निरंतर ध्यान - यह ... मनोविज्ञान में ध्यान की अवधारणा है। बेसिक गुण और ध्यान के प्रकार

ध्यान की स्थिरता - यह जो समय की एक लंबी अवधि में क्षमता एक ही प्रक्रिया या घटना पर ध्यान केंद्रित करने की विशेषता सुविधाओं में से एक है।

ध्यान किस तरह का

ध्यान दें - इस (मनोविज्ञान में) एक विशेष वस्तु या घटना के उद्देश्यपूर्ण धारणा। यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह काफी अस्थिर घटना ध्यान दोनों आंतरिक और बाह्य कारकों हो सकता है जो करने के लिए महत्वपूर्ण है।

चेतावनी - इस वस्तु जिसके साथ यह सूचना का आदान प्रदान करने के लिए मनुष्य के संबंध का एक प्रकार का मनोविज्ञान है। यह न केवल मानसिक और मनोवैज्ञानिक विशेषताओं, लेकिन यह भी इस या अन्य विषयों से निपटने के लिए अलग-अलग के हित प्रभावित कर सकते हैं।

हम कह सकते हैं कि ध्यान अवधि - बिल्कुल हर क्षेत्र में सफल गतिविधि के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्तों में से एक है। इस श्रेणी के लिए धन्यवाद आसपास के दुनिया की धारणा की स्पष्टता और प्रक्रियाओं है कि यह में होने से निर्धारित होता है। तथ्य यह है कि किसी और मुख्य विषय हर किसी पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कैसे पृष्ठभूमि में फीका के बावजूद, ध्यान लगातार बदल सकते हैं।

ध्यान का अध्ययन, वैज्ञानिकों बहुत समय समर्पित, यह आत्मनिर्भर मनोवैज्ञानिक घटना या प्रक्रिया नहीं माना जा सकता। यह बारीकी से अन्य घटनाओं की अधिकता के साथ जुड़ा हुआ है केवल अन्य संबंधित प्रक्रियाओं के साथ घनिष्ठ संबंध में माना जाता है, उनके कई गुण में से एक होने।

प्रकार और ध्यान के रूपों

यह कहा जा सकता है कि ध्यान - यह एक जटिल और बहुमुखी घटना है। यह एक प्राथमिक या माध्यमिक धारणा के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। इस प्रकार, हम स्वैच्छिक और अस्वैच्छिक ध्यान भेद कर सकते हैं।

व्यक्ति अनजाने में एक विशेष वस्तु या प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित है, तो यह ध्यान की तरह अनैच्छिक कहा जाता है। हम बेहोश पौधे हैं, जो मजबूत अचानक प्रोत्साहन के लिए जोखिम के कारण हो सकता के बारे में बात कर रहे हैं। इस प्रकार का अक्सर पर्याप्त एक सचेत स्वैच्छिक ध्यान में बदल जाता है। इसके अलावा निष्क्रिय एकाग्रता पर्याप्त अक्सर अतीत के अनुभवों, जो कुछ हद तक इस के साथ साथ दोहराया जाता है की वजह से।

इस प्रकार, आप उपरोक्त जानकारी को संकलित करता है, तो हम कह सकते हैं इसके बाद के कई कारणों की वजह से है कि अनैच्छिक ध्यान:

• अप्रत्याशित प्रभाव परेशान कारक;
• प्रभाव की शक्ति;
• नई, अपरिचित सनसनी;
• गतिशील प्रोत्साहन (अर्थात् अक्सर एकाग्रता कारण गतिशील वस्तुओं);
• स्थिति विषम;
• मानसिक प्रक्रियाओं।

स्वैच्छिक ध्यान सेरेब्रल कॉर्टेक्स में जागरूक उत्तेजक प्रक्रियाओं का परिणाम है। अक्सर यह बाहर के प्रभाव (जैसे, शिक्षकों, अभिभावकों, प्राधिकार के आंकड़े) के गठन के लिए आवश्यक है।

