Avetisov आंख के लिए जिमनास्टिक्स: वर्णन तकनीक, अभ्यास, और की प्रभावशीलता की समीक्षा

यह ज्ञात है कि किसी भी बीमारी की रोकथाम इलाज से बेहतर है। क्यों रोकथाम पूर्वस्कूली उम्र में अब भी है देखने का विचलन शुरू करना चाहिए कि। इस लेख में हम विस्तार से वर्णन करते Avetisov आंखों पर अभ्यास, और अभ्यास के मूल सेट का परिचय देने के।

लेखक के बारे में संक्षिप्त

अपने काम में प्रोफेसर एडवर्ड Sergeevich Avetisov बच्चों और वयस्कों में दृश्य हानि की रोकथाम के लिए काफी ध्यान दिया। कई सालों के लिए वह निकट दृष्टि और तिर्यकदृष्टि की समस्या की जांच की। वैज्ञानिक एक आशाजनक नई दिशा नेत्र विज्ञान में, 300 से अधिक पत्र प्रकाशित किए विकसित किया गया है, वह अपने स्कूल की स्थापना की और कई प्रसिद्ध वैज्ञानिकों के एक वैज्ञानिक निदेशक थे। उनके शोध के आधार पर एडवर्ड एस एक पद्धति है कि आसानी आंख तनाव में मदद करता है जब बड़े भार (, पढ़ने कंप्यूटर पर काम) का विकास किया। सरल अभ्यास के जटिल आप न केवल देखने की गिरावट को रोकने के लिए अनुमति देता है, बल्कि इसके सुधार के लिए योगदान देता है।

आंखों के लिए जिमनास्टिक्स प्रोफेसर Avetisova की

वैज्ञानिकों द्वारा विकसित अभ्यास के जटिल, नेत्रगोलक है, जो धीमी और मध्यम तेज में उत्पादित कर रहे हैं का एक सरल आंदोलन भी शामिल है। एक तकनीक की प्रभावशीलता के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त - एक नियमित रूप से और लोड में एक क्रमिक वृद्धि। परिसर दृश्य अभ्यास तीन ब्लॉक में विभाजित किया जा सकता है।

अभ्यास के पहले खंड

प्रभाव बढ़ाने के लिए, एक शांत वातावरण, जहां कोई जरूरी मामलों में संलग्न करने के लिए तैयार होना चाहिए। पूरा परिसर बैठे किया जाता है:

• Zazhmurte आँखों जितना संभव हो उतना और कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहते हैं। ओपन पलकें, आराम और अनुक्रम कई बार दोहराएँ।
• दस सेकंड के एक गति से बढ़ झपकी के भीतर। उसके बाद, आराम और व्यायाम करने के लिए जारी।
• बंद सदी पर अपनी तर्जनी डुबकी और हल्के से उन्हें परिपत्र आंदोलनों के साथ मालिश करें। याद रखें कि आंदोलन बहुत तीव्र नहीं होना चाहिए। इस आपरेशन की अवधि - एक मिनट।
• , बंद आँखों से बैठने के ढक्कन पर रख दिया और शुरू तीन अंगुलियों धीरे नेत्रगोलक पर उन्हें प्रेस के लिए जारी रखें। अपने कार्यों को अनेक बार दोहराएँ।
• भौहें पर तर्जनी पुश और प्रतिरोध के माध्यम से नजरअंदाज चालू करने के लिए शुरू करते हैं।

Avetisova प्रक्रिया की आंखों के लिए जिमनास्टिक्स आंख क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाता है और मांसपेशियों को आराम करने के लिए मदद करता है। सूचना रोगियों है कि व्यायाम करते की प्रतीयमान सरलता के बावजूद सही ढंग से ऐसा लगता है कि सब पर नहीं है। इसलिए याद रखें कि यहां मुख्य बात गति नहीं है, लेकिन लोड में एक क्रमिक वृद्धि है।

दूसरे खंड

इस परिसर में भी जबकि बैठे किया जाता है। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आप प्रारंभिक स्थिति रखने के लिए और अनावश्यक आंदोलनों से बचने के लिए की जरूरत है। Avetisov की आंखों के लिए जिमनास्टिक्स आठ या दस बार दोहराया।

• छत को देखो, फिर धीरे से देखो नीचे कम। जल्दी मत करो - आँख आंदोलन चिकनी होना चाहिए।
• बाईं ओर और फिर बाईं ओर चयनित बिंदु देखें। ध्यान दें कि जब यह कार्य अभी भी बैठने के लिए किया जाना चाहिए और अपना सिर घुमाने नहीं है।
• नीचे करने के लिए कक्ष के ऊपरी कोने से तिरछे दृश्य ले जाएँ।
• कल्पना कीजिए कि आप एक बड़ा वृत्त के सामने है कि और एक आंख में पहले उस पर स्लाइड और फिर अन्य तरीके से करने के लिए शुरू करते हैं।

