जो बेहतर है: गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन? समीक्षा विशेषज्ञों। उपयोगी फल और सब्जियों को गर्भावस्था के दौरान

विटामिन और खनिज एक व्यक्ति को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए मदद करते हैं। गर्भावस्था के दौरान, बच्चे को प्राप्त करता है पोषक तत्वों केवल माँ से। इसलिए, इस तरह की स्थिति में एक महिला (विशेष रूप से यदि दो या अधिक बच्चों की उम्मीद जन्म) की जरूरत है खतरे से बाहर शिशु के लिए भी बहुत कुछ पोषक तत्वों लिया जाएगा।

स्वस्थ भोजन गर्भावस्था के दौरान सभी सूक्ष्म पोषक के साथ शरीर भर जाएगा। हालांकि, यह बस पर्याप्त लोहा और भोजन से फोलिक एसिड पाने के लिए बहुत मुश्किल है। केवल विशेष विटामिन कि उपयोगी उत्पादों के साथ लिया जा सकता है, माँ और बच्चे के सुरक्षित हालत का "देखभाल"। उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका में स्वास्थ्य और चिकित्सा के राष्ट्रीय अनुसंधान परिषद के वैज्ञानिकों 1,000 घरों में बुद्धि प्रदर्शन विश्लेषण आयोजित किया गया। सर्वेक्षण से साबित कर दिया है कि वे कम बुद्धि के स्तर उन बच्चों को जिनकी माताओं गर्भावस्था आयोडीन अपर्याप्त दौरान ले लिया में खुलासा किया गया।

यह ध्यान रखें कि महिलाओं को जो सिर्फ एक बच्चे को पैदा करने की कोशिश कर रहे है, यह भी जन्म के पूर्व विटामिन लेने के लायक हैं महत्वपूर्ण है। बेहतर है, असली विशेषज्ञों है कौन - यह सब ध्यान से विश्लेषण किया जाना चाहिए। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:

- अपने डॉक्टर-स्त्रीरोग विशेषज्ञ की सहमति के बिना किसी भी खुराक मत लो;

- सुनिश्चित करें कि गोलियाँ एक विटामिन बी 6 किया हुआ है, इसके उपयोग में मदद मिलेगी गर्भावस्था की पहली तिमाही में मतली की भावना को कम;

- फोलिक एसिड की सही मात्रा प्राप्त करने में काफी भ्रूण में न्यूरल ट्यूब दोष के जोखिम को कम करता है।

विटामिन की आपूर्ति करता है

पारंपरिक मल्टीविटामिन की तुलना में गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन और अधिक पोषक तत्वों है कि इस अवधि के दौरान की जरूरत है की है। उपस्थित चिकित्सक उत्पादों यहां तक कि एक पर्चे के बिना फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है के हर औरत का अद्वितीय सेट के लिए निर्धारित करता है। वे महान पदार्थ जो पर्याप्त मात्रा में भोजन से उपलब्ध नहीं हैं के साथ माँ और बच्चे को परिपूर्ण करने के लिए मदद कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, एक ही लोहा और कैल्शियम की खुराक खरीद सकते हैं। और अगर आप एक शाकाहारी या कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी हो, तो अपने चिकित्सक आप कुछ खनिजों के लिए लिख होगा।

जो बेहतर है, असली पेशेवरों है: गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन

गर्भावस्था माँ के शरीर और पोषण संबंधी जरूरतों में तेजी से परिवर्तन का समय है। इन परिवर्तनों को स्त्री से बढ़ रही भ्रूण और गर्भनाल की जरूरतों को पूरा करने के लिए अनुमति देते हैं। आहार सिफारिशों स्त्रीरोग विशेषज्ञ, सूक्ष्म पोषक और पर्याप्त कैलोरी की मात्रा की आवश्यक मात्रा को बनाए रखने के उन पदार्थों है कि बढ़ रही भ्रूण को नुकसान पहुँचा सकते प्राप्त होने से बचने पर जोर दिया।

