जिमनास्टिक्स केगल - अंतरंग मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक प्रभावी तरीका

ज्यादातर लड़कियों और महिलाओं को अपने आकार के प्रति बहुत संवेदनशील हैं, इसे आकार में रखने की कोशिश कर रहे हैं। ऐसा करने के लिए, उन्हें मांसपेशियों को कसने के लिए फिटनेस में संलग्न होना पड़ता है लेकिन अंतरंग मांसपेशियों के प्रशिक्षण के बारे में, किसी कारण से, कई भूल जाते हैं इस बीच, एक महिला का यौन आकर्षण "प्रेम की मांसपेशियों" की स्थिति पर निर्भर करता है। यदि साथी योनि की मांसपेशियों को नियंत्रित करने में सक्षम है, तो वह पुरुषों से काट नहीं किया जाएगा। और न केवल पुरुष सुख के लिए एक प्रशिक्षित महिला के लिए अंतरंग क्षेत्र को मजबूत करने के लिए आवश्यक है, यौन संपर्क की उत्तेजना उज्ज्वल हो गई है।

बेशक, योनि की मांसपेशियों की मदद से विभिन्न चालें करने में सक्षम हैं, जो प्राच्य पुजारियों के स्तर तक पहुंचने का प्रयास करना जरूरी नहीं है। लेकिन अंतरंग क्षेत्र को मजबूत करने के लिए सभी महिलाओं के लिए उपयोगी है, खासकर यदि उनके पास पहले से ही बच्चे हैं

केगल के जिमनास्टिक्स इस में मदद कर सकते हैं। इन विशिष्ट अभ्यासों का विकास किया गया, चिकित्सक अर्नोल्ड केगल के लिए धन्यवाद, और इन अभ्यासों का मुख्य उद्देश्य मूत्र असंयम जैसी परेशानी से निपटने के लिए महिलाओं को जन्म देने वाली पेरिनियम की मांसपेशियों को मजबूत करना था।

हालांकि, आज महिलाओं के लिए केगल की जिम्नस्टिक्स न केवल उपचारात्मक, बल्कि निवारक उद्देश्यों के लिए भी उपयोग किया जाता है। आखिरकार, संभोग के दौरान योनि की मांसपेशियों को नियंत्रित करने की क्षमता सेक्स की गुणवत्ता में सुधार करती है। इसलिए न केवल प्रसूति अवधि के दौरान ट्रेनिंग की सिफारिश की जाती है, बल्कि मांसपेशियों की टोन बढ़ाने के लिए भी।

यह कहा जाना चाहिए कि व्यायाम जो कि केगल की जिम्नास्टिक बनाते हैं, वह सरल है और प्रत्येक लड़की या महिला ने इसे हासिल किया है। क्लासेस को मुफ्त समय की उपलब्धता की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि आप "उत्पादन के बिना किसी रुकावट" बोलने के लिए ट्रेनिंग कर सकते हैं। ये क्रियाएं दूसरों के लिए पूरी तरह से अदृश्य हैं, इसलिए वे काम कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, परिवहन में, खाना पकाने के दौरान या सीधे कार्यस्थल पर।

Kegel जिम्नस्टिक्स प्रदान करता है कि व्यायाम जानने के लिए, आप को समझने की जरूरत है जो मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना है ऐसा करने के लिए, आपको पेशाब में देरी करने की कोशिश करना है, इस समय आप मांसपेशियों के तनाव को महसूस कर सकते हैं, जिसे टोन में लाया जाना चाहिए।

धीमी संपीड़न से शुरू करें इस अभ्यास को करने के लिए, आपको धीरे-धीरे अंतरंग मांसपेशियों पर दबाव डालना और उन्हें 5-20 सेकंड के लिए तनावपूर्ण स्थिति में रखना होगा, फिर भी धीरे-धीरे आराम करो। जबकि मांसपेशियां अब भी कमजोर हैं, लंबे समय तक तनाव को रोकना मुश्किल होगा, लेकिन कई प्रशिक्षण के बाद व्यायाम बेहतर होगा।

अगले अभ्यास को "एलेवेटर" कहा जाता है इसे करने के लिए, आपको पहले अपनी मांसपेशियों को थोड़ा कम करना चाहिए, और कुछ ही सेकंड में इस स्थिति में रहना होगा, फिर प्रयास थोड़ा बढ़ाएं। हम व्यायाम जारी रखते हैं, जो तनाव का 4-7 डिग्री पास करते हैं। फिर हम धीरे-धीरे "उतर" के रूप में शुरू करते हैं, "मंजिल" के पीछे "मंजिल" को पार करते हुए।

जिमनास्टिक्स केगल कार्रवाई जारी है, जिसे "तीव्र संपीड़न" कहा जाता है। जब यह किया जाता है, तो आपको तनाव और अधिकतम गति के साथ मांसपेशियों को आराम करने की आवश्यकता है।

अंतिम अभ्यास को "पुश" कहा जाता है यह धीमा करने के लिए उदार होना चाहिए, जैसे कि शौच का कार्य करना चाहते हैं इस अभ्यास से गुदा और पेट के प्रेस की मांसपेशियों को मजबूत करने में सहायता मिलती है।

यदि आप कभी भी पहले जिम्नास्टिक में लगे हुए नहीं हैं, तो आपको प्रत्येक व्यायाम के दस पुनरावृत्तियों के साथ प्रशिक्षण शुरू करना होगा। कक्षाएं एक दिन में तीन से पांच बार आयोजित की जानी चाहिए। ऐसी तीव्रता से डरो मत, क्योंकि, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, अभ्यास "व्यापार के बीच" किया जा सकता है

शायद, प्रारंभिक चरणों में, सब कुछ ठीक नहीं होगा, लेकिन जैसा कि मांसपेशियों को मजबूत करना होता है, सब कुछ बेहतर होगा धीरे-धीरे, आपको प्रत्येक अभ्यास के दोहराव की संख्या में वृद्धि करने की आवश्यकता है, जिससे उन्हें तीस तक लाया जा सकता है।

महिलाएं जो केगल अभ्यास करती हैं, समीक्षा छोड़ें, मूल रूप से, सकारात्मक। मांसपेशियों को कसकर, कामुकता तेज होती है, अंतरंग रिश्तों का विकास होता है। एकमात्र शर्त - एक प्रभावशाली प्रभाव प्राप्त करने के लिए, पाठ नियमित होना चाहिए। तो आलसी मत बनो, और आपका लिंग जीवन नए रंगों से खिल जाएगा!