स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य
सामाजिक भय का उपचार। सामाजिक भय: कारणों
सामाजिक भय - इस तीव्र विकार लोग सामाजिक स्थितियों में हो रही प्रभावित करता है। वे कार्रवाई है कि उन्हें किसी भी निर्णय की आवश्यकता लेने के लिए डर रहे हैं।
सामाजिक भय: लक्षण
इस मानसिक बीमारी के मुख्य लक्षण डर है कि उनके आसपास लोगों को नकारात्मक रूप से व्यक्ति का आकलन न ही इसके इलाज नहीं है। अक्सर, यह एकांतप्रिय और समाज से पूरी तरह अलग होता है। यहां तक कि रिश्तेदारों और लोगों के मित्र जो लोग सामाजिक भय से डर लगता है में से एक हो जाते हैं।
यदि आपके वातावरण एक आदमी जिसका सामाजिक भय, लक्षण निम्नलिखित हो सकती है था:
- मानक व्यवहार स्थितियों में चिंता का एक बढ़ भावना।
- अन्य लोगों द्वारा निंदा का डर।
- डर लंबे असली, जटिल, या उससे पहले एक हताश स्थिति।
- डर है कि दूसरों को अपने डर देख सकते हैं।
- रैपिड दिल की धड़कन।
- रैपिड सांस लेने और किसी स्पष्ट कारण के सांस की लगातार तकलीफ।
- अंग कांप।
- रुक-रुक कर आवाज।
- मतली लग रहा है।
- त्वचा की लालिमा।
- अत्यधिक पसीना।
- चक्कर आना।
क्या लोग हैं, जो सामाजिक भय से ग्रस्त से डरते हैं
यह रोग तथ्य यह है कि लोगों को सबसे साधारण चीजों हम में से हर हर दिन का सामना करना पड़ता है कि डरने की शुरुआत कर रहे हैं की ओर जाता है। उदाहरण के लिए, यह हो सकता है:
- एक नौकरी के लिए साक्षात्कार।
- मिलन स्थल।
- व्यापार भागीदारों के साथ व्यापार बैठक।
- फोन पर संचार।
- निर्देशक के साथ या एक शिक्षक (यानी, अधिक आधिकारिक व्यक्ति) के साथ एक बातचीत।
- शादी, जन्मदिन और अन्य दलों के।
- एक सार्वजनिक टॉयलेट में वृद्धि।
- सार्वजनिक उपस्थिति एक बड़ी दर्शकों से पहले।
इसके अलावा, सामाजिक भय सिर्फ किराने की दुकान पर जाने के लिए जुटा सप्ताह हो सकता है। किसी भी स्थानों पर जहां लोग उसे आतंक में ले जाते हैं।
डर सजा अंततः गहरा भय को जन्म दे सकती। जुनूनी विचार धीरे-धीरे एक अधिक ज्वलंत रंग प्राप्त करने के लिए शुरुआत कर रहे हैं और सचमुच एक व्यक्ति ड्राइव कर सकते हैं पागल।
कैसे एक व्यक्ति की मदद करने के लिए सामाजिक भय से पीड़ित
लक्षण की तरह अपने प्रियजनों से एक के व्यवहार को प्रकट करने के लिए शुरू कर दिया है, यह धैर्य रखें और निर्णय लेते समय सामाजिक भय से छुटकारा पाने के लिए कैसे धीरे-धीरे काम करने के लिए आवश्यक है। ताकि लोगों को सब से पहले डर किया जा रहा रोकने के लिए नहीं करने के लिए और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए शुरू की जरूरत है। यह कृत्रिम रूप से एक स्थिति है जिसमें आप अपने आप को एक असहज स्थिति में मिल बना सकते हैं। आपकी प्रतिक्रिया शांत देखकर, सामाजिक भय धीरे-धीरे एहसास होगा कि अगर आप असहज महसूस करते हैं, यह पूरी तरह से सामान्य है।
कैसे सामाजिक भय से निपटने के लिए अपने आप को
अमेरिकी मनो छह प्रमुख तरीके हैं जिनसे आप बीमारी से उबरने के लिए अपने आप को मदद कर सकते हैं विकसित किया है। तो, सामाजिक भय: अपने दम पर उपचार। कहाँ से शुरू करें?