फार्मेसियों में, विटामिन की तैयारी की भारी पसंद है। उन्हें खरीदने से पहले आप अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। वह उन additives जो विशेष रूप से आप के लिए उपयुक्त हैं का चयन करने के की सलाह है कि। सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों है कि विकास और अजन्मे बच्चे के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं की सूची पर विचार करें:

- फोलिक एसिड ;

- ओमेगा -3 - फैटी एसिड होता है;

- विटामिन डी;

- लोहा;

- कैल्शियम;

- आयोडीन;

- विटामिन बी 6।

फोलिक एसिड: गोलियों या उत्पादों?

पानी में घुलनशील विटामिन फोलिक एसिड संश्लेषण और अमीनो एसिड, लाल रक्त कोशिकाओं, नाल और भ्रूण विकास के उत्पादन के डीएनए चयापचय के रखरखाव का एक अभिन्न हिस्सा है। यह कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, लेकिन और अधिक आसानी से सलाद और काले किशमिश, पालक, अजमोद, ब्रोकोली, जंगली गुलाब, सहिजन, लीक, गोभी के पत्ते से अवशोषित।

दुनिया भर से ठोस सबूत और अनुसंधान वैज्ञानिकों पुष्टि करते हैं कि फोलिक एसिड दोषों और न्यूरल ट्यूब जन्म दोष के रोगों (हृदय दोष, फांक होंठ, आदि) के खतरे को कम करता है। इसलिए, सभी विशेषज्ञों गर्भवती महिलाओं और एक बच्चे को गर्भ धारण करने की योजना बना लोगों के लिए एक पोषक तत्व लेने की सलाह देते हैं।

गर्भावस्था के 7-8 हफ्तों में, न्यूरल ट्यूब बंद, और इस अवधि में, महिलाओं सिर्फ उनकी स्थिति के बारे में जानने लगे हैं। यह ध्यान रखें कि गर्भधारण के 50% अनियोजित हैं महत्वपूर्ण है। भ्रूण को ध्यान में रखते गर्भधारण से पहले एक स्वस्थ बच्चे को फोलिक एसिड लेना चाहिए।

स्त्रीरोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाओं को 12 सप्ताह तक हर दिन 600 माइक्रोग्राम, और गर्भ धारण करने, योजना बना उन उपभोग - 400 ग्राम।

ओमेगा -3 - फैटी एसिड

ओमेगा -3 (एक बार एन -3 के रूप में जाना जाता है) - लंबी श्रृंखला पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, गर्भवती महिलाओं के लिए कई विटामिन की खुराक में पाया जा सकता है जो क्योंकि वे भ्रूण और उसके तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत उपयोगी होते हैं, साथ ही मस्तिष्क के विकास पर लाभकारी प्रभाव।

अखरोट, सोया तेल और रेपसीड, अलसी: ये पोषक तत्व संयंत्र मूल के खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। ओमेगा -3 भी वसायुक्त मछली (सामन, ट्यूना, ट्राउट, सार्डिन, मैकेरल) और झींगा में निहित एक छोटी राशि में पाए जाते हैं।

सर्वेक्षण में 2,000 गर्भवती महिलाओं को जो ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों द्वारा आयोजित की गई का एक परिणाम के रूप में, यह साबित हो गया है कि मछली के तेल (जो ओमेगा -3 के 800 मिलीग्राम शामिल हैं) के उपयोग के समय से पहले जन्म का खतरा कम हो गया है।

इसी प्रकार का एक विश्लेषण नॉर्वे में प्रदर्शन किया था। गर्भवती महिलाओं को दी विशेषज्ञ लिवर तेल (1000 मिलीग्राम ओमेगा -3) कॉड। नतीजतन, भ्रूण हाथ से आँख समन्वय में सुधार हुआ। इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने पाया कि फैटी एसिड मातृ अवसाद की अभिव्यक्ति की संख्या को कम।

