उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए आहार

कोलेस्ट्रॉल - एक लिपिड, एक वसायुक्त पदार्थ है। वे बाहरी कवच, यानी, पशुओं में झिल्ली kletkok का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। मानव शरीर में कई तरह से कोलेस्ट्रॉल प्राप्त हो सकता है: भोजन के साथ और सबसे मानव जिगर का उत्पादन किया।

इसलिए, आप ध्यान से निगरानी करनी चाहिए आप क्या खाते हैं, क्योंकि बहुत अधिक वसा खाने कोलेस्ट्रॉल के अधिक मात्रा के शरीर में प्रवेश कर जाता है। फिर भी, यह क्योंकि दो प्रकार holesterina- वृद्धि हुई है और कम हो जाती है देखते हैं स्वयं औषधि के लिए आवश्यक नहीं है,।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए आहार विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं है, बस जानवर मूल के वसा का सेवन सीमित करने के लिए। बस निम्नलिखित नियमों का पालन करें:

1. यह उत्पाद है कि वृद्धि हुई कोलेस्ट्रॉल में योगदान के उपयोग को सीमित करने के लिए आवश्यक है। यह - उच्च वसा, सॉस, नकली मक्खन, मछली के अंडे, सूअर का मांस वसा और सबसे महत्वपूर्ण बात के साथ डेयरी उत्पादों विभिन्न बर्गर भूल जाते हैं।

2. घर पाक को हटा दें। आटे की यह केवल आटा पिसाई गहरे से बनी ब्रेड वांछनीय है।

3. सिफारिश मांस चिकन और बीफ, लेकिन भाग से तैयार नहीं से अधिक 100 ग्राम के रूप में होना चाहिए।

4. मुख्य भोजन फल और सब्जियों होना चाहिए।

5. खाद्य सेवन कई चरणों में और छोटे भागों में विभाजित किया जाना चाहिए।

6. चाय पेय से सिफारिश की है, खासकर हरी।

दलिया, जो करने की क्षमता है पर ध्यान केंद्रित कर अनाज के 7 , कोलेस्ट्रॉल को कम विशेष रूप से खाली पेट।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए आहार स्पष्ट रूप से की जरूरत है। के साथ यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा में कमी को प्राप्त होता है, इस तरह के एक आहार में कम से कम एक सप्ताह के लिए पालन किया जाना चाहिए, और मैं एक और 2-3 सप्ताह के लिए विस्तार करने के लिए परिणाम ठीक करने के लिए किया है।

ऊंचा कोलेस्ट्रॉल पर आहार वांछित परिणाम प्राप्त करने रोका जा सकता है और प्रभाव दर्ज की गई। ऐसा करने के लिए, आप रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर की पहचान के लिए प्रासंगिक परीक्षण पास करने की जरूरत है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए आहार रक्त में अपने स्तर में कमी करने के लिए योगदान देता है और स्ट्रोक और दिल के दौरे के खतरे को कम करता है।

बहुत से लोग इस तथ्य है कि प्रकृति हमें की एक सीमा दी है बारे में नहीं सोचता उत्पादों है कि रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं। खाद्य कोलेस्ट्रॉल कम रक्त में, बहुत विविध हैं यहाँ सबसे आम प्रकार हैं:

- अच्छा दरार संपत्ति और कोलेस्ट्रॉल दलिया की वापसी।

- संतरे - पेक्टिन (siderogenous पदार्थ) के साथ सुसज्जित। पेक्टिन पन्नी के साथ कवर और उगलना कोलेस्ट्रॉल को संपुटित करने की क्षमता, कि है, है

- बहुत उपयोगी पिस्ता नट्स, जो संयंत्र मूल के कई पोषण पदार्थ होते हैं कि शरीर से कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण ब्लॉक

- सेम के रूप में उपयोगी सेम उत्पादों,

- साग, विशेष रूप से पालक, जो lutein के एक बहुत कुछ शामिल करने के लिए ध्यान देना।

- सार्डिन फैटी एसिड ओमेगा -3 समूहों, जो बहुत गुणात्मक रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम कर रहे हैं होते हैं।

- दिल के गहरे रंग की चॉकलेट, जो एंटीऑक्सीडेंट के एक बहुत कुछ शामिल करने के लिए मिठाई आनन्द।

उच्च कोलेस्ट्रॉल बहुत अच्छी तरह से है, तो लोक उपचार में मदद। तैयार सुई लेनी और decoctions प्रभावी रूप से कोलेस्ट्रॉल को कम करने।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ मेनू:

सुबह - दलिया एक पके हुए सेब, पकाया सेम के 100 ग्राम और एक गिलास दूध tosternogo पानी में पकाया जाता है, रोटी का टुकड़ा।

दोपहर का खाना - उबले हुए अंडे, रोटी के एक छोटे टुकड़ा, उबला हुआ चिकन के 75gr, ताजा सब्जियों की सलाद।

रात का खाना - उबला हुआ मछली की 75gr ग्राम, आलू और साग के एक हिस्से को।

मिठाई - सफेद या लाल एक ग्लास वाइन

या - एक आहार पटाखे या रोटी।

प्रावधानों ऊपर प्रस्तावित का पालन करें, अपने आहार देखते हैं, और उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ एक आहार निश्चित रूप से मदद मिलेगी आप स्वस्थ होने के लिए।