह मदद कर सकते हैं तनाव को दूर।
6. सामान्य चलने चमत्कार काम कर सकते हैं।
7. दत्तक ग्रहण सुखदायक जड़ी बूटी, के इस तरह के वेलेरियन के रूप में।

चलना - पूरा शक्तिहीनता के एक राज्य के लिए एकदम सही उपाय

कैसे शारीरिक व्यायाम की मदद से तनाव को दूर करने के लिए? ताजा हवा में चलना, दौड़ना - यह सब तेजी लाने के लिए कर सकते हैं तंत्रिका आवेगों, वे मस्तिष्क पर परिलक्षित होगा। नतीजतन - मूड बढ़ जाता है, और वृद्धि की घबराहट और जलन आयोजित किया जाएगा।

यह चलने के लिए महत्वपूर्ण है: आसन हमेशा सीधे, पेट में खींच लिया जाना चाहिए, अपने सिर और कंधे भंग करने के लिए उठाना चाहिए। हालांकि, चाल आसान होना चाहिए। प्रारंभ में, आप चलने तेजी से है, तो धीमा कर सकते हैं।

लोग परिवहन करने के लिए मना करना चाहिए, (यदि संभव हो) लंबी पैदल यात्रा से बदलने के लिए।

तंत्रिका तनाव दूर करने के लिए योगों

दृश्यों या खेल या मनोरंजन में कोई परिवर्तन करने में मदद व्यक्ति की चिढ़ हालत को राहत नहीं है, तो डॉक्टर दवाओं लिख सकते हैं। वर्तमान में एक पर्चे के बिना, आप मदद करने के लिए जल्दी से और कुशलता तनाव को राहत देने के इन दवाओं को खरीद सकते हैं:

- कैप्सूल "Kvattreks" -, अनिद्रा के लिए इस्तेमाल किया, तनाव को खत्म करने की चिंता और तंत्रिका हालत से छुटकारा पाने के।

- टेबलेट "tenoten" - मनोदैहिक समस्याओं, घबराहट, तनाव में इस्तेमाल किया। ये गोलियां गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए contraindicated कर रहे हैं।

- टेबलेट "Afobazol" - ट्रैंक्विलाइज़र, रोगी की चिंता राज्यों में उनके उपयोग कर रहे हैं।

अब शायद कम लोगों को सवाल पूछना होगा: "कैसे तनाव और तनाव को राहत देने के" सब के बाद, सब कुछ विस्तार से इस आलेख में वर्णित किया गया है। आप मालिश की एक किस्म में मदद नहीं करते हैं, दृश्यों, विश्राम, व्यवहार के परिवर्तन का एक परिवर्तन, यह संभव फार्मेसी से दवाओं का सहारा लेना है। हालांकि, खरीद, या अन्य साधनों से पहले, आप दवा के संभावित उपयोग के बारे में डॉक्टर से परामर्श करने की जरूरत है।

लोक उपचार

हालांकि फार्मेसी से दवाओं की खरीद के साथ कोई समस्या आने पर, यह बेहतर हर्बल सुई लेनी और चाय का उपयोग करने में नकारात्मक भावना से छुटकारा पाने के लिए है। निम्नलिखित लोक उपचार की वजह से कैसे तनाव और तनाव को राहत देने के के निम्नलिखित प्रभावी तरीकों की पेशकश की है।

- Hawthorn। जामुन में से एक सौ ग्राम या संयंत्र के फूलों की 30 ग्राम उबलते पानी (300 मिलीलीटर), 15 मिनट के लिए उबला हुआ साथ भरने के लिए आवश्यक है। फिर 100 मिलीलीटर के लिए 2 घंटे के लिए बढ़ाने और उन्हें एक दिन में तीन बार पीते हैं।

- वेलेरियन की मिलावट। इसका मतलब यह है की 3 बार एक दिन यह 30 बूँदें लेने के लिए आवश्यक है।

- मेलिस्सा। इस जड़ी बूटी, तंत्रिका ऐंठन को राहत देने के मस्तिष्क समारोह में सुधार करने में मदद करता है। यह दोनों ताजा और सूखे में इस्तेमाल किया जा सकता। एक बस जोड़ सकते हैं या एक चाय काढ़े (1 तैयार कर सकते हैं बड़ा चमचा उबलते पानी की 200 मिलीलीटर प्रति)।

- वेलेरियन जड़, हॉप शंकु - - 1 टुकड़े, टकसाल पत्ते और घास Leonurus - 2 भागों जड़ी बूटियों का संग्रह। इन पौधों की मिश्रण के बीस ग्राम उबलते पानी का एक गिलास डालना करने की जरूरत है। जब अर्क (1 घंटे के भीतर) दिन में तीन बार भोजन से पहले 1/3 चम्मच पीना चाहिए।

