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यह पता चला महिलाओं मुद्रा है कि "फेंक" कर सकते हैं उसकी उम्र के लिए कुछ साल!
हम एक बच्चे को कितना महत्वपूर्ण है अपनी मुद्रा रखने के लिए है के बारे में बात करते हैं। यह शिक्षकों, अभिभावकों, डॉक्टरों की सलाह दी है। यहां तक कि एक वयस्क के रूप में, आप टिप्पणी सुन सकते हैं अपनी मुद्रा कोई बहुत गलत लगता है। हाँ, की तरह, ठीक है, आप अपने पीठ सीधी रखने की जरूरत है। लेकिन क्यों? हर कोई इसके बारे में बात करती है, लेकिन क्या आसन के बारे में इतना महत्वपूर्ण है? यह पता चला रीढ़ की स्थिति पूरे शरीर को प्रभावित करता है। गरीब आसन सिर दर्द, गर्दन दर्द और घुटनों और कूल्हों, कंधे में पीठ दर्द, साथ ही थकान और सांस लेने की समस्या पैदा कर सकता है।
क्यों अच्छी मुद्रा मामलों?
अच्छी मुद्रा कई सकारात्मक बदलाव की ओर जाता है। बैठे या सीधे खड़े, आप है ठीक से मांसपेशियों और जोड़ों पर वजन वितरित करना, इसे वापस मजबूत। इसके अलावा, आप सिर्फ बेहतर लग रहा है। इस स्थिति में तनाव से निपटने में मदद करता है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि अच्छी मुद्रा आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए मदद करता है है। अध्ययन में पाया गया है कि के साथ एक सीधी वापस और अधिक आत्मविश्वास से जो लोग hunched बैठे थे की तुलना में नौकरियों के लिए कि उपयुक्त लोगों। रीढ़ की हड्डी की स्थिति भी अवसाद से लड़ने में मदद कर सकते हैं। लोगों को लगता है कि मस्तिष्क और शरीर का संबंध एक ही दिशा में काम कर रहा है, लेकिन यह नहीं है। आप अपनी मुद्रा की त्रुटियों का पालन करें और एक सीधी रेखा रखती हैं, तो आप उदास मन करना मुश्किल है। संक्षेप में, अच्छी मुद्रा में मदद करता है आपको लगता है कि आप एक अच्छे मूड में हैं।
आप बैठे स्थिति में कूबड़
यदि आप कूबड़ जब आप बैठते हैं, आप जल्दी से अधिक उम्र क्या तुम सच में कर रहे हैं दिखेगा। गलत स्थिति संवेदनशील पीठ की मांसपेशियों को प्रभावित करता है, उन्हें तनाव और दर्द के कारण। अपनी मांसपेशियों को गले में हैं, तो आप भी कम नीचे मोड़ और पुराने लगते हैं। आप कूबड़ तो शायद आपकी कुर्सी बहुत अधिक या कम है। कुर्सी बहुत अधिक है, तो अपने पैरों लटकना। बेशक, इस तरह से बैठा है, तो आप एक बच्चे की तरह महसूस होगा, लेकिन वास्तव में यह आप पर नकारात्मक प्रभाव पड़। यह पैरों में रक्त परिसंचरण बाधित करते हैं और वैरिकाज़ नसों का कारण बन सकती। तो अपनी कुर्सी बहुत कम है, आप आगे नीचे झुकना होगा। इस पीठ के निचले हिस्से में तनाव का कारण बनता है और यहां तक कि intervertebral डिस्क के साथ समस्याओं को जन्म दे सकता है। यह भी वर्ष कहते हैं। अपनी कुर्सी ऊंचाई को समायोजित करने के लिए सुनिश्चित करें। इसकी ऊंचाई बदला जा सकता है, तो सुनिश्चित करें कि आपके पैर नब्बे डिग्री के कोण पर जमीन और घुटनों के बल कर रहे हैं। यदि नहीं, तो दूसरे के लिए कुर्सी की जगह। अपने पैरों को पार और घुटनों के सामने थोड़ा अपने टखने रखने के लिए नहीं की कोशिश करें। समय-समय पर एक ब्रेक की व्यवस्था और चले जाते हैं।