ऐसा नहीं है कि स्वैच्छिक ध्यान समझना महत्वपूर्ण है - यह रोजगार अधिकार का एक अनिवार्य विशेषता है। यह शारीरिक और भावनात्मक तनाव के साथ है, लेकिन यह भी, थकान का कारण बनता है शारीरिक काम की तरह। यही कारण है कि मनोवैज्ञानिकों कभी कभी, सार वस्तुओं में स्विच करने की सलाह देते हैं, ताकि अपने दिमाग भारी तनाव का पर्दाफाश करने के लिए नहीं है।

मनोवैज्ञानिक न केवल स्वैच्छिक और अस्वैच्छिक ध्यान अलग करते हैं। इसे आगे भी धारणा के रूप में अगर स्वचालित रूप से हो जाने के बाद एक व्यक्ति को इस विषय पर ध्यान केंद्रित करने की है और अध्ययन किया था। इस घटना posleproizvolnoe या माध्यमिक कहा जाता है।

अगर हम ध्यान की विधियों के बारे में बात करते हैं, हम बाहरी (आसपास के क्षेत्रों में), आंतरिक (मानसिक प्रक्रियाओं पर), और साथ ही मोटर भेद कर सकते हैं (गतिशील वस्तुओं को कथित)।

ध्यान का मूल गुण

मनोवैज्ञानिक अनुसरण कर रहे हैं का ध्यान गुण: स्थिरता, उन्मुखीकरण, वितरण, मात्रा, तीव्रता, pereklyuchaemost ध्यान देते हैं। हमें उन्हें और अधिक विस्तार से जांच करते हैं।

• एकाग्रता किसी विशेष वस्तु या प्रक्रिया पर ध्यान रखने की क्षमता है। इसका मतलब यह है कि यह बाहर खड़ा है और सामान्य पृष्ठभूमि से अलग खड़ा है। एक वस्तु की ताकत कैसे उज्ज्वल, स्पष्ट और स्पष्ट यह है से निर्धारित होता है।
• ध्यान अवधि वस्तुओं है कि एक समय में मनुष्य के मन के द्वारा कवर किया जा सकता है की संख्या का मतलब है। इस पर निर्भर करता है, दूसरों को जानकारी इकाइयों के विभिन्न मात्रा में देख सकते हैं। मात्रा विशेष परीक्षण की मदद से निर्धारित किया जा सकता। विशेष अभ्यास बढ़ाने के लिए यह परिणाम के आधार पर की सिफारिश की जा सकती है।
• निरंतर ध्यान - एक उपाय है कि एक की अवधि और एक ही वस्तु की एकाग्रता निर्धारित करता है।
• Pereklyuchaemost - वस्तु में एक उद्देश्यपूर्ण परिवर्तन ध्यान केंद्रित। इस गतिविधि की प्रकृति के कारण हो सकता है, और आराम करने के लिए और आराम के आवश्यकता के साथ।
• वितरण एक साथ अलग अलग प्रकृति के साथ कई साइटों पर ध्यान केन्द्रित करने की क्षमता निर्धारित करता है। एक ही समय में वे धारणा के विभिन्न अंगों को शामिल किया जा सकता है।

ध्यान स्थिरता क्या है

निरंतर ध्यान - इस संपत्ति है, जो किसी भी वस्तु या गतिविधि पर केंद्रित रहने के लिए समय की एक लंबी अवधि के लिए क्षमता से निर्धारित होता है। हम कह सकते हैं कि यह विशेषता है कि अवधि की एकाग्रता निर्धारित करता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि ध्यान की स्थिरता किसी भी एक पहलू के संबंध में निर्धारित नहीं किया जा सकता है। एक व्यक्ति आइटम या गतिविधियों के बीच स्विच कर सकते हैं, फिर भी सामान्य दिशा और अर्थ स्थिर रहना चाहिए। इस प्रकार, यदि किसी विशिष्ट उद्देश्य को प्राप्त करने में गतिविधियों (या कई गतिविधियों) में लगे समय की अवधि में एक व्यक्ति, यह संभव है उसका ध्यान की स्थिरता का न्याय करने के लिए।