अध्ययन के बाद, विशेषज्ञों का तर्क है कि गोलियों के रूप में उपयोग फैटी एसिड होता है आप मछली के व्यंजन खाने के लिए एक दिन या 200 मिलीग्राम की जरूरत है 2 बार एक हफ्ते।

विटामिन डी

यह एक आवश्यक वसा में घुलनशील पोषक तत्व है। साथ ही, और विटामिन डी, और डी 2 त्वचा में, मुख्य रूप से पराबैंगनी विकिरण के माध्यम से संश्लेषित कर रहे हैं। जिन देशों में सूरज त्वचा पर सीमित प्रभाव है, लोगों, खासकर जो लोग घर के अंदर काम, आप दृढ़ दूध और पनीर पीने के लिए की जरूरत है पर्ज की है। विटामिन डी भी, अंडे की जर्दी में पाया जाता है तेल मछली में और सीरम में। समय से पहले जन्म, जो प्रीक्लेम्पसिया का खतरा बढ़, सिजेरियन डिलीवरी, intrahepatic पित्तस्थिरता, गर्भकालीन मधुमेह, और दूसरों: गर्भवती महिलाओं निम्नलिखित समस्याएं आ सकती हैं की कमी के साथ।

विटामिन डी की मां, भ्रूण और नवजात शिशु बच्चे में अस्थि ऊतक के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है। गर्भावस्था के दौरान के रूप में, यह, प्रतिदिन माइक्रोग्राम कोई 15 से ज्यादा लेना चाहिए के रूप में पोषक तत्व का अधिशेष भी प्रतिकूल परिणामों की ओर जाता है: हृदय प्रणाली, चिकनी और कंकाल की मांसपेशी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, त्वचा कैंसर का खतरा के विघटन। इस मामले में, यह एक लंबे समय धूप में रहने के लिए गर्भवती महिलाओं को सलाह नहीं दी जाती।

लोहा

गर्भावस्था के दौरान लोहे की पर्याप्त सेवन बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह लाल रक्त कोशिकाओं और ऑक्सीजन की जरूरत, गर्भ-अपरा परिसंचरण को सामान्य के द्रव्यमान में वृद्धि निर्धारित करता है। मातृ एनीमिया समय से पहले जन्म, भ्रूण के और अवसाद से अचानक मौत हो जाती है। इसलिए, सभी स्त्रीरोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्भवती और रक्त परीक्षण बारीकी से हीमोग्लोबिन का स्तर की निगरानी के लिए।

प्रतिदिन 27 मिलीग्राम - यह गर्भवती महिलाओं के लिए लोहे के इष्टतम दर है, और लोहे की कमी से एनीमिया में - 60-80 मिलीग्राम, जो विशेष विटामिन लेने के द्वारा प्राप्त किया जा सकता। उनके प्रभाव वैज्ञानिकों ने पाया है कि लोहे की पूरकता मां पर कोई हानिकारक प्रभाव है और भ्रूण नहीं है द्वारा विश्लेषण किया गया है। कुछ मामलों में, वहाँ कब्ज हो सकता है। यह ध्यान रखें कि विटामिन सी रक्त में लोहे का अवशोषण को बेहतर बनाता है महत्वपूर्ण है।

कैल्शियम

यह पोषक तत्व - जन्म के पूर्व विटामिन में सबसे महत्वपूर्ण घटक है। आखिरकार, यह भ्रूण कंकाल, उसके दांत, हृदय, मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र के सामान्य विकास को निर्धारित करता है। इसलिए, माताओं दैनिक कैल्शियम की 1000 मिलीग्राम भस्म किया जाना चाहिए। यह भी अपनी गर्भवती शरीर के हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिलेगी। इन दवाओं तीसरी तिमाही, में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब भ्रूण अधिक कैल्शियम को अवशोषित करने की कोशिश कर रहा है कर रहे हैं।

