कौन सा टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि को प्रभावित करता है?

टेस्टोस्टेरोन - एक यौन पुरूष हार्मोन। यह एक पूर्ण यौन जीवन और पुन: पेश करने की क्षमता प्रदान करता विशिष्ट "पुरुष" मांसपेशियों के विकास को उत्तेजित करता है। यह यौन अभिविन्यास की प्रकृति, यह तेजी से चयापचय को बढ़ावा देता है और प्रभावित करता है को प्रभावित करता है के मनोवैज्ञानिक चित्र आदमी है, उसे इस मंजिल को अजीब मनोवैज्ञानिक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की एक निश्चित प्रकार के कारण।

बढ़ी हुई टेस्टोस्टेरोन का स्तर, साथ ही कम, सामान्य नहीं है। पहले मामले में, एक आदमी unmotivated आक्रामकता दिखाई दे सकते हैं, स्वयं की भावना blunting, और दूसरे में यह मनोवैज्ञानिक महिला प्रकार पर ही बना है।

खेल चिकित्सा में लगातार शोध किया तरीकों टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि सुनिश्चित करने के लिए, क्योंकि अधिकांश एथलीटों और एथलीटों उसे अपने मजबूत मांसपेशियों और सहनशक्ति देने हैं। विशेष रूप से, हम लगातार क्या खाद्य पदार्थ टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने पर अनुसंधान का आयोजन किया जाता है।

क्या टेस्टोस्टेरोन के विकास में बाधा?

दुश्मन शरीर की नंबर एक में सामान्य टेस्टोस्टेरोन उत्पादन - शराब है।

शराब की एक छोटी खुराक भी थोड़ा टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं, लेकिन एक नियमित रूप से पेय के रूप में एक ही तरह से इसके अतिरिक्त, इसके विपरीत, महिला हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है। इसके अलावा, शराब के अत्यधिक सेवन कार्सिनोजन कि हमारे तंत्रिका तंत्र को प्रभावित खतरा है। तुम भी कॉफी, मजबूत चाय और ऊर्जा के रूप में किसी भी उत्तेजक से बचने की जरूरत है - यह एक नर्वस ब्रेकडाउन का कारण बनता है।

एक और खतरनाक बाधा रहित और अतिरिक्त वजन है - टेस्टोस्टेरोन की 30 से अधिक% द्वारा आदर्श के वजन से अधिक धीमा हो जाता है, और आदमी एक औरत की तरह हो जाता है। क्योंकि ज्यादा खा पूरे पुरुषों की तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं। यह अपने वाहक को कम करने की वजह से भी ध्यान देने योग्य अक्सर टेस्टोस्टेरोन कमी आई है वह यह है कि - कोलेस्ट्रॉल। यह सख्त आहार या जिम में अत्यधिक व्यायाम का एक परिणाम के रूप में सबसे अक्सर तब होता है। यौन संयम भी टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर एक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

जो टेस्टोस्टेरोन बढ़ जाती है?

सबसे पहले, टेस्टोस्टेरोन का पूर्ण विकास डम्बल के साथ प्रशिक्षण वजन करने के लिए योगदान करते हैं। टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी तापमान से प्रभावित हो सकता है। तो, पुरुष प्रजनन अंगों के गर्म होने से बचने के लिए - नहीं तंग अंडरवियर या, तंग असहज और बहुत गर्म पैंट पहनने के लिए। बहुत उपयोगी नियमित शांत बारिश और ठंडे पानी के साथ dousing।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए भी उत्पाद है कि नियमित रूप से अपने भोजन में शामिल करने के लिए आवश्यक हैं में से कुछ को प्रभावित कर सकते हैं। wholemeal रोटी, समुद्री भोजन और मछली, शहद, समुद्री शैवाल, हरी पत्तेदार सब्जियां, - सबसे पहले, यह भोजन कि जिंक और सेलेनियम होता है भूरे रंग के चावल, ताजा जड़ी बूटी (विशेष रूप से अजवाइन, parsnips, सहिजन, सौंफ़, जिनसेंग)। मांस अपने दैनिक आहार में शामिल करना सुनिश्चित किया जाना चाहिए। अधिक खाद्य पदार्थ विटामिन बी -6 और बी 12 युक्त खाने - कई पोषक तत्वों और प्रोटीन का शुद्धतम स्रोत - जैसे ब्राजील विभिन्न अनाज, और पागल हैं। टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने से के रूप में विटामिन सी यह भी लगातार आहार है कि प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट हैं खा जाना चाहिए का नियमित उपयोग के साथ मनाया - जैसे हरी चाय के रूप में।

एक अन्य महत्वपूर्ण बिंदु - खाद्य पदार्थ है कि महिला सेक्स हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने से बचें। यह बियर, सोया उत्पादों, सेम उत्पादों, वसायुक्त खाद्य पदार्थों, नमक और चीनी, वनस्पति तेल (छोड़कर जैतून)।

विशेष रूप से गंभीर मामलों में, टेस्टोस्टेरोन का स्तर वृद्धि हार्मोन के शरीर में परिचय के कारण है, लेकिन वे अक्सर एक नकारात्मक प्रभाव पड़ - शरीर की टेस्टोस्टेरोन की स्वयं की निर्माण का दमन।