कैसे कमर की परिधि को मापने के लिए, और परिणाम सही मूल्यांकन करने के लिए?

पतला ततैया कमर - कई महिलाओं के लिए एक सपना। और यह सिर्फ एक सौंदर्य घटक नहीं है, कि निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है। ऐसा लगता है कि कमर की परिधि - यह एक महत्वपूर्ण सूचक है कि आप कपड़े की न केवल पसंद पता करने की जरूरत है। यह भी एक महत्वपूर्ण मार्कर है कि दोनों महिलाओं और पुरुषों के स्वास्थ्य बता सकता है। तो अगर लेख को पढ़ने और माप ऐसा लगता है कि प्रदर्शन खराब है, यह उनके स्वास्थ्य, व्यायाम के बारे में सोचते हैं और अपने आहार की समीक्षा करने के लिए एक अवसर है के बाद।

कैसे कमर की परिधि को मापने के लिए?

आवश्यक माप बनाने मुश्किल नहीं है। यह एक साधारण टेप उपाय है, जो लगभग हर घर, जहां वे सीना या खेल खेलना पसंद है की आवश्यकता है। अगर टेप के रूप में नरम हो जाएगा यह बेहतर है।

कमर की परिधि संकीर्ण बिंदु पर मापा जाना चाहिए। के प्रकार पर निर्भर आंकड़ा है जगह अपने सीने (उच्च कमर) के रूप में करीब है, और जांघों के स्तर (कम कमर) के करीब हो सकता है। ज्यादातर मामलों में, धड़ के संकीर्ण भाग नाभि में स्थित है। यदि कमर उत्तल बजाय अवतल उदाहरण, गर्भवती महिलाओं या अधिक वजन के लिए, है, सही परिणाम अगर माप नाभि से ऊपर सेंटीमीटर के एक जोड़े पर किया जाता है प्राप्त किया जा सकता।

माप के लिए सही स्थिति - सीधे खड़े हो जाओ (अधिमानतः दर्पण के पास), और अपने हाथ नीचे डाल दिया। उपाय कमर की परिधि बैठे अनुशंसित नहीं है। अपने शरीर को तनाव और खुद को धोखा देने, पेट खींच की आवश्यकता नहीं है। शरीर के वजन को समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए। आसन भी आदमी की विशिष्ट होना चाहिए। कपड़े की चोटी पर माप मत बनाओ - माप परिणाम कुछ हद तक विकृत हो सकता है।

मापने कमर की परिधि एक मिनट से भी कम समय लगता है! हम मंजिल तक कमर मीटर समानांतर लपेट और धीरे धीरे साँस छोड़ते की जरूरत है। यह महत्वपूर्ण है कि टेप उपाय त्वचा हिट नहीं करता, यह बहुत तंग कमर रैप करने के लिए आवश्यक नहीं है। टेप पर निशान है, जो शून्य के साथ मेल खाता है - यह कमर की परिधि है।

यह एक माप दो बार लेने के लिए बेहतर है, और अगर डेटा मेल नहीं खाते, एक औसत परिणाम लेता है।

संख्या क्या मतलब है?

कमर की परिधि - जैसे कमर-टू-हिप सूचकांक या सूचकांक कमर-ऊंचाई के रूप में संकेतक की गणना का आधार। Overvalued सूचक मानव स्वास्थ्य के लिए एक बढ़ा जोखिम पता चलता है। वसा जम जाता है तो यह संभव है, कमर क्षेत्र से अधिक व्यक्ति है आंत वसा की कि आंतरिक अंगों चारों ओर से घेरे। इस तरह के वसा - सूजन के कारण और कई रोगों (मधुमेह, हृदय रोग और हृदय प्रणाली, उच्च रक्तचाप, कैंसर के अन्य रोगों) के विकास।

आम तौर पर स्वीकार मानकों

पुरुषों में, और अधिक से अधिक 102 सेमी, महिलाओं में अधिक से अधिक 88 सेमी परिधि कमर - संभव स्वास्थ्य जोखिम के बारे में चेतावनी (हृदय रोग, टाइप टू डायबिटीज)। यह पुरुषों के लिए आदर्श के रूप में माना जा सकता है - 94 सेमी तक, महिलाओं के लिए - 80 सेमी तक।

अगर हम सौंदर्य घटक के बारे में बात करते हैं, दुनिया में महिलाओं के अधिकांश देशों में आकर्षक, जिनकी कमर 70 सेमी से कम परिधि माना जाता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि कमर में हर अतिरिक्त 5 सेमी पुरुषों और 13% महिलाओं में 17% की अकाल मृत्यु की संभावना को बढ़ा।

हम न केवल कमर को मापने

उसकी कमर को मापने के द्वारा, जांघों भी संकल्प माप सकते हैं। कूल्हों इसी तरह के सिद्धांतों कमर माप पर टेप को मापने के द्वारा मापा (, स्तर नहीं "बाहर खींच" मीटर) है, लेकिन नितंबों के सबसे चौड़े हिस्से में। पश्चिम में एक लोकप्रिय व्यक्तित्व है, जो पेशेवरों में मदद करता है व्यक्ति के स्वास्थ्य के न्यायाधीश करने और किस हद तक, अपनी अपील की बात करते हैं - कूल्हों की मात्रा के कमर आकार से मेल खाने वाले। तो जुड़वाँ अध्ययनों से पता चला है कि मामलों की 22-61% में इस रिश्ते की शक्ति और जीवन के माध्यम से आनुवंशिक कारणों पर निर्भर करता है, और उसके बाद ही है।

कमर और प्रजनन क्षमता का एक संकेतक के रूप में कूल्हों

एक पतली कमर के साथ एक औरत बेहतर स्वास्थ्य का आनंद लें, वे कम बांझपन और मूत्र-जननांग प्रणाली के रोगों से पीड़ित होने की संभावना है। कमर-टू-नितंब अनुपात, गर्भ धारण और एक बच्चे को जन्म देने की क्षमता के साथ जुड़ा हुआ है। 0.9 के बारे में सूचकांक के साथ पुरुषों स्वाभाविक रूप से गर्भवती होने की एक बहुत अच्छा मौका है एक बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए सबसे अच्छा मौका है, और 0.8 या उच्चतर का एक उपाय के साथ एक औरत है। शोध बताते हैं कि कमर और कूल्हों की एक कम दर पर एक ही वजन के साथ लड़कियों अधिक असामयिक यौवन है। यह वृद्धि हार्मोन में प्रकट होता है।

1993 में इन विट्रो निषेचन के दौरान डच अध्ययन से पता चला एक कम कमर-टू-हिप मात्रा के साथ महिलाओं में अधिक है कि गर्भवती होने की संभावना। यह ध्यान दिया जाता है कि एक चक्र में गर्भाधान की संभावना के 0.1 यूनिट की वृद्धि दर 30% तक कम किया जाता है (डेटा उम्र, वजन के लिए समायोजित करने के बाद प्राप्त की, और यह भी कृत्रिम गर्भाधान का कारण बनता है)। पुष्टि तथ्य यह है कि अफ्रीकी देशों, जहां सौंदर्य के सिद्धांत यूरोपीय महिलाओं से अलग हैं में एक काफी पूर्ण कूल्हों (जैसे 135 सेमी) है, लेकिन कमर वे स्पष्ट रूप से व्यक्त किया है और काफ़ी संकरा कूल्हों (जैसे 100 सेमी)। बच्चों के जन्म के लिए एक अच्छा संकेत है - आप 135 से 100 विभाजित हैं, तो आप एक 0.74 मिलता है।