13 चीजें हैं जो होगा जब आप चलाने के लिए शुरू

हम में से कई हमारे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव चल रहा है कि पता है। इस प्रकार, यह सहनशीलता विकसित करता है, हृदय की मांसपेशी को मजबूत और कैलोरी जला मदद करता है। बेशक, चल इतना आसान नहीं है। लेकिन हम पता लगाने के लिए क्या बातें आप का क्या होगा जब आप अभी भी चलाने के लिए पसंद करते हैं एक प्रेरणा के रूप में आप प्रदान करते हैं।

तुम बहुत बेहतर महसूस होगा

चाहे आप एक अच्छे मूड में हैं की परवाह किए बिना या बुरा, यह इसे चलाने के बेहतर बनाता है। उदाहरण के लिए, अध्ययन है कि एक ट्रेडमिल पर हर दिन मदद चलने की भी 30 मिनट के अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए तुरंत अपने मूड उठा दिखा। आप जॉगिंग में कभी नहीं लगे हुए हैं, तो अपने आप को तैयार करने के लिए करने के लिए और अधिक गंभीर तनाव तेज चलना और जॉगिंग के साथ शुरू करते हैं।

अपने आत्मसम्मान वृद्धि होगी

जो लोग नियमित रूप से पड़ोस और इमारतों और प्रकृति की प्रशंसा के आसपास जॉगिंग, प्रशिक्षण के बाद जो लोग इस तरह के अभ्यास की अनदेखी तुलना में एक उच्च आत्म सम्मान दिखा। तो एक उपयुक्त मार्ग लेने और सडकों पर धूम मचाने!

बेहतर होगा कि तुम ध्यान देंगे

हर कोई, कोई जानता है कि खेल कैलोरी जला करने में मदद करता अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने की सुविधा देता है। बहरहाल, हर कोई जानता है कि चल रहा है अपने कसरत करने के बाद भी कैलोरी जला करने में सक्षम है। इसलिए, नियमित रूप से व्यायाम आप बहुत जल्दी आकार में आपके शरीर लाने के लिए अनुमति देगा, तो आप हमेशा का सपना देखा है।

आपकी त्वचा बहुत अच्छी लग रही होगी

खेल गतिविधियों न केवल आकार में सुधार करने, लेकिन यह भी समस्याओं में से कुछ की त्वचा छुटकारा मदद करते हैं। तो, नियमित रूप से चल रहा है आप मुँहासे और मुँहासे के बारे में भूल कर देगा। इसके अलावा, अपने चेहरे ताजा और स्वस्थ दिखेगा।

अपनी मुद्रा में सुधार होगा

रनिंग आप न केवल अपना वजन कम, लेकिन यह भी सही आकार में आपके शरीर को बनाए रखने की अनुमति देता है। तो, इस तथ्य के अलावा अपनी कमर पतली हो और मुद्रा में सुधार होगा कि।

अपने घुटनों मजबूत होंगे

मदद जॉगिंग हड्डियों बढ़ाने के लिए और जोड़ों में उम्र से संबंधित परिवर्तन को कम करने। बेशक, अगर आप पहले से ही घुटने की समस्या है, तो इन अभ्यासों हानिकारक हो सकता है।

आपका हृदय की मांसपेशी मजबूत हो जाएगा

यहां तक कि मध्यम नियमित जॉगिंग की मदद से आप खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और अच्छा उठाकर हृदय प्रणाली की एक सामान्य गतिविधि को बनाए रखने। इसके अलावा, आप एक उच्च रक्तचाप की समस्याओं के बारे भूल जाएगा।

आपके सहनशक्ति बढ़ाएँ

नियमित रूप से कक्षाओं में आप सहनशक्ति कि अपने वर्कआउट और अधिक रोचक और उत्पादक कर देगा बढ़ाने के लिए अनुमति देगा। यह भी आप फेफड़े की कार्यक्षमता में सुधार करने के लिए अनुमति देगा। तो आप कैसे, पहली कसरत चोकिंग के दौरान भूल जाते हैं और हवा के लिए हांफते करेंगे। अब आप लंबी दूरी तक और तेजी से चलाने के लिए सक्षम हो जाएगा।

आप बेहतर नींद देखेंगे

अनिद्रा से पीड़ित लोगों के नींद की गोलियों ले रहे हैं और एक चिकित्सा के रूप दौड़ना बंद कर देना चाहिए। यह सुनिश्चित करता है कि आप सो तेजी से गिर जाते हैं। यह वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा पुष्टि की गई है। इस प्रकार, प्रयोगों के दौरान यह पता चला था कि जो लोग दिन रन बनाया है, 17 मिनट की एक औसत खर्च पर सोते। जो लोग खेल में शामिल नहीं कर रहे हैं, पहले की तुलना में 38 मिनट सो जाओ नहीं कर सका। लेकिन फिर भी हम में से उन लोगों के मदद कर सकते हैं चल रहा है अनिद्रा के साथ समस्या नहीं है जो। इन सभी भार के बाद ही सो जाना समय को कम नहीं कर रहे हैं, लेकिन यह भी नींद अधिक मजबूत बनाते हैं। तदनुसार, हम बेहतर रात आराम करने के लिए सक्षम हैं।

यह आसान हो जाएगा ध्यान केंद्रित करने की

हमारे मानसिक क्षमताओं पर बेहद सकारात्मक प्रभाव जॉगिंग। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में ब्रिटेन से कार्यकर्ताओं ने भाग लिया, जब लोगों चला कि दिनों में पता चला है, यह अपनी जिम्मेदारियों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आसान था। उन्होंने यह भी गैर प्रशिक्षण दिनों की तुलना में अधिक उत्पादकता कम गलतियों और काम कर दिया।

आप नए लोगों से मिलने जाएगा

कुछ दूसरे स्थान, शांति और एकांत का आनंद स्वतंत्र रूप से प्रशिक्षित करने के लिए पसंद करते हैं। हालांकि, कई लोगों से नया परिचय बना करने का अवसर लेने के लिए खुश हैं। तो, आप एक दोस्त या संयुक्त प्रशिक्षण के लिए लोगों के एक समूह मिल सकता है। साथ में, आप लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने के लिए जा सकते हैं। इसके अलावा, एक साथी होने अतिरिक्त प्रेरणा प्रशिक्षण जारी रखने के लिए देता है।

आप पैसा बचा सकते हैं

आप एक जिम सदस्यता बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं या एक फैशनेबल ट्रेनर खरीदते हैं, तो चिंता न करें। सब के बाद, क्या आप जॉगिंग के लिए, स्नीकर्स की एक जोड़ी की जरूरत है।

आप दूसरों की मदद करने का अवसर होगा

जॉगिंग भी अच्छा काम करने के लिए योगदान करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता। उदाहरण के लिए, कई दान घटनाओं दौड़ जाते हैं या मैराथन के रूप में आज आयोजित किया। इन घटनाओं के दौरान, दान के लिए धन जुटाने के लिए आयोजित की। इसलिए, उन्हें में भाग लेने के लिए, आप जो लोग मदद की ज़रूरत में मदद मिलेगी।

इस प्रकार, हम पाया चल फायदे का एक बहुत है। तो किसी भी अधिक शक नहीं है! उचित जूते पहन, मार्ग का चयन करें और एक रन के लिए जाना!