इस कार्य की नियमित प्रदर्शन आँख आंदोलन की मांसपेशियों को मजबूत करेगा।

तीसरे ब्लॉक

पिछले प्रणालियों के विपरीत, जरूरत खड़े करने के लिए।

• , आप के सामने हाथ खींच तर्जनी को देखो और दूरी में टकटकी बदल जाते हैं।
• उसकी नाक को एक उंगली पकड़ो, और फिर धीरे धीरे इसे आगे बढ़ने। आशय यह चिकनी गति को देखते हैं।
• एक ही व्यायाम को दोहराएँ, लेकिन उसकी आंखों पर एक हाथ से बंद कर दिया। तो फिर इस कार्रवाई को दोहराने, लेकिन अपने हाथ से दूसरी आंख को कवर।
• प्रदर्शन करने के लिए निम्न कार्य खिड़की के पास खड़े करने के लिए होना चाहिए। कांच पर एक बिंदु ड्रा या रंगीन टेप का एक टुकड़ा गोंद। निशान पर ध्यान दें, और उसके बाद दूरी पर गौर। इस अभ्यास चश्मे या कॉन्टेक्ट लेंस के साथ किया जाता है (यदि आप उन्हें है, जाहिर है, है)।

जटिल के लगातार कार्यान्वयन के कारण आप ध्यान केंद्रित में सुधार करने में सक्षम हो जाएगा।

बच्चों की आंखों के लिए जिमनास्टिक्स Avetisova

एडवर्ड एस का मानना था उसकी विधि का एक मुख्य लाभ यह है कि एक - स्कूल की उम्र के प्रभाव को। , एक बहुत पढ़ने, लिखने और आकर्षित - और यह इस अवधि के छात्रों को एक भारी बोझ का सामना कर रहे के दौरान किया गया। जो किसी कंप्यूटर या टैबलेट पर बैठे लंबे समय तक टीवी और गतिहीन जीवन शैली देख, में जोड़े। नतीजतन, कई छात्रों दृष्टि के साथ समस्या है और चश्मा पहनने के लिए शुरू करते हैं। उच्च भार के हानिकारक प्रभावों को रोकने के Avetisova पद्धति पर आंख जिमनास्टिक्स होगा। हालांकि, पता है कि अभ्यास के दोहराने सभी दैनिक होना चाहिए, न कि एक बार से हो एक बार से। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, बच्चे पहली नजर रखने के लिए की आवश्यकता होगी, और उसके बाद यह सुनिश्चित करें कि यह जिमनास्टिक प्रदर्शन करेंगे। आदर्श रूप में, छात्रों को रोक सकते हैं और वर्गों के बीच के अंतराल में अभ्यास करने के लिए है, जबकि पढ़ने या कंप्यूटर गेम सीखना चाहिए।

कैसे आंखों Avetisova के लिए अभ्यास करता है? समीक्षा

विशेषज्ञों का कहना है कि इस विधि दृश्य हानि की रोकथाम के लिए उत्कृष्ट है। इसके अलावा, यह निकट दृष्टि रोगियों अधिक काम, गरीब जीवन शैली की आदतों और नकारात्मक दृश्य की वजह से रोग से ग्रस्त हो व्यवहार करता है। इसलिए, चिकित्सकों दृढ़ता से एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी है, तो आपको लगता है कि दृष्टि ख़राब होने लगी रहे हैं। Avetisov की आँखों बच्चों और कई शिक्षकों के लिए उल्लेखनीय उपयुक्त के लिए जिमनास्टिक्स, सबक के दौरान कुछ व्यायाम का उपयोग करें ताकि बच्चों से बचने और आराम कर सकते हैं। अभिभावकों और शिक्षकों का कहना है कि छात्रों को, जो नियमित रूप से सरल व्यायाम की एक श्रृंखला प्रदर्शन करते हैं, केवल गरीब दृष्टि की शिकायत करने के लिए संघर्ष नहीं, लेकिन यह भी बेहतर जानने के लिए शुरू करते हैं। इस घटना तथ्य यह है कि बच्चे को अधिक एकत्र हो जाता है से समझाया जा सकता है, वह उनके स्वास्थ्य के बारे में सोचते हैं और कम पसीना करने की कोशिश करने के लिए शुरू होता है।

निष्कर्ष

हम अगर हमारे लेख भविष्य में आपके लिए उपयोगी खुशी होगी। आप देख सकते हैं, Avetisov आंखों पर जिमनास्टिक अन्य लोकप्रिय सिस्टम पर कई फायदे हैं। सबसे पहले, यह अपने क्षेत्र में विशेषज्ञों, पूरी दुनिया वैज्ञानिक और शिक्षक से अधिक मान्यता प्राप्त द्वारा विकसित किया गया था। दूसरे, विधि सरल व्यायाम और उनके कार्यान्वयन के लिए स्पष्ट सिफारिशें भी शामिल हैं। और अंत में, तीसरे, यह अतिरिक्त उपकरण या महंगी दवाओं की आवश्यकता नहीं है। केवल एक चीज आप की आवश्यकता होगी - नियमित रूप से अभ्यास का सुझाव दिया। परिणाम में देर नहीं लगी। यहां तक कि अगर आप दृष्टि में सुधार नहीं कर सकते, तो, कम से कम, आप ज्यादा बेहतर महसूस होगा।