इस श्रेणी में आवश्यकताओं की संख्या की विशेषता है, मुख्य बात गतिविधियों की विविधता है और अनुभव करता है कि वे लाने के लिए। तो प्रोत्साहन की प्रकृति में बदलाव नहीं होगा, एक गतिविधि के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्रों में, वहाँ ब्रेक लगाना है, और एक परिणाम के रूप में, ध्यान फैलने की शुरुआत है। अगर प्रकृति और गतिविधियों की स्थिति लगातार अलग अलग होंगे, एकाग्रता लंबा होगा।

यह ध्यान देने योग्य है कि एकाग्रता और ध्यान की स्विचिंग, वैकल्पिक कर सकते हैं आंतरिक और बाहरी स्थितियों के आधार पर। यहां तक कि अगर एक व्यक्ति सर्वोच्च एकाग्रता, आंतरिक मस्तिष्क के कारण की स्थिति में है प्रक्रियाओं कुछ उतार-चढ़ाव हो सकता है। अगर हम बाहरी उत्तेजनाओं के बारे में बात, वे हमेशा ध्यान अपव्यय के लिए नेतृत्व नहीं कर सकते हैं (यह उनकी तीव्रता पर निर्भर करता है)।

ध्यान का वितरण

ध्यान का वितरण एक शर्त है कि कई कार्यों के साथ-साथ निष्पादन के परिणामस्वरूप होता है। उदाहरण के लिए, बस चालक न केवल वाहन को नियंत्रित करता है, लेकिन यह भी सड़क पर स्थिति नियंत्रित करता है। छात्रों को जानकारी दे रहे थे और में शिक्षक अनुशासन लागू करता है। एक अन्य श्रेणी कुक, जो एक साथ कई उत्पादों को तैयार करने की प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकते का काम के रूप में रेखांकित किया गया है।

मनोवैज्ञानिक न केवल घटना के वितरण, लेकिन यह भी अपनी शारीरिक प्रकृति का अध्ययन। इस प्रक्रिया को उत्तेजना है कि अन्य भागों पर इसके प्रभाव वितरित कर सकते हैं प्रांतस्था विशेष ध्यान देने में उपस्थिति के कारण है। इस प्रकार एक आंशिक निषेध मनाया जा सकता है। फिर भी, यह पूरी तरह से, कार्रवाई के कार्यान्वयन को प्रभावित नहीं करता है अगर वे स्वचालन करने के लिए लाया जाता है। यह जो अच्छी तरह से अपने पेशे में महारत हासिल कर रहे हैं व्यक्तियों में जटिल प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन में आसानी बताते हैं।

ध्यान का वितरण मुश्किल हो सकता है तो चाहे वह व्यक्ति एक ही समय कोशिश में है कि कार्रवाई के लिए एक दूसरे से संबंधित नहीं हैं (यह कई प्रयोगों से साबित हो जाता है) करने के लिए। हालांकि, अगर उनमें से एक स्वचालन या आदतों में लाया गया है, कार्य को सरल बनाया गया है। क्षमता एक साथ कई कार्यों गठबंधन करने के लिए और एक ही समय स्वास्थ्य कारकों के रूप में ऐसी श्रेणियों से संबंधित है।

ध्यान का स्तर

फोकस स्तर शारीरिक और मानसिक प्रक्रियाओं का कुछ गतिविधियों की एकाग्रता पर निर्भर है। तो, हम निम्नलिखित श्रेणियां के बारे में बात कर सकते हैं:

