उचित साँस लेने जबकि तैराकी

किसी को भी जो जानता है कि कैसे तैरने के लिए, जानता है कभी कभी बल एक छोटे से तैरने के लिए है, लेकिन है कि बस सांस की अनुमति नहीं है है। पहली बात यह है कि वे नौसिखिए तैराकों सिखाना है - क्यों उचित साँस लेने की है कि है।

जब कोई व्यक्ति पानी में है, वह ऊर्जा का एक बहुत खर्च करता है, जबकि यात्रा के दौरान मांसपेशियों की अधिकतम राशि शामिल किया गया। इसलिए, यदि आप सही लगातार साँस कैसे करना सीखना नहीं है, तो यह संभव है कि कुछ मीटर में आप पानी निगल, और बस सत्ता से बाहर कर दिया जाएगा।

निश्चित रूप से लगभग सभी आप के मित्र हैं, जो दावा कर सकते हैं कि वे पानी पर पकड़ है। हालांकि, अगर आप आवृत्ति जिसके साथ वे रोक सकते हैं और उसकी सांस को पकड़ने के लिए रोक घड़ी, निष्कर्ष स्पष्ट है - वे एक उचित साँस लेने की तकनीक की जरूरत है। जो भी अच्छी हालत हर जगह एक व्यक्ति के रूप में अपनी तैराकी सबक न्यूनतम परिणाम दे देंगे, अगर यह ठीक से साँस लेने के लिए सक्षम नहीं है और लगातार, रहस्य सिर में रहता है पानी में उसकी बूंद के डर से।

मत सोचो पेशेवर तैराकों कि - एक अलौकिक जो अलौकिक क्षमता होती है। ओलम्पिक प्रतियोगिता को देखना, बस अद्भुत कितना आसान और गति तैराकों स्थिति पर काबू पाने के 50 मीटर, लगातार पानी में डूबे, और कुछ सरफेसिंग नहीं है। यह सब, ज़ाहिर है, लंबी और कठिन प्रशिक्षण, लेकिन उचित साँस लेने के लिए योगदान है, जबकि तैराकी और अधिक विश्वास है पानी पर रहने के लिए सीखने के लिए हर किसी को मदद मिलेगी।

यह बहुत महत्वपूर्ण है, जबकि एक चिकनी और शांत साँस लेने में बनाए रखने के लिए नौकायन, इस पूरे शरीर में दहशत और तनाव से बचने जाएगा। निस्संदेह, यह आसान और बेहतर साँस लेने में जब वहाँ एक विशेष ट्यूब है रखने के लिए, तथापि, यह नहीं हमेशा इस तरह के एक उपकरण के हाथ में रहा है। बुनियादी नियम है कि जैसे ही कोच के रूप में तैराकों को संप्रेषित करने के लिए कोशिश कर रहे हैं: एक सांस पानी पर करने के लिए, साँस छोड़ते - पानी के नीचे।

अब साँस छोड़ना की अवधि है, जो दो बार के रूप साँस लेना के रूप में लंबा होना चाहिए पर ध्यान देना। और सबसे महत्वपूर्ण बात, जमीन पर उचित साँस लेने को प्रशिक्षित करने के लिए मत भूलना।

एक साधारण और आम अभ्यास तथाकथित "धुलाई" जब आप पानी से चेहरे में छप करने के लिए, बनाने चाहते हैं, लेकिन यह भी साँस छोड़ते कर सकते हैं।

एक और व्यायाम जो उचित श्वसन और फेफड़ों की मात्रा बढ़ जाती है शामिल है। यह उथले पानी में किया जाता है। श्वास पानी में डुबकी और धीरे धीरे साँस छोड़ते इतनी के रूप में ऑक्सीजन के फेफड़ों में नहीं रह करने के लिए आवश्यक है। उभरते फिर एक सांस और गोता लेना चाहिए पानी में। व्यायाम , एक पंक्ति में कई बार दोहराया जाना चाहिए एक जोरदार गति में।

किसी को जो पानी में है के लिए बहुत महत्वपूर्ण कौशल, जल्दी से शांत बहाल करने की क्षमता है। नहीं पानी पर किसी भी अप्रत्याशित स्थिति में व्यर्थ में यह तंत्रिका नहीं हो सकता है और उचित साँस लेने को बनाए रखने के (और इसलिए, लयबद्ध दिल की धड़कन, और आंदोलनों के समन्वय) की सिफारिश की है।

किसी कारण से आप पानी में परेशान करने के लिए शुरू करते हैं, यह बंद करो और अपनी सांस और दिल के शांत लय पकड़ने की कोशिश करने के लिए सबसे अच्छा है। यह एक सरल योजना का उपयोग कर किया जा सकता है: पहला, एक धीमी गति से गहरी सांस लें, फिर अपनी सांस पकड़ 10 गिनती और धीरे धीरे साँस छोड़ते।

ऐसा नहीं है कि कोई भी समुद्री यात्रा के दौरान पानी के प्रवेश वायुमार्ग में से सुरक्षित है याद रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन यदि आप सही ढंग से साँस ले रहे हैं, ऐसी स्थिति सभी तैराकी प्रक्रिया का एक तेज और अचानक रोक आवश्यकता नहीं है। आप एक खाँसी रोक या चुपचाप उसकी गला साफ है, जबकि आंदोलन के सामान्य दर को बनाए रखने में सक्षम हो जाएगा।

अनावश्यक कहना है कि इन साँस लेने में अभ्यास केवल विश्वास के पानी पर खड़ा नहीं होगा, लेकिन यह भी बेहतर बनाने में समग्र भलाई। शारीरिक लोड दिन के दौरान बहुत आसान पहुँचाया जाएगा, और तुम एक महान मूड और एक स्वस्थ का उल्लेख नहीं करने के लिए शक्ति और ऊर्जा से भरा होगा, मजबूत सपना। स्वस्थ रहें।