बख्शते आहार: परिभाषा, सुविधाओं, विशेषताओं और सिफारिशों

किसी भी चिकित्सा वसूली प्रक्रिया दिन के दौरान रोगी गतिविधि के विभिन्न रूपों का इष्टतम उपयोग के लिए उपलब्ध कराने के, जब स्थायी मोटरिंग पर बनाया गया प्रभावी है।

मोड क्या हैं?

यदि यह एक अस्पताल है, यह अस्पताल के बीच अंतर करने के लिए आवश्यक है - शासन वहाँ एक बिस्तर और polupostelnym (जो, बारी में, वहाँ एक कठोर और हल्के है) हो सकता है, और एक अन्य प्रकार की चिकित्सा स्थापना (यह एक वार्ड या मुक्त किया जा सकता)। बाद स्वास्थ्य केन्द्रों, औषधालयों, बाकी घरों शामिल हैं। बख्शते, बख्शते-कोचिंग या कोचिंग - वहां जाकर, आप विकल्प मोड में से एक का सामना करेंगे।

क्या वास्तव में एक रिसॉर्ट में आवंटित किया जाएगा, यह एक व्यक्तिगत आधार पर फैसला किया और एक रोगी, trenirovannostju, धीरज, चरित्र रोग के रूप में आप की सामान्य स्थिति से संबंधित है।

हम एक अस्पताल के पास जाओ

उदाहरण के लिए, जो हमारे घरेलू सैरगाह पर यात्रियों की पेशकश करने स्वीकार किया जाता है को देखो। मान लीजिए कि हम स्वास्थ्य कोकेशियान खनिज जल से संबंधित केंद्रों में से एक में रहने के लिए करते हैं। विकल्प क्या थे?

एक जो बहुत कम शारीरिक गतिविधि की विशेषता है - आहार बख्शते। इसका अर्थ - उत्तेजनाओं की अधिकतम संख्या, शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार प्रतिबंधित करने के लिए।

मरीज को एक सकारात्मक प्रकृति के मनोवैज्ञानिक भावनात्मक मूड बनाया जाना चाहिए। इसका अर्थ - एसपीए की विशिष्ट परिस्थितियों के लिए मानव जीव अनुकूलन में सुधार लाने में। विशेष रूप से दिल और रक्त वाहिकाओं।

रोगियों जो गंभीर जैविक हृदय प्रणाली से संबंधित घावों, मध्यम गंभीरता या अधूरा छूट के अन्य क्षेत्रों के रोगों है उन लोगों के लिए असाइन करें। और रोग क्षीणन की तीव्र चरण में है।

आराम और अधिक समय आराम करने के लिए

इस मामले में मोड बख्शते शारीरिक गतिविधि से संबंधित गतिविधियों के चरणों के बाकी के अंतराल के मात्रात्मक प्रभुत्व में होते हैं। नामित चिकित्सा प्रक्रियाओं में से प्रत्येक के बाद अनिवार्य नियुक्त आराम, नींद, या कम से कम रोगी को आराम और दोपहर में किया जाना है।

स्वच्छ जिमनास्टिक सुबह में आयोजित अभ्यास, एक छोटे से लोड (40-50% की मोटर घनत्व और कोई 10-12 मिनट से अधिक की अवधि) के साथ समूहों में आयोजित की जाती हैं। जिमनास्टिक्स छोटे समूहों या व्यक्तिगत रूप में किया जाता है। यह 20-25 मिनट, मोटर के घनत्व के 40-60% तक रहता है।

यह पैदल दूरी के प्रत्येक दिन के दौरान एक या दो बार छोटी खुराक में सिफारिश की थी। भू-भाग, सरल होना चाहिए एक चिकनी स्थलाकृति, प्रत्येक मार्ग की लंबाई के साथ - 0.5 1.5 किमी है। बल therebetween बहाल करने के लिए अंतराल कम से कम एक या दो घंटे होना चाहिए। बाकी के दौरान साँस लेने के व्यायाम से निपटा जाना चाहिए।

सामान्य तौर पर, आप ले जा सकते हैं?

आंदोलन की दर रोगी की ऐसी है कि निहित गतिशील लकीर के फकीर होना चाहिए। इसके अलावा, उन्होंने सिफारिश की स्वतंत्र शारीरिक प्रशिक्षण 5-7 मिनट के लिए दैनिक 3-4 बार प्रयोग करता है। अच्छे स्वास्थ्य में रोगी एक छोटे से लोड (जैसे क्रॉकेट, या गेंदबाजी गली के रूप में) आधे घंटे के लिए साथ खेलने के लिए खर्च कर सकते हैं।

अन्य साधनों अस्पताल द्वारा शारीरिक गतिविधि की परीक्षा के साथ तुलना में बढ़ाया विशेषता है (shchadjashche-गाड़ियों के लिए और गाड़ियों चर्चा करते हुए)। उनके कार्य - जीव की अनुकूली क्षमता का विस्तार करने के। इस अनुच्छेद में, हम शासन के इन प्रकार की सुविधाओं पर ध्यान केन्द्रित करना नहीं होगा।

क्या छात्रों और कर्मचारियों के साथ क्या होगा

के बिजली की बचत मोड पर लौटने और देखते हैं कि औद्योगिक गतिविधियों या अध्ययन की स्थिति में मानव शरीर वसूली (वयस्क या छात्र) के मामले में इस अवधारणा में निवेश कर रहा है। सब के बाद, हर बार नहीं एक डॉक्टर सहारा करने के लिए हमें भेजता है!