• भौतिक शरीर के स्तर तथ्य यह है कि जिन वस्तुओं पर ध्यान निर्देशित है, शरीर से अलग है और इसलिए विदेशी (यह आप उन्हें शारीरिक प्रक्रियाओं की परवाह किए बिना प्राप्त कर सकेंगे) कर रहे हैं स्वीकार करने के लिए है,
• ऊर्जा के स्तर को एक उच्च कुछ आंतरिक प्रक्रिया (जो एकाग्रता या ध्यान देने का फैलाव के लिए योगदान कर सकते हैं) के संचालन के साथ जुड़े उत्तेजना की तैयारी में होते हैं जो वस्तुओं के साथ बातचीत के स्तर, मान लिया गया है;
• ऊर्जा विनिमय दर का मतलब है कि एकाग्रता के एक उच्च डिग्री तथ्य यह है कि व्यक्ति को एक प्रक्रिया के प्रदर्शन से नैतिक और शारीरिक संतुष्टि हो जाता है की वजह से हासिल की है;
• स्तर आम अंतरिक्ष कि ध्यान एकाग्रता और स्थिरता एक चलने तथ्य एक भी सीमित क्षेत्र में इस विषय के साथ खोजने से कुछ हद तक कर सकते हैं का तात्पर्य;
• बिना अंतर का ध्यान आंतरिक मानसिक और मानसिक प्रक्रियाओं (हम बिना शर्त समझ या ज्ञान है कि एक व्यक्ति की गतिविधि के अनुभव से प्राप्त करता है के बारे में बात कर रहे हैं) की वजह से;
• होगा स्तर - अपने आप को एक निश्चित परिणाम प्राप्त करने के अपने जरूरत की वजह से अवांछित या नीरस गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करने की क्षमता है;
• जागरूकता के स्तर का मतलब है कि एकाग्रता के मामले में तब होता है जब एक व्यक्ति को अर्थ समझता है और प्रदर्शन भविष्यवाणी की है।

कैसे निरंतर ध्यान विकसित करने के लिए

फिलहाल, वहाँ कई तकनीकों और परीक्षण है कि ध्यान के स्तर की स्थिरता का निर्धारण कर रहे हैं। दुर्भाग्य से, परिणाम हमेशा संतोषजनक नहीं हैं, लेकिन इस स्थिति पूरी तरह से remedied है। ध्यान स्थिरता का विकास मनोवैज्ञानिकों द्वारा विकसित तकनीक के लिए संभव धन्यवाद किया जाता है। इस प्रदर्शन और शिक्षण में सुधार में मदद करता है।

सबसे प्रभावी और आमतौर पर इस्तेमाल किया निम्नलिखित अभ्यास कर रहे हैं:

• अपने मोबाइल फोन के दो मिनट पर टाइमर सेट। यह सब समय आप पूरी तरह से (कोई बात नहीं क्या) अपनी अंगुली के अग्रभाग पर ध्यान केंद्रित करने की है। आप कोई समस्या नहीं के साथ इस कार्य को संभाल कर सकते हैं, तो यह मुश्किल की कोशिश करो। उदाहरण के लिए, टीवी पर बारी और पृष्ठभूमि पर है करने के लिए उंगली पर ध्यान रखने की कोशिश। और सबसे अच्छी बात अगर आप इन वर्कआउट दैनिक है।
• एक आरामदायक स्थिति लेने के लिए और पूरी तरह से अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित। तुम भी दिल की धड़कन महसूस करने के लिए कोशिश कर सकते हैं। इस मामले में, कक्ष सही चुप्पी होना जरूरी नहीं है, तो आप संगीत खेल सकते हैं। इस अभ्यास न केवल एकाग्रता के विकास के लिए, लेकिन यह भी विश्राम के लिए उपयोगी है।
• सार्वजनिक परिवहन में होने के नाते, खिड़की वाली सीट लेने के लिए और कांच पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित, इसके पीछे वस्तुओं पर ध्यान नहीं। बाद में प्राथमिकता बदल जाते हैं।
• अगले व्यायाम, सोते समय किया, क्योंकि यह न केवल एकाग्रता विकसित करता है, लेकिन यह भी आराम करने के लिए मदद करता है। पाठ के साथ एक मानक चादर ले लो और एक हरे रंग की अनुभूत की नोक कलम या मार्कर के एक मध्य बिंदु डाल दिया। पर उसे आप, 5 मिनट के लिए की जरूरत है, जबकि किसी भी बाहरी विचारों की चेतना में प्रवेश से परहेज देखने के लिए।
• अपने काम ध्वनि की धारणा से संबंधित है, तो यह इस विशेष मशीन को प्रशिक्षित करने के लिए आवश्यक है। यह पार्क में जाने के लिए सलाह दी जाती है, और 10 मिनट के लिए, प्रकृति के ही आवाज़ सुन जबकि राहगीरों, या कारों गुजर के शोर की बातचीत पर ध्यान नहीं की कोशिश करने के लिए।

