तंग पैर हैं, तो क्या करना है? टिप्स

एक बहुत ही आम घटना है, जो किसी भी व्यक्ति में हो सकता है - पैरों में ऐंठन। तो तंग पैर, क्या करना है?

सबसे पहले, आपको इस घटना के कारण का पता लगाना चाहिए। बरामदगी की उपस्थिति क्रोनिक या तीव्र थकान की वजह से हो सकता है। कभी कभी, जब पैर शारीरिक शिक्षा या खेल कम कर देता है। यह तथ्य यह है कि की मांसपेशियों में संचित से समझाया जा सकता लैक्टिक एसिड। यह आंदोलन के दौरान दर्द का कारण बनता है, और दौरे का कारण बन सकता है। यह तब होता है अगर लोड अत्यधिक और बेढ़ंगा थे। नतीजतन, अगर तंग पैर, क्या करना है? व्यायाम बंद करो। अपने पैर को स्ट्रेच करें। रोकथाम के लिए: अपने व्यायाम की सीमा है, धोखा नहीं है। लोड समान रूप से वितरित करने के लिए प्रयास करें। शरीर "अप्रत्याशित" तनाव मत।

सबसे आम कारण - एक असहज स्थिति में लंबे समय से किया जा रहा है के लिए। रक्त की मांसपेशियों को प्रवाह नहीं है, और कम कर देता है। इसके अलावा ऐंठन हो सकता है जब पेशी जरूरत से ज्यादा खींच लिया, उदाहरण के लिए, जब बल के साथ जूता कस। इसके अलावा, हाइपोथर्मिया की वजह से हो सकता है पैर कम करने के लिए।

यह घटना नहीं बल्कि अप्रिय है। तंग पैर हैं, तो एक व्यक्ति यह नहीं ले जा सकते, दर्द का एक बहुत लगता है। लेकिन लड़ाई sudoragami और रोकथाम में संलग्न कर सकते हैं।

ऐंठन : पैर की मांसपेशियों लक्षण और रोकथाम

दूर दर्द लेने के लिए, दुख की मांसपेशी में खिंचाव चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि मांसपेशियों पैर एक साथ खींच लिया ऊपर की ओर यह सड़ा हुआ है। तंग पैर हैं, तो क्या करना है? आगे झुक और फर्श तक पहुँचने की कोशिश। गंभीर दर्द - एक संकेत है कि हम बंद कर देना चाहिए मांसपेशियों को खींच। इस मामले में, मालिश का सहारा। फिंगर्स दर्दनाक क्षेत्र याद है। यह भी इस तरह के सुई या सुई के रूप में किसी भी तेज वस्तुओं, झुनझुनी मदद करता है। यदि आक्षेप supercooling के दौरान देखा गया कि कैसे को गर्म करने के पैर की मांसपेशियों रगड़ना चाहिए और फिर उपरोक्त विधियों लिए आगे बढ़ें।

रोकथाम का सबसे महत्वपूर्ण विधि - कारणों के उन्मूलन। थक मत करो, मांसपेशियों overexert नहीं है। भी आरामदायक जूते, जिसमें पैर सहज महसूस होगा पहनें। मैग्नीशियम और शरीर में कैल्शियम की कमी - बरामदगी के अंतर्निहित कारण होते हैं। मैग्नीशियम दवाओं के रूप में बेचा जाता है, यह एक साथ खाते हैं कैल्शियम और विटामिन डी भी साथ, मैग्नीशियम अखरोट, सूरजमुखी के बीज, लहसुन में पाया जाता है। एक कैल्शियम युक्त दूध, पनीर, बादाम।

इसके अलावा अक्सर गर्भावस्था के दौरान होने ऐंठन। तंग पैर हैं, तो क्या करना है? , थोड़ा मांसपेशियों काम पैरों की मालिश पीड़ादायक स्थान पर कदम रखने की कोशिश करें। यह ढलान और अन्य व्यायाम बनाने के लिए नहीं है, क्योंकि भावना बहुत ही दर्दनाक हो जाएगा बेहतर है। पुथल या प्रोफिलैक्सिस के रूप में गर्भवती महिलाओं को कंकड़, घोड़े पैरों बेलन पर चलने की सिफारिश की है। यह भी अपने चिकित्सक के साथ परामर्श करने के लिए आवश्यक है। सब के बाद, हमल शरीर में खनिज संतुलन पीड़ित के साथ। स्वस्थ खाद्य पदार्थ, फल, सब्जियां, नट्स, भोजन शरीर में deffitsit विटामिन, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम पर काबू पाने में मदद मिलेगी, और इस तरह मदद ऐंठन से छुटकारा पाने के।