स्वास्थ्य, दवा
जब मानव शरीर की मांसपेशियों को खींच क्या करें?
मानव स्वास्थ्य कई मापदंडों पर निर्भर करता है। और वे सभी दर है कि एक व्यक्ति ठीक महसूस मिलान करने के लिए किया है। स्वास्थ्य के अन्य घटकों के अलावा, इसे बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका खेल के अंतर्गत आता है। लेकिन हम पेशेवर तनाव के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, और उन है कि हर किसी के लिए फायदेमंद होते हैं। खैर, जब कक्षाएं विशेषज्ञ सिखाया जाता है। लेकिन कई इस क्षमता की जरूरत नहीं है, या बस ट्यूटर करना चाहते हैं। इस मामले में, मुख्य बात - याद रखें कि यह बेहतर है अपने आप को चोट पहुँचाने से भार को कम करने। यह पता है कि मांसपेशियों के तनाव और कैसे अपने आप को चोट के बाद पहले घंटे में मदद करने के लिए के साथ क्या करना महत्वपूर्ण है।
मांसपेशी की अवधारणा
स्नायु - यह शरीर के अंगों है लोचदार कपड़ा संपत्ति तंत्रिका आवेगों के प्रभाव में गिरावट नहीं है से मिलकर। मानव शरीर में मांसपेशियों कार्यों की एक किस्म है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण प्रदर्शन - यह शरीर आंदोलन और उसके स्वस्थ कार्यप्रणाली सुनिश्चित है।
उन्हें धन्यवाद, हम झपकी कर सकते हैं, मुस्कान, निगल। लेकिन यह सब सरल संभव है, जो अक्सर को पता ही नहीं है। स्नायु एक व्यक्ति खुद का बचाव करने के, कुछ भारी ले जाने के लिए और इस खेल में महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने के लिए अनुमति देते हैं।
कार्य हमारे शरीर में अंग तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करता है कहा जाता है।
शरीर में मांसपेशियों की राशि की गणना करने के लिए कई दृष्टिकोण हैं, लेकिन यह माना जाता है कि वे सबसे बड़े हैं 640 सबसे कान में छोटे हैं, और - gluteal मांसपेशियों है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि वे सभी उनके रूप में अलग किया।
जटिल में, यह एक कंकाल और शरीर के आकार की मांसपेशियों बनाता है। एक स्वस्थ जीवन शैली है, साथ ही अपर्याप्त शारीरिक व्यायाम के साथ एक व्यक्ति के शरीर एक सुंदर आकार बन जाता है और अतिरिक्त शरीर में वसा से छुटकारा पाने के। हालात अलग हैं, तो क्या से कोई लेना देना मांसपेशियों खींच आपके शरीर के, सबको पता करने की जरूरत है, और विशेष रूप से खिलाड़ी।
विस्तार के लिए कारण
निश्चित रूप से हर आदमी की मांसपेशियों में दर्द का सामना करना पड़ा। और बहुत से क्या से कोई लेना देना के प्रश्न का उत्तर लेनी पड़ी थी मांसपेशी तनाव। लेकिन हम पहले समझना चाहिए वास्तव में क्या हो रहा है। सभी समस्याओं के बाद - मांसपेशी फाइबर और tendons के साथ उनके कनेक्शन के आघात सब से ऊपर है,।
यह तब होता है जब बहुत ज्यादा तनाव या मांसपेशियों overexertion। और अक्सर यह प्रशिक्षण में होता है, लेकिन सामान्य घरेलू परिस्थितियों में आगे निकल सकते हैं। उदाहरण के लिए, परिणाम वर्णित करने के लिए नेतृत्व एक लंबे समय के लिए एक असहज स्थिति में भी भारी वस्तु, और यहां तक कि साधारण ठहरने उठाने कठिन शारीरिक श्रम करने में सक्षम है,।
सभी कारणों मांसपेशी तनाव के रूप में बांटा जा सकता है:
- उच्च तनाव तार। लाइट दर्द जब खींच स्वीकार्य है, लेकिन यह किसी भी मामले में है भी मजबूत नहीं होना चाहिए।
- अत्यधिक लोड, जिस पर मांसपेशियों बस पालन करने के लिए मना कर दिया।
- कुछ मांसपेशी या अचानक आंदोलनों पर लोड की अचानक परिवर्तन। ऐसा अक्सर तब होता है जब सक्रिय अभ्यास एक वार्म अप के बिना किया जाता है, या जब सुबह में एक आदमी शुरू होता है सक्रिय रूप से शरीर काम करने के लिए।