स्वास्थ्य काफी हद तक निरंतर ध्यान बनाए रखने की क्षमता की वजह से मनोवैज्ञानिक योजना कारक। यह पेशेवर और दैनिक गतिविधियों में सफलता लाता है। अपने प्राकृतिक क्षमताओं के उच्चतम स्तर पर नहीं हैं, तो यह उनके विशेष अभ्यास की मदद से विकसित करने के लिए आवश्यक है।

तंत्रिका मनोविज्ञान

ध्यान की तंत्रिका - यह ज्ञान की अलग शाखा है कि उन्हें परेशान प्रक्रियाओं के साथ जोड़ने के द्वारा मुद्दों की एकाग्रता के अध्ययन से संबंधित है। प्रारंभ में, इसी तरह के अध्ययन विशेष रूप से जानवरों पर, विशिष्ट मस्तिष्क क्षेत्रों के लिए इलेक्ट्रोड को जोड़ने के द्वारा आयोजित की गई। आदेश मानव ध्यान की स्थिरता की जांच करने के लिए, ईईजी तकनीक का इस्तेमाल किया। ऐसा करने के लिए, शरीर एक जाग्रत अवस्था में होना चाहिए। इस प्रकार उत्तेजना या पता लगाया जा सकता तंत्रिका आवेगों का निषेध करते हुए गतिविधि के एक खास प्रकार का प्रदर्शन किया।

इस संदर्भ में, बड़ी भूमिका मनोवैज्ञानिक ई एन सोकोलोव ने निभाई थी। काफी अनुसंधान के माध्यम से वे साबित कर दिया एक ही कार्रवाई खाते के बार-बार निष्पादन के साथ स्वत: हो जाता है कि। इस प्रकार, मस्तिष्क को सक्रिय रूप से electroencephalogram के परिणामों को प्रभावित करता है कि उत्तेजना का जवाब नहीं रहता। मस्तिष्क का फैसला करता है इस मामले में शुरू करने के लिए कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि शरीर कुछ यांत्रिक स्मृति निर्धारित।

चयनात्मक एकाग्रता की प्रक्रिया

चयनात्मक ध्यान - एक मनोवैज्ञानिक और मानसिक प्रक्रिया है, जो बाहरी उत्तेजनाओं और प्रोत्साहन फिल्टर करने के लिए आदेश जो लोग एकाग्रता और ध्यान की आवश्यकता होती है अलग करने के लिए में, है।

इस घटना लगातार कैसे मानसिक प्रक्रियाओं मस्तिष्क के चुनाव की गतिविधियों पर निर्भर कर रहे हैं के लिए मनोवैज्ञानिकों द्वारा अध्ययन किया जा रहा है। यह एक सरल उदाहरण से समझाया जा सकता। एक शोर जगह में पहली बार में हम आवाज की बड़बड़ाहट सुना है, तो, जैसे ही कोई हमें सीधे बात कर रही है, हम समय में उस पर अपने ध्यान केन्द्रित करने के रूप में पृष्ठभूमि शोर खो जाएगा शुरू करते हैं।

कान हेडफोन डाला जाता है, अलग अलग ध्वनि श्रृंखला में आपूर्ति की जा रही परीक्षण करने के लिए: मनोवैज्ञानिक एक प्रयोग किया। उनके आश्चर्य करने के लिए, आदमी पटरियों का केवल एक ही सुना। इसी समय, जब एक निश्चित संकेत खिलाया, ध्यान एक और गीत में चला जाएगा।

चयनात्मक ध्यान केवल दृश्य धारणा सुनवाई नहीं कर रहा है, लेकिन यह भी। आप दो पर नज़र रखता है पर हर विभिन्न छवियों की आंख को पकड़ने की कोशिश है, तो आप सफल नहीं होगा। आप स्पष्ट रूप से केवल एक छवि देख सकते हैं।

इस प्रकार, हम कह सकते हैं कि मानव मस्तिष्क जानकारी है कि विभिन्न चैनलों के माध्यम से बहती है, आवश्यक अंक का केवल एक पर ध्यान केंद्रित कर फिल्टर करने की क्षमता है। एकाग्रता और ध्यान की स्विचिंग आंतरिक या बाह्य कारकों द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।

