बच्चे के जन्म के लिए तैयारी: आप जानना चाहते हैं?

कुछ महिलाओं की राय है कि शारीरिक प्रशिक्षण के बिना ऐसा करना संभव है के हैं। हालांकि, यह ऐसा नहीं है: बच्चे के जन्म के दौरान शरीर चरम बलों के अधीन है। अगर माँ के शरीर के इस प्रशिक्षित एक छोटा सा नहीं है, गंभीरता से विभिन्न जटिलताओं, टूट जाता है, आदि का खतरा बढ़ जाता हाँ, और प्रक्रिया बहुत लंबे समय तक और अधिक दर्दनाक है। बच्चे के जन्म के लिए शारीरिक तैयारी अभ्यास के कई बुनियादी प्रकार भी शामिल है।

गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक्स

सामान्य तौर पर, यह गर्भावस्था के दौरान व्यायाम बाहर ले जाने के लिए वांछनीय है। आगामी तनाव के लिए शरीर को तैयार करने के - हालांकि, अंतिम तिमाही के लिए यह एक विशेष जटिल है, जो करना है विकसित की है।

1. अपने पैरों कंधे की चौड़ाई के अलावा, थोड़ा घुटनों पर तुला के साथ खड़े हो जाओ, और अपनी बेल्ट पर हाथ डाल दिया। फिर, फिक्सिंग सब शरीर के अन्य भागों उसके कूल्हों को स्थानांतरित करने के लिए शुरू। 10 बार आगे पीछे, तो वैकल्पिक (आगे और पीछे), और फिर बाहर 10 गोल गति ले।

2. जघन खिंचाव के लिए और कमर की मांसपेशियों को निम्नलिखित व्यायाम प्रदर्शन कर सकते हैं। हम एक मेंढक की स्थिति में बैठना (पैर एक दूसरे को स्पर्श करना चाहिए)। फिर एक बल हम अपने घुटनों पर प्रेस के साथ अपने हथियार और shins गिर्द घूमती है।

3. सभी चौकों और कट्टर 10 गुना पर उठें और वापस मोड़। काठ गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम "अच्छाई और बुराई बिल्ली" - तुम क्या जरूरत है!

4. अपने haunches पर बैठ जाएं। पैर विस्तृत अलग ताकि आप पेट की जरूरत है उन दोनों के बीच दिखाई दिया। ताला में अपनी उंगलियों निचोड़ और गुदा और नीचे से ऊपर योनि की मांसपेशियों tensing जबकि, अपने घुटनों को बढ़ाने के लिए शुरू होता है। कुछ सेकंड के लिए वोल्टेज देरी और पूरी तरह से आराम।

आप शारीरिक प्रशिक्षण के लिए और क्या कर सकते हैं?

बच्चे के जन्म के लिए शारीरिक तैयारी भी गर्भाशय ग्रीवा नरम कार्रवाई के लिए भी शामिल है (इस अंतराल से बचने जाएगा)। गर्भावस्था के 36 वें सप्ताह से शुरू, यह एक नियमित रूप से यौन संबंध (एक कंडोम के बिना) बनाए रखने के लिए सिफारिश की है। बस शुक्राणु और एक गर्दन के लिए सामग्री को नरम होगा। आप प्रिमरोज़ तेल पी सकते हैं (34 वें सप्ताह से - 1 कैप्सूल एक दिन, 36 मिनट - 2 और 3 - 39 मिनट)। शाम के बाद विशेषज्ञों बौछार crotch रगड़ प्राकृतिक गरी का तेल में भविष्य ममियों (यह महत्वपूर्ण है कि यह सिलिकॉन और तेल शामिल नहीं है) बच्चों के लिए या साधारण तेल सलाह देते हैं।

स्तनपान के लिए तैयार करने के लिए एक शॉवर के बाद एक मोटा तौलिया के साथ यह साफ करने के लिए, नियमित रूप से हवा स्नान और विषम आत्मा के लिए खुद को अभ्यस्त करने के लिए, विशेष रूप से इस क्षेत्र पर ध्यान देने के लिए बेहतर है। बस धोने पानी विज्ञप्ति कोलोस्ट्रम न करें - यह निपल और घेरा पर प्रसार करने के लिए बेहतर है।

भोजन

वितरण की उम्मीद की तारीख से पहले बच्चे के जन्म के 1 महीने के लिए तैयारी भोजन में मांस की मात्रा को कम और मछली से बदलने के लिए बेहतर है। मांस ऊतक कम लोचदार बनाता है और जल्दी सख्त सिर बच्चा है कि मुसीबत का एक बहुत कारण और प्रसव के दौरान फाड़ पैदा कर सकता है के लिए योगदान देता है। जोर सब्जियों और पनीर, पूरे अनाज रोटी पर किया जाता है। सोने से पहले हर रात दही के कम से कम 1/2 कप पीना चाहिए। बच्चे के जन्म और मनोवैज्ञानिक समाप्त होता है के लिए इस भौतिक तैयारी में शुरू होता है।

नैतिक रूप से बच्चे के जन्म के लिए तैयारी

बच्चे के जन्म के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी भविष्य माताओं भय का एक बहुत बनाता है। यहाँ सबसे महत्वपूर्ण बात - सकारात्मक पर रहने के लिए। आप लोग हैं, जो पहले से ही बच्चे हैं (एक नियम के रूप में, वे बहुत आसान पैदा हुए एक बच्चे के उद्भव की प्रक्रिया से जुड़े हुए हैं) से बात कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आने वाली पीढ़ियों के लिए, आप एक दर्दनाक परीक्षण के रूप में माना नहीं कर रहे हैं, लेकिन जैसा कि उज्ज्वल और खुशहाल घटना है। दूर त्यागें सभी भय - याद रखें कि आपके बच्चे का जन्म हो जाएगा, सबसे शक्तिशाली स्वस्थ, सुंदर और चालाक! वैसे, वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि भविष्य में मां की भावना बहुत भ्रूण की हालत को प्रभावित करता है है। इसलिए अपने आप को जितनी बार संभव raduyte - अपने बच्चे को निश्चित रूप से है यह लग रहा है। तुम बहुत हैं , जन्म देने के लिए डर एक महत्वपूर्ण बात करने के लिए अपने पति या पत्नी से पूछते हैं, वह आप के साथ नहीं था। संयुक्त प्रसव का अभ्यास महिलाओं का तर्क है कि क्योंकि यह बहुत आसान है तनाव से निपटने के लिए किया गया था।

यही कारण है कि सभी आप घर पर कर सकते हैं। तो फिर वहाँ अस्पताल में प्रसव के लिए केवल तैयारी है, हाल के सर्वेक्षणों और अपने बच्चे के जन्म के लंबे समय से प्रतीक्षित उपस्थिति के पारित होने!