कोर्टिसोल: कैसे कम करने के लिए? कोर्टिसोल क्या है, और जिसके लिए वह जिम्मेदार है?

प्रत्येक व्यक्ति को पता करने के लिए क्या और कैसे कोर्टिसोल अपने स्तर को प्रभावित कर सकते हैं महत्वपूर्ण है। यह क्यों बढ़ जाता है, विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान या तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान।

उन्होंने कहा कि क्या हार्मोन कोर्टिसोल के लिए कौन जिम्मेदार है?

कोर्टिसोल - एक स्टेरॉयड हार्मोन अधिवृक्क ग्रंथि द्वारा स्रावित और पूरे शरीर में रक्त के साथ किया जाता है। हार्मोन का सक्रिय हो जाना तब होता है जब तनाव तब होता है जब स्थिति की निगरानी सही फैसला लेने के लिए आवश्यक है। यह मस्तिष्क काम व्यवस्था की स्थिति को दूर करने के केंद्रित उत्तेजित करता है।

आप अल्पावधि में समस्या का समाधान नहीं कर सकते हैं, कोर्टिसोल के स्तर एक लंबे समय के लिए ऊंचा रहता है और शरीर के लिए पर्याप्त नुकसान नहीं पहुँचा सकता है।

क्यों कोर्टिसोल के लिए की जरूरत?

कोर्टिसोल क्या है? इसके तनाव हार्मोन कहा जाता है क्योंकि यह असामान्य स्थितियों की घटना के दौरान उत्पादन किया जाता है। यह शरीर में चयापचय की प्रक्रिया को विनियमित मदद करता है, मस्तिष्क को सक्रिय करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को सहायता करता है।

तनाव हार्मोन की अवधि के दौरान रक्तचाप में गिरावट से बचाता है। इसलिए, ऐसे मामलों में, है ना निम्न स्तर प्राप्त करने में सक्षम हो जाएगा। कोर्टिसोल रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करता है और उन्हें सीमित कर देता है। इसलिए, रक्तचाप बढ़ जाता है। अकाल कोर्टिसोल था जब रक्त में ग्लूकोज की आवश्यक स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।

क्यों कोर्टिसोल हार्मोन मौत बुलाया?

कुछ विशेषज्ञों का हार्मोन कोर्टिसोल की मौत कहते हैं। आमतौर पर यह तब होता है जब तनाव का एक बहुत बढ़ जाता है।

इस अवधि के दौरान मानव शरीर की क्षमता की सीमा है, जो परिकल्पित हार्मोन के स्तर में लंबे समय तक वृद्धि के साथ मौत का कारण हो सकता है पर काम करने के लिए शुरू होता है।

कैसे कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए? हार्मोन में वृद्धि का स्तर इस तरह के भयानक परिणाम हो सकता है? रक्त में फेंक बाहरी वातावरण में बदलाव के लिए जल्द से जल्द प्रतिक्रियाओं में से एक है।

निम्नलिखित के लिए रक्त लीड में कोर्टिसोल की रिहाई के रूप में तनाव की प्रतिक्रिया:

• प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि में कमी आई;
• संकोची संज्ञानात्मक कार्यों;
• अधिक से अधिक विद्युत उत्पादन के लिए प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की त्वरित टूटने से होता है।

एक परिणाम के रूप में, वहाँ जीव, बाधित दिल और रक्त वाहिकाओं के एक थकान है, जीव की सुरक्षात्मक कार्यों कम कर दिया। लंबे समय तक वृद्धि कोर्टिसोल स्तर के साथ कुछ मामलों में पाए जाते हैं और स्मृति हानि अवसाद पैदा कर सकता है।

कोर्टिसोल के वृद्धि के लिए मुख्य कारण

वहाँ की वजह से जो कोर्टिसोल के उत्पादन में वृद्धि हो सकता है कई कारण हैं:

• लगातार तनाव सीमित करने के कारण मानव शरीर, वह सब भंडार इसे करने के लिए उपलब्ध का प्रयोग है।
• बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि।
• बड़ी मात्रा में कॉफी पीने कोर्टिसोल 1/3 के स्तर में वृद्धि हो जाती है।
• लंबे समय तक उपवास या असंतुलित आहार। इस मामले में, शर्करा की मात्रा को कम कर दिया जाता है, और कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि। इस तरह की प्रक्रियाओं एक सख्त आहार के अनुपालन में हो सकती है।

कई कारकों के परस्पर प्रभाव कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि हो जाती है।

कैसे शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को वृद्धि हुई का जवाब?