निष्कर्ष

निरंतर ध्यान - यह एक व्यक्ति के लिए एक विशेष वस्तु का अध्ययन या एक विशिष्ट गतिविधि प्रदर्शन पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है। यह पहलू काफी हद तक दक्षता और कथित जानकारी की मात्रा निर्धारित करता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि ध्यान की एकाग्रता हमें पृष्ठभूमि में सभी नाबालिग कारकों त्यागने के लिए अनुमति देता है के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन यह जोर में बदलाव को बाहर करने का मतलब यह नहीं है।

अगर हम ध्यान के प्रकार के बारे में बात करते हैं, हम स्वैच्छिक और अस्वैच्छिक भेद कर सकते हैं। उनमें से पहले प्रति जागरूक है। फोकस ठीक उद्देश्य यह है कि सीधे अलग-अलग करने में रुचि रखते है। इसी समय, अगर यह एकाग्रता नियमित रूप से हो रहा है, मस्तिष्क स्वचालित रूप से ध्यान केंद्रित करने के लिए शुरू होता है। ध्यान के इस प्रकार के posleproizvolnoe कहा जाता है। लेकिन यह अक्सर होता है कि एक व्यक्ति के अप्रत्याशित रूप से वस्तुओं या घटनाओं अपनी गतिविधियों के लिए कोई सीधा रिश्ता नहीं है कि करने लगे। इस मामले में हम अनैच्छिक ध्यान की बात कर सकते हैं। यह कठोर लगता है, चमकीले रंग, और इतने पर हो सकता है।

ध्यान दें कई गुण है। उनमें से मुख्य एकाग्रता है। यह समय की एक निश्चित अवधि के लिए की क्षमता एक विशेष वस्तु का ध्यान रखने के लिए भी शामिल है। समय जिसके दौरान इस राज्य को बनाए रखा जा सकता है - मात्रा आइटम या गतिविधियों है जिसमें एक व्यक्ति एक ही समय में ध्यान केंद्रित कर सकते की मात्रा है, लेकिन प्रतिरोध का प्रतिनिधित्व करता है।

काफी रोचक ध्यान के वितरण की घटना है। समझा जाता है कि एक व्यक्ति के लिए जरूरी केवल एक ही गतिविधि पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है। कभी कभी, क्योंकि विशिष्ट गतिविधियों के लिए आवश्यक एक साथ कई प्रक्रियाओं को चलाने के लिए। हालांकि, उनमें से कुछ स्वचालन के लिए लाया है, जबकि दूसरों के लिए एक निश्चित मानसिक और मनोवैज्ञानिक प्रयास की आवश्यकता। सबसे स्पष्ट उदाहरण एक पेशेवर शिक्षक या वाहन के चालक के रूप में काम कर सकते हैं।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि नहीं हर व्यक्ति एक लंबे समय के एक ही वस्तु का ध्यान रखने के लिए या एक समान गतिविधि को अंजाम देने के लिए करने में सक्षम है महत्वपूर्ण है। आदेश उनकी क्षमता का पता लगाने के लिए, आपको कुछ मनोवैज्ञानिक परीक्षणों ले सकते हैं। उनके परिणामों के अनुसार आसानी से ध्यान की स्थिरता के स्तर को निर्धारित। यदि यह संतोषजनक नहीं है, यह विशेष अभ्यास की एक श्रृंखला का सहारा लेना उचित है।

सक्रिय रूप से पर्याप्त मनोवैज्ञानिकों चयनात्मक एकाग्रता की घटना का अध्ययन करने के। इस तंत्र आप समान के एक नंबर से वांछित वस्तु का चयन करने के लिए अनुमति देता है। और हम दृश्य, श्रवण, स्पर्श और धारणा के अन्य रूपों के बारे में बात कर सकते हैं। शोर के बीच वोट एक व्यक्ति कई धुनों का भाषण वार्ताकार भेद कर सकते हैं वह केवल एक ही सुनता है, और अगर वहाँ दो छवियों हैं, यह अलग से हर आंख के साथ उन्हें पकड़ने के लिए असंभव है।