कैसे ध्यान हमारे मस्तिष्क को प्रभावित करता? 9 अप्रत्याशित तथ्यों

जब हम हम रात के खाने में बैठने के लिए जा रहे हैं, या बातचीत है कि हम एक दिन पहले एक दोस्त के साथ था, जो के बारे में सोचते हैं, हम लगभग तुरंत हमारे जीवन के अन्य पहलुओं के संदर्भ में यह विचार करने के लिए शुरू हो जाएगा। यह कई मायनों में उपयोगी है, लेकिन कभी कभी यह आग्रह करने के लिए हमें नेतृत्व कर सकते हैं। यह लोग हैं, जो चिंता या अवसाद से ग्रस्त हैं की विशेष रूप से सच है।

विकेंद्रीकरण - लक्ष्यों कि सचेत ध्यान तक पहुँचने से एक है। मनुष्य अपने विचारों और भावनाओं को अनुभव करने के लिए अस्थायी रूप शुरू होता है।

एक लंबे समय तक अध्ययन

रिचर्ड डेविडसन, विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय में एक न्यूरोसाइंटिस्ट, ध्यान की एक लंबी अवधि के अध्ययन का विषय बनाया है। उन्होंने पाया कि जब वह लोग हैं, जो इतना अचानक ब्रेक ध्यान साधना, एक जोर शोर के दो समूहों को भयभीत करने की कोशिश की, मध्यस्थों के बहुत कम लोग हैं, जो इस राज्य में नहीं थे से क्रोधित थे।

सबसे पहले, ध्यान हमें परिप्रेक्ष्य प्राप्त मदद करता है

अनुभवी मध्यस्थों के मस्तिष्क कि इस तरह की जागरूकता और भावनात्मक नियंत्रण के रूप में प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार हो सकता है की अच्छी तरह से विकसित क्षेत्रों के साथ अद्वितीय तंत्रिका तंत्र के मालिक बन जाते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि लोग हैं, जो ध्यान के क्षेत्र में नए हैं, वहाँ स्मृति, दृष्टि और आत्म जागरूकता से संबंधित मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में महत्वपूर्ण परिवर्तन कर रहे हैं।

हमारी क्षमता में सुधार ध्यान केंद्रित करने की

उत्सुक विचार या चिंता है कि हमारे मस्तिष्क की पीठ में फंस रहे हैं के साथ हम में से कई को लाइव दिन। लोग इन विचारों दूर पुश करने के लिए जाते हैं, लेकिन भावनाओं है कि उन्हें पैदा कर सकता है समझ में नहीं आता।

ध्यान नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए हमें मदद से तनाव कम कर देता है

लगभग 3,000 लोगों को शामिल अध्ययन के महान समीक्षा से पता चला कि सचेतन ध्यान अवसाद, चिंता और यहां तक कि शारीरिक दर्द की भावनाओं में कमी के साथ जुड़ा हुआ है।

ध्यान दूसरों के लिए सहानुभूति दिखाने के लिए हमारी क्षमता में वृद्धि कर सकते हैं

रिचर्ड डेविडसन, विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय में एक न्यूरोसाइंटिस्ट और एक 12 साल के अध्ययन है, जो विशेषज्ञ और नौसिखिया मध्यस्थों की तुलना पर आधारित है के सिर भी इन दो समूहों में लोगों का अध्ययन किया।

दोनों समूहों डेविडसन के लोग बढ़ी हुई गतिविधि है, जो उनके दिमाग से पता चला है मनाया। इन तंत्रिका तंत्र कि सहानुभूति में शामिल हैं के क्षेत्रों थे। लेकिन वृद्धि की गतिविधि काफी अधिक अनुभवी मध्यस्थों में घोषित कर दिया गया। डेविडसन ने निष्कर्ष निकाला कि एक वृद्धि की अभिभूत महसूस कर के बिना दूसरों की भावनाओं का जवाब और उनके साथ सहानुभूति, की क्षमता है जो लोग नियमित रूप से ध्यान।

स्थिर ध्यान का अभ्यास वाले लोगों में रक्तचाप में कमी के रूप में चिह्नित

शोधकर्ताओं ध्यान दें नियमित रूप से ध्यान उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विषयों की दबाव काफी नीचे चला गया। शोधकर्ताओं का कहना है कि है इस के लिए संभावित कारण यह है कि ध्यान तनाव हार्मोन कि सूजन और अन्य शारीरिक समस्याओं के कारण कम कर सकते हैं।

जनवरी 2017 में किए गए एक छोटे से अध्ययन में यह 24 से 76 वर्ष आयु वर्ग के एक दर्जन से अधिक प्रतिभागियों को भी जोड़ा गया है। परीक्षण सप्ताह में दुनिया की एक पूर्ण त्याग, मूक चिंतन और ध्यान के द्वारा पीछा किया गया था। वैज्ञानिकों ने प्रतिभागियों को अनुभव के दिमाग का अध्ययन किया है। विशेष रूप से ध्यान में इस तरह के डोपामाइन और सेरोटोनिन के रूप में रसायनों के लिए तैयार किया गया था। यह ज्ञात है कि वे मूड से संबंधित हैं।

थकान की भावना कम कर देता है

वैज्ञानिकों ने भी अपने शारीरिक स्वास्थ्य, तनाव और थकान के स्तर का आकलन करने के लिए सदस्यों के एक सर्वेक्षण किया है। सर्वेक्षण से पता चला है कि विषयों के भी महत्वपूर्ण है, उनकी शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार किया गया, जबकि इस तरह के तनाव और थकान के रूप में नकारात्मक भावनाओं, बहुत कम है।

ध्यान प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत

हाल के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने दो समूहों, जो एक पूर्ण आठ सप्ताह ध्यान पाठ्यक्रम बिताया है में लोगों को विभाजित। प्रयोग के अंत में सभी विषयों फ्लू वैक्सीन बनाया गया था। तब वे फ्लू है, जो शरीर बनाया विरुद्ध रोग की राशि को मापने के द्वारा प्रतिरक्षा प्रणाली का परीक्षण किया। साधकों अधिक एंटीबॉडी जो लोग प्रशिक्षण पूरा नहीं किया था की तुलना में मनाया गया है।

ध्यान आनुवंशिक स्तर पर कोशिका क्षति से बचाता है

वहाँ भी कुछ सबूत नियमित रूप से ध्यान कुछ आनुवंशिक नुकसान को रोकने में मदद कर सकते है। एक अध्ययन में, कैंसर से प्रभावित लोगों, ध्यान के एक कार्यक्रम पूरा किया। यह सुझाव दिया गया है कि टेलोमेयर, विशेष प्रोटीन परिसरों कि मदद डीएनए की रक्षा, वे और अधिक हो जाते हैं।

शोधकर्ताओं के अनुसार, एक संभव तंत्र है कि तनाव में कमी किसी भी तरह टेलोमेयर की लम्बाई को जन्म दे सकता है, लेकिन इस परिकल्पना की पुष्टि अतिरिक्त वैज्ञानिक अनुसंधान की आवश्यकता है।