आप कूबड़ जब खड़े
आप खड़े कूबड़ हैं, तो अपनी पीठ के निचले हिस्से फ्लैट हो जाता है, और गर्दन बतख नीचे के साथ सिर। यह गर्दन में तनाव की ओर जाता है और एक बुजुर्ग महिला की मुद्रा बनाता है। सीधे खड़े हो जाओ करने के लिए, तुम वापस और कूल्हों की मजबूत मांसपेशियों की जरूरत है। अपने शरीर पर काम करते हैं, अपनी मांसपेशियों को आप अपनी मुद्रा बनाए रखने के लिए मदद करता है। आप झुकना हैं, तो अपने कंधों भी दौर है। नहीं क्रम में अपनी मुद्रा है कि क्या यकीन है कि? एक दर्पण के सामने खड़े हो जाओ और पक्षों के लिए अपनी बाहों को कम। यदि आपका पोर आगे का सामना करना पड़, अपने कंधों भी दौर। आप छाती की मांसपेशियों को खींच करने में संलग्न है और समस्या को हल करने पीठ के ऊपरी हिस्से को मजबूत बनाने, की जरूरत है।
आप कूबड़, एक कंप्यूटर पर बैठे
आप कंप्यूटर पर या अपने फोन के साथ बैठा कूबड़ हैं, तो आप पहली नजर में एक किशोर की तरह लग सकता है, लेकिन वास्तव में यह तेजी से होता है कि आप पुराने हो जाना। यह स्थिति आमतौर पर ऊपरी पीठ और छाती मांसपेशी तनाव के कमजोर मांसपेशियों के साथ जुड़ा हुआ है। यह दर्द और मांसपेशियों की जकड़न वापस करने के लिए ले जाता है। आप लगातार वहाँ बैठते हैं, तो अपनी पीठ भी दौर है और अपनी मुद्रा को स्थायी रूप से क्षतिग्रस्त हो जाएगा। आप तुरंत पुराने साल के दर्जनों देखने के लिए शुरू हो जाएगा। इस स्थिति से निपटने के लिए, मांसपेशियों में खिंचाव है और उन्हें मजबूत।
आप ठोड़ी झुकाव
लगभग सभी लोगों को सामना करना पड़ता है झुका हुआ है, कंप्यूटर स्क्रीन पर देख रहे हैं। आपके शरीर के शीर्ष आगे, स्क्रीन करने के उद्देश्य से सिर तुला, अपनी चिन जटिंग। आप पर नजर रखने के बहुत अधिक तैनात को देखें, तो गर्दन फैला है। यह नकारात्मक गर्दन के जोड़ों को प्रभावित करता है और मांसपेशियों की थकान, जो भी भड़काऊ प्रक्रिया के कारण हो सकता है की ओर जाता है। सौभाग्य से, आप कार्यस्थल के पुनर्गठन की समस्या को हल कर सकते हैं। अपनी कुर्सी भी कम नहीं होना चाहिए, और स्क्रीन बहुत अधिक नहीं होना चाहिए। आप सीधे ऊपर बैठने के लिए और देखने के लिए सीधे करने के लिए गर्दन को सामान्य स्थिति में था चाहिए।
गरीब आसन आप कमजोर लगता है
आप गलत मुद्रा में देते हैं, न केवल आप पुराने लग रहे हैं, लेकिन यह भी पुराने और कमजोर लग रहा है। कई जानवरों की प्रजातियों में आसन सत्ता हस्तांतरण के लिए अनुमति देता है। आप सीधे खड़े होकर अपने सिर उच्च पकड़ है, तो आपको लगता है कि आप एक बल के साथ माना जा सकता है। आप सीधे खड़े हो जाओ और एक बड़ा स्थान पर कब्जा, तो आप और अधिक शक्तिशाली महसूस करते हैं। यह भी हार्मोनल संतुलन को प्रभावित करता है। विषयों टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि हुई है का प्रदर्शन किया और एक ऐसी एक मुद्रा के बाद कोर्टिसोल की मात्रा कम हो। इसका मतलब यह है कि वे मजबूत लग रहा है और कम तनाव का अनुभव किया।