तनाव सिर दर्द को दूर करने के उपाय

1. डब क्षेत्र ठंड के लिए देते हैं।
2. पुदीना से काढ़ा चाय शहद के साथ छोड़ देता है।
3. मालिश उन क्षेत्रों है कि नींबू के तेल के साथ गले में हैं निष्पादित करें।
4. छूट। तनाव को राहत देने, दर्द के साथ, साधारण छूट में मदद मिलेगी। ऐसा करने के लिए, headrest पर सिर का निर्धारण और, ललाट लौकिक और चबाने का मांसपेशियों को आराम करने की कोशिश करने का एक आरामदायक स्थिति ले।

अपनी आँखें मदद

हमारी आँखों - सबसे महत्वपूर्ण मानव अंगों में से एक है, इसलिए वे रक्षा की जानी चाहिए, अन्यथा आप दृष्टि की स्पष्टता खो सकते हैं। कैसे आंखों से तनाव दूर करने के लिए, कि यह किया जाना चाहिए? बुनियादी नियमों को पूरा करने के लिए, आप दृश्य तीक्ष्णता रखने के लिए और नहीं उनके Zenica बहुत थक दे सकते हैं:

1. यह प्रकाश का पालन करने, इसके अलावा, यह दोनों स्थानीय और सामान्य होना चाहिए आवश्यक है। एक व्यक्ति कार्य क्षेत्र में एक रात टेबल लैंप शामिल हैं, तो उसकी आँखों कि अंततः आंख नुकसान के लिए नेतृत्व करेंगे लगातार तनाव में हैं।

2. गर्मियों में, सैर के दौरान आप धूप का चश्मा पहनने की जरूरत है।

3. आंखों से तनाव दूर करने के लिए, खासकर जब टीवी के सामने एक लंबे समय के लिए बैठे? विशेषज्ञों का अभ्यास करने के लिए, एक को तोड़ने की व्यवस्था करने के लिए हर घंटे के लिए सलाह।

4. जब एक कंप्यूटर पर काम कर रहे विशेष पहनना चाहिए सुरक्षात्मक चश्मे napylitelem साथ।

5. जरूरत सिर्फ ठंडे पानी के साथ मेरे चेहरे को धोने के लिए एक व्यक्ति का मानना है कि उसकी आंखों भी थक गए हैं तो। इस मामले में, आँख से वोल्टेज जल्दी से पर्याप्त पास करना चाहिए।

6. महिलाओं सोने से पहले मेकअप हटाने के लिए की है।

7. एक व्यक्ति को पर्याप्त नींद मिलना चाहिए, और फिर वह जानना चाहते हैं कि आंखों से तनाव को राहत देने की जरूरत नहीं होगी। सब के बाद, एक महान ध्वनि नींद चमत्कार करता है।

आंखों के लिए चार्ज

1. प्रदर्शन परिपत्र रोटेशन आँखें पहले दक्षिणावर्त और फिर इसे का मुकाबला।
2. अपने सिर सीधे रखें और अभी भी, दाएं-बाएं देखने के लिए तो ठीक है, ऊपर और नीचे भेजा जाना चाहिए। आंदोलन को दोहराएँ 15 बार आवश्यक है।
3. तेजी से आँख 20 सेकंड के लिए निमिष।
4. ध्यान केंद्रित। यह खिड़की के पास जाना चाहिए और खिड़की (के उदाहरण के लिए, चिपके किया जा सकता है आवरण पर किसी भी बिंदु को आंख ठीक करने के लिए च्युइंग गम)। तो फिर तुम ध्यान से चित्रा में छवि (5 सेकंड) विचार करने की जरूरत है, और फिर अचानक स्थानांतरित कर नज़र दूर, खिड़की में एक विशेष दूरस्थ वस्तु पर ध्यान केंद्रित। यह एक बहुत अच्छा व्यायाम है कि आंख की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है। इस तरह आंखों के साथ तनाव को दूर करने के लिए का एक अच्छा उदाहरण है। इसके अलावा, इस अभ्यास केवल थकान दूर करने के लिए मदद नहीं करेगा, लेकिन यह भी रोकने के लिए मांसपेशियों में ऐंठन दृष्टि के अंग।
5. अंधेरे में सबक: आप गर्मी महसूस करने के लिए एक साथ एक अच्छा रगड़ हाथ की जरूरत है। फिर हाथ आड़े आंखों पर, गुना अपनी उंगलियों "तीसरी आंख" में पार कर रखे हुए हैं। Zenica अंधेरे में होना चाहिए, हालांकि, हथेली उन पर दबाव नहीं करना चाहिए। प्रारंभ में, मक्खियों की आंखों से दिखाई देंगे, धब्बे और धारियों। व्यायाम के रूप में लंबे समय तक यह पूरा अंधेरा है किया जाना चाहिए। इस कार्य को आंखों को आराम से बाहर ले जाने में, आराम करो।