- किताब पढ़ने, सामाजिक भय दूर करने के लिए अभ्यास की एक श्रृंखला की पेशकश की शुरुआत करें।
- न केवल शरीर बल्कि मस्तिष्क को आराम करने के बारे में जानें। यह साँस लेने के व्यायाम मदद मिल सकती है। हालांकि, यह याद किया जाना चाहिए कि कसरत भी एक सांस लेने के लिए दिल के कामकाज को बाधित कर सकते अक्सर होता है, तो आप एक दिन उनके साथ कोई कई बार की तुलना में अधिक सौदा करना चाहिए।
- 15 परिस्थितियाँ होती हैं जिनमें आप सबसे हिट करने के लिए डर रहे हैं की एक सूची लिखें। इसके अलावा, एक सूची बनाने, 0 से 10 से प्रत्येक व्यक्ति के मद स्कोर आवंटित - यह कैसे आप के लिए भयानक है पर निर्भर करता है।
- मेरे सिर में लिखा स्थितियों में से प्रत्येक खेलते हैं और एक तार्किक व्याख्या, जिस पर आप मूर्ख या हास्यास्पद लग नहीं होगा खोजने की कोशिश करें। कल्पना कीजिए कि अपने मित्रों में से एक इसी तरह की एक समस्या में मिला है और के बारे में कैसे आप अपने आप को इस पर प्रतिक्रिया है, यह निंदा या हंसना होगा लगता है।
- इन समाधानों में से कोई भी काम हैं, तो आप एक विशेषज्ञ, जो विशेष अपनी विशेषताओं और व्यवहार लक्षण के आधार पर अभ्यास की एक श्रृंखला का विकास होगा के साथ एक नियुक्ति कर सकते हैं।
सामाजिक भय के उपचार
मनोचिकित्सा अब तक का सबसे प्रभावी उपचार कर रहा है। फिर भी, यह तेजी से परिणाम एक विशेषज्ञ के रूप में आप सभी पहलुओं और रोग के संभावित कारणों पर विचार करना चाहिए के लिए इंतजार करने की ज़रूरत नहीं है।
दुर्लभ मामलों में, जब मनोचिकित्सक का दौरा करने में मदद नहीं करता है, तो आप सामाजिक भय की एक और अधिक गंभीर चिकित्सा उपचार की कोशिश कर सकते हैं। अब दवाओं का एक बहुत कई और अधिक गंभीर भय के साथ सौदा करने में मदद कर रहे हैं। समस्या यह है कि अगर आप की गोलियाँ लेना बंद, लक्षण वापस आना है। यह सामाजिक भय के कारणों को समझने के लिए और एक बार और सभी के लिए यह से छुटकारा पाने जरूरी है।
सामाजिक भय के लिए परीक्षण
आदेश समाज के साथ समस्याओं की पहचान करने में, यह परीक्षण, मनोचिकित्सकों द्वारा रचित पारित करने के लिए आवश्यक है। स्टैंडर्ड संस्करण 24 विभिन्न सामाजिक स्थितियों का एक विवरण शामिल हैं। उनमें से प्रत्येक की जांच के बाद, आप एक से चार के लिए उसे स्कोर को बेनकाब। उच्च अंतिम परिणाम हो जाएगा, गहरी बैठा रोग और यह तेजी से सामाजिक भय के उपचार शुरू करने के लिए आवश्यक है। परीक्षण के दौरान यह महत्वपूर्ण है तर्कसंगत होने के लिए और सच्चाई से प्रतिक्रिया करने के लिए।
अंत में
कभी-कभी मानसिक बीमारी असली की तुलना में कहीं से प्राप्त किए गए की तुलना में अधिक हैं, इसलिए इससे पहले कि आप सामाजिक भय से छुटकारा पाने के, पहले यह निर्धारित है कि यह वास्तव में आपके पास है। आप की दुकान में किसी पार्टी या जवाब hamovatye विक्रेता पर जाने के लिए डर रहे हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप कुछ मनोवैज्ञानिक विचलन है, बल्कि, यह नम्रता का एक संकेत है, और कोई गंभीर समस्या है।
जो भी हो के रूप में, सामाजिक भय - यह एक रोग है कि विचारों और चिंताओं के सिर से आता है, तो यह एक ही तरह से ठीक हो सकता है। यह सामान्य है, क्योंकि यह एक पूरी तरह से प्राकृतिक मानव भावना है - ऐसा नहीं है कि डरने की याद रखना महत्वपूर्ण है। जिनमें से प्रत्येक डर सामना कर रहा है: किसी शार्क से डर लगता है, मकड़ियों में से कुछ, कुछ ऊंचाइयों या बंद जगह से डरते हैं। आप क्या डर पर ध्यान केंद्रित कर बंद करो, और तुम क्या पसंद पर ध्यान केंद्रित करने या अच्छी तरह से आप मिलता है। आत्मविश्वास की बढ़ती भावना, परिवार और करीबी दोस्तों के समर्थन किसी भी परीक्षण के माध्यम से जाने के लिए मदद।
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