इस सूक्ष्म पोषक के उत्कृष्ट सूत्रों दूध, पनीर, दही, ब्रोकोली और गोभी, संतरे का रस, सूखे फल (अंजीर, खुबानी), रोटी, बादाम, टोफू (सोयाबीन से वनस्पति प्रोटीन) माना जाता है।

एक गर्भवती महिला को पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम का उपभोग नहीं करता है, भ्रूण मां की हड्डियों से लेता है। यह नकारात्मक परिणामों के लिए नेतृत्व करेंगे उन के बीच में, - musculoskeletal प्रणाली, हड्डियों की कमजोरी, भंगुर हड्डियों का उल्लंघन।

आयोडीन

यह एक खनिज मानव शरीर द्वारा आवश्यक थायराइड हार्मोन का उत्पादन होता है। गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं आयोडीन लेने के लिए मदद करने के लिए लाभकारी मस्तिष्क और बच्चे के तंत्रिका तंत्र को विकसित की जरूरत है। दैनिक राशि - 220 माइक्रोग्राम। नहीं सभी विटामिन आयोडीन होते हैं, इसलिए सावधानी से अपनी खरीदी की तैयारी में इसकी उपलब्धता की जांच।

मछली, पनीर, दूध, दही, पूरे अनाज रोटी,: उनके स्रोतों निम्नलिखित उत्पादों माना जाता है नमक, वसायुक्त मछली।

यह ध्यान रखें कि ऑस्ट्रेलिया में रोटी उत्पादकों 2009 के बाद से अपने उत्पाद iodized नमक में जोड़ने के लिए बाध्य कर रहे हैं महत्वपूर्ण है। यह तथ्य यह है कि गर्भवती महिलाओं और इस देश के प्रत्येक नागरिक दैनिक खपत पदार्थ के 54 ग्राम का नेतृत्व किया। तो जनसंख्या का रुग्णता का स्तर तेजी से गिरावट आई।

याद रखें: गंभीर आयोडीन की कमी मानव शरीर में मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को नुकसान का मुख्य कारण है!

विटामिन बी 6

इस पदार्थ के उपयोग गर्भवती महिलाओं के लिए सिफारिश की है सुबह में मतली और उल्टी के मामलों को कम करने। डेली आदर्श - 1.9 मिलीग्राम।

विटामिन बी 6 का मुख्य स्रोत अदरक है। सावधान रहें इस ट्रेस तत्व के उत्पादों का चयन, क्योंकि वे गर्भवती महिलाओं के लिए वितरण दरों निर्दिष्ट नहीं किया जा सकता है। याद रखें: प्रतिदिन अदरक का एक सुरक्षित राशि 100 मिलीग्राम है।

अन्य पोषक तत्वों

गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन की और संरचना तत्व हो सकते हैं, जैसे कि:

- विटामिन ए - एक दैनिक खपत दर - 10,000 आइयू। यह विषाक्त हो सकता है। सबसे सुरक्षित स्रोत - बीटा कैरोटीन।

- जस्ता - दिन 11 मिलीग्राम से अधिक नहीं ले जा सकते हैं। इस खनिज अच्छी तरह से है माता और भ्रूण की प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है।

- कॉपर - 0.9 मिलीग्राम। मानव शरीर रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए इस ट्रेस तत्व का उपयोग करता है, और यह भी एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र बनाए रखने के लिए।

- विटामिन सी - 85 मिलीग्राम - प्रति दिन खपत की दर। यह एक उपयोगी पदार्थ पूरी तरह से विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान लोहे को अवशोषित और प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने, मदद करता है। विटामिन ए की अधिकता विकासशील भ्रूण को नुकसान पहुँचा सकते हैं।

