स्टीपलचेज़ या बाधा दौड़

स्टीपलचेज़ या 3000 मीटर की दूरी पर बाधा दौड़ - यह विषयों चल रहा एथलेटिक्स कार्यक्रम में शामिल में से एक है। यह अनुशासन हार्डी, मेहनती, तकनीकी रूप से, व्यवहारकुशल होना करने के लिए एथलीटों सिखाता है।

यह आधिकारिक तौर पर ब्रिटेन में, जहां रन के परिणाम 3218 मीटर की दूरी पर ऑक्सफोर्ड छात्रों दर्ज किया गया में 19 वीं सदी के मध्य के आसपास दिखाई दिया स्टीपलचेज़।

स्टीपलचेज़ गर्मी की सूची में शामिल किया गया है ओलिंपिक खेलों 1920 में पुरुषों के लिए और महिलाओं के लिए - 2008 में, और शामिल हैं: बाधाओं पर काबू पाने "पानी के साथ गड्ढे", बाधाओं के बीच चल रहा है।

कुल 35 खिलाड़ी पानी के साथ सात कुओं सहित विभिन्न बाधाओं, पर काबू पाने चाहिए।
दुनिया खेल आज प्रमुख पदों केन्या और रूस से महिला धावकों से पुरुषों धावकों के कब्जे में कर रहे हैं।

एथलेटिक्स की इस किस्म की मुख्य कठिनाई सभी 7 राउंड के लिए शक्ति का एक समान वितरण के साथ साथ बाधाओं को दूर करने के लिए अतिरिक्त शारीरिक क्षमता के संरक्षण माना जाता है। खिलाड़ी अपने पैरों (जो काफी समय बिताया कम कर देता है) को बिना छुए की तरह एक बाधा के ऊपर से छलांग, और अपने पैर के साथ इस पर कदम रखने की अनुमति दी है।

स्टीपलचेज़, एथलेटिक्स के सबसे कठिन उपप्रकार में से एक माना जाता है क्योंकि जब यह खिलाड़ी चल रहा है केवल सभी 35 खत्म लाइन के लिए बाधाओं को दूर करने के लिए एक महान दूरी चलाने की आवश्यकता नहीं, लेकिन यह भी कर रहा है। यह अधिकतम धीरज और शारीरिक बल की लागत की आवश्यकता है।

400 मीटर की दूरी बाधा दौड़ - एक स्प्रिंट पुरुषों और महिलाओं के लिए। यह एक मानक चक्र है। महिलाओं के लिए - पर यह दूरी 10 बाधाओं बनाए, जिनमें प्रत्येक की ऊँचाई 76.2 मीटर 91.4 पुरुषों के लिए मीटर और है। प्रतियोगियों बाधाओं पर कदम और दंड के बिना बाधाओं नीचे शूट करने के लिए अनुमति दी जाती है।

110 मीटर बाधा दौड़ - एथलेटिक्स के सबसे जटिल रूप। 83.3 मीटर - पुरुषों के लिए बाधा ऊंचाई 106.7 मीटर की दूरी पर और महिलाओं के लिए है। बाधाओं के बीच की दूरी को बदल दिया और 9.14 मीटर के बराबर है नहीं है। पहली बाधा से थोड़ा अधिक और 13.72 मीटर के बराबर करने के लिए शुरू से ही केवल दूरी।

सशर्त खिलाड़ी गति बदल 4 भागों में विभाजित किया जा सकता है: शुरू करने और चलाने की शुरुआत के बाद; बाधाओं को दूर; बाधाओं और फिनिशिंग के बीच चल रहा है।

मूल रूप से पारंपरिक की तकनीक के समान तकनीक स्टीपलचेज़ लंबी दूरी की दौड़। फिर भी, कुछ अपवाद हैं। अंतर एक बाधा के सामने जमीन से प्रतिकर्षण के कोण बदलने के लिए एथलीट सही ढंग से गणना करने की क्षमता में और एक समय पर ढंग में निहित है, और यह करने के तुरंत बाद। तुम भी एक कूद के बाद एक धावक कूद और लैंडिंग को सही करने की क्षमता की जरूरत है। असफल आंदोलनों संभव विभिन्न मोच और चोटों कर रहे हैं। विकर्षक बाधा के लिए और अधिक के लिए 210 मीटर होना चाहिए।

घुटने पर बाधा खिलाड़ी जॉगिंग पैर मुड़े से गुजर रही है और शरीर को खींचती जड़ता कम करने के लिए है। भूमि पैर की अंगुली पर होना चाहिए, एड़ी पटरियों को छू नहीं है।

एक खिलाड़ी के लिए आदेश सही ढंग से स्टीपलचेज़ प्रदर्शन करने के लिए सीखा है, वहाँ कुछ, वर्ष, तरीकों में विकसित कर रहे हैं:

• साथ उपकरण परिचय खिलाड़ी एक रन पर एक बाधा ;
• तकनीक सीखना बाधाओं पर काबू पाने के ;
• प्रशिक्षण तकनीक और ताल बाधाओं के बीच चल रहा है;
• शुरू होने के बाद तकनीक कम शुरू और त्वरण सीखने;
• प्रशिक्षण तकनीक बाधा दौड़ चल रहा है और तरीकों के संचालन में सुधार।