कैसे कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए? लक्षण की उपस्थिति के हार्मोन होता है और निम्नलिखित स्वभाव के स्तर में वृद्धि:

• कोर्टिसोल के उच्च स्तर दुबला शरीर द्रव्यमान में कमी करने के लिए नेतृत्व।
• नहीं है शरीर के वजन में वृद्धि के रूप में हार्मोन के स्तर में वृद्धि मीठे खाद्य पदार्थ के प्रति पूर्वाग्रह में एक परिवर्तन की ओर जाता है।
• यह उदर क्षेत्र में वसा का जमाव है एक सेब के आकार में एक आंकड़ा बन गया है। यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य जब कोर्टिसोल महिलाओं में ऊपर उठाया जाता है।
• हार्मोन के स्तर में वृद्धि, तो इसका प्रभाव में इंसुलिन का उत्पादन काफी कम हो जाता है। यह 2 मधुमेह टाइप करने के लिए ले जाता है।
• टेस्टोस्टेरोन - पुरुषों में रिपोर्ट शक्ति पुरूष हार्मोन में कोर्टिसोल के उच्च स्तर के प्रभाव के कारण होता है।
• वहाँ एक कमी उन्मुक्ति है।
• हार्मोन के स्तर में वृद्धि से दिल की दर बढ़ जाती है। इसलिए, स्ट्रोक और दिल के दौरे का खतरा नहीं है।
• क्योंकि कोर्टिसोल सारे शरीर की प्रतिक्रिया exacerbates वहाँ, घबराहट और चिड़चिड़ापन है।
• पेट फूलना या दस्त नहीं है, कभी कभी बड़ी आंत में सूजन की श्लेष्मा झिल्ली होती है।
• लगातार पेशाब, विशेष रूप से पुरुषों में प्रोस्टेट की सूजन के कारण।
• कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि ऑस्टियोपोरोसिस के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।

उच्च कोर्टिसोल सुधार के अधीन है, क्योंकि वहाँ कई अंगों के काम में अनियमितताओं हो सकता है।

शरीर में हार्मोन के स्तर को कम करने

उन्होंने कहा कि क्या हार्मोन कोर्टिसोल के लिए कौन जिम्मेदार है? जीव अपने उत्पादन को कम हो सकता है, जो शरीर में निम्नलिखित प्रक्रियाओं का कोई भी पैदा कर सकता है:

• गुर्दे बाधित;
• भोजन पर सख्ती एक खोज के मामले में तेजी से वजन घटाने नहीं है;
• पिट्यूटरी की कम समारोह;
• बूंद प्रमुख हार्मोन बनाने होता है,
• वहाँ एक ट्युबरकुलर प्रक्रिया है।

इस हार्मोन के लंबे समय तक कमी निम्नलिखित विकृतियों में हो सकता है:

• वजन घटाने;
• होता यह है कि जब छोटे शारीरिक श्रम कम करने रक्तचाप;
• सिर दर्द, चक्कर आना कभी कभी;
• भूख का अभाव;
• दस्त या कब्ज की समय-समय पर घटना;
• अवसाद;
• चिड़चिड़ापन।

कैसे खतरनाक महिलाओं में एक तनाव हार्मोन है?

कम करने या महिलाओं में कोर्टिसोल स्तर में वृद्धि का मुख्य समस्या यौन विकार हैं। गर्भावस्था के दौरान, हार्मोन के स्तर में वृद्धि के आदर्श, अन्य मामलों में, यह मासिक धर्म छुट्टी के चरित्र में बदलाव की ओर जाता है है। कुछ मामलों में यह बांझपन, या पॉलीसिस्टिक अंडाशय हो सकता है।

महिलाओं में कोर्टिसोल के स्तर को प्रभावित आहार है कि हार्मोनल असंतुलन के लिए नेतृत्व की एक किस्म हो सकता है।

, वसा और कार्बोहाइड्रेट को अस्वीकार करते हुए प्रोटीन खाद्य पदार्थों पर मोड़, एक औरत तनाव का एक राज्य में गिर जाता है। इस मामले में, कोर्टिसोल स्तर वृद्धि, में वसा जमा की ओर जाता है जो पेट और चेहरे। जब वहाँ भी एक अशांति आहार खनिज संतुलन है।

इस तरह की समस्याओं से बचने के लिए, यह एक संतुलित आहार है, जो वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की पर्याप्त मात्रा में शामिल होंगे निरीक्षण करने के लिए आवश्यक है।

जब कोर्टिसोल महिलाओं में ऊंचा है, यह सही दर करने के लिए वापस किया जा सकता है, तो अस्वीकृति के लिए सही कारण का पता लगाना।

एथलीटों में कोर्टिसोल की वृद्धि की जोखिम

पुरुषों में हार्मोन का उच्च स्तर दुबला शरीर द्रव्यमान के विनाश के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। यह रक्तचाप बढ़ जाता है और रक्त शर्करा मस्तिष्क के लिए यात्रा करता है। एड्रेनालाईन स्तर बढ़ जाता है।