- गर्भवती महिलाओं के लिए अन्य विटामिन। कौन सा बेहतर है? , विटामिन ई (12 मिलीग्राम / दिन।), Thiamine (1.2 मिलीग्राम), राइबोफ्लेविन (1.2 मिलीग्राम) नियासिन (14 मिलीग्राम), विटामिन बी 12 (2.2 मिलीग्राम): अतिथि विशेषज्ञों आप आवश्यक खनिजों का चयन करने में मदद करेगा साथ ही फ्लोरीन, मैग्नीशियम, बायोटिन, फास्फोरस के रूप में।

अच्छा पोषण

गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ आहार, सर्वाधिक महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह केवल माँ और बच्चे के पोषण का एक स्रोत है, लेकिन यह भी विकासशील भ्रूण की सामान्य वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण नहीं होगा। सभी अपने संगठन के सिद्धांतों यह आपके स्त्रीरोग विशेषज्ञ के साथ चर्चा करने के लिए आवश्यक है।

बेशक, हर गर्भवती महिला को अक्सर भूख महसूस करता है। लेकिन दो के लिए नहीं खाते हैं, भले ही निकट भविष्य में दो या त्रिक पैदा हो जाएगा। इस माताओं के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। तुम बस, आहार में विविधता लाने के भोजन से उपयोगी विटामिन और खनिज प्राप्त करने के लिए की जरूरत है। उदाहरण के लिए, एक निशान तत्व भ्रूण के विकास के लिए महत्वपूर्ण फोलिक एसिड है। टेबलेट, लेने के लिए इतना सुखद नहीं हैं ताजा अजमोद और सलाद के रूप में (वे पदार्थ की पर्याप्त मात्रा में होते हैं)।

अनाज और अनाज

इन उत्पादों को शरीर के लिए ऊर्जा की प्रथम श्रेणी के स्रोत हैं। साबुत अनाज से रोटी फाइबर, लोहा और कई विटामिन और खनिज माँ और बच्चे के लिए आवश्यक होते हैं। अनाज फोलिक एसिड की शरीर समृद्ध और उपयोगी तत्वों का पता लगाने।

उत्पादों के लिए देखो, जो के हिस्से के रूप - साबुत अनाज। उदाहरण के लिए, भूरे या जंगली चावल, पास्ता, जौ, सफेद ब्रेड, अनाज के लिए।

सब्जियों और फलों

गर्भवती महिलाओं के लिए उपयोगी फल दैनिक आहार में एक खास जगह ले लेना चाहिए। वे प्रदान करते हैं माँ और बच्चे दोनों तरह के बीटा कैरोटीन के रूप में महत्वपूर्ण पोषक तत्वों, (, कोशिकाओं और भ्रूण के ऊतकों के विकास में मदद करता है उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली के गठन के लिए नींव देता है), विटामिन सी, फोलिक एसिड और अन्य शामिल हैं।

खुबानी, चेरी, अंगूर, सेब, कीवी, नाशपाती, स्ट्रॉबेरी, तरबूज, ब्लूबेरी, केले और अनार: गर्भावस्था के दौरान यह ऐसे फल का उपयोग करने के लिए बेहतर है। वे केवल मां और विटामिन के साथ बच्चे को बेहतर बनाने के ही नहीं, बल्कि इस तरह के कब्ज और बवासीर के गठन के रूप में समस्याओं से बचने में मदद।

गर्भवती महिलाओं के लिए सब्जियों ऊर्जा, खनिज और फाइबर, जो भी कई कैलोरी शामिल नहीं है का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। वे हर भोजन का एक प्रमुख हिस्सा बन जाना चाहिए। यह रूप में ताजा सब्जियों और पके हुए हो सकता है।

आलू, स्क्वैश, टमाटर, खीरा, काली मिर्च, गोभी, मशरूम, गाजर, कद्दू, पालक कैल्शियम, फोलिक एसिड, विटामिन सी, लोहा, विटामिन ए, बीटा कैरोटीन और फाइबर होते हैं। उपयोग करने से पहले अच्छी तरह से सभी उत्पादों धोएं।

