गर्भवती महिलाओं और इसके महत्व के लिए उचित आहार

प्रकृति संपन्न गर्भवती महिला विशेष अंतर्ज्ञान। खैर, जो नहीं जानता कि कैसे महिलाओं के अस्थिर स्वाद जो एक बच्चे को सहन? इस प्रकार, जीव किसी भी पदार्थ के लिए की जरूरत व्यक्त करता है। यह पता चला है, हालांकि intuitively औरत को निर्धारित करता है क्या उत्पादों की जरूरत फल में हैं। मैं एक नारंगी चाहते थे? तो, शरीर विटामिन सी तो अपनी इच्छा को अनदेखा न करें और गर्भवती वर्तमान उत्पादों में रुचि रखते महिलाओं के लिए आहार में शामिल करने के लिए की जरूरत है।

माँ के लिए सभी आवश्यक के साथ अपने बच्चे को प्रदान करना चाहिए पोषक तत्वों। सभी संदर्भ प्रणाली का समर्थन करता है कि गर्भ बच्चे विटामिन और खनिज की एक नियमित आपूर्ति की जरूरत है। और माँ के शरीर धीरे-धीरे स्तनपान के लिए तैयारी कर रहा है और इस अवधि के लिए शेयरों में आता है। यह सब और माँ खुद को पोषक तत्वों की एक बहुत बड़ी संख्या की जरूरत के साथ, उसके शरीर पर हर हफ्ते लोड बढ़ता है। ठीक से चयनित और संतुलित आहार गर्भवती महिलाओं के लिए पोषण विटामिन और अन्य लाभकारी तत्वों के साथ माँ और बच्चे यह सुनिश्चित करना चाहिए।

क्या ठीक से एक गर्भवती महिला का आहार का आयोजन कर सकता है? यह मुख्य रूप से अपरिपक्व जन्म होता है। Toddlers कि भ्रूण विकास के दौरान पोषक तत्वों याद कर रहे हैं, सबसे अधिक पाया जाता है रिकेट्स। इन बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाता है। विभिन्न संक्रमण और जुकाम का खतरा बढ़ जाता है, यह एक बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास अवरुद्ध प्रकट होता है जानने नहीं है, वह था एक बुरा स्मृति।

क्या उत्पादों जरूरी गर्भवती महिलाओं के लिए आहार में शामिल किया जाना चाहिए?

- सभी दूध और दूध उत्पादों: दूध, दही, पनीर, दही, पनीर,

- मांस या मछली के आधार पर व्यंजन;

- बेकरी या कम मात्रा में पास्ता;

- सब्जियों, जामुन, फल;

- वसा में युक्त खाद्य पदार्थ;

- अनाज।

उत्पाद, खपत प्रतिबंधित किया जाना चाहिए:

- भोजन, वजन और पूर्णता के लिए अग्रणी। यह मिठाई, पेस्ट्री, पास्ता, नट,

- किसी भी तरल, विशेष रूप से गर्भावस्था की दूसरी छमाही में। पांच से अधिक नहीं चश्मे की कुल दैनिक राशि।

- नमकीन और किसी भी भी दिलकश। एक न्यूनतम करने के लिए जन्म नमक की मात्रा से पहले अंतिम महीनों में। यह सूजन को कम करने में मदद करता है और वितरण की प्रक्रिया को आसान बनाता है। साधारण नमक के बजाय गर्भवती पाउडर समुद्री शैवाल के लिए आहार में पेश किया जा सकता है, लेकिन आयोडीन की बहुत अधिक सामग्री की वजह से दुरुपयोग नहीं।

और अब उत्पादों गर्भवती महिलाओं के लिए किसी भी आहार शामिल नहीं करना चाहिए:

- तली हुई व्यंजन। वे पचाने और पाचन तंत्र पर बोझ बनाने के लिए काफी मुश्किल हो जाता है, शरीर बहुत अधिक समय और खाद्य पदार्थों की लागत energetichskih आत्मसात की आवश्यकता है;

- तेज, मसालेदार भोजन, अतिरिक्त मसाला। वे zhludochno-kishchny पथ जलन। हमेशा की तरह मसालों के बजाय जीरा, धनिया, सूखे जड़ी बूटियों का इस्तेमाल किया जा सकता है;

- कॉफी। महिलाओं को जो यह मुश्किल इस पेय से मना करने डिकैफ़िनेटेड कॉफी या कासनी पीने की सलाह दी जाती हो सकता है खोजने के लिए;

- एक मजबूत चाय, कार्बोनेटेड पेय, शराब;

- बहुत वसायुक्त खाद्य पदार्थों;

- कच्चे,, आधा पकाया सूखे मांस या मछली;

- क्रीम डेयरी उत्पादों;

- रासायनिक खाद्य योज्य और स्वाद से उत्पादों।

गर्भावस्था घूस की पहली छमाही में प्रति दिन 4-5 बार होता है। लेकिन अगर एक औरत मतली और सुबह की कमजोरी से ग्रस्त है, भोजन की संख्या 6 गुना तक बढ़ जाती है, और एक ही समय कम पर कार्यरत हैं। मामलों और निश्चित समय पर खाने के इलाज पर। माँ के शरीर दिनचर्या के लिए नियमित इस्तेमाल किया जाता है, और भोजन के समय पेट सन्निकटन पाचक रस है कि तेजी से पाचन प्रक्रिया और कम ऊर्जा की लागत को बढ़ावा देता है निर्माण करने के लिए शुरू होता है।