- अनियंत्रित और बेबुनियाद शरीर की गतिविधियों।
मांसपेशियों के साथ ही गरीब शारीरिक फिटनेस व्यक्ति की वजह से, गरीब पेशी चोली के कारण दर्द हो सकता है। तनाव के दो मुख्य और सबसे लगातार कारणों - वार्म अप के बिना अत्यधिक लोड और सक्रिय काम है। अन्य सभी कारणों से अधिक सतही हैं। आदेश क्या मांसपेशी तनाव से कोई लेना देना समझने के लिए, आप मांसपेशियों की क्षति की डिग्री के बारे में पता होना चाहिए।
लक्षण खींच
जब फैला मांसपेशियों में दर्द, ट्यूमर सूजन पैदा होती है, और यह भी एक रक्तगुल्म बना सकते हैं। इस मामले में, यह गतिविधि सीमा और शरीर के एक खास हिस्से से लोड नहीं की कोशिश करने का सबसे अच्छा है।
यह महसूस किया जाता है कि मांसपेशियों में संकुचन होता है, अपने चिकित्सक से परामर्श के रूप में यह ऊतक का एक टूटना संकेत हो सकता है। इसके अलावा, उसके निशान के लिए एक गंभीर चोट के बाद इस तथ्य पर लेकर जाते हैं हो सकता है कि मांसपेशियों कम मजबूत हो जाता है।
पैर की मांसपेशियों स्ट्रेचिंग
पैर की मांसपेशियों, जैसा कि आप जानते, मजबूत अधिभार की वजह से बीमार हो सकता है, जबकि चल रहा है कूद, या विशेष अभ्यास। यह उन्हें अलग मांसपेशी समूहों पर एक आराम और वैकल्पिक लोड देने के लिए प्रशिक्षण में बहुत महत्वपूर्ण है।
जब चिंता लक्षण यह एक डॉक्टर से परामर्श के लिए सबसे अच्छा है। लेकिन क्या घर पर पैर की मांसपेशियों पर तनाव से कोई लेना देना?
प्रभावित क्षेत्र या बर्फ जैसी ठंडी तौलिया शांत करने के लिए शुरू करने के लिए। उसके बाद, यह अच्छी तरह से, अंग रैप करने के लिए, क्योंकि बाकी में मदद मिलेगी दर्द को कम करने में महत्वपूर्ण है।
कुछ दिनों के खर्च करने के बाद, यह वार्मिंग की प्रक्रिया शुरू करने वांछनीय है। आप समुद्री नमक या नियमित रूप से पानी की बोतल के साथ एक पीड़ादायक स्थान बैग को गर्म कर सकते हैं। यह आकर्षित करने के लिए उपयोगी हो सकता है आयोडीन ग्रिड। बहुत अच्छा प्रभाव संपीड़ित करता है। और सबसे प्रभावी में से एक जाली का एक संपीड़ित गर्म दूध में भिगो माना जाता है।
घुटने की मांसपेशियों को खींच: क्या करना है
इस मामले में सबसे अच्छा सहायक - यह बाकी है। घुटने के प्रारंभिक दिनों में आराम करना चाहिए। उसके बाद आप अभ्यास है कि घुटने समारोह बहाल करने के उद्देश्य का एक सेट करने के लिए आगे बढ़ने चाहिए।
जब घुटने की मांसपेशियों को खींच करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह - क्योंकि उपचार महीनों के लिए पिछले कर सकते हैं, एक डॉक्टर को देखने के लिए है। अक्सर, एक क्षतिग्रस्त संयुक्त के उपचार के कार्यक्रम 4 चरणों में शामिल हैं:
- मनोरंजन;
- समानाधिकरण ठंड Polenz;
- घुटने के जोड़ के निर्धारण;
- अभ्यास सूजन को रोकने के लिए।
ठंड पहली बार में दर्द कम हो जाएगा, और बैंड - अनावश्यक आंदोलनों से बचने के लिए। यह भी जब नीचे झूठ बोल दिल ऊपर घुटने को बढ़ाने के लिए, जाने के लिए सूजन महत्वपूर्ण है।
पिंडली की मांसपेशियों स्ट्रेचिंग
क्योंकि यह अक्सर ऐंठन के साथ है यह तनाव, बहुत खतरनाक है। खींचो gastrocnemius मांसपेशी दौड़ या बहुत सक्रिय अभ्यास के द्वारा ही संभव। और, एक नियम के रूप में, इस फाइबर की एक आंशिक टूटना का मतलब है।
