कैसे वास्तव में 10 किलो के लिए एक सप्ताह में वजन कम करने के

अतिरिक्त किलो के लिए एक अस्वास्थ्यकर आहार होता है। और भी कई खाते हैं। उदाहरण के लिए, सुबह में बहुत बार हम काम करने के लिए दूर चला, यहां तक कि याद नहीं है कि कि इससे पहले कि आप नाश्ते के लिए की जरूरत है, दोपहर के भोजन के लिए, हम फास्ट फूड या ऐसा कुछ और से एक नाश्ते के विभिन्न बर्गर है, और शाम को काम से आ रही है, बस का फायदा उठाते भोजन, पेट ढेर भरवां। इस तरह के एक आहार - सबसे वफादार सहायक अतिरिक्त गद्दी कि बहुत जल्द ही अगर आप इस मोड में खाने वहाँ आप हो जाएगा। इसके अलावा, हम में से ज्यादातर के खेल में शामिल नहीं हैं, और यह बहुत बुरा है। सिर्फ उसे आंकड़ा की देखभाल समय बिताने के लिए - ताकि उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा है और हमेशा स्लिम रहने के लिए नहीं है, तो आप अपना ख्याल रखना करने के लिए, सही खाते हैं, विशेष अभ्यास में संलग्न, फिटनेस के लिए जाने की जरूरत है।

आप अभी भी अतिरिक्त वजन बढ़ाने में कामयाब रहे हैं, तो आप वजन एक सप्ताह में 10 किलो आप कर सकते हैं करने के लिए, कुटू आहार पर बैठे खो देते हैं। इस आहार कुटू दलिया के दौरान, आप किसी भी मात्रा में खा सकते हैं एक ही समय में तेजी से वजन कम होगा। एक सप्ताह के लिए आप केवल अतिरिक्त किलो से छुटकारा नहीं मिलता है, लेकिन यह भी भविष्य में अपने नए वजन बनाए रखने में सक्षम हो। , 10 किलो के लिए एक सप्ताह में वजन कम करने के कुटू आहार का पालन करने, आप केवल ठीक से पकाया जा सकता अनाज पूरे हफ्ते की आवश्यकता है। एक सॉस पैन में पानी की तीन गिलास डालो। एक बार पानी उबलने लगता है, कुटू का एक कप में चलाते। ढक्कन के साथ पंद्रह मिनट के लिए कुक दलिया बंद कर दिया, और फिर एक और 10 मिनट के लिए, दलिया सरगर्मी, तो बंद कर देते हैं और बारह घंटे के लिए दलिया काढ़ा दे। अब आप दलिया खा सकते हैं। कुटू आहार के दौरान यह चीनी के बिना खनिज पानी, एक प्रतिशत या वसा रहित दही और हरी चाय पीने के लिए सिफारिश की है।

एक प्रकार का अनाज जीव के लिए बहुत उपयोगी है। वहाँ स्थूल और सूक्ष्म पोषक का एक बहुत कुछ है। इस आहार पर बैठे, आप भूख महसूस नहीं होगी। इसके अलावा, इस दलिया मानव जीव के लिए आवश्यक विटामिन है, जो आपको ऊर्जावान और दिन भर में हंसमुख होना करने के लिए मदद मिलेगी में समृद्ध है।

हमें याद रखना चाहिए कि, वजन बेहतर बहुत तेजी से नहीं है खोने के लिए है, क्योंकि यह 10 किलो के सप्ताह के लिए भी नाटकीय वजन घटाने कई प्रतिकूल परिणामों को जन्म दे सकता है। सबसे पहले, अधिक बार, इस तरह के कठोर आहार के साथ है चक्कर आना और कमजोरी, लेकिन यह केवल शरीर में होने वाली परिवर्तन की एक बाहरी प्रतिबिंब है। शरीर में इस तेजी से वजन घटाने की प्रक्रिया के दौरान वहाँ प्रोटीन की कमी है, जो हमारे शरीर में कोशिकाओं के लिए मुख्य सामग्री है, रक्त शर्करा के स्तर में गिरावट शुरू हो, विटामिन और सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी है कि इस अवधि के दौरान हो सकता है की वजह से, अपने बालों और नाखूनों सुस्त और भंगुर हो सकता है । इसलिए, इस तरह के एक निर्णय, कैसे 10 किलो के 1 सप्ताह में वजन कम करने के लिए, आप केवल एक अंतिम उपाय के रूप में यदि आप वास्तव में किसी कारण से जल्दी से अपना वजन कम करने की जरूरत है आना चाहिए,।

एक चिकित्सा समाधान आप 10 किलो के लिए एक सप्ताह में वजन कम में मदद मिलेगी, भुखमरी है। दिन के पहले दिन आप मिनरल वाटर की एक बोतल पीते हैं। अगले दिन की अनुमति दी है दूध की 800 मिलीलीटर और शाम को एक सेब, सोने से पहले दो घंटे। तीसरे दिन, आप केवल खनिज पानी पी सकते हैं। अगले दिन - सबसे इस तकनीक का इस्तेमाल है, क्योंकि आप एक सलाद, जो आप दिन भर में खाना चाहिए बर्दाश्त कर सकते हैं वजन खोने के लिए सुखद। सलाद में सूरजमुखी तेल का एक चम्मच जोड़ने के लिए मत भूलना। पांचवें दिन फिर से दूध के 800 मिलीलीटर पीते हैं। छठे दिन - काफी हार्दिक। इस दिन पर, नाश्ते में आप एक उबले हुए अंडे और चीनी के बिना एक कप चाय के खाने के लिए अनुमति दी जाती है। यह दोपहर के भोजन के बाद आता है: सब्जी आलू, गाजर, बीट और गोभी से बने शोरबा पीते हैं। दोपहर के भोजन में, उबला हुआ मांस के एक सौ ग्राम, और एक ही डिब्बाबंद मटर खाते हैं। एक दोपहर नाश्ता और रात का खाना आप सेब। अंत में, सातवें दिन पूरा: मेनू पनीर की 100 ग्राम, दही का एक लीटर और दूध के दो गिलास से बना है।

इस तरह के एक उपवास के साथ आप निश्चित रूप से 10 किलो करने के लिए एक सप्ताह में वजन कम करने के लिए सक्षम हो जाएगा, लेकिन यह संभावना को सतर्क परिणाम निराशाजनक की तुलना में अधिक हो सकता है होना करने के लिए आवश्यक है। वास्तव में, एक समय में वसा की एक बड़ी राशि के लिए, सबसे अधिक संभावना है, पूरी तरह से शरीर द्वारा नहीं किया जाता। आप 10 किलो में बेहतर हो जाएगा, लेकिन बहुत पतला बिना। इसलिए, इन पर बैठने के लिए निर्णय लेने से कठिन आहार, चाहे वह क्या करने के बारे में सोचते हैं। शायद यह एक धीमी गति से अपना वजन कम करने के लिए बेहतर है, लेकिन शरीर के लिए कोई बुराई के साथ।