गरीब आसन मुश्किल साँस लेने में आता है
क्या तुमने कभी थक महसूस किया है, तो सीढ़ियों से ऊपर चल रहा है, यह न मानें कि यह केवल उम्र के साथ जुड़ा हुआ है। बहुत से लोग मानते हैं कि प्राकृतिक स्वास्थ्य बदल जाता है। वास्तव में, श्वास, मांसपेशियों में दर्द या नाराज़गी के साथ समस्याओं आसन के साथ जुड़ा हुआ है। सिरदर्द और कंधे और पीठ में तनाव अक्सर पुरानी मुद्रा की समस्याओं के साथ जुड़े रहे हैं। आप कूबड़ हैं, तो आप क्योंकि आप गहरी साँस नहीं कर सकते, नाराज़गी और हमेशा थक होगा। उसके अंगों के सभी साँस लेने के लिए पर्याप्त स्थान बनाने की कोशिश करें।
रीढ़ की हड्डी की स्थिति पर नज़र रखें
आप अपनी मुद्रा के बारे में चिंतित हैं, तो आप दीवार की मदद से एक साधारण परीक्षण करना चाहिए। ताकि सिर, कंधे और नितंबों उसे छू दीवार से वापस आएं। वापस करने के लिए हाथ संलग्न, आदर्श रूप से यह आसान होना चाहिए। दीवार के अंतरिक्ष एक बहुत हैं, तो आप बहुत ज्यादा अपनी पीठ मोड़। अपने पीछे की दीवार के खिलाफ लगाए हैं, तो धीरे स्लाइड। एक बार जब आप एक सही आसन मिलता है, ऐसी स्थिति में दीवार से दूर ले जाने। मुद्रा याद करने के लिए इस परीक्षण को दोहराएँ। सबसे अच्छा तरीका है इस समस्या को ठीक करने के लिए - जितनी जल्दी हो सके इस पर काम शुरू करने के। आप और अधिक अप झुके बैठते हैं, और अधिक नुकसान आप अपने आप को लागू करते हैं और यह कठिन भुगतान करने के लिए है। अपनी मुद्रा को सही करने, पहली बार में मुश्किल हो सकता है क्योंकि आपके शरीर पहले से ही एक विशिष्ट स्थान के आदी है। फिर भी, अभ्यास करना चाहिए, और अच्छी मुद्रा आप के लिए प्राकृतिक हो जाएगा।
गलतियों से बचने के लिए कैसे
सुनिश्चित करें कि आप क्या हर दिन कर रहे हैं सुनिश्चित करें। आप अपने डेस्क पर समय खर्च करते हैं, तो अपनी कुर्सी की ऊंचाई नियंत्रित करते हैं। आप एक लैपटॉप पर काम करते हैं? इसके तहत पुस्तकों का एक ढेर आप सही स्तर तक बढ़ाने के लिए मदद मिलेगी। , कीबोर्ड अपने शरीर के पास रखें आगे से अधिक मोड़ नहीं है। अधिक चलने के लिए प्रयास करें। इसके अलावा, आप मजबूत मांसपेशियों की आवश्यकता होगी - अपने कार्यक्रम में शारीरिक गतिविधि जोड़ें। आप सही योग, इसे वापस की सही स्थिति पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और काफी स्वाभाविक रूप से एक आदर्श आसन सुनिश्चित करता है। यह सब आप जब तक संभव हो के लिए एक युवा रूप में रखने के लिए अनुमति देता है।
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