सभी लोगों को पता है कि आंदोलन तनाव से छुटकारा दिलाता है। इसलिए यह एक लंबे समय टीवी या मॉनिटर, लगातार उन व्यवसायों कि दृश्य एकाग्रता की आवश्यकता होती में लगे हुए के सामने बैठने के लिए के लिए असंभव है। बीच काम टूट जाता है आंखों के लिए अभ्यास करने होंगे: चाल, उन्हें अलग अलग दिशाओं, पलक, आदि में बारी बारी से ...

आंतरिक तनाव: यह क्या है?

मुख्य बात को समझने के लिए - इस राज्य बाह्य परिस्थितियों का एक सीधा परिणाम नहीं है। आंतरिक तनाव - यह एक आदत इसके अलावा यह अधिग्रहण किया जाता है। अक्सर यह राज्य एक व्यक्ति जब वे कुछ नया सीखने चालू है। फिर, अतिरिक्त प्रयासों अंत में सिर का गहन काम शुरू कर दिया कई बस असामान्य के लिए है कि, की जरूरत है। एक व्यक्ति के लिए कुछ नया मानते हैं, तो यह है, जाहिर है, गलतियों, जो प्रतिबद्ध नहीं करना चाहते हैं। इस से और एक आंतरिक वोल्टेज नहीं है। यह भी तब होता है जब एक व्यक्ति की योजना बनाई काम बाहर ले जाने की जरूरत है, और नहीं क्या वह किसी भी क्षण में चाहता है। कैसे आंतरिक तनाव दूर करने के लिए, और उसे गोली मार करने के लिए है कि क्या आप चाहते हैं? यह नीचे चर्चा की जाएगी।

को संबोधित करते

वास्तव में, प्रयास, एकाग्रता और प्रयास के बिना एक व्यक्ति कोई भविष्य नहीं है। आंतरिक तनाव - और इन सभी समानार्थी शब्द केवल एक वाक्यांश में जोड़ा जा सकता। इस प्रकार, यह बिना कुछ भी नहीं नहीं कर सकते। आंतरिक वोल्टेज के निम्न स्तर, प्राकृतिक किसी भी आधुनिक मानव के लिए परिचित है।

लेकिन अगर इस हालत में लंबे समय तक रहता है, यह तेजी से थकान, भावनाओं है कि स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं की उपस्थिति हो सकता है। आंतरिक तनाव के कारण होता है, तो चिंता या भय, यह पहले से ही unuseful है। तो फिर तुम उनकी हालत को राहत देने के लिए कुछ कदम उठाने की जरूरत है। कैसे इस मामले में तनाव और तनाव को राहत देने के लिए? ऐसी सिफारिशें पालन किया जाना चाहिए:

- छुट्टी स्थापित करना। यह एक आराम करने के लिए काम में एक को तोड़ने करना चाहिए,। एक व्यक्ति को समय 8 घंटे एक दिन सोने के लिए ले जाना चाहिए।

- हम तनाव के बिना, प्रभावी ढंग से और सक्रिय रूप से रहना सीखना चाहिए। यह खुद को अभ्यस्त करने के लिए स्थिति को समझने के लिए आसानी से आवश्यक है। आप उनके डर के साथ काम करने की जरूरत है।

- यह सकारात्मक नैतिक पृष्ठभूमि पर शारीरिक पंप करने के लिए आवश्यक है। विभिन्न प्रशिक्षण, चल रहा है, चलने, सेक्स - यह सब समस्या का समाधान हो जाएगा।

लेख से, आप विभिन्न etiologies के तनाव को दूर करने के लिए कैसे सीखा है: एक, तंत्रिका भावनात्मक और मांसपेशियों। हमने पाया है कि कोई भी इस तरह के रूप में यह खुद को बनाने के लिए एक व्यक्ति की मदद कर सकते हैं। एक व्यक्ति को निर्धारित करना चाहिए क्या, ऐसी हालत की वजह से उनके व्यवहार, दिनचर्या और कई अन्य कारकों का विश्लेषण करने के लिए। अपने स्वयं के शोध के परिणामों के अनुसार, आलोचकों व्यक्ति अपने तनाव को दूर करने के लिए कैसे पता चल जाएगा। अगर उसने ऐसा नहीं किया, तो आप एक विशेषज्ञ ने रोगी धक्का और सुझाव है कि वह आदेश सामान्य भावनात्मक और बहाल करने के लिए क्या करना चाहिए होगा की मदद लेनी चाहिए मानसिक स्थिति।