किशोरों के 15-16 साल के लिए विटामिन। क्या विटामिन किशोरों पीने

12-16 साल की उम्र में, लिंग भेद का गठन कर रहे हैं, वहाँ शरीर में हार्मोनल परिवर्तन है। जैविक रूप से सक्रिय यौगिकों, "विटामिन" के रूप में जाना के एक समूह के इन जटिल प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। अवधि के दृश्य के एक शारीरिक दृष्टि से सबसे चुनौतीपूर्ण में किशोरों के लिए यह सभी आवश्यक सामग्री और उपकरणों को पाने के लिए महत्वपूर्ण है। एक अपरिपक्व शरीर से घिरे यौवन की कठिनाइयों, जो विकारों खाने से बिगड़ रहे हैं स्थानांतरित करने के लिए कर सकते हैं। का उपयोग कर दवा की तैयारी की सक्रिय पदार्थ की आपूर्ति - इस प्रक्रिया का केवल एक घटक संबोधित करेंगे।

विटामिन और उम्र मतभेद के लिए की जरूरत

16 साल का किशोर के लिए फार्मेसी विटामिन खरीदकर, आप निम्नलिखित पर ध्यान देना करने की जरूरत है। इस अवधि के दौरान सक्रिय पदार्थ (ए, ई, B5, बी 12) की एक संख्या समान संकेतक वयस्क की जरूरत है या उन्हें से अधिक कर रहे हैं। अन्य विटामिन (ए, सी, फोलिक एसिड) 16 साल में, आप वर्ष के रूप में ज्यादा के रूप में 14-15 लेने के लिए की जरूरत है। 15-16 आयु वर्ग के किशोरों विशेष रूप से आवश्यक सक्रिय पदार्थ है, जो के लिए जिम्मेदार हैं कर रहे हैं:

• आंतरिक और बाह्य स्राव की ग्रंथियों की गतिविधि;
• प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया;
• hematopoiesis;
• कंकाल के गठन;
• धमनियों, नसों और capillaries की दीवारों को मजबूत बनाने;
• सफाई;
• बाल और नाखून संरक्षण।

hypo-और अविटामिनरुग्णता के कारण

विकास, शरीर में विकास और काफी शारीरिक और मानसिक तनाव के साथ यौन परिपक्वता के दौरान विटामिन के लिए की जरूरत बढ़ जाती है। दवाइयों मुश्किल लेने के बिना आहार में यह प्रदान करें। विटामिन के निर्माता खाता आयु सुविधाओं, संभव स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों में कुछ तत्व की कमी के कारण समस्याओं में लेने की कोशिश कर। उन में पोषक तत्वों की मात्रा बहुत गर्मी उपचार के दौरान कच्चे माल, भंडारण, की तैयारी के दौरान कम है।

विटामिन के अलावा एक समूह है कि शरीर में संश्लेषित नहीं है नहीं है। कुछ अपर्याप्त मात्रा में उत्पादन कर रहे हैं। सक्रिय यौगिक का एक हिस्सा तेजी से चयापचय उत्पादों (पानी में घुलनशील) या खराब क्योंकि पाचन समस्याओं के अवशोषित के साथ शरीर से बाहर हो रहा है।

एबीसी स्वास्थ्य: ए, बी, सी, डी, ई

सभी ज्ञात विटामिन (लगभग 15 शीर्षक) उदाहरण ए, डी, ई, के, और पानी में घुलनशील के लिए, दो वर्गों, घुलनशील में संयुक्त रहे हैं। दूसरे समूह समूह बी, और सी, और अन्य यौगिकों के एक नंबर के प्रतिनिधि हैं (देखें। नीचे तालिका)। विटामिन के अलावा वहाँ हार्मोन या उनके पूर्ववर्ती, सक्रिय केंद्र हैं जैविक उत्प्रेरक की (एंजाइम, एंजाइम)। हम सूची के बच्चों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन (कोष्ठक में - चरित्र):

1. रेटिनोल (ए)। यह झिल्ली, आंख के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, एंटीऑक्सीडेंट की सुरक्षा, संक्रमण और कैंसर के लिए प्रतिरोध प्रदान करता है। कम रोशनी दृष्टि परेशान है, दरिद्र त्वचा में, संक्रामक रोगों की संभावना बढ़ जाती है।
2. एस्कॉर्बिक एसिड (सी)। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत है, यह लड़ाई संक्रमण में मदद करता है। शरीर में घाटा गम भेद्यता, लगातार जुकाम, थकान की ओर जाता है।
3. Cyanocobalamin (बी 12)। एरिथ्रोसाइट्स के गठन में शामिल, इम्युनो modulating कार्रवाई की है। विटामिन की कमी के साथ त्वचा पीला, मृदु मांसपेशियों।
4. Calciferol (डी)। हड्डी सामग्री के गठन को बढ़ावा देता है, कैल्शियम के अवशोषण को नियंत्रित करता है, प्रतिरक्षा बढ़ जाती है। भंग होने का खतरा कमजोर हड्डियां, दंत क्षय की कमी के साथ।
5. Menadione (के)। रक्त के थक्के की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है।
6. टोकोफेरोल (ई)। यह सुनिश्चित करता है संचार प्रणाली के कामकाज, यह मुक्त कण बांधता है। विटामिन की कमी के कारण पाचन समस्याओं की ओर जाता है।
7. फोलिक एसिड (B9)। लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में भाग लेता है, को नियंत्रित करता है प्रोटीन के चयापचय। की कमी से एनीमिया, थकान, चिड़चिड़ापन, भूख न लगना कारण बनता है।