रोगों के बहुमत के बाद शो, साथ ही गर्भवती महिलाओं (वे प्रकाश काम करने के लिए स्थानांतरित कर रहे हैं) पर पहनें। अनिवार्य में विद्यार्थियों के लिए यह तीव्र श्वसन बीमारी या अन्य रोगों से जूझने के बाद देखा जाना चाहिए।

एक संस्था के बाद, उदाहरण के लिए में कोमल उपचार, तीव्र श्वसन संक्रमण क्या है? क्लिनिक जिसके आधार पर निम्नलिखित उपायों लिया जाता है पर बिजली की बचत मोड का एक प्रमाण पत्र जारी किया जाता है।

प्रशिक्षण सत्र, दोनों घर में और स्कूल में समय में सीमित होना चाहिए। कुछ सप्ताह (तीन से चार) छात्र इस तरह के स्कूल के मैदान और सुविधाओं, ऐच्छिक और विस्तारित पर्यटन की सफाई के रूप में गतिविधियों के कुछ रूपों, से मुक्त है।

यह सौम्य सीखने मोड का मतलब है और क्या

माता-पिता को लगता है कि बच्चे को हर दिन तीन घंटे एक दिन पर सड़क पर है, प्राथमिक विद्यालय के छात्रों दोपहर में, कम से कम एक घंटे और एक आधे महीने एक पंक्ति में सो जाना चाहिए स्कूल के बाद करना चाहिए।

बच्चे स्कूल कार्यशाला में काम पर वर्गों से एक या दो सप्ताह के लिए मुक्त, शारीरिक शिक्षा - एक ही समय में, सभी खेल और अन्य गतिविधियां, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि हुई है जिसका अर्थ है (उदाहरण के लिए, चलते समय)।

अत्यंत, इस स्मार्ट और उच्च लोड पर स्वागत करते हैं तो साथ प्रतियोगिताओं और प्रतियोगिताओं इंतजार करना चाहिए।

डॉक्टर की भूमिका क्या है?

एक शैक्षिक संस्थान में स्वास्थ्य कार्यकर्ता छात्रों में बीमारी के बाद वसूली की प्रक्रिया के दौरान निगरानी की जानी चाहिए। साथ में शिक्षण स्टाफ और माता पिता के साथ, डॉक्टर प्रत्येक बच्चे के लिए कोमल उपचार अलग-अलग के भीतर उन या अन्य उपायों का चयन करता है। यह जो एक स्कूल वर्ष में सार्स गंभीर या बीमार से अधिक 2-3 बार नुकसान उठाना पड़ा है के लिए विशेष रूप से सच है।

हम बच्चों की देखभाल

बख्शते युवा छात्रों दिन की विधा बीमारी के बाद 4 या 5 हफ्तों के लिए नियुक्त किया गया और अध्ययन, उच्च विद्यालय के छात्रों - 3-4 सप्ताह। इन बच्चों के शिक्षकों बोर्ड जवाब देने के लिए कारण नहीं है, जुड़वां और वसूली के बाद पहले सप्ताह में पिछले सबक से आजाद कराने के लिए प्रयास करना चाहिए रहे हैं।

वसूली के पहले हफ्ते सबसे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और पतन की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण बच्चों हवा का आनंद ले रहे के लिए और अधिक समय है करने के लिए है।

जिम के लिए रिटर्निंग

सामान्य विकास अभ्यास के शारीरिक शिक्षा के छात्रों के सबक में भर्ती कराया एक और अधिक कोमल में संबोधित किया जाना चाहिए। पैदल और साँस लेने के व्यायाम के सभी प्रकार के दिखा रहा है। सावधानी गति, बिजली पर अभ्यास दृष्टिकोण, धीरज की आवश्यकता होती है की आवश्यकता है।

शासन बख्शते है, तो दूरी चलने और चल रहा है रस्सी, कलाबाजी और सब अचानक आंदोलनों पर चढ़ कम किया जा करने की आवश्यकता है, - बाहर रखा गया है। सबक दिल की दर के नियंत्रण के लिए एक या दो मिनट के दो या तीन ब्रेक बाधित और आत्म-नियंत्रण की एक डायरी में परिणाम रिकॉर्ड किया जाना चाहिए।

और क्या किया जाना चाहिए

हम घर पर सुबह जिमनास्टिक के बारे में भूल नहीं करनी चाहिए, कक्षा में वार्म अप सबक, fizkultminutkah, आउटडोर गेम्स तीव्रता उदारवादी।

अक्सर बीमार छात्रों धीरे-धीरे क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के आदी होना चाहिए,, स्केटिंग तैराकी, लंबी पैदल यात्रा अल्पकालिक।

लेकिन बख्शते आहार यहाँ बनाए रखा जाना चाहिए। लोड शुरू में भौतिक कार्यात्मक बच्चे के शरीर में गिरावट को देखते हुए कम से कम हो और आपदा वसूली के रूप में केवल बढ़ाने के लिए जरूरी है।