मांस, मछली, अंडे और फलियां

इस समूह के उत्पाद प्रोटीन और विभिन्न विटामिन और लोहा, जो अजन्मे बच्चे के विकास में महत्वपूर्ण तत्व है, विशेष रूप से दूसरे और तीसरे तिमाही में कर रहे हैं की एक बहुत कुछ होता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए मांस, जाहिर है, बहुत उपयोगी। पोर्क, भेड़ का बच्चा, मांस, चिकन और टर्की प्रोटीन और विटामिन बी 12 के मुख्य स्रोत हैं। लेकिन इन उत्पादों में संतृप्त वसा, जो रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं का एक बहुत होते हैं। इसलिए, बर्तन स्वस्थ रहने के लिए सब्जियों के साथ मांस गठबंधन करने के लिए की जरूरत है।

गर्भवती महिलाओं के लिए लाल मछली प्रोटीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए फायदेमंद होते हैं के साथ शरीर को बेहतर बनाने के लिए मदद करता है। पारा में मछली उच्च (स्वोर्डफ़िश, शार्क, राजा प्रकार की समुद्री) से बचें।

भ्रूण के सामान्य विकास के लिए महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक प्राप्त किया जा सकता, एक नट का उपयोग कर। गर्भवती वांछित उत्पाद के लिए आहार में है, क्योंकि यह लोहा, विटामिन सी, प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन ई होता है

बच्चे की उम्मीदों के समय आहार, और अंडे में शामिल किया जाना चाहिए। वे सेलेनियम से भरपूर होते हैं, जस्ता, विटामिन ए, डी, बी कच्चे या आंशिक रूप से पकाया अंडे, खाने के रूप में इस साल्मोनेला बीमारी का खतरा भी है कि बच्चे के लिए जा सकते हैं में वृद्धि होगी न करें।

डेयरी उत्पादन

कैल्शियम दूध, पनीर, दही, पनीर में पाया जाता है, हड्डियों और बच्चे के दांत के विकास में मदद करता है। और विटामिन डी और प्रोटीन अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा।

गर्भवती महिलाओं के लिए दूध में पोषक तत्वों और खनिजों के एक स्रोत है। नैदानिक अध्ययन के अनुसार, इसके उपयोग सकारात्मक माता और भ्रूण के स्वास्थ्य को प्रभावित करता। यह एक दिन में 3 कप पीने के लिए सिफारिश की है।

कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत पनीर है। गर्भवती महिलाओं के लिए यह समय से अपेक्षित उत्पाद की खपत से बचने के लिए सावधानी से चयन करने के लिए आवश्यक है।

परिणामस्वरूप, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं: गर्भवती महिला और भ्रूण के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों को पाने के लिए एक स्वस्थ आहार सबसे अच्छा तरीका है। डेयरी और मांस उत्पादों, सब्जियों और फलों, मछली और अनाज के आहार में शामिल होने से, आप बच्चे के सामान्य विकास और विकास का ध्यान रखेंगे। कुछ मामलों में, विभिन्न उत्पादों के लिए एलर्जी प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। इस प्रयोजन के लिए, विशेषज्ञों ने विटामिन का उपयोग करने की सलाह दी है, जो माता के शरीर में पोषक तत्वों की संपूर्ण कमी को भर देगी। इस लेख को पढ़ने के बाद, आप आसानी से गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन चुन सकते हैं (जो कि बेहतर है, विशेषज्ञों की समीक्षा शीघ्र होगी)। जिम्मेदारी से इस मुद्दे से दृष्टिकोण, क्योंकि दांव पर - आपका स्वास्थ्य और आपके भविष्य के बच्चे, और यह, जैसा कि आप जानते हैं, एक व्यक्ति की सबसे महत्वपूर्ण चीज है