कैसे विटामिन मदद स्कूल में भार संभाल

एक किशोर 15 साल के लिए विटामिन पदार्थ है कि महत्वपूर्ण शारीरिक और मानसिक तनाव के साथ मदद, खाने के विकार शामिल होना चाहिए। आम तौर पर उस उम्र में हाई स्कूल है, जो लगभग दो दर्जन शैक्षणिक विषयों में शामिल हैं के बुनियादी पाठ्यक्रम को पूरा। कई युवा लोगों को अभी भी हलकों और वर्गों की यात्रा, खेल खेलते हैं और प्रतियोगिताओं में भाग लेने। शारीरिक रूप से नाजुक शरीर इस तरह के एक वोल्टेज के साथ सामना नहीं कर सकते। इस में जोड़े आहार विकारों, गरीब पर्यावरण की स्थिति, GMO खाद्य पदार्थों, परिरक्षकों, रंग की बहुतायत।

इन मामलों में, 15 वर्ष की आयु किशोरों 1-2 गोलियाँ या 1-2 गोलियाँ 3 बार एक दिन के निवारक या आरोग्यकारी उद्देश्य से मल्टीविटामिन परिसरों ले सकते हैं। बेशक 3-4 सप्ताह तक रहता है।

किशोर के लिए विटामिन: स्मृति, ध्यान, तनाव संघर्ष में सुधार

उच्च मानसिक तनाव, तंत्रिका थकान पर जरूरत मल्टीविटामिन की संरचना में सक्रिय तत्व। वे (मस्तिष्क के ऊतकों वाले भी) चयापचय की प्रक्रिया में सुधार, एकाग्रता और याद सुविधा। ऐसे मामलों में, उचित स्मृति के लिए विटामिन किशोरों। इस दवा "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (गोलियाँ), "जैव मैक्स", "Vitrum प्लस" (गोलियाँ)।

इस तरह के परिसरों का मुख्य उद्देश्य - रोकथाम और hypo-और अविटामिनरुग्णता के उपचार। वे संक्रमण, तनाव, प्रतिकूल वास करने के लिए प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए, कई रोगों के लिए संयोजन चिकित्सा के भाग के रूप में इस्तेमाल कर रहे हैं। किशोरों के लिए विटामिन एक पूर्ण आहार का कोई विकल्प नहीं है। वे केवल अपने सक्रिय तत्व, कमी है जो की प्रतिकूल शरीर की हालत को प्रभावित कर सकते में जोड़ें।

जातीयता और स्वास्थ्य समस्याओं

यह तय करते क्या विटामिन एक किशोर पीते हैं, यह दवाओं के विकल्प के साथ गलत नहीं होने के लिए महत्वपूर्ण है। यह कई अज्ञात के साथ एक समस्या है। व्यक्तिगत यौगिकों के लिए की जरूरत का निर्धारण करके वहाँ परीक्षण करती है।

अक्सर बाहरी लक्षण आंतरिक मुसीबतों का संकेत। उदाहरण के लिए, रंग और नाखून की बनावट (कम शक्ति, सफेद धब्बे, स्तरीकरण) में बदल जाता है। त्वचा और बालों के साथ कोई समस्या शरीर में कुछ विटामिन की कमी हो सकता है। एक पर्चे के बिना फार्मेसियों में उपलब्ध सिरप, गोलियाँ, कि एक किशोर के शरीर के लिए आवश्यक हैं सक्रिय पदार्थ युक्त गोलियों के इन लक्षणों को समाप्त।

बेस्ट विटामिन किशोरों के लिए - multicomplex

सक्रिय शरीर द्वारा आवश्यक सामग्री, पूरक या एक दूसरे के कार्रवाई को सुदृढ़। यह सभी तत्वों का उचित आत्मसात के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, किशोरी, कुछ गोलियों पीने के लिए करता है, तो निम्न सूची से दैनिक जटिल विटामिन तैयारी लिया होने से मुक्त कर दिया गया है:

• "Vitrum किशोरी";
• "Vitrum जूनियर";
• "Complivit-संपत्ति";
• "Unicap एम";
• "Duovit";
• "मल्टी टैब किशोरी";
• "Multivita प्लस";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum सर्कस":
• "Vitergin"।

यह उपयोग मल्टीविटामिन से पहले सलाह के लिए एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की है। किशोरों में कुछ घटक लत हो सकता है।

स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए इष्टतम तरीका

किशोरों के लिए विटामिन की दैनिक सेवन शरीर में सक्रिय पदार्थ के शेयरों की आपूर्ति की न केवल तेजी से और सुविधाजनक तरीका है। इस यौगिक होते हैं जो स्वास्थ्य में सुधार, रोग को रोकने, बीमारियों से निपटने के लिए तैयार करने के लिए एक अतिरिक्त और इष्टतम संस्करण है।

एक मानक उदाहरण - एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी)। उन्होंने कहा कि इस मामले Laynus Poling, प्रसिद्ध अमेरिकी रसायनज्ञ, दो पुरस्कार Alfreda Nobelya के विजेता के गुणों का अध्ययन किया। यह वह कौन था की स्थापना की और उदाहरण के द्वारा पता चला है कि उच्च खुराक में विटामिन सी के साथ संक्रमण (जुकाम) रोगों में मदद करता है। इस विधि का नुकसान - की उच्च खुराक की रेचक प्रभाव "askorbinki।"

निष्कर्ष

विटामिन की अधिकतम राशि शरीर है, जो युवावस्था के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है के सभी कार्यों को सामान्य बनाने में मदद करता है। जीव किशोरी विशेष रूप से सक्रिय पदार्थों की कमी के साथ जुड़े नुकसान से सुरक्षा की जरूरत है।