ऊंचा कोर्टिसोल प्रदर्शन एथलीटों लगातार थकान और पैदा कर सकता है पुराने तनाव। एक धीमा चयापचय।

इन सभी प्रक्रियाओं को पुरुषों में उदर क्षेत्र में वसा जमा और महिलाओं में कूल्हों पैदा कर सकता है।

नियमित शारीरिक गतिविधि की अवधि से अधिक मांसपेशियों और आंकड़ा को सामान्य, और विपरीत प्रभाव में वृद्धि करने के लिए नेतृत्व नहीं करता है।

कैसे कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए? करने के लिए एथलीटों में कोर्टिसोल के स्तर नहीं बदला है, यह शक्ति संतुलन और शारीरिक गतिविधि की तीव्रता को सामान्य बनाने के लिए आवश्यक है।

विश्लेषण विशेषताएं

रक्त में कोर्टिसोल के स्तर को निर्धारित करने के लिए, विश्लेषण बाहर सुबह में 10 घंटे तक किया जाता है,। भावनात्मक स्थिति, पुराने रोगों, भोजन का सेवन और शराब: विश्लेषण के परिणामों पर प्रभाव पड़ता है।

दो हफ्ते विश्लेषण से पहले शराब और नशीले पदार्थों से मना करने के लिए आवश्यक है। विश्लेषण के क्रम अध्ययन के झूठे परिणाम से बचने के लिए कई बार किया जा सकता है।

सामान्य प्रदर्शन विश्लेषण के तहत पूरी तरह से अधिवृक्क ग्रंथियों के साथ समस्याओं को समाप्त नहीं कर रहा है। साथ ही नियुक्त: अल्ट्रासाउंड, चुंबकीय अनुनाद और गणना टोमोग्राफी।

वयस्क मानव हार्मोन के स्तर में से 145 से 600 nmol / लीटर की एकाग्रता में सामान्य माना जाता है। 85-500 nmol / लीटर - 16 साल तक के बच्चे।

इस अंतर को वयस्कता में अधिग्रहण पुराने रोगों और विकृतियों की एक किस्म के कारण होता है।

विशेषज्ञ हार्मोन चिकित्सा, दुर्लभ मामलों में, अधिवृक्क ग्रंथियों पर एक शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप प्रदान करती है। सबसे अधिक बार निर्धारित इस तरह के "प्रेडनिसोलोन" या "Dexamethasone" के रूप में दवाओं।

दवा के अलावा, अन्य तरीकों का उपयोग करके कोर्टिसोल के सूचकांक को सामान्य बनाने में।

कैसे संकेतक को सामान्य बनाने में?

कैसे कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए? कई मायनों में ऊंचा हार्मोन मानकों को कम करने के लिए:

• शारीरिक गतिविधि की अवधि को सामान्य;
• अपनी कॉफी, शराब और तेजी से कार्बोहाइड्रेट के अपवाद के साथ एक संतुलित आहार, और वसा और धीमी गति से कार्बोहाइड्रेट के आहार में जोड़ने के लिए;
• तनाव की रोकथाम;
• सकारात्मक भावनाओं;
• पूरकता हार्मोन के स्तर को कम करने के लिए;
• रात की नींद कम से कम 8 घंटे होना चाहिए;
• विटामिन और अमीनो एसिड पोषण के शामिल किए जाने।

यह भूख की भावना का अनुभव करने के अनुशंसित नहीं है। अगर वहाँ भोजन लंघन किया गया था, छोटे नाश्ते का लाभ लेने के लिए सुनिश्चित हो। आप पागल, सूखे फल का उपयोग कर सकते हैं। भूख से पहले लायक इन खाद्य पदार्थों खाओ, क्योंकि अन्यथा कोई रोकथाम काम नहीं करेगा।

यह, पोषण विशेषज्ञों के बारे में सलाह का अनुपालन अधिक कदम और पैर पर चलना है, जो मदद मिलेगी खून में कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए आवश्यक है।

एक व्यक्ति के जीवन में व्यायाम जरूरी मौजूद होना चाहिए, लेकिन यह समय प्रशिक्षण का एक बहुत समर्पित करने के लिए आवश्यक नहीं है। व्यायाम थकाऊ नहीं हमेशा शरीर के लिए लाभ मिल सकते हैं, और कुछ मामलों में ज्यादा नुकसान नहीं करने में सक्षम हैं के बाद।

कम करने के लिए कोर्टिसोल स्तर विटामिन सी, जो सकारात्मक चयापचय को प्रभावित करने और प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए सक्षम है का सेवन किया जाना चाहिए।

घटाएँ या महिलाओं और पुरुषों के रक्त में कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाने के लिए समान रूप से खतरनाक हैं, तो आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व और सही खाने के लिए की जरूरत है।