सबसे प्रभावी तकनीक - तैराकी तितली

इस खेल में, एक तितली तैराकी तकनीक के रूप में पहले स्थान पर ले जाता है। खरगोश और ब्रेस्टस्ट्रोक के विपरीत, यहाँ आप केवल शारीरिक शक्ति की वजह से, उच्च गति नौकायन प्राप्त करने के लिए नहीं मिलता है। तितली जानने के लिए सबसे कठिन रास्ता है। शैली तैराकी बटरफ्लाई स्ट्रोक - सबसे कठिन में से एक है, और जानने के लिए अच्छी तरह से तैरना और जल्दी करने के लिए कैसे इतना आसान नहीं है। जबकि साँस लेने में अपनी मूल स्थिति में हाथ की वापसी और पानी के शरीर की सतह - इस तकनीक में महारत हासिल करने की कोशिश कर उन लोगों के लिए मुख्य समस्या।

तितली हाथ और पैर की तुल्यकालिक आंदोलन शामिल है। प्रशिक्षण में बड़ी भूमिका शरीर के एक तरंग जैसे गति निभाता है। इस प्रकार शुरू स्थिति को अपनाया जाता है: हाथ आगे बढ़ा दिया, तैराक अपने पेट पर स्थित है, पैर वापस फैला हुआ था।

हाथों की हरकतें

प्रौद्योगिकी "तैराकी तितली" के निष्पादन के दौरान हथियारों के आंदोलनों तीन चरणों से मिलकर बनता है। ये हैं: स्व, अपने आप से और स्थिति शुरू करने पर वापस जाएँ। इन चरणों भी छोटे अगर वांछित में विभाजित किया जा सकता है। मूल हाथों की हरकतें जब तकनीक प्रदर्शन "तितली": एक आंदोलन ब्रेस्टस्ट्रोक के साथ प्रदर्शन की तरह तैर रहा। हाथ पानी में डूब जाना चाहिए ताकि हथेली सा नीचे देखा और एक दूरी अपने कंधों की चौड़ाई के बराबर बग़ल में। अगला हाथ दिशा में तलाक दे दिया, ताकि आंदोलन पत्र वाई की तरह था

अगले चरण आंदोलन ही है, जिसमें तैराक उसके शरीर चाप के आसपास उसकी बाहों वर्णन करना चाहिए द्वारा किया जाता है। कोहनी ब्रश से ऊपर स्थित हैं, और एक ब्रश, बारी में, नीचे की ओर निर्देशित कर रहे हैं। बाद हाथ जांघ स्तर पर पहुंच गया है, तो आप वापस जाने के लिए की जरूरत है। इस मामले में, याद करने के लिए कि गति को बढ़ाने चाहिए सुनिश्चित करें। हाथ के आंदोलन की गति को बढ़ाने से तैराक धक्का शरीर का हिस्सा पानी के स्तर से ऊपर।

और अंत में, अंतिम चरण में, जब तैराक प्रारंभिक स्थिति के लिए आगे और पीछे आराम से हथियार बनाता है। इसके अलावा, कोहनी बिल्कुल सीधे होना चाहिए। इस चरण में पानी में शुरू जब त्रिशिस्क को कम करके एक तैराक पूरी तरह से आगे बढ़ने चाहिए।

हाथ फिर से एक दूरी कंधों की चौड़ाई के बराबर से अलग कर दिया, और पानी में वापस नीचे। मजबूती से याद रखना चाहिए शरीर है कि और अपने हाथ उठाने आवश्यक नहीं है।

पैर आंदोलनों

जब से "तैराकी तितली" तकनीक अपने पैरों को एक साथ रखने के संलग्न तैराकी प्रयास की शक्ति को कम करने चाहिए। स्ट्रोक पैर की संख्या प्रत्येक तैराक खुद के लिए चयन करता है, लेकिन वे आम तौर से दो हैं।

सांस

लेकिन सांस के साथ अधिक कठिन है। जब से "तैराकी तितली" तकनीक यह बहुत जल्दी होना चाहिए। हम शरीर झुकने से खुद को मदद करने के लिए कोशिश करनी चाहिए। लेकिन आदेश में इस आंदोलन को निष्पादित करने में, यह उन्हें अधिकारी के लिए एक महान कौशल होगा। सांस नाक और मुंह के माध्यम से नहीं किया जाता है। सिर, पानी के स्तर से ऊपर एक लंबे समय के लिए देरी नहीं की जानी चाहिए क्योंकि यह प्रदर्शन करने के लिए वापसी आंदोलन नहीं कर पाएगा। अगले साँस लेना से पहले, साँस छोड़ना अपने मुंह के माध्यम से नाक के माध्यम से और बाहर किया जाना चाहिए। शैली तितली तैराकी लागू करने के तैराक सांस लेने के विभिन्न तरीकों का उपयोग कर सकते हैं। कुछ फिर से सांस लेने, दूसरों - दो। दुनिया में पेशेवर एथलीट कोई श्वास के साथ पूरे दूरी तैरने के लिए, सक्षम होते हैं, जो देखते हैं।

शरीर की गतिविधियों

सही शरीर की गतिविधियों को लागू करना, यह आंदोलनों के समन्वय का कार्य कम करने के लिए संभव है। इसके साथ ही पानी में कंधे को कम जांघों से ऊपर उठाया जाना चाहिए ताकि पानी बेसिन रेखा को पार कर - और शरीर लहर प्रदर्शन करते हैं।

अगले स्तर पर यह होना चाहिए विपरीत कंधे ऊपर की ओर उठाए गए हैं और जांघ पानी के नीचे जाना।