थकान: कारण और कैसे निपटने के लिए

गलत अगर वहाँ थकान के बाद एक लंबी कड़ी मेहनत या लंबी दूरी की यात्रा, यह ठीक है कुछ भी नहीं है। लेकिन अगर एक व्यक्ति थकान पर काबू पा हर दिन, कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह क्या किया था, खासकर जब थकान सही सुबह से महसूस किया है - एक खतरनाक लक्षण है। क्या में थकान का कारण झूठ हो सकता है, और आप इसे अपने आप को संभाल कर सकते हैं या नहीं?

कारणों, वास्तव में, किसी भी संख्या हो सकती है। शायद लिया दवाओं एक पक्ष प्रभाव दे सकते हैं या इस तरह के पेप्टिक अल्सर, एकाधिक काठिन्य, भोजन और मधुमेह के जठरांत्र भाटा के रूप में गंभीर बीमारियों के पहले लक्षण हैं। यह संभव है कि यह नैदानिक अवसाद है।

कभी कभी, थकान लोहे की कमी के कारण हो सकता है। यह खून बह रहा है, सर्जरी या शरीर द्वारा लोहे की एक स्थायी कमी के बाद होता है। यह सब आसानी से एक रक्त परीक्षण के लिए एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाता है। एनीमिया भी आंत का उल्लंघन हो सकता है। यह खराब विटामिन बी 12 अवशोषित कर लेता है, तो यह थकान आने के लिए निश्चित है।

थकान किसी स्पष्ट कारण के लिए आता है, तो यह एक डॉक्टर का दौरा करने के लिए आवश्यक है। यह अपने परीक्षण की जाँच करें और तय करें कि आप गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं है और आप को बताते हैं कि उन्हें हल करने होंगे। शायद थकान के हिस्से के एक थकान सिंड्रोम है कि किसी भी विशेष उपचार के बिना नहीं होता है में बदल गया है। यदि कोई गंभीर बीमारी डॉक्टर नहीं मिला है, तो आप ने अपनी जीवन बदलना होगा। एक नियम, गरीब पोषण (ज्यादा खा, अधिकतर) और निष्क्रियता के रूप में थकान सहित विभिन्न समस्याओं, की ओर जाता है।

जिसमें थकान आप के लिए रास्ता भूल पावर,

के लिए ऊर्जा चयापचय समूह बी की आवश्यक विटामिन वे होते हैं जटिल कार्बोहाइड्रेट साबुत अनाज, फल और सब्जियों, जो धीरे-धीरे पचा और एक लंबे समय के लिए जारी ग्लूकोज कर रहे हैं।

इस बात का एक बहुत कुछ था, लेकिन बहुत कम सुनने। ज्यादा खा रक्त शर्करा के स्तर में गंभीर छलांग है, जो थकान पैदा कर सकता है की ओर जाता है। इससे बचने के लिए, आप थोड़ा और अक्सर खाने के लिए की है। यह अच्छी तरह से सच जाना जाता है और यह बेहतर पालन कर रहा है।

बुजुर्ग लोगों मैग्नीशियम की कमी हो सकती। यह बादाम आदि, बीज, केला, हरी सब्जियां के आहार के लिए जोड़ा जाना चाहिए। अंकुरित अनाज साबुत अनाज - यह भी विटामिन और खनिज का भंडार है।

क्या कॉफी दूर ले नहीं। इस नशे की लत का उत्पादन करने के लिए। अधिक कॉफी प्रयोग किया जाता है, कम यह invigorates। हम कुछ दर पर रोकना होगा। और पुराने लोगों को रात के खाने के बाद कॉफी नहीं पीना चाहिए। वे नींद के समय में चयापचय, और कॉफी धीमा शरीर में रह सकती है। इसलिए, अनिद्रा और सुबह में थकान।

प्रस्ताव

मस्तिष्क का उत्पादन एंडोर्फिन में शारीरिक गतिविधि,, ऑक्सीजन के साथ खून को बेहतर बनाने के लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि और नींद में सुधार होगा। क्योंकि मांसपेशियों लोड आदत हो प्रशिक्षित शरीर, कम थक चुका है। अधिकांश, योग से फायदा हो सकता ध्यान। शायद आप बस आराम करने के लिए सीखना चाहिए।

की आपूर्ति करता है - शरीर में मदद करने के

कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे हम खाने की कोशिश सही कुछ लोगों को बदल जाता है। तो सक्रिय खुराक - हमारी मुक्ति है। मल्टीविटामिन जटिल ऐसे जिनसेंग या Eleutherococcus के रूप में विशेष घटकों के साथ चुना जाना चाहिए। यह एक अच्छा टॉनिक है, जो अगर थकान पर काबू पाने में मदद मिलेगी है।

अच्छा प्रभाव कुछ आवश्यक तेलों की साँस लेना देता है। उदाहरण के लिए, एक सा पैदा करने चंदन के तेल की एक रूमाल पर और, आप पूरे दिन इसकी खुशबू है, जो उत्साह दे देंगे श्वास कर सकते हैं एक नंबर डाल दिया।

शाम को लैवेंडर के तेल के साथ स्नान - एक महान उपकरण एक अच्छी रात की नींद पाने के लिए और अगले दिन के लिए ताज़ा।

और फिर भी एक और, सलाह के उचित रूप में महत्वहीन टुकड़ा: यह आवश्यक अधिक संवाद करने के लिए है। सकारात्मक भावनाओं - यह सबसे अच्छा है कि सामान्य ऑपरेशन को उत्तेजित करता है और आप थकान के बारे में भूल कर देता है।