जब अपने पिंडली की मांसपेशियों को खींच क्या करें? यह सब क्षति की डिग्री पर निर्भर करता है। इस रोशनी अधिभार है, यह नहीं पर्याप्त हो उसे कई दिनों के लिए तनाव को होगा। अगर वहाँ एक आंशिक आंसू था, उपचार महीने लग सकते हैं, और एक व्यक्ति पेशेवर मदद के बिना नहीं कर सकते। नुकसान की मात्रा सबसे मजबूत है, तो स्थिति केवल सर्जरी कर सकते हैं सही करते हैं, दुर्भाग्य से,।
कूल्हे की मांसपेशियों को खींच
अगर आप सोच रहे हैं, तो क्या खींच से कोई लेना देना जांघ की मांसपेशियों, आप तथ्य यह है कि समय की कुछ आप बैसाखी पर खर्च करेगा स्वीकार करना होगा। मामले इतने गंभीर नहीं है, तो यह ठंडा लागू करने का सहारा लेना आवश्यक है। हालांकि, ध्यान दें कि आप नंगे त्वचा पर बर्फ नहीं डाल सकते हैं, क्योंकि आप एक ठंडा पेशी पकड़ कर सकते हैं। इसके अलावा, यह एक संपीड़ित है, जो सूजन को रोकने में मदद मिलेगी पीड़ादायक स्थान पर एक निश्चित दबाव डालती होगा लागू करने के लिए महत्वपूर्ण है।
तो ऊपर के चरणों में मदद नहीं है, आप एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। अक्सर, यह भौतिक चिकित्सा और गैर स्टेरायडल दवाओं प्रदान करती है। ज्यादातर मामलों में, नकारात्मक, फिर से, घटनाओं एक सर्जन असंभव के हस्तक्षेप के बिना प्रभावित करने के लिए।
गर्दन तनाव
गर्दन स्ट्रेचिंग - सबसे अहानिकर चोटों में से एक है, लेकिन यह गंभीर परिणाम पैदा करने के लिए नहीं बहुत सावधान रहना चाहिए। जब खींच क्या करें गले की मांसपेशियों? आप मदद:
- एक ब्रेस पहनने;
- मालिश;
- संवेदनशीलता;
- भौतिक चिकित्सा;
- विरोधी भड़काऊ दवाओं प्राप्त;
- मनोरंजन;
- एक्यूपंक्चर।
गर्दन के तनाव में डॉक्टर के पास टर्निंग वास्तव में आप इसे खुद से इलाज कर सकते हैं अत्यंत दुर्लभ है,। और फिर भी, अगर दर्द नहीं होता है, तो आप एक विशेषज्ञ देखना चाहिए।
पीठ या हाथ खींच
आप सोच रहे हैं, तो क्या वापस मांसपेशियों के तनाव के साथ क्या करना है, तो आप पहले क्या नहीं करना है जानने के लिए होगा। प्रशिक्षण के दौरान कठिन पीठ की मांसपेशियों को खींचने के लिए, बहुत बड़ा भार की जरूरत है क्योंकि वे काफी मजबूत हैं। प्रशिक्षण के बाद हल्के दर्द - यह आदर्श है, लेकिन तनाव - अलग बात है।
में रोजमर्रा की जिंदगी को सबसे अधिक बार है कि यह एक सरल कारण के लिए होता है - जब अक्षम उठाने भी भारी वस्तु। इसलिए यह अपने घुटनों को मोड़ जब आप कुछ भारी उठा बहुत महत्वपूर्ण है। बहुत से लोग इस तथ्य की अनदेखी और पीठ की मांसपेशियों और दर्द खींच एक मजबूत मिलता है।
और समझने के लिए तनाव हाथ की मांसपेशियों के साथ क्या करना है, तो आप का एहसास होना चाहिए कि आपातकालीन चिकित्सा सेवा की जरूरत है। इस मामले में यह (व्यायाम, संपीड़ित करता है और तरह। डी) बेहतर ऊपर वर्णित विधि का उपयोग नहीं है। ऊपरी अंग के किसी भी हिस्से को नुकसान शायद ही कभी नगण्य है, इसलिए जितनी जल्दी एक विशेषज्ञ हस्तक्षेप, पहले एक अच्छा परिणाम हासिल किया जाएगा।
तो, एक एम्बुलेंस के आने से पहले वहाँ समय है, यह आराम से है कि हाथ को सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है। आप बर्फ या ठंडे तौलिया लागू करने के लिए कर सकते हैं। दर्द असहनीय है, तो अनुमति स्वागत दर्द निवारक। हाथ की खोज की चोट पर हैं, तो आप यह एक ऊंचे स्थान पर, आदेश सूजन से बचने के लिए देना चाहिए।
संक्षेप में, यह कहा जा सकता है कि हर आदमी को पता है कि मांसपेशी तनाव से कोई लेना देना उपयोगी है। यहां तक कि अगर यह कभी नहीं व्यक्तिगत रूप से आप के लिए होता है, आप सुनिश्चित करें कि आप अपने प्रियजनों को मदद करने के लिए सक्षम हो जाएगा रहना होगा।
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