यह मासिक धर्म के दौरान चलाने के लिए संभव है? टिप्स और ट्रिक्स

कई महिलाओं आज, यहां तक कि मासिक धर्म के दौरान तैयार हैं खेल में संलग्न करने के। हालांकि, कुछ अनुभव हैं, इसलिए चाहे शारीरिक गतिविधि शरीर के लिए सुरक्षित है। यह मासिक धर्म के दौरान चलाने के लिए संभव है? यह यह और कई अन्य संबंधित प्रश्नों हम इस लेख में जवाब देंगे पर है।

सामान्य जानकारी

तो निश्चित रूप से हर महिला अभी या बाद में क्या किया जा सकता है के बारे में सोच मासिक धर्म, और जिसमें से सबक छोड़ दिया जाना चाहिए। बेशक, कई बार जब तकलीफ और दर्द इतनी गंभीर है कि यह बेहतर है की भावना सिर्फ घर पर झूठ और पसंदीदा किताब पढ़ने के लिए कर रहे हैं। लेकिन दूसरी तरफ, यह खेल के स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति में इसी अवधि में अनुमति दी है? सभी विशेषज्ञों की सबसे पहले का कहना है कि महत्वपूर्ण दिन की शुरुआत के साथ हीमोग्लोबिन और लाल रक्त कोशिकाओं की मात्रा स्पष्ट रूप से कम है। नतीजतन, यहां तक कि सामान्य एरोबिक्स, एक बहुत ही थकाऊ काम हो सकता है क्योंकि धीरज काफी कम है।

कैसे मासिक धर्म के दौरान चलाने के लिए? महत्वपूर्ण दिन पीने

कि मासिक धर्म, एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है इसलिए हर महिला के बारे में पता होना चाहिए, और यह अभी भी खड़ा है के इलाज के लिए। विशेषज्ञों का मानना है कि इस अवधि में शरीर की एक पूरी सफाई नहीं है, लेकिन दूसरी ओर, औरत और अधिक संवेदनशील और भावनात्मक रूप से निर्भर हो जाता है कि।

यह मासिक धर्म के दौरान चलाने के लिए संभव है? क्या प्रशिक्षण होना चाहिए?

तो, डॉक्टरों का मानना है कि मासिक धर्म के दौरान, किसी भी प्रशिक्षण जगह ले जाना चाहिए, के रूप में वे कहते हैं, एक आराम गति से और एक कम भार के साथ। इसके अलावा, यह ध्यान में तथ्य यह है कि पसीना बढ़ जाती है थोड़ा है, तो बेहतर प्राकृतिक कपड़े के बने कपड़े legkoprovetrivaemyh चयन करने के लिए ले जाना चाहिए।

यह मासिक धर्म के दौरान चलाने के लिए संभव है?

तथ्य यह है डॉक्टरों, उदाहरण के लिए, अनुशंसित नहीं है उस के बावजूद प्रेस डाउनलोड करने के लिए मासिक धर्म के दौरान, जॉगिंग नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। बात यह है कि पेट की मांसपेशियों के लिए व्यायाम बहुत राशि खून है, जो अच्छा नहीं है के लिए आवंटित वृद्धि है। बाद में, और सभी तथाकथित endometriosis विकसित कर सकते हैं। हालांकि, ठीक रन की वजह से, आप आसानी से अप्रिय दर्द के उदर क्षेत्र है, जो इस अवधि के लिए विशिष्ट है में छुटकारा पा सकते हैं। इसके अलावा, शरीर में ही, आप हमेशा अपेक्षाकृत हल्के भार के लिए धन्यवाद करेंगे। तो, जाहिर है, मासिक धर्म के दौरान चलाया जा सकता है, लेकिन किसी भी गंभीर चिकित्सा शर्तों के अभाव में।

कैसे दर्द दूर करने के लिए? सिफारिशें

विशेषज्ञों का लगातार विकास और परीक्षण सबसे सामान्य व्यायाम व्यायाम, जो मासिक धर्म के दौरान दर्द को कम करने में मदद। सबसे पहले, आप अपने पैर की उंगलियों पर खड़े अपने हाथ ऊपर खींच और कुछ ही कदम चल सकते हैं। एक और अच्छा व्यायाम अपने पेट पर झूठ और अपने हाथ और पैर फैलाने के लिए है। फिर, एक हाथ धीरे विपरीत पैर स्पर्श करना चाहिए। ये साधारण व्यायाम दर्द की तीव्रता में वृद्धि के साथ अभ्यास किया जा सकता है, और यदि आवश्यक हो तो दिन में कई बार दोहराएँ।

निष्कर्ष

इस प्रकार, बहुत है कि क्या यह संभव है मासिक धर्म के दौरान चलाने के लिए के सवाल में रुचि रखते हैं। जवाब आसान है: यह संभव है। इसके अलावा, के बजाय उदर क्षेत्र में गंभीर दर्द से दवा दवाओं का उपयोग करें, यह बेहतर इस लेख में सुझाव दिया अभ्यास का सबसे आम उदाहरण के लाभ लेने के लिए है।