जानें कि कैसे लम्बे बनने के लिए

हम में से प्रत्येक एक आदर्श आंकड़ा, आकर्षक उपस्थिति चाहता है। और निश्चित रूप से, बहुत से लोगों को उच्च होना चाहता हूँ। हमारे आंकड़ा विकास में एक महत्वपूर्ण घटक है। इसलिए, लोगों को अक्सर खुद से पूछते हैं: "कैसे लम्बे बनने के लिए?" वास्तव में, के रूप में विज्ञान ने साबित कर दिया है, यह तभी संभव है किशोरावस्था और में है युवा वयस्कता। लोग माध्यम से विकास वृद्धि हार्मोन, जो मानव शरीर में प्रोटीन का तेजी से गठन में मदद करता है।

तय करने के लिए पहली सभा कैसे एक उच्च बनने के लिए विकास की तैयारी और उचित दिनचर्या का पालन है। यह एक दैनिक व्यायाम हड्डी विकास क्षेत्रों की उत्तेजना के उद्देश्य से है, साथ ही उचित पोषण और ताजा हवा शामिल करना चाहिए।

बहुत अधिक नहीं - कम विकास के माता पिता के साथ उन्हीं के बढ़ने की संभावना है। यदि माता-पिता में से एक अधिक है, इस बात की संभावना है कि बच्चे एक ही हो जाएगा। यह जिसका जीन बच्चे में अधिक प्रकट कर रहे हैं बहुत महत्वपूर्ण है,। ऊंचाई प्रभावित करने वाले कारक, पर्यावरण बचपन रोगों में अनुभवी है, साथ ही चोटों और हार्मोन संबंधी विकार की एक किस्म शामिल हैं।

यहां कुछ दिशानिर्देश कैसे लम्बे बनने के लिए की समस्या को हल करने में मदद मिलेगी कि कर रहे हैं। के साथ शुरू करने के लिए, यह तथ्य यह है कि आप अपने अन्य साथियों की तुलना में कम कर रहे हैं की वजह से परिसरों से आवश्यक नहीं है। सब के बाद, हर कोई अपने ही शरीर है, और यदि आप आज किसी के निचले हिस्से, तो बहुत जल्द ही चीजें बदल सकते हैं। एक आदमी और धीरे धीरे बढ़ता है, और अन्य - तेजी से। यह सही खाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इस प्रकार यह के रूप में ज्यादा के रूप में 10 प्रतिशत की वृद्धि को बढ़ाने के लिए संभव है। प्रोटीन, विशेष रूप से पशुओं को खाने के लिए सुनिश्चित करें। मांस, मछली और पनीर, पेय दूध खा लो। एक बढ़ती शरीर अमीनो एसिड और विटामिन के साथ ही कैल्शियम और खनिज की जरूरत है। प्रोटीन - उत्कृष्ट उत्तेजक उत्पादन वृद्धि हार्मोन, और ग्लूकोज, इसके विपरीत में, इस प्रक्रिया को रोकता है। इसलिए यह प्रतिबंधित करने के लिए आवश्यक है, बल्कि पूरी तरह से की मीठा खाना आहार से खत्म करने - चीनी और मिठाई, और मीठा पेय। यह शहद और फल जीव के लिए उपयोगी खाने के लिए बेहतर है।

समूह ए और बी की विटामिन निश्चित रूप से कैसे लम्बे बनने के लिए के सवाल हल करने के लिए मदद मिलेगी। सब के बाद, वे इस प्रक्रिया पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। विटामिन के लिए एक स्रोतों साग और गाजर, और टमाटर और शलजम शामिल हैं। नट्स में के रूप में, मक्खन और अंडे की जर्दी में पाया और साथ ही बड़ी मात्रा में विटामिन। , अपने आहार उबले हुए या कच्ची सब्जियाँ में शामिल करना न भूलें, क्योंकि धन्यवाद इन उत्पादों शरीर खनिज लवण, विशेष रूप से कैल्शियम और फास्फोरस, जो मानव अस्थि ऊतक के विकास के लिए बहुत अच्छा है के साथ समृद्ध है करने के लिए।

यह बहुत महत्वपूर्ण है अच्छी नींद है। आप जानने के लिए कैसे अपने ऊंचाई बढ़ाने के लिए चाहते हैं, तो सुझावों में से एक अच्छी तरह से सो होगा। बच्चे एक सपने में बड़े होते हैं। तो तुम बिस्तर पर जल्दी जाना चाहिए, और इंटरनेट के बाद रात में बैठने के लिए नहीं है, क्योंकि विकास हार्मोन सबसे सक्रिय रूप से पहले कुछ घंटों में नींद की शुरुआत में निर्मित है।

आदेश विकसित करने के लिए में, यह इस तरह के शरीर सौष्ठव या पावर लिफ्टिंग के रूप में पूरी तरह से उपयुक्त नहीं खेल है, साथ ही अन्य प्रकार है भारोत्तोलन की। कम से कम सक्रिय विकास की अवधि के दौरान इन गतिविधियों में शामिल नहीं करना चाहिए। झुकना करने के लिए नहीं याद रखें। यह भी लागू होता है लंबा लोग। अपनी मुद्रा पर नजर रखने, हमेशा सीधे बैठने के लिए प्रयास करना चाहिए। यदि इस संबंध में कोई समस्या है, यह एक डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। आप एक विशेष मालिश दी जा सकती है, इसके अलावा में, नहीं तैराकी के लिए रजिस्टर करने के लिए गलत हो। शुभ दिन आदेश उच्च प्राप्त करने के बार में मौज-मस्ती करना।

बुरी आदतों को भी विकास में बाधा। धूम्रपान के कारण, इस प्रक्रिया को धीमा कर देती। और शराब पीने के लिए यदि आप अपने ऊंचाई बढ़ाने का निर्णय ले भी नहीं इसके लायक है। अब आप विकसित करने के लिए क्या करना है पता है कि। और भूल नहीं है कि औसतन लड़कियों ग्यारह वर्षों में, उन्नीस साल के लिए विकसित विकास बढ़ता जा साथ। लड़कों के लिए के रूप में, उनके विकास बंद हो जाता है, पर औसत, इक्कीस, तेरह साल की उम्र में चोटी के साथ। छह - विकास के बारे में साठ साल दो सेंटीमीटर, और अस्सी की कमी हुई।