फ़ॉर्म और सख्त करने के तरीकों। कैसे कठोर शुरू करने के लिए?

हार्डनिंग - मानव शरीर के उपचार और एक जोरदार भावना बनाए रखने के लिए एक शानदार तरीका। यह शरीर की है कि दुनिया के कभी बदलते स्थिति के आदी है अनुकूलित करने के लिए की क्षमता है, पर आधारित है। कई बार और धीरे-धीरे खुराक में वृद्धि - यह देखते हुए कि टेम्परिंग का सबसे अच्छा प्रभाव मामला हो सकता है अगर यह नियमित रूप से किया जाता है लायक है। चिकित्सा की इस पद्धति में मुख्य आवश्यकता - स्थायित्व। मानव-कठोर की हद तक कम हो जाएगा और वह लगे हुए बंद कर दिया जाता है तो पूरी तरह से ध्वस्त हो। Kholodov, गर्मी और कम दबाव माहौल - इस लेख में हम सख्त का मुख्य प्रकार पर दिखेगा।

हार्डनिंग - स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के एक नहीं बल्कि विशिष्ट विधि, जिसमें एक व्यक्ति कुछ एक निश्चित कारक के लिए प्रतिरोधी हो जाता है। उदाहरण के लिए, अगर एक लंबा समय बिताया ठंडे पानी के साथ बुझाने, उसके शरीर केवल ठंड के प्रभाव के आदी हो जाता है और कम वायुमंडलीय दबाव या गर्मी के खिलाफ प्रतिरोध का प्रदर्शन नहीं होगा।

जोखिम प्रकार से सख्त के प्रकार

शीत सख्त। हमारे जलवायु कम तापमान सख्त परिस्थितियों में, सबसे जरुरी सुधार तरीका है। हाइपोथर्मिया के बाद - एक प्रमुख कारक है कि प्रतिरक्षा में कमी और सार्स या इन्फ्लूएंजा के आगे विकास के लिए योगदान है। एक व्यक्ति जो सख्त जब कम तापमान श्लैष्मिक वाहिकाओं के संपर्क में अभ्यास नहीं कर रहा है नाक गुहा फ़ैल जाती है, जिससे वहाँ rhinitis है। आदमी भी है जो ठंडी हवा या डालने का कार्य करने के लिए लंबे समय तक प्रदर्शन का अभ्यास करते हैं, प्रतिक्रिया वाहिकाओं अलग होगा। उसके शरीर में तापमान नियंत्रण प्रक्रियाओं और अधिक तेजी से जगह ले, जो ठंड के लिए एक अच्छा प्रतिरोध प्रदान करता है।

थर्मल सख्त। महान मूल्य सख्त गर्मी के साथ-साथ उन जिसका काम गर्म कमरे में लंबे समय तक प्रदर्शन शामिल है के लिए, उन लोगों को जो गर्म मौसम वाले देशों में कर रहे हैं के लिए है।

टेम्परिंग कम दबाव माहौल - यह हाइलैंड्स, पर्वतारोहण या रॉक क्लाइम्बिंग, स्कीइंग या स्नोबोर्डिंग में रहता है।

ध्यान रखें कि सख्त से ऊपर प्रकार सभी लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं। इसलिए, इससे पहले कि आप कठोर शुरू, यह महत्वपूर्ण खाते में व्यक्तिगत विशेषताओं और व्यक्ति की उम्र लेने के लिए है।

सख्त करने के तरीकों

स्नान और तैराकी। याद रखें कि गर्मी की अप करने के लिए सत्तर प्रतिशत मुख्य रूप से हाथों और पैरों के माध्यम से लोगों को खो दिया। पानी में स्नान और स्विमिंग खुराक, से बचने हाइपोथर्मिया। इसके अलावा सख्त के लिए आधा स्नान और स्नान sluduet। , हर दिन तीन मिनट के लिए तीन से चार सेकंड से, और के रूप में वसूली के इस प्रकार मानव में ऊर्जा का एक बहुत लेता है - ठंडा स्नान थोड़े समय की शुरुआत में लिया जाना चाहिए। स्नान खनिज या आवश्यक स्वाद तेलों के साथ समुद्री नमक जोड़ सकते हैं: सुखदायक (नारंगी, नारंगी, लैवेंडर) या टॉनिक (मेंहदी, देवदार, अजवायन के फूल)।

यह खुले पानी में गोताखोरी और तैराकी बाहर ले जाने के लिए सबसे अच्छा है, क्योंकि तब शरीर सब टेम्परिंग बल से प्रभावित होगा: धूप, ताजी हवा, पानी की बड़ी मात्रा में और, ज़ाहिर है, तापमान।

सौना या स्नान में हार्डनिंग। एक ठंडा या गुनगुने पानी में एक डुबकी के साथ संयोजन में स्नान - इसके विपरीत सख्त की एक शानदार तरीका है।

नंगे पैर चलना। आप बाथरूम में ठंड मंजिल पर चल सकते हैं। एक माँ और सौतेली माँ, बिछुआ स्प्राउट्स, dandelions: लिंडेन बास्ट, जो विभिन्न जड़ी बूटियों में पैक कर रहे थे - उदाहरण के लिए, रूस में mokrostupah में चलने का अभ्यास किया। Mokrostupy कपड़े पहने और सुबह में उन्हें में काम किया। उन्हें धन्यवाद, किसान अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और calluses से छुटकारा पाने के।

शीतकालीन तैराकी - बर्फ तैराकी या जोरदार रगड़ शरीर शुद्ध बर्फ। यह आवश्यक है करने के लिए तैयार रहें। इससे पहले कि सर्दियों तैराकी में ही इस तरह के स्नान, तैराकी और नंगे पांव चलने के रूप में आसान तरीकों कठोर होना चाहिए। इस विधि में मुख्य बात - जागरूक दृष्टिकोण और नकारात्मक भावनाओं और विचारों के अभाव।

अब आप जानते हैं कि क्या मुख्य तरीके और सख्त के प्रकार हैं। यह केवल आपके शरीर के लिए सबसे उपयुक्त का चयन और स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए पथ शुरू करने